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SSS

1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:48:16.40 ID:Wd12vnoJ0●.net BE:213659811-PLT(14002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
松本遥奈、筋トレに賭けた4年実る ハーフパイプ6位
https://www.asahi.com/articles/ASL2F1W0ML2FUTQP002.html

体を鍛えたい 「ジムへ行く」「家で筋トレ」 どちらが正解なのか [213659811]



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外国語アレルギーの方に朗報!
2ちゃブで外国語を楽しく学ぼう!

2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:48:31.98 ID:/rsbgHAr0

続く方

3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:48:55.95 ID:Pc/2zB9N0

すきにやれ
続けられるかどうかだ

4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:49:07.66 ID:8sjtJNIQ0

スペック

5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:49:24.30 ID:HPlt/Apx0

自重トレはかなり難しい
家でやってたら限界を感じて気付いたらジムにいたレベル

6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:49:59.27 ID:Wf3q+u1er

ベンチプレスと腕立て伏せの埋められない差

7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:50:23.26 ID:wMcWR5Xj0

部活なんかで運動に打ち込んだ経験があるなら家トレでもok(ただし道具は必要)
運動経験が無いならトレーナーに指導してもらうほうがいい

8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:50:31.30 ID:S+4j+/4o0

ジムに行ったほうがモチベーションが上がるけど金ないから宅トレ

9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:50:37.10 ID:nPIdKxq00

ジムだと人目が気になってつらい
トレーニングの方法も聞けない

10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:51:01.39 ID:jv7Jc28fr

荷重のほうが高効率だよな

11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:51:46.88 ID:cxq6MB5za

正解は肉体労働

12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:51:56.35 ID:lxCSLQlH0

ホモならジム

13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:52:57.86 ID:+SxvqSY50

両方正解だと思うよ。

経験上、個人オーナーのド田舎ジムへ入会したらしたらで人間関係が
相当めんどくさい。
その点、エニタイムやらゴールドジムが充実にしている都会が羨ましい。

14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:52:59.47 ID:Wd12vnoJ0.net BE:213659811-PLT(13002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
170cm
58kg
30歳
運動ぜんぜんできない(やってない

15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:53:32.39 ID:Q7Zz65310

貧乏症のワイは「せっかくカネ払った」ジムやないと餅辺つづかんわ(´・ω・`)

16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:53:58.07 ID:wj8Na71M0

ジムだろ、自重トレーニングなんてただのルーティンになるのがオチ

17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:54:10.67 ID:6YXO47Mrd

今流行りのプリズナートレーニング読んだが
痛烈なビルダーとジム通い批判だった。

とは言え理にかなってると言うか、
時間はかかるけど一番原始的で身体に優しい筋トレだと思ったわ。

18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:54:18.82 ID:PGWBq4Rjp

金ないなら公民館とかの筋トレすれば良いだろ
それか自分の大学のジムこっそり使うか

19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:54:22.73 ID:40dzJoTvM

そんなに筋肉必要ないから家でダンベルとか使う

20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:54:28.51 ID:fEXnlfJu0

家でもやらないやつはジム行っても続かない

21 ポカリ男子
2018/02/13(火) 17:55:11.50 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
自宅トレーニングなう
今日はプルアップとダンベルロウイング

骨格が157cm以下の女と同じ太さで体重が52キロしかないけど
55キロになるまで筋トレする

https://i.imgur.com/gtuQ5jY.jpg

22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:55:12.90 ID:QaaIwdic0

近所にいいジムがあるなら断然ジム
ないなら自重
結局やってけば最終的には併用になるから

23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:55:28.31 ID:/spgC4n/0

ひたすら高重量とか目指すわけじゃないし家で充分

24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:55:42.59 ID:c21D70D80

ボクシングとかテニスとかサッカーとかやる方が楽しいと思う
あと流行りの壁登るやつとか
重いもの持ち上げたりとか楽しいの?マラソンもそうだけど苦痛でしかなかったわ

25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:56:12.68 ID:632vsLiD0

俺は自宅派だけどジムの方が捗るわな

26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:56:12.78 ID:2b0BqklsM

ごみ捨て場から道具拾ってくればええねん

27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:56:15.08 ID:jv7Jc28fr

21
チビ
筋肉だけつけてもゴミクズだぞ

28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:56:15.34 ID:c21D70D80

21
重そう
これ何キロあるの?

29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:56:31.26 ID:fEXnlfJu0

貧乏で器具も買えないやつはポリタンクに砂入れとけ

30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:57:14.99 ID:/yuQlT+/a

家に行く

31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:57:28.78 ID:x8lQdZh/d

ステ使えば夏までにマッチョになれるぞ

32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:57:38.02 ID:+SxvqSY50

自分は家トレ歴2年、その後ジムへ通いだして丁度5年経過したけど
これほどまでジム内における人間関係が煩わしいとは想定外だった。
職場よりある意味きっつい。

33 ポカリ男子
2018/02/13(火) 17:58:00.74 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
27
うるせぇ
俺の親に文句言え


28
これで10キロだよん
始めたばかりだから10キロあれは十分
これで慣れてきたらまたプレート買って重くする

34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:58:08.35 ID:AXDyzaoD0

金あるなら圧倒的にジムだろ
モチベーションの上がり方が違うわ

35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:58:51.18 ID:AvHQQ7U00

サラリーマンならジムでしょ
シャワーもあびられるし、
エロい女をチラ見できるし

36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 17:59:44.73 ID:zifk9fOip

受験の時に予備校や塾に行かずに勉強できたなら筋トレも家でできるだろう

37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:01:01.95 ID:qSSPuIgT0

自宅にジムと同じマシンあるなら自宅
まずないのでジム一択
ケンモジさんの健康体操レベルならホムセンで揃えるので十分だけど
筋肉つけるならより高負荷を求めるので自宅では無理になるよ

38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:01:14.99 ID:IW/mccW7a

家にそろえてある
やってませんけど

39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:01:36.10 ID:F6hwLpjBa

家でウェイト木綿おる?
ジム遠いからバーベルとスクワットとベンチのセット買おうとしてるんだが

40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:02:12.92 ID:GbR2U5s6p

プロテインとか飲むようにすれば良いんじゃ

41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:03:15.64 ID:90NPYpmY0

公園

42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:04:44.79 ID:MW5GULvx0

ジムなら元取ろうとして継続できるぞ

43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:05:03.74 ID:mCAaTfD2a

家をジムにする

44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:06:13.95 ID:1mkjc4fra

12
男の娘♪専用のロッカー(脱衣場)があるGYMって、なぃわけ~!?。

45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:07:31.98 ID:XuQSwHrC0

おっさんになったら犬飼って散歩するのが一番いいのかなと思う

46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:08:17.73 ID:hoATqL2x0

絶対にジム行ったほうがいい
周りの目がないと続かないよ初心者は

47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:08:27.15 ID:BWKqw83oK

今日は腕立て90回でギブアップ
昨日と一昨日は100回できた

48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:08:27.90 ID:+SxvqSY50

家トレもジムも両方経験しているけど、もし今現在、家トレを敢行するなら
肩と胸はダンベル40kg×2があれば、メニューを工夫することで必要最低限レベルだけど
何とかなりそう。
背中は加重チン一択かな。
腕もEZバーがあれば何とかなる。

足は無理。

49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:10:32.52 ID:vpRxu276H

体力つけたけりゃまず走れよバカが

50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:11:11.22 ID:LC/vIwGm0

コミュ障なので宅トレ一択

51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:11:22.78 ID:h0DifNz70

https://youtu.be/hOLzoeTxdME

7分過ぎのちんこシュラッグは必見

52 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:11:42.17 ID:U/axL/Sv0

47
自重の腕立て伏せ100回やっても筋肉削ってるだけだろ

53 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:12:26.50 ID:wxb26W300

続いたとして家トレでは限界がある

54 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:13:35.81 ID:FfDYEYih0

行政でやってるアリーナの中にあるジム
安いんだけどフリーウェイトの機材置いてないんだよなあ
申請したら取り扱ってくれるのかな

55 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:14:11.91 ID:Crq5c/QP0

家とジムの間を走って移動
ジムでは筋トレ

56 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:14:21.09 ID:lO4KXNyh0

両方

57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:14:32.88 ID:RGcigsqi0

バーベルプレスよりダンベルプレスの方が胸に入る感じがする。

58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:14:55.02 ID:XWGhfIbc0

マッチョになりたいとかなら別だが懸垂で十分だぞ

59 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:15:15.33 ID:1FzOBeoO0

48
片足立ちフルスクワットできるか?

60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:15:29.61 ID:LC/vIwGm0

得体の知れぬ他人の脂まみれなマシンやシャフトとか触りたくない…

61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:16:04.43 ID:RGcigsqi0

ジムの方が良い機材揃ってるし集中出来る環境だからびっくりする程楽に追い込める。

62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:17:13.16 ID:EcGOKsjP0

腹筋ローラーを信じろ

63 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:17:15.06 ID:HUvb9KXm0

10kg太ったからジムへ通いだしたら更に2kg太った

64 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:17:33.16 ID:+SxvqSY50

59
経験上、足は片足フルスクワットだろうと、何だろうと自重ではなかなか太くならないかな。
見た目よりもスタミナや体のバランス(体幹やら足腰など)が良くなる感じ。

65 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:18:41.87 ID:Ncev8+ck0

最低一時間歩けるようになってから考えなさい

66 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:19:16.18 ID:f7WubcLr0

どんな方法でも一番大切なのは「続けること」

これです

67 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:19:22.11 ID:RfFtQ32FK

信号待ちで腕立てしてる奴いてワロタ
おっ走った

68 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:19:30.19 ID:U/axL/Sv0

自宅トレでモチベ続く奴の精神力凄すぎだろ

69 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:19:35.22 ID:gvGJxQBE0

正解は、体育会系な仕事で筋トレ

これなら絶対つく

70 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:19:45.51 ID:RGcigsqi0

48
足はバーベルシャフト買ってバーベルスクワットすれば解決するのでは?

