10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 難しい… |
13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 教えてくれ |
21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします トレーニングで2分で眠れるように… 肉体1分50秒、精神10秒 1.肉体的にリラックス 8(脱力)を繰り返しながら全身をゆるませたら、最後に3回ゆっくりと深呼吸を行います。 これで肉体が完全にリラックスでき、睡眠状態に移行する準備ができるとのこと。 2.精神的にリラックス ・春の日に、静かな湖の上でカヌーに横たわって青空を見上げている様子をイメージし続ける ・闇の中で巨大な黒いハンモックに揺られている状況をイメージする ・自分に『何も考えてない』とひたすら言い聞かせる どれも10秒以上、継続して行うことが重要だとウィンター氏は主張しています。 ※その10秒間で「動きのあること」について考えるのはよくないそうです。 |
24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします そして頭の中の家の中のいろんな部屋を巡って歩きまわれ。登場人物がいてもいいぞ。イベント発生するかもしれん。 気づいたらそこは夢の中 |
28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします いいよ!! 早く教えてくれ |
30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします どしどし頼む |
34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 3~4の状態に移行するのが難しいんだろハゲ |
35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 画質悪すぎてワロタwwwwwww 読めない… |
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