71 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:20:00.46 ID:F3UMb7Tz0

54
全国的に死人が出てるから無理
何でセーフティーちゃんとしないかね?っていうね
ウエィト落っことしたり、ウエイト鏡にぶつけて割ったり、フリーウェイトは施設側からしたら最悪な代物だから無理

72 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:20:02.46 ID:/H/1PY9L0

脂肪はどうやって落とせばいいの?

73 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:20:02.78 ID:FJgqfsGTM

家で筋トレして続いたらジム

74 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:20:09.00 ID:HJoEpfuDM

家で筋トレを継続できるなら家。
自分の集中力が持たない、または家族に邪魔されるならジム。
おれも独身時代は家で鍛えてたが、結婚して家建てたら嫁に邪魔されるようになったからジムオンリーになった。
トレーニング器具なんか粗大ゴミ扱いされて「処分しろ処分しろ」言われるんだぜ…

75 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:22:05.14 ID:890kfZyqa

今行ってるとこは開業当初から通ってるけど
同じくジム常連のオッさんオバさん兄ちゃん姉ちゃんが
ほぼ体型変わってなくてこいつら行っても無駄だなと思えてくる
俺は真面目にやってるので細マッチョに近付いてきた

76 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:22:38.52 ID:kXU6Atd60

21
頑張れ
でもジムの方が良いと思う
初心者はマシンがいい

77 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:22:44.03 ID:2wq4VXlY0

帰り道に見かけるジムが夜だと中が丸見えなんだけど
そこだけ明るくて眩しいって感じ

78 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:23:06.75 ID:05+3YxTi0

一軒家なら家でバーベルセット揃うだろ

79 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:23:10.32 ID:90NPYpmY0

目的によるよなぁ

80 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:23:54.11 ID:OolGyBa0d

格闘技を始めるのが正解

81 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:24:17.39 ID:U/axL/Sv0

66
ダラダラとりあえずを続けてて意味がゼロとは言わんが結局かなり効果は小さい
どこに効いてるかをちゃんと意識したり、重量や回数の記録を残していくと
変化が10倍ぐらい違う

82 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:24:26.82 ID:SEFQt4Wr0

21
おまおまおま俺と同じチンニングスタンドじゃん!
これコスパ良いよな
俺はそれで腕立てワイド懸垂バー掴んで足上げる腹筋
手すりで身体浮かして逆懸垂
めっちゃ活用してるわ

83 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:25:00.74 ID:enFeesTl0

バーベルとダンベルとベンチがあればビッグスリーだけでも相当追い込める
あと、気軽にトレーニングできるのは宅トレの最大のメリット
ただ、ムキムキになるにはジムじゃないと無理だと思う

84 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:25:43.15 ID:gSfZ8Qgi0

囚人トレーニング ← 正解

85 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:26:01.37 ID:890kfZyqa

81
まあ大半の人はそのダラダラすら出来なくて
意識したトレーニングを2週間やって終わりみたいな感じだからな

86 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:26:25.83 ID:3sO4zmcQ0

初心者がいきなり適当な重さの固定ダンベルとか買って家トレ→間違い
結局腕立て腹筋スクワットぐらいしかやることなくなって飽きて続かない
かといって可変式ダンベル買って各重量のプレート揃えたりするぐらいならジム行った方が早い

懸垂台(ディップス用のバー付き)買って家トレ→正解
懸垂やディップスは楽しいから飽きない(俺調べ)し、自重トレの中では負荷も高いので一回に一台懸垂台

87 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:27:27.21 ID:3sO4zmcQ0

86
一回に一台

一家に一台

88 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:27:42.87 ID:m44gFY010

腕立て伏せって全く効果ないよな

89 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:28:18.79 ID:EAk95ApzM

ジムへ行く

90 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:29:24.22 ID:e9Gh3eGH0

金はかかるがジム行った方が続く

91 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:29:44.24 ID:890kfZyqa

86
まあディップスも出来ない奴がジム行っても
ベンチ豚軍団に威圧&占領されて満足にトレーニング出来なかったりするしな

92 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:30:26.22 ID:SckJKZGb0

250キロのセットとインクベンチ買ったけど飽きてホコリ被ってるわ

93 ポカリ男子
2018/02/13(火) 18:31:50.49 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
76
チビで華奢だから自宅トレで十分
チビだから鍛えすぎるとドワーフになる

94 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:32:08.23 ID:/EFoqnHBd

無理してでもジム行く理由を作らないと続かなかったわ

95 ポカリ男子
2018/02/13(火) 18:32:29.30 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
82
これあるだけで自宅トレーニングが充実するよね
後はダンベルと腹筋ローラーあれは十分

96 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:32:30.43 ID:1EW8WZbdd

細かく鍛えたいならジム
大まかに鍛えたいなら家

97 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:33:11.86 ID:kXU6Atd60

93
大丈夫だ
女未満の骨格なら鍛えすぎてもゴツくなれないから

98 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:33:28.81 ID:KOKgOeWc0

アブローラーと10キロダンベルを買えよ
これだけで全身を鍛えられる

99 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:34:04.38 ID:890kfZyqa

98
10キロなんてすぐ慣れるだろ

100 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:34:44.90 ID:gvCqwdHs0

21
チンスタ買ったんか
いいなあ
プロテインはアマゾンで一番安いボディウイングで十分だぞ
あとメシが一番重要
頑ばれ

101 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:36:04.49 ID:E/A6Fdv50

21
ぶら下がってウェーイってするの?
楽しそうだけど衣服掛けて使わなくなりそう

102 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:36:05.63 ID:9U0/UTjm0

右翼の国際エチケット入門
https://i.imgur.com/////iibjQ7A.jpg

これにもネトウヨはダンマリだからな w
アメリカ様の前では玉無しのチキン無能愛国者 www

慰安婦では大騒ぎするくせに、死ね

103 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:36:09.05 ID:+SxvqSY50

70
そこでいくとパワーラック購入が前提になってくるので、だったらジム行くよって話なってまう。
個人的な感覚だけど。

104 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:36:40.57 ID:nxGqebIY0

入会しただけじゃムキムキにならないぞ

105 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:37:09.26 ID:fRnmI+sO0

ベンチを移動したりウエイトを変えるのが億劫になってサボっちゃう

106 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:37:13.52 ID:ARu1y9jia

https://imgur.com/gallery/aVU5J
環境に不満を抱かず危険を顧みず
己の運命に絶対の信頼を持てってことだろな

107 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:37:54.05 ID:XjGMmSjna

最近は女性専用ジム増えたから若い女見る機会が少ない気がするわ

108 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:38:32.30 ID:SckJKZGb0

105
それな
放置しておくと塗装が剥げたところが錆びてくるし

109 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:38:50.53 ID:KOKgOeWc0

ジムってのは自重トレで基礎力をつけてから行くところだぞ

110 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:40:14.39 ID:EXDDDw4R0

ぶっちゃけダンベル(片方40キロ)だけでマッチョにはなれる

111 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:40:36.55 ID:78d1Xr9R0

宅トレならパワーラックとバーベルがあれば一番いい
無くても長椅子とダンベル、できればWバーがあれば大抵のことはできる

112 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:40:56.19 ID:nxGqebIY0

21
長く使ってるとスポンジが破けるんだよな
まあ痛けりゃ手袋でも買えばいいんだけど

113 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:40:59.29 ID:UvBug6770

コミュ障だから
一回ジム行ってそれっきりだわ

114 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:41:09.66 ID:taucyiWQ0

部屋で自重だと気楽に続けられるわ
終わったら着てる服をそのまま洗濯できる
あとはうまいプロテイン飲んで、シャワー浴びてぐっすり寝るだけ
体締まってきたしストレスも冷え性もなくなった

115 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:42:14.27 ID:t3zvVELj0

家で200キロ超えるようなバーベル使ってトレーニングできないじゃん

116 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:42:26.93 ID:X52Absn70

マッチョにはならなくていいからガリガリだけ卒業したい
でもどこでなにをすればいいかわからん

117 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:43:07.64 ID:gvCqwdHs0

110
家ではいつも片方37でやってる
たしかに十分肉はつくよ

118 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:43:11.93 ID:dAGdIbEEr

51
プルさんやないっすか

119 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:43:12.71 ID:6nhYJolR0

これがあれば億劫な日にでも自宅で最低限はできそうなので迷ってる
https://i.imgur.com/VJIaUZu.jpg

120 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:43:26.50 ID:Rhpt6+rad

バーピーやれ

121 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:43:53.74 ID:6veamWQl0

ジムに行ってもジジババまみれでやる気が起きなかったわ
都会は若者いっぱいいるのか?

122 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:45:35.10 ID:gvCqwdHs0

116
たくさん食べても下痢するようならワカモト飲みなさい
それから筋トレ
この繰り返し
走るのはダメ痩せちゃうから

123 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:46:42.29 ID:SckJKZGb0

119
こういうのはやめておいたほうがいい
作りが悪いからすぐ壊れたりする

124 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:48:10.99 ID:ZhOZaXWOM

自分でやるにしても一度くらいはジムに行って指導を受けたほうがいいよ

125 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:48:15.00 ID:oDlr2MVgd

本気でやるなら断然ジム

126 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:48:31.73 ID:GmLqh35+a

併用してたけど最近は家でダンベルばかりだわ
そこそこ筋肉ついたし後は維持するだけでいいや

127 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:49:07.81 ID:XjGMmSjna

洋梨体型だから太もも細くしたいんだけどひたすら歩いてれば細くなる?
遅筋を鍛えればいいんだよな?

128 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:49:27.64 ID:oo3UkfKm0

でぶでやせたいから
いいメニュー教えてくれ
種類が多いとやらなくなるの見えてるから
最低限のやつで

129 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:49:54.59 ID:waz6/p47e

ジムで筋トレ

130 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:50:11.40 ID:eIPQx7Bt0

痩せたいだけなら筋トレとか必要ない
食わなけりゃいいだけ

131 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:50:16.32 ID:hHX7lYX9a

自宅はやらなくなる
本気ならジム行くべき

132 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:50:42.69 ID:6nhYJolR0

131
本気かどうかやってみないとわからんからな

133 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:51:28.26 ID:oo3UkfKm0

昔ジム行ってたけど金かかるし
一回いくと行きかえり用意着替えやらで3時間かかるし
いかんくなったわ
いってる間は10kgくらいやせたけど…

134 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:52:35.14 ID:vl9K+RGmM

ガチでやるなら確実にジムがいいだろうね

135 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:53:00.49 ID:zqG+ODH40

2年くらいジム行ったら伸び悩むからそしたらやめて家で維持すればいい

136 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:53:29.66 ID:hpc7bLE1M

家で有酸素運動ってできるんか?

137 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:53:49.33 ID:w0q9yVy1d

13
両方正解ってか両方やるのが正解

138 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:54:35.94 ID:4Wz/XrnM0

自重なんかハッキリ言ってしまえば意味ないぞ
経験あるやつが変にやり方によれば、工夫すれば意味あるとか言うから信じるけど、そっちの方が難易度高い
意味ないと言い切る方がいっそ正解

139 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:54:51.27 ID:/aGqCAB4M

ジム→人がいっぱいいるなにこれ怖い
家トレ→寒くて無理暑くて無理

140 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:55:01.65 ID:3oGgUKTe0

112
このスポンジ絶対破れるよな
北斗の拳の原作者の武論尊の家にも同じのあったけど
スポンジ破れててテープで補強して使ってた
金あってもやること同じなんだなと感心した

141 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:56:19.25 ID:78d1Xr9R0

ジムだとレッグカールできるのがメリット、家だとまず無理
でも混んでる時とか順番待ちでインターバルが長くなるし、自分がやってる時に次の人が気になるのがデメリット

142 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:56:32.93 ID:nB6G0M1VM

俺ガチムチになることを決意した
ジャップまんこにはモテなくていい、白人にモテたい
こいつらジャップまんこ基準に合わせてるとヒョロヒョロの女みたいなクソみたいな男になる

143 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:56:37.88 ID:7VusSp5od

ジムに行くのもためらう情けない体から出発する場合はまず家トレで肉体のベース作り
効率よく自重トレをするために懸垂台を買う
順手懸垂で背中、逆手懸垂で上腕二頭、ディップスで胸と上腕三頭など懸垂台があればグッと自重トレの幅が広がる

そのまま自重トレで細マッチョを維持するもよし、
もっと欲が出てきたらジムデビューするなり他の器具揃えてガチ家トレマンになるもよし

144 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:56:42.42 ID:PzfR4v7A0

春からジムに通おうと思うんだけど
ウエアって2セットあった方がいい?

145 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:57:21.81 ID:EcJROQbFa

目的のスポーツがあっての筋トレじゃないときついな

146 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:57:35.46 ID:yWVpW4aqa

128
1日1万歩は歩け
歩けなかった日は腕立て、腹筋、背筋を20回やれ
やり方はYouTubeで適当に調べろ
どちらかを毎日必ずやれ
サボればお前は生涯デブのままだと思え

147 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:58:09.15 ID:SckJKZGb0

家でやるんだったら高強度のチューブトレがいい
飽きたら捨てるのも楽だし保管時に場所も取らない

148 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:58:19.89 ID:C1wCtuRq0

144
ファッションに掛ける金があるならプロテイン買っとけ。誰もお前のことなんて気にしてない

149 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:58:27.06 ID:X52Absn70

122
サンクス
小食だから困ってるんだよね

150 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:58:36.91 ID:oo3UkfKm0

146
よさそうやなそれ
犬飼ってるし1万歩がんばるわ

151 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:58:49.94 ID:6nhYJolR0

142
多分2週間後にはここでジャップ連呼する生活に戻ってる

152 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:59:04.52 ID:4Wz/XrnM0

負荷弱いトレーニングやっても基本的に筋肉は大きくならんよ

153 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 18:59:21.43 ID:FQ6Fsu720

家で十分。ジムの料金はボッタクリ。

154 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:00:57.69 ID:9blRKYbT0

両方
とにかく続けられることが一番大事

155 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:01:17.25 ID:q8F8GnYlM

2つ丸をつけた

156 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:02:05.71 ID:vs8e9kIY0

家をジムにして筋トレ
道具だけなら車一台分くらい?

157 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:02:41.46 ID:eIPQx7Bt0

足と背中やらないなら家で十分だろうな

158 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:03:00.73 ID:1l320KXpa

まじで24/7ワークスに通おうかなと思ってる
夏までに改革を起こしたい
96キロあるし

159 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:03:07.82 ID:82u62pL90

ジムって自分で筋トレ法が分からない文化部が行くとこだろ?
運動部経験ある奴なら砂つめたペットボトルあれば余裕でムキムキやし。

160 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:03:47.02 ID:XWGhfIbc0

公園で懸垂10回できるようになってからで十分だよ
30代以上なら8割は脱落するだろう

161 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:07:02.94 ID:FyxdUtjAH

https://i.imgur.com/dC2HJ5f.jpg

家トレ歴半年
使ってる器具はダンベル20kgとベンチのみで今こんな感じだがジム行っても浮かないかな?

162 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:07:16.59 ID:dTRxnkfi0

タンパク質取る金がねえわ
プロテインはまずくて嫌なんや

163 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:07:43.78 ID:PzfR4v7A0

ジムでウェイトレなら週3くらいのペースでいいんかな

164 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:08:26.85 ID:QGxCMxPZ0

https://i.imgur.com/ayfF9WF.jpg

165 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:08:45.66 ID:UJXZog3J0

家で工夫するの好きだな
タンスの引き出しに足引っ掛けて椅子でバックエクステンションしたり

166 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:08:52.67 ID:2JQNRTYb0

やる気あるならジムいけやるならジム以外ありえないってくらい違う俺は行かずに後悔した

167 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:09:51.77 ID:K+T2m3dA0

懸垂から筋トレにはまった

168 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:10:12.38 ID:/NuCNhVOM

9
24時間の奴なら無人よ

169 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:10:32.00 ID:C1wCtuRq0

161
そのくらいが事務デビューにちょうどいい体格かと

170 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:11:02.40 ID:grokOlu80

去年の6月から8ヶ月くらい自重だけでやってるけど
たぶんいま人生で一番パワーあるわ

171 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:11:19.54 ID:I9h8QRcz0

ホームジムが理想
パワーラックとバーバルがあれば事足りる
今行ってるジム、610円も取るのにパワーラック一台しかないクソジム
おかげでスクワットできずに帰ることもよくある

172 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:12:35.40 ID:/yuQlT+/a

高校卒業してから筋トレ全くしてないけど日曜日することないから行ってみるか

173 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:13:06.04 ID:6nhYJolR0

160
昼休みにその辺の公園でやってみて続くか試してからでいいよな
多分ケンモメンじゃその程度も続かない

174 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:13:54.10 ID:uez5gjvWM

一人でジムデビューとか怖すぎる
ガリガリだし
ムキムキ野郎共から威圧されるんだろ?

175 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:13:57.97 ID:9blRKYbT0

公園が雪で埋もれてる

176 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:14:09.22 ID:H2OHSUEWd

簡素な市民ジム行ってたが、行くのが面倒になり今は自宅トレーニング
機材揃えてね

177 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:14:22.71 ID:NWVIrAgs0

2000万掛けて家にトレーニングルーム作ったわ

178 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:16:35.97 ID:TOgVFRt8a

筋トレ後有酸素運動もしたいから
個人的にはジム一択だわ

179 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:16:46.34 ID:6nhYJolR0

174
1人かつ初心者だとフリーウェイトエリアはムキムキとベンチ豚に占領されて
マシンガシャガシャやって終わることになる

180 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:17:37.62 ID:a4D+7FX50

家トレして思ったのはフラットベンチじゃなくてインクラインベンチを買えば良かったって事
だからこれから始めるやつはインクラインベンチ買え

181 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:17:46.22 ID:auUiAUiva

150
歩くのは兎も角そんな筋トレ意味無い
食事改善が1番手っ取り早い

182 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:20:31.61 ID:1mkjc4fra

125
男の娘♪専用の脱衣場のあるGYMって、なぃわけ~!?…。

183 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:21:17.63 ID:iVLLsiZm0

腕立て伏せ(3日に1回)+直後プロテイン
これだけで半年で180cm58kg→72kgまで来たぞ
体脂肪率も17%→10%に下がってる

184 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:21:42.11 ID:Wd12vnoJ0.net BE:213659811-PLT(13002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
161
なんでこんな腹削れてんの?

185 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:21:54.23 ID:3P2W0q6y0

アメリカのセレブ向け住宅の動画を観てもジム顔負けのトレーニングルームがあるのがデフォだし
やっぱりホームジムが一番理想だよな
気兼ねなく好きな音楽を流したり映画やドラマを観ながら出来るしな

186 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:23:08.55 ID:jJFwKRVb0

月謝もったいないからってちゃんと通う体質な俺はジムだな
家だといつでもできる→やらないになっちゃう

187 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:23:11.86 ID:grokOlu80

筋トレは継続することと知識が大事だと思うわ
だいたいみんなすぐやめるからな
そのトレーニングを一生やれるか考えたほうが良い
やり続けないと身体は維持できないからな

188 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:24:16.59 ID:r815OW34d

ヘルニアなんだが腰回りの筋肉付けたら改善するって医者に言われたんでジムに通おうと思う
ジムの指導員てそんなのもうまく指導してもらえるのだろうか?
悪化しない?

189 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:25:04.65 ID:JmYbAI2A0

家で筋トレしてジムまで走ってジムで筋トレして家まで走れば効率的だろ

190 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:25:24.73 ID:j74vYB+pM

ジムモメンに聞きたいんだが女と出会える?

191 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:26:20.82 ID:jDXjDvsh0

ジム通いってコミュ力ないとキツイぞ

192 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:26:26.95 ID:49c7FFdpM

ジム1万くらいかかんじゃん
年間12万だぞ
しかもジムやめたら器具がないので元通り

193 ポカリ男子
2018/02/13(火) 19:27:33.31 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
161
身長と体重教えて(´・ω・`)

194 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:29:25.02 ID:r815OW34d

161
お前首ちょんぱで捕まった奴だろ

195 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:29:32.07 ID:llwYmShHa

鍛えるより先に痩せたい場合は何が正解なんだ

196 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:29:57.08 ID:hX5/bwfM0

食前食後に運動すりゃ世間に恥ずかしくない程度の筋肉は維持できる
腹筋ローラーとぶら下がり健康マシーンとプッシュアップバーで充分

197 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:30:11.28 ID:nPIdKxq00

188
お尻の筋肉つけたら結構良くなった
家でも出来る

198 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:30:11.78 ID:Z9fqjHoP0

ジムは神経質な人多いから目障りだし自宅で好きなようにやったほうが身になる

199 !omikuji
2018/02/13(火) 19:30:21.71 ID:+XzccqGLM

エニタイム通って2ヶ月
かなり飽きてる俺がいる
後、4ヶ月だけ通って夏前には辞めるかな

200 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:30:30.14 ID:dAGdIbEEr

162
鯖缶おすすめ

201 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:32:00.82 ID:grokOlu80

195
アトキンスダイエット+筋トレ

結局筋トレしないと筋肉が落ちて基礎代謝が下がる
基礎代謝が下がると運動時に消費するカロリーも下がる
食事制限系のダイエットでリバウンドするのはこれが原因

202 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:32:03.09 ID:8s62+Dn10

間を取ってジムで筋トレ

203 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:32:03.85 ID:hUw1B5eS0

腕立て連続50回出来るようになって
それで物足りなければジムで負荷トレやればいいんじゃないの?

204 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:33:36.53 ID:A5yoiu5sa

家で下半身鍛える良い方法教えてくれ
上ばかりでバランスがヤバい

205 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:33:42.88 ID:3glevWCBa

家でアブローラーやるだけじゃダメ?
立ちコロできるようになればいい感じの細マッチョだよ

206 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:33:49.15 ID:FfDYEYih0

71
やっぱり無理か
下半身鍛えたいからヒップスラストとかやりたいんだけど
スミスマシンっていうのが一台しかないから大抵埋まってるんだよね

207 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:34:13.20 ID:pvHsGTyf0

土方なら金も稼げるぞ

208 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:34:33.88 ID:7OpsBS5/0

テンションのあがるお気に入りのアニソンかけながらだと苦にならないから家トレ一択だな
す~ぱす~ぱし~♪

209 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:34:50.13 ID:k1A0lPny0

筋肉でマウントとってくるぞ

210 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:35:42.72 ID:2jJA4cKfa

ダンベル40キロって片手じゃないよな?

今やって見たが持ち上げるのも困難だぞ

211 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:35:53.26 ID:grokOlu80

204
ジャンピングスクワット
それでも負荷が軽いなら椅子の上に乗って片足スクワット
ただし片足の場合は重心が崩れがちなので使ってる足の反対の腕を
壁などについてバランス取るとうまく刺激が入る

212 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:35:54.58 ID:3glevWCBa

ムッキムキになりたいならジムだけど
女ウケするくらいでいいなら家でいいよ

213 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:36:48.00 ID:ewcqiNIBa

ジムって飽きてしまうんだけど飽きない良い方法無い?

214 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:37:22.76 ID:t8WRhG//a

倒立で歩けるようになりたい

215 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:37:27.61 ID:r815OW34d

197
やり方教えて

216 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:37:42.24 ID:aDqvVa9v0

どっちでもいいから真面目に続けろ

217 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:38:09.76 ID:7clVFATsa

膝等の関節やっちゃうので最初はジムがいいよ

218 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:38:16.35 ID:kAMHg0x1M

204
ランジ、ブルガリアンスクワット

219 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:38:50.70 ID:t8WRhG//a

188
ヘルニアなら腰が痛くならない程度に普通の腹筋背筋するだけで十分だぞ
ジムだとやりすぎるからもっと痛めるだろ
俺がそうだった

220 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:39:37.28 ID:A5yoiu5sa

片足スクワット良いなやってみる

221 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:40:19.81 ID:7clVFATsa

脚にゴムでも巻いてハンケツ浮かして開閉

222 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:41:12.46 ID:r815OW34d

219
やっぱりダメか
近所にゴールドジムあるんだが、あわよくばムキムキになろうと思ったんだが

223 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:43:12.13 ID:3P2W0q6y0

190
ジムは基本的に男ばかりだしスポーツクラブに行った方が会えるんじゃねえの
ショッピングモールの中にあるスポーツクラブとかな

224 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:45:06.66 ID:yVG9T2RJ0

やりますねぇ!(大声)

225 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:46:07.38 ID:XjGMmSjna

190
こういうやつがいるから若い女が女性専用ジムに逃げるんだよな

226 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:47:13.09 ID:ypmQmdnB0

よほど鍛えない限りどっちでも一緒

227 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:47:22.40 ID:KTDEMY7J0

自宅トレーニングっていうアプリの大胸筋初級トレを1ヶ月毎日10分やっただけでOPPAIが大きくなった
ジムなんて行かなくてもいい

228 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:47:32.35 ID:qJ7J5egL0

ジムは冬になると寒くて行くのが億劫になるからな
俺もジム通っていたが冬場は行く間が寒すぎて断念したわ

229 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:48:06.65 ID:HnKQ7MAF0

深夜の公園だろ
締めのブランコも忘れるな

230 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:48:09.52 ID:ypmQmdnB0

5
何で家が自重しか出来ないことになってんだエアプ

231 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:48:11.90 ID:hi0rWrpJ0

ホームジムが大正義

汗臭いおっさんの使った器具なんて無理無理
50万も掛ければ好きな時に好きなだけトレ出来る

232 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:48:29.17 ID:49c7FFdpM

BGMはロッキー一択

233 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:48:37.03 ID:ypmQmdnB0

6
ベンチ買ってダンベルプレスでいいじゃん

234 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:49:22.81 ID:auUiAUiva

210
力士は片手40kgいけるらしいが
是非ともアップして欲しいわ

235 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:49:25.57 ID:r8GXo5VE0

自重やり始めて一年半が経過した
つべで見たプランシェがやりたくて始めたが最近ようやくプランシェ擬きが出来るようになったわ

236 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:50:22.16 ID:hi0rWrpJ0

プッシュアップバーとアブホイールがセットで1500円しないのがあるのよ

まずそれ買いなさいよ
結構いいわよ

237 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:50:23.84 ID:gq+e7luQ0

筋トレの負荷より、食生活の方が大事だったりする

238 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:51:27.34 ID:grokOlu80

237
食事気にしなくて体が変わらずやめる人多そう
やっぱ知識も大事だな

239 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:51:48.08 ID:znDpkvrE0

懸垂のバーと腹筋ローラーがあれば自重トレで細マッチョくらいにはなれる
ダンベルはまともなのは高いしできることがそんなにないからコスパ悪い

240 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:52:03.39 ID:sG7Vitkcr

懸垂とコロコロやりこむだけで十分おじさん

241 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:52:24.33 ID:i8QkcvvBM

まじかー😾

242 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:52:31.38 ID:ypmQmdnB0

16
家トレ=自重だと思ってる馬鹿多すぎだろ
どうせジムでも家でも何もしてないエアプだろうな

243 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:52:44.00 ID:+Yl0HCIv0

ホームジムをつくるのが最強

244 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:53:14.42 ID:wMduQCI/a

190
場所次第だな
TIPNESSは若い女が多い

245 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:53:24.48 ID:ypmQmdnB0

21
その糞ガリチビで懸垂何回できるの?

246 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:53:52.43 ID:VH2ZNnX+0

高負荷の方が効率いいが低負荷でもレップ数セット数増やして総負荷量同じにすれば効果変らないらしいぞ
総負荷量 = 負荷量 × 回数 × セット数
「負荷量と回数をかけ合わせた総負荷量が同じであれば、トレーニング効果も同じである」

http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/01/25/160114

247 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:53:58.77 ID:2JQNRTYb0

ホームジムとか騙されるな余程金とスペースが無いと結局行き詰まる

248 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:54:15.89 ID:vd/Y143ga

239
背中も足も胸も鍛えられるのにコスパ悪いの?

249 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:54:17.44 ID:oVgpVyke0

かれこれ家で6年は続いてる
三角筋でかくしたいなー

250 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:54:31.18 ID:UiJbhVX4d

出会い目的ならジム。
時間帯によっては女学生がいるぞ

251 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:54:36.11 ID:Sd1HL4210

204
家=自重トレって思いこんでる奴が結構いてビビる

252 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:54:47.33 ID:ypmQmdnB0

37
使い方知らない猿はジム行っとけ

253 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:55:25.94 ID:huc/zKN70

ガチるなら他人居る環境でやるのがいいだろ

254 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:55:46.37 ID:ypmQmdnB0

39
買えば?
但し、ベンチプレスは100%の力出さなきゃあげれない奴は買うなよ死ぬから

255 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 19:57:26.02 ID:49c7FFdpM

自宅にはチンニングマシン一個あればいい

256 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:57:27.44 ID:ypmQmdnB0

48
足が無理って馬鹿か
ダンベルスクワット80kgで十分

257 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:59:32.75 ID:mqmRoKN70

ジム行くと一つのマシーンを占有してるカスが必ずいるぞ
あと仲間内で回してる

258 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:59:36.31 ID:5BBpzRQz0

これ見ろ
https://youtu.be/QsthtnoWuTY

259 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 19:59:45.41 ID:ypmQmdnB0

72
米の量を半分にする

260 ポカリ男子
2018/02/13(火) 20:01:35.02 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
245
ワイドでちょーゆっくりだと10回
普通にやると20回以上

261 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:01:40.53 ID:ypmQmdnB0

86
懸垂は本当に楽しい
俺もそれのお陰で筋トレ長続きしてる

262 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 20:01:46.62 ID:r815OW34d

ジムって俺みたいな典型的なケンモーは行ったら浮いちゃうの?

263 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:01:59.75 ID:ypmQmdnB0

92
くれよ

264 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:02:36.34 ID:wMduQCI/a

262
浮かない
冴えないジジババばかりだぞ

265 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:02:44.61 ID:5dgsushN0

家キンは段々だらけてくる
ジムキンは若い女が来てる時が多いからどんどん体が動く

ジムキンの方が筋肉がつく月1万円くらい

266 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:03:13.30 ID:ypmQmdnB0

98
10キロとかマンコでも必要ない
ビギナーでも40kg買え

267 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:03:31.89 ID:oqmPxL0b0

家だと足が鍛えられない
公営ジムなら週1で通っても月1000円でいけたりするよ

268 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 20:03:41.77 ID:r815OW34d

260
俺もチビだが身長何センチ?

269 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:03:42.22 ID:c2qvNyHV0

ダンベルとベンチ買って家トレ初めたけどバーベル取り回したりラック置く場所がないから結局ジム行くようになった

270 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 20:04:35.01 ID:r815OW34d

264
ゴールドジムも?

271 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:04:45.67 ID:mygmpQKN0

拷問器具が豊富なジムがいいに決まってるだろ
拷問器具を家にたくさん置けるなら家でもいいが

272 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:05:04.37 ID:HA9rmjuvM

懸垂とデイップスとやらができる機械はドコでどれを買えばええんや?

273 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:05:05.90 ID:znDpkvrE0

248
ダンベルは1万以上するし胸とか背中とか鍛えようと思ったら
ベンチプレスも買わないといけないだろ
2万円くらいで筋トレしてないときは邪魔だし重い

チンニングスタンドは1万円くらいするけど筋トレしてない時も服掛けられて部屋干しとかで重宝する
腹筋ローラーは千円で小さくて邪魔にならない

274 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:05:21.07 ID:ypmQmdnB0

267
鍛えれるだろ言い訳すんなニワトリ

275 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:06:15.87 ID:oqmPxL0b0

274
ウンコのような煽りしてるけど、ダンベル80kgスクワットで満足するようならテメエがニワトリ以下だぞ

276 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:06:37.99 ID:SfWET7CS0

デブだけどジム行っていいん?(´・ω・`)

277 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:06:41.99 ID:ypmQmdnB0

260
糞チビのくせに20じゃ大したことないな

278 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:07:11.31 ID:oqmPxL0b0

276
むしろガリより望みある

279 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:07:29.32 ID:xa6/8oOy0

週末は山籠り

280 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:08:07.34 ID:VH2ZNnX+0

ダンベル80kgでブルガリアンとかピストルスクワットやるとどうだろう?

281 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:08:16.63 ID:ypmQmdnB0

275
80kgやればその辺の奴に文句言われないぐらいにはなるぞエアプ

282 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:08:21.56 ID:znDpkvrE0

273
ベンチプレスじゃなくてフラットベンチだった

283 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:09:06.97 ID:+Yl0HCIv0

アメリカみたいに広いガレージにウエイトだけのシンプルなホームジム作りたいよな

284 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:09:23.17 ID:oqmPxL0b0

281
足トレで80kgなんて準備運動レベルだろ
どっちがエアプだハゲ

285 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:09:27.35 ID:ypmQmdnB0

280
まず普通にスクワットやれよ口だけが

286 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:09:36.93 ID:n3c1/cDOa

バーベルあるけどラックないから30kgぐらいまでしか使えない

287 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:09:44.25 ID:eIPQx7Bt0

ダンベルスクワットはないわー
ブルガリアンスクワットを補助としてならアリだけど

288 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:10:13.69 ID:ypmQmdnB0

284
お前だろうエアプ
どうせバーベルと同列だと思ってんだろうなこのニワトリ

289 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:10:28.28 ID:Z618NB41M

ダンベルのプレート買い足してって20Kg×2で2.5万てどうなの?
ジムのが安上がりなのか
あとベンチ2万で買ったからトータル4.5万か

290 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:10:43.31 ID:oqmPxL0b0

287
ないよなw
キチガイが暴れてるけど

291 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:11:40.13 ID:eExv7ABK0

80キロでもウオーキングランジだと死ぬほどきついけどな。

292 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:11:55.31 ID:ypmQmdnB0

287
何がないのか言えよエアプ
どうせ筋トレまともにしたことない雑魚だろ?

293 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:12:20.75 ID:ARu1y9jia

保持するだけですげーな40ペア
担いだらわけないけど

294 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:04.05 ID:hi0rWrpJ0

289
バーベルセット買え
ファイティングロードなら140kgが尼で33,000円だぞ

穴あきがいいならワイルドフィット
アイロテックは高いだけや

295 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:04.05 ID:ypmQmdnB0

290
家トレでは十分あり、というかセオリー
バーベルあるならそっちの方が重さ稼げるがな

296 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:28.03 ID:1sqloAF7a

加重は家でやろうとするとワンルーム占拠するから
貧乏人はジムに行くしかない

297 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:28.05 ID:i9nwFW9G0

ジム行ってる人って運動量どうやって決めてるんだろうか
時間になるまで延々と鍛え続けるのか
メニュー終わったらとっとと帰るのか

298 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:37.84 ID:VH2ZNnX+0

20Kg×2でもブルガリアンスクワット15回3セットかなりきついけどなあ

299 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:13:55.88 ID:ypmQmdnB0

293
そう、その通り
バーベルと同列だと思ってるエアプだけしかいないと思ったがよかった

300 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:14:05.63 ID:K5Kl1Cp+0

ゴールドジム 行ってるんだけど若い女の子がスパッツみたいなの履いててエロい

301 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:14:30.43 ID:grokOlu80

187cm115kgの俺の筋トレ
月木 懸垂3セット 二頭筋に効かせる懸垂3セット
火金 腕立て3セット パイクプレス3セット ネックエクステンション2セット
水土 レッグレイズ3セット カーフレイズ3セット ブリッジ3セット
気が向いた時にいつでもジャンピングスクワット1セット

1セットは全部限界で潰れるまで

302 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:14:36.10 ID:eExv7ABK0

297
おれは1時間以内に終わるようメニューとセット組んでサクッと帰る

303 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:14:42.60 ID:TtY3rkZ1a

どの程度の筋肉を付けるかで変わるわ
ある程度の筋肉を付けるだけなら、自宅で十分だよ

304 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 20:14:57.73 ID:49c7FFdpM

1rep5秒の片足フルスクワットを10回できてから
ウエイトを使うかかんがえろ

305 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:15:39.81 ID:hi0rWrpJ0

ダンベルスクワットはくっそダサいが、場所取らないし崩れる心配もないからいいと思うぞ

306 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:15:44.25 ID:7plLk9Kha

イエ

307 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:15:51.15 ID:VH2ZNnX+0

297
普通は後者俺は貧乏性だから延々やってる

308 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:17:04.16 ID:Z618NB41M

294
バーベルかファイティングロードね
今のはイヴァンコとかいうの
140Kgなんて無理だけどその前にそんな重いもの運んでくれるのか

309 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:17:09.09 ID:PWLY1FSqM

知り合いがボルダリング趣味だけど腕だけガチムチだわ

310 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:18:08.87 ID:TtY3rkZ1a

ウエイトが無くても、鉄棒を設置できれば十分だし

311 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:18:19.65 ID:hi0rWrpJ0

150kg前後までならホームジムでいい
大して金掛からんし

それ以上のゴリラ目指したいならジム

312 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:18:58.64 ID:PzfR4v7A0

顔は細いままカラダだけ大きくするって可能なの?
顔が丸くなるならプロテイン飲みたくないなぁ

313 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:19:00.54 ID:96yIm5qg0

田舎はジム自体が無い
というか公営施設がクソ
だから糖尿病になるんだよな

314 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:19:11.40 ID:NZIu74J9M

32
コナミスポーツ通ってるけど来た時、帰る時の会釈ぐらいしか無いぞ

315 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:19:20.94 ID:RYRSt8lx0

肉食え

316 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:19:39.75 ID:1sqloAF7a

190
まず男友達沢山作った方がいいよ
男友達にいい女いないかって話しまくれば女友達多いやつが色々紹介してくれるし合コンセットしてくれる

ジムでも気が合う男友達を探すことから始めれば女見つけるのも手っ取り早い
お互い友達経由で紹介済みだから警戒心も薄れてるし何するにしてもやりやすい
回り道こそが実は最速

317 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:20:01.34 ID:QIgluMK/a

区の施設で一日500円払って泳いだりウエイトやってるわ
1時間ならもっと安いしジム通うより安い

318 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:20:13.59 ID:SfWET7CS0

278
ありがとう
ちょっと入会してくる

319 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:20:42.38 ID:VH2ZNnX+0

312
減量込みでやり込むと顔は頬がこけてシワシワで老けて見える

320 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:20:46.64 ID:oqmPxL0b0

ファイティングロードはやめといたほうがいいんじゃねえの・・
たかいけどアトラスとかのほうがいいかと

321 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:21:25.43 ID:oqmPxL0b0

311
ホームジムうpして

322 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:22:04.61 ID:TtY3rkZ1a

バーベルは場所を取るし、ダンベル20kg×2で十分だな

323 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:22:07.75 ID:zjSRU3s/0

器具買い込んで自宅でやるのが一番楽だと思う
初期投資と器具置くスペースいるけど
ダンベル、バーベル、ベンチプレス台、スクワット台、グローブその他小物諸々で確か7万は掛かったな

324 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:22:32.16 ID:QGdWfd8Y0

87 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日:2017/01/27(金) 09:49:07.75 ID:0tp8Rr/J0 [1/2]
こういうのは?
http://i.imgur.com/Jj6p0gd.jpg
http://i.imgur.com/JaQb08D.jpg

117 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日:2017/01/27(金) 10:20:05.70 ID:0tp8Rr/J0 [2/2]
89
175だけどXLしか着れない

325 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:23:30.01 ID:hi0rWrpJ0

308
イヴァンコいいね
ファイティングロードは安いけど、10kg以上のプレートが穴あきじゃないから持ちにくい
そこに目を瞑れるならアリ

重量については、俺は最寄り店舗で受け取ったけど、小分け包装で一番重くても40kg(20kg*2)だったよ

326 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:24:44.71 ID:HjgN4Xsgd

家だとどうしてもできないことあるしな
胸の収縮系の種目とか、レッグプレスとか、高重量の床引きデッドリフトとか

327 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:25:21.43 ID:6nhYJolR0

324
こうはなりたくないけど
どのスイッチ入ったらこれを良しとできるんだろうな

328 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:25:42.11 ID:TtY3rkZ1a

ブルワーカーやれ

329 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:26:39.69 ID:kPkW8Jsn0

怪我したら終わりやで
マシントレなら安全にムキムキ

330 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:26:48.02 ID:PzfR4v7A0

319
ありがと

もともと細いからあまり気にしなくていいかもね

331 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:27:05.57 ID:hi0rWrpJ0

321
まだ総額12万くらいで全然揃ってないから恥ずかしい

332 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:28:17.48 ID:HEy6L61P0

ジムに行く理由ってマシン使うかどうかぐらいだろ
ランニングも筋トレも家でできるし

333 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:29:54.99 ID:6nhYJolR0

332
足は家じゃ無理かな

334 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:31:50.13 ID:7eFzSjWh0

家にマシンを置きたくない

335 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:32:01.66 ID:L2F7Wu5/a

器具色々買うにしても一定期間ジムでフリーウェイトの扱い方を学んでからのほうがいいぞ
その上で何が本当に必要か生活スタイルとの兼ね合いも考えて買わないと金をドブに捨てることになる

336 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:32:12.24 ID:oqmPxL0b0

家で器具揃えるにしてもジムで1年通ってからにした方がいいよ
家トレだと刺激がないしダレやすい

337 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:32:18.46 ID:HEy6L61P0

333
なんだぁ、コラ

338 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:33:51.17 ID:IazqW6WZ0

プッシュアップバーと腹筋ローラーでゴリゴリやったらあっと言う間に鍛えれる
下地が出来てからジムでマシーン使ったら良いやん

339 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:33:55.18 ID:3sO4zmcQ0

272
https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/sports/344936011
1~2万のやつはギシギシいうけど加重無しの懸垂ディップスなら十分
楽しい懸垂ライフ始めようぜ

340 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:34:21.99 ID:fjR4ERcf0

ホームジムに50万かけられるなら家
無理ならジム
自重は効率悪すぎる

341 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:34:47.45 ID:ApTYPLkP0

ジム行くって自由業かニートじゃないと無理やろ

342 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:35:12.60 ID:jsZtHYUH0

ジム行ってるけど、みすぼらしいジジイばっかりで嫌になる

343 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:35:21.24 ID:6nhYJolR0

337
独歩、キレた‼︎

344 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:36:12.92 ID:oqmPxL0b0

場所がないんだよな
ロフトベッド一体型パワーラックとかあればいいのに

345 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:37:10.34 ID:6R6w2bvf0

食事のが重要。昔は鍛えまくったプロ野球選手でもヒョロガリだった

346 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:37:34.20 ID:PGdR1K6tM

自分はジムで正解だった
たんぱく質を多めにとる食生活とプロテイン
常に出来たことを記録して少しづつ加重を増やしていったら筋肉増えた

347 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:39:51.57 ID:Q49zm95xd

ジムのほうが効率がいい

348 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:41:32.74 ID:HjgN4Xsgd

ジムの悪いところは風邪とかうつされやすいことと、費用と、通う時間くらいか

349 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:41:52.50 ID:QK0vI91F0

家で続くならそれが一番安上がり
誰かに尻叩かれないと続かないならジムもいい

別にプロテインとか要らねえからな
維持も出来ないほど過剰に筋肥大させる意味はない

350 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:42:16.45 ID:6nhYJolR0

348
あとすぐ派閥みたいなのが出来て自由にフリーウェイト使えないところ

351 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:42:27.59 ID:eZPst0Rf0

生殺しで面白くない。かっこいいマッチョマンは
キンタマ握り込んでガン掘りしたいのに。

352 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:42:40.64 ID:HA9rmjuvM

339
一番上の奴買うわ
ありがとう

353 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:42:59.52 ID:Kow96JYO0

21
ひとちゃん…

354 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:43:21.07 ID:3nxPG5Mv0

高重量ならジム

355 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:43:31.00 ID:L2F7Wu5/a

342
みすぼらしいジジイはスクワットやベンチのエリアに近寄らないからそいつらばかりの時間帯のほうが快適にトレーニングできるんだがなあ
最近ブームなのか若い男も女も増えてきてしかもフリーウェイト使い出してるから順番待ちが発生してしまって困る

356 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:44:23.51 ID:gBDEXMWVM

市のスポーツセンターなら300円ぐらいでトレーニングの設備借りれるよね

357 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:44:30.84 ID:HjgN4Xsgd

350
インターバル長く取りづらいのもつらいわ

358 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:44:38.65 ID:fjR4ERcf0

352
ジム行けよ、場所取ってやらなくなるもん買うなんてアホだぞ
捨てるのもめんどくせぇし、ちゃんと継続できるか出来ないかはっきりしてから買えばいい

359 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:44:40.41 ID:oqmPxL0b0

350
そんなの一部の公営くらいだろ

360 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:45:24.87 ID:oqmPxL0b0

21
ベッド作るくらいなら自分でパワーラック自作しろよ

361 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:45:48.64 ID:6nhYJolR0

359
市営だろうが公営だろうがガチはグループで平気で1時間とか使うからソロだとキツイよ

362 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:46:35.24 ID:MAtqBxM60

48
家トレはデッドもバーベルスクワットもできないから体幹雑魚が多い
懸垂で背中は広くなるしダンベルベンチで胸板も厚くなりアブローラーで腹筋バキバキもできるけど見かけに比べて腰が貧弱になる

363 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:47:49.01 ID:icCPc9+80

マンションのジム行ってる

364 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:48:06.25 ID:zFKq/SwJ0

家で懸垂してるけど気軽に毎日出来るから続けられてる

365 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:49:04.62 ID:/mGPEssh0

ジムやめたら健康診断ひっかかった
ある程度道具置ける場所があるなら自宅の方が長期でコスパはいいかもな

366 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:50:54.27 ID:grokOlu80

普通の体型ならドアに引っ掛ける懸垂用のバーがよさそう
俺は100kgこえてるから使えないけど普通の体重なら使ってる

367 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:51:17.25 ID:L2F7Wu5/a

361
そういう迷惑な奴らは職員にチクれ
改善される気配がないようなら市町村の体育課とか教育課みたいな窓口に苦情入れたほうがいい
税金で運営わけだし平等で公平な利用環境を保つ義務がある

368 ポカリ男子
2018/02/13(火) 20:51:48.42 ID:Tv5gE5DQ0.net BE:928663431-2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
268
164cm


277
そうだよ
まだ初めて数ヶ月だし周一でしかやってない

369 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:51:58.13 ID:MAtqBxM60

やっぱBIG3は偉大だって
全身をちゃんと鍛えようと思ったらBIG3を軸に懸垂やショルダープレスなどするべきだよ

370 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:53:34.30 ID:58HtmjNr0

継続できなきゃ家でやろうがジムに行こうが意味なし

371 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:54:52.69 ID:6nhYJolR0

367
市営じゃなくて私営の間違い
まあでも本気でやったらインターバル含めて1時間とか普通だと思うから
本気になればなるほどこれはもうどうしようもない

372 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:55:25.51 ID:WX8+rSqA0

1
チャリに乗る

自転車ダイエット効果
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速=ギアチェンジを上手に使うと、1日100㎞の距離も息切れせずラクに走り抜けることができる(ママチャリを含めたすべての自転車共通)
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
スポーツバイク(スポーツ自転車)の最初の調整・セッティング|サイクルベースあさひ ネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/

自転車は

・空気をきちんと入れること
・自分の身体にあわせて効率よくペダルをこげるようパーツを調整するフィッティング(セッティング)をすること
・チェーンのコマの隙間、摩擦する部分に注油して動きをなめらかにすること。
・ギアチェンジを駆使して常に軽いギアで早めにペダルを回すように心がけること(自転車世界一周チャレンジャーらもこの走法)

医師らも自転車通勤で健康増進

ドイツのことわざ『トラック一杯の薬より一台の自転車』 総合内科専門医 矢木 真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm

川崎病院勤務時は中庄~岡山間を自転車通勤しておりました。
2009年から本格的に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。

海外に、「トラック一杯の薬より一台の自転車」という諺(ことわざ)がありますが、その通りであることを実感いたしました。
長距離を走るなら是非ロードバイク(ハンドルが下に曲がっているやつ)を購入したいところですが、
如何せん高価です。まずは家のママチャリのサドルを高めに設定し、
タイヤの空気圧を高めにしてチェーンの注油をするだけでもかなり快適に走れるようになります。
本格的に走りたいという方は是非スポーツバイクの購入をおすすめします。
後輪のギアが8枚以上あればスポーツバイクと考えて問題ありません。
あとは自転車屋の店長に相談しながら好みで選べばよいでしょう。

自転車の街へ変貌するロンドン。15年間でクルマは半減、自転車=サイクリストは3倍に
http://www.gizmodo.jp/2016/02/bikeinlondon.html
https://i.imgur.com/LulZR4w.png

健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

373 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:56:16.48 ID:grokOlu80

俺もウェイトやってたけどさ
続けられるかってのが問題なんだよな
全身鍛えるなら最低でも週4できれば週5は通いたいじゃん
プールがないジムでも月に7000円くらいかかる
仕事の行き帰りで都合のいい場所にあればいいけど無ければ通う時間もかかる
一生ジムで筋トレしたらどれだけ時間と金がかかるか計算して自宅トレにした

374 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:56:53.56 ID:zjSRU3s/0.net BE:798085517-PLT(13000)

http://img.5ch.net/ico/u_ocha.gif
362
バーベルとスクワット台あるからどっちもやってるけどな
まぁまだ62日目の初心者も初心者だから100kgもいかんけど

375 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:56:58.56 ID:i9nwFW9G0

筋トレの問題点は筋肉痛なんだよなぁ
これが無ければ毎日出来るんだけど

376 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:57:47.70 ID:6nhYJolR0

375
痛くなきゃ毎日できるわけじゃねえだろw

377 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:58:21.15 ID:spzbQaSpa

366
そんなのあるの?教えて

378 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:58:35.25 ID:MKkAwVu80

自宅で腹筋してたら腹がポコンって出てきた(´・ω・`)
やっぱスクワット最強かね

379 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:58:49.52 ID:hjUUM3wu0

肩甲骨が凝るんだが背筋すればいいのか?

380 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 20:59:03.41 ID:6nhYJolR0

378
食う量変えろよ

381 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:00:34.99 ID:auUiAUiva

373
若い頃は良いけど歳くって家庭持ったら身体維持出来ない
家トレで気軽に維持出来る身体でいいよ

382 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:00:54.06 ID:SckJKZGb0

375
筋トレの筋肉痛は性質が違うからそれほど苦ではないが
問題は筋力が極端に落ちるほう

383 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:01:37.01 ID:spzbQaSpa

366
探したらあったわ
場所ないから諦めてたけどこれならいけそう助かる

384 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:01:55.24 ID:grokOlu80

377
懸垂 ドアで検索すれば出てくる

385 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:03:44.55 ID:i9nwFW9G0

376
何ていうか精神が消耗するんだよ
入院中に本読みまくろうと小説たくさん持ち込んで一冊も読めない感じ

386 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:03:56.61 ID:LWkg6dSTd

俺みたいなキョロタイプの人間がジム行ったらついつい人目を気にして見栄張っちゃいそう
筋肉に効かせることよりも勢い付けてヒョコヒョコ回数をこなすことを優先しちゃったりとか
女なんかがいたら尚更そうなりそう
家でひっそりやる方が性に合ってる

387 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:05:50.52 ID:dTRxnkfi0

食っても太らないタイプは筋肉つきにくいよな?
デブが羨ましいわ

388 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:06:08.64 ID:8tmXjNvud

ジムのがモチベ続くしハマったら自宅でも勝手にやる

389 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:07:59.04 ID:6nhYJolR0

385
筋肉痛を一つの目安にしてる奴もいるからなあ

390 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:09:14.69 ID:MGKZ4Qad0

初心者向けのセオリー無視して5分割で週5の筋トレ続けてるけどこれでハマった
ぶっちゃけモチベーションさえ維持できれば筋トレなんて勝手に効果出るよ

391 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:10:20.68 ID:Emzzoeyl0

ジムの風呂で今の彼に出会った
初対面がお互い見栄剥きフリチンだったよw

392 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:11:21.84 ID:PGoY0xGcM

386
これ人によるけど大事かもね。
俺は人目はやたら気になるけど、そのおかげで
自分のトレーニングメニューはちゃんと守れる
でも家だとやる気でなくてできない

393 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:12:16.92 ID:oqmPxL0b0

234
動画ググれよ

394 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:13:13.34 ID:8UtsD/mb0

プランク
懸垂
ダンベル上げ

とりあえずこれだけやってる

395 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:13:27.41 ID:NnoVz5A10

最初はジムの方がいいだろ
いきなり最初から自宅でダンベルトレとか出来るわけない
自宅でやるのはやり方も一通り習得して筋トレで効果を感じてモチベーションづいた後
モチベーションさえあれば自宅のが安上がり、最も自宅じゃ物足りなくなるかも知れんが

396 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:14:46.31 ID:MGKZ4Qad0

ジムで人目を気にする奴はBluetoothイヤホン買って音楽聞きながらトレすると良いよ
アップテンポの曲流すだけでめちゃくちゃ効果あるぞ

397 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:14:47.98 ID:zIr5oCsva

懸垂器はぶら下がり健康器にもなるしな
筋トレめんどくせえと思ってただぶらさがったりするけど肩こりが軽減された気がする

398 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:15:19.56 ID:3JvCFOgS0

10畳くらいのトレーニング部屋があるなら家のほうが断然 良さそう
ストレッチスペースと懸垂器と脚を鍛える器械がを置ければ十分
あと裸足でやるとやる気が上がる

399 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:16:07.95 ID:NenPrqMT0

部屋が広ければ
カスみたいな値段の中古xbox360+kinectと
ナイキのアスリート用トレーニングソフトとUBIの筋トレソフトあたりを買えば
運動不足がゲロ吐くような運動ができるゾ

400 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:17:30.16 ID:fjR4ERcf0

本格的にやるならどうしたってパワーラックとディップス台とケーブルマシンが居るからな
俺は車庫に置いてやってたけどそれでも邪魔、普通の家だと置き場所がねぇだろ
素直にジムに行けよ、しょうもない器具買っても直ぐごみになるだけ

401 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:17:33.06 ID:NnoVz5A10

自宅はヒゲも剃らず歯も磨かずトレ出来ると言う最高の利点がある

402 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:17:44.30 ID:8UtsD/mb0

399
買っといてやったから、お前の為に

https://i.imgur.com/7Fq4gkW.jpg

403 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:19:13.37 ID:spzbQaSpa

自宅のがいいよ
禿げてても筋トレできるし

404 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:20:00.40 ID:qd89chq2d

走ってから筋トレするのと
筋トレしてから走るの
どっちがいいの??

405 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:20:22.85 ID:6nhYJolR0

404
変わらん

406 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:20:35.90 ID:rcpvzoPm0

404
筋トレしてから走る

407 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:21:36.47 ID:DbBV8cDud

404
筋トレしてから、走るほうがいい
なぜなら、無呼吸運動で体の糖質使ってから有酸素やったほうが、効率よく絞れるから

408 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:22:07.95 ID:o9FRqcQXH

室内チャリンコマシンってどう?

409 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:22:49.72 ID:CEt046Xy0

筋トレしてから走れるようでは筋トレは追い込み足りてない

410 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:23:10.29 ID:6nhYJolR0

409
たしかに

411 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:23:14.03 ID:grokOlu80

404
そんなことしても続かないからまず一つを習慣にする

意志の力は有限だから同時に新しいことを始めても続かない
一つにチャレンジして習慣になったら次のことにチャレンジする
習慣になれば意志の力は必要なくなるから他に使える
筋トレが一年続くのなんてやりはじめたやつのせいぜい一割だろ
走るのも同時にやったらまず続かないぞ
筋トレみたいな強い意志が必要なものは習慣にするのに半年はかかると言われている

412 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:23:19.36 ID:fjR4ERcf0

404
そもそもまともに有酸素やったら筋トレなんて出来ない
自転車のプログラムこなしてからスクワットしたらマジで吐きそうになってワロタ

413 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:23:54.82 ID:vVXXXGjG0

家で200kg近くのバーベル扱えるなら家でもいいけどまあジム行ったほうがいいだろうねベンチやらスクワットの補助してくれる人も家にはいないだろうし

414 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:23:56.03 ID:qoNKd65a0

368
お前まんこのくせになんで男のフリしてるの?

415 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:24:57.04 ID:fjR4ERcf0

409
筋トレで糞のように追い込んでもジョギングぐらいなら出来る
脚作りたいなら長時間のスロージョグでいいし、
心肺機能を高めたかったらタバタ辺りのHIITやりゃいい
どっちも筋トレ後でも可能だぞ

416 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:25:21.47 ID:DbBV8cDud

GYM行けば良い体した若い男を見放題だから
絶対GYMのほうがいい

417 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:26:37.38 ID:6R6w2bvf0

https://i.imgur.com/zE6Pijv.jpg

418 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:26:56.85 ID:CEt046Xy0

415
筋トレで追い込んだ後にHIITなんて常人には無理

419 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:27:01.24 ID:MKkAwVu80

温めてもおいしく飲めるプロテインってないの?

420 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:28:36.74 ID:KCZhhsBha

どっちも正解だしん!

421 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:29:04.91 ID:L2F7Wu5/a

371
ひとつの部位に1時間は普通だけどひとつの種目で1時間はガチ勢でも普通じゃない
混んでるときに20分以上の占領はマナー違反だと個人的には思う
まあ私営はそこの経営者の方針が絶対だけど

422 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:29:16.64 ID:koB0k16t0

腹に巻いてブルブルする奴って効果あんのか?
動くのめんどくさい

423 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:30:12.51 ID:nNNRuton0

腹筋運動した後のマッサージとして

424 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:31:59.05 ID:6nhYJolR0

421
バーベルとダンベルは一つの部位で複数種目あるからなあ
特にバーベルは複数人で使い回すから1時間は余裕

425 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:32:00.83 ID:PzfR4v7A0

垂れてきた尻と胸を引き締めるだけなら
走るだけでもいいのかな?
ジム併用のほうが吉?

426 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:32:40.14 ID:koB0k16t0

マッサージ器具かよw
サンクス買わずに済んだわ 体鍛えても見せる奴いないし乳首肥大しすぎて見せられないって言うw
乳首切ろうかな

427 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:33:12.11 ID:YdOaplDE0

デスクワーク終えたあとの筋トレは心も体もすっきりするわ

428 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:33:31.08 ID:fjR4ERcf0

418
脚の日にやっとりますが・・・
筋トレ真面目にやってたら出来るようになるよ
高重量は無理でも心肺機能上げる位の余力は残ってるもんよ

429 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:33:58.65 ID:J3Z8wEZT0

ジムで身体鍛えるだけじゃなく銭湯の代わりにすれば捗るかな

430 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:36:39.09 ID:iFtonLy+0

デブだけど痩せる為には筋トレ→有酸素運動の順番でええんか?デブリすぎて膝が痛いわ

431 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:37:32.85 ID:6nhYJolR0

430
デブは既に筋肉ついてるから食事制限しろデブ

432 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:38:10.74 ID:urjsSd0mr

ぶっちゃけベンチとダンベルと腹筋ローラーあれば家だけでもかなりいい体作れるよな

433 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:38:41.56 ID:iFtonLy+0

430
腕立て一回も出来ないから筋肉皆無だろ思うが

434 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:38:54.46 ID:c2qvNyHV0

430
筋トレと食事制限だけでいい
有酸素運動は効率悪いhiitも良いけどきついからデブにはきつい

435 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:39:37.47 ID:iFtonLy+0

間違えた433431

436 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:40:27.56 ID:6nhYJolR0

433
デブはそのウェイトを支えてるだけで筋肉が付いてる
それ以上に脂肪が存在するだけ

437 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:40:28.72 ID:VKoWoEA1M

家でなんか飽きて10分も出来んわ

438 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:42:02.26 ID:Xj/4dJTad

筋トレわざわざするやつってニートか事務職だろうな
肉体労働してりゃ筋トレなんてする体力ないからな

439 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:43:08.59 ID:U/axL/Sv0

375
筋肉痛嫌ならマシンでコンセントリック中心のメニューにするのもアリじゃないかな
効率は落ちるだろうけどその分休息を減らせば意外といい結果出るかも

440 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:43:11.21 ID:I8IenhkO0

↓ジムのデメリット
順番待ち
会費
往復にかかる時間と手間
更衣室が狭い

441 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:44:06.29 ID:t3zvVELj0

417
今どきは女に筋トレの話をすると滅茶苦茶質問されるんだがな

442 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:44:55.52 ID:c2qvNyHV0

438
余力くらい普通にあるだろ流石に繁忙期は足トレしないけど

443 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:48:05.27 ID:nk3Twrd8a

続いて習慣になるなら何でも良いよ
身体を動かす習慣がないことが一番不味い

444 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:48:40.16 ID:3vkNbE8n0

どっちも正解だよ
バカは1つに絞りたがる

445 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:50:30.59 ID:BlTVxPdzd

402
なつかし…

446 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:50:37.02 ID:psEOc9zBr

裏の公園にぶら下がる器具あるから週に2回くらい懸垂してるわ
回数的に少なすぎるのかよくわからんけど

447 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:50:41.49 ID:+IBkmmdw0

ジム行けば若い女の子いることもあるからジム派

448 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:51:06.88 ID:d5aj37WI0

どっちでもいい。
ジムで筋トレを継続できる奴は家でも出来るし、家で継続できる奴はジムでも出来る。
俺は70センチ前のダンベルに手が届かない

449 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:51:25.09 ID:U/axL/Sv0

446
不審者情報

450 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:51:44.24 ID:tFoqHIM40

土曜はジム、水曜は家トレしてる
土曜は友達か嫁と通ってるが一緒に通う人がいると年単位で続くな
一人でやってた時は仕事が忙しくなったタイミングで休んでそれっきりという事が多かった

451 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:53:23.20 ID:6nhYJolR0

449
わりと通報されない
結局1年間公園でトレーニングできた

452 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:55:42.47 ID:q0V35REU0

潔癖症だから他人の汗や垢が染み込んだ器具とか触りたくない

453 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:56:18.61 ID:iFtonLy+0

452
電車乗る時どうしてんの

454 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 21:56:46.10 ID:iGRN1+uf0

まだ当分先だけど
家が広くなるかも知んないから
家にトレーニング機器揃えたい

エアロバイクと腹筋ローラーと腕立てスタンドと1,2,5キロダンベルは既にある
チンニングスタンドとパワーラックとバーベルと重りが欲しい
あともっと本格的なダンベル

親のためにルームランナー導入するかも
まあ急に全部揃えるわけじゃないだろうけど

455 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:00:35.15 ID:bxF8Uww80

無駄に筋トレしてる連中は殆どがコレ

・自分に自信が無い

・他人が自分を良く見てない気がする、まわりの目が凄く気になる

・他人が怖い

・筋肉を付ける

・他人が自分を良く見てくれてる気がする!

・自信が付いた!

要するに筋肉=精神安定剤になってるんよね
しかし、根本的に精神が弱いのは解決していないんで
他の問題に直面したときには筋肉では解決できない

(´・ω・`) その惰弱な精神を鍛えなくっちゃダメだっての・・・w

456 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:02:49.13 ID:Yo+V3CE9a

シャドーボクシングが最強
だいぶパンチも早くなってきたわ
どうせ筋肉つけるなら強くなった方がいいだろ
おまえらジムで筋トレなんて、スタバで勉強するのと大して変わらんからな

457 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:04:00.71 ID:06q0eoutd

21
82
買いたいから名前教えれ

458 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:04:28.46 ID:eMaMzSSNM

ジムの筋トレは潔癖症にはきついかも

459 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:06:48.97 ID:grokOlu80

455
安心しろ何年も続けられるならそのへんのやつより確実に精神力はある
マッチョに根性無しはいない

460 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:07:15.69 ID:MKkAwVu80

俺がやりたいの体操の平行棒みたいな器具で両腕の力だけで上がったり下がったりするやつ
正式名称が分からない

461 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:07:21.96 ID:bK8tw8RrM

ジムでも家トレでもジョギングでもネックはトレーニングウェアの洗濯物だわ
独り暮らしだけど洗濯するの3日に一回ぐらいだから下手したら汗かいたウェアとソックス2日以上放置することになる
かといって毎日のように洗濯したらコスパ悪すぎるんだけどケンモメンは洗濯どうしてるの?

462 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:08:31.66 ID:DbBV8cDud

455
コンプレックスの塊みたいで可哀想やね君

463 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:08:35.45 ID:K5Kl1Cp+0

461
まとめて洗濯したらええやんけ

464 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:08:36.49 ID:bxF8Uww80

459
逆だよw
周りの目が気になって気になって
相手が怖くて仕方ないからこそ続けられるんだよ

(´・ω・`) 無駄に筋肉つけてるやつって大抵は気弱の雑魚だからねぇ

465 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:08:37.35 ID:grokOlu80

460
ディップス

466 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:08:59.31 ID:QyrRY+C30

結局習慣にできるかどうかに尽きる

467 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:09:48.99 ID:rcpvzoPm0

461
全部レンタルだわ
金を払ってでも快適をとる

468 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:10:05.52 ID:q0V35REU0

457
俺も同じの持ってるけどALINCO(アルインコ) 懸垂マシン
1年ぐらい前にAmazonのセールで7690円で買ったわ
安い割に結構良いよ

469 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:10:29.48 ID:grokOlu80

464
187cm115kgの俺の前で同じ口叩けたらお前の根性認めてやるわ
元砲丸投げの選手だから掌底で内臓破裂するぞ

470 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:11:08.37 ID:DbBV8cDud

筋肉ムキムキの若い男を観賞できるからGYMは最高だわ

471 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:12:00.07 ID:7bzgnnes0

469
暴力に訴える気かよ
筋トレバカってこういうのしかいないの?
なんかかわいそう

472 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:12:31.57 ID:06q0eoutd

468
Amazon見てるけど、21みたいにディップスバーにスポンジついてないみたいだが

473 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:12:38.91 ID:XxGfP1Z4a

1
自宅でテレビ見ながらウォーキングマシン
俺の夢だぜ・・・

474 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:13:45.51 ID:7bzgnnes0

マッチョでもキツイ肉体労働とかしたらすぐやめたりするからなあ
マッチョが根性あるってのは少し違うかと

475 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:13:46.72 ID:bxF8Uww80

DTの松本を見てみろよ
面白かった時は筋肉なんて逆にバカにしてたからな(ぐっさんとか相手に)
でも、能力が下がって不安になって自信を無くしてから
その精神の不安を筋肉で補うようになっただろ

(´・ω・`) 鍛えるなら体じゃなくて精神だろうによw

476 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:14:12.35 ID:MKkAwVu80

465
ありがとー

477 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:14:55.26 ID:q0V35REU0

472
写真だとわかりづらいけどスポンジだよ

478 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:15:38.78 ID:7MSzKvbKM

21より
https://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32
の方がよくね?
アニメ見ながらずっと懸垂ディップスやってるわ

479 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:16:21.87 ID:nFXuyQ/Aa

気が弱いはガチだな
俺はテナントにジムが入ってるレジデンス住んでるから毎日行ってる
隣のトレミの速度チラ見して俺はもっと早いぜってホルホルしたり
ベーベルにプレートどっさりつけて今からこんな重いの挙げますよー誰か見てーってホルホルしたり
ジムは周りの奴らとの戦いの場だ

480 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:16:28.79 ID:bK8tw8RrM

463
汗かいたウェア2日放置したことあるけどその後何回か洗濯しても汗臭いの取れなかったぞ(´・ω・`)

467
俺の通ってるジムは一回上下レンタルで300円も取りやがるんだぜ…
家族餅で毎日のように洗濯する家庭だったらいいかもしれんが独身者にとって洗濯は大問題だわ

481 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:17:09.77 ID:K5Kl1Cp+0

480
そんなことなったことない
ワイドハイターexでもいれたら?

482 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:17:51.39 ID:+SxvqSY50

ジムで背中やってきたぞ!!脇下がすでにバキバキだ。

256
深さがパワリフ基準OKレベルのスクワットを160kg×8レップこなせるように
なったいまだからこそ言えるが、足だけはジムへ通えばリターンが120%かえってくる。
その分疲労も凄いので、強度を上手に調整しないと翌日職場で死んじゃうけどね…

483 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:18:38.25 ID:+S9WqZMR0

汗だくになるまではやらないから飯風呂終らせて寝る前にやってるわ
スクワットはやりすぎると汗だくになるな
懸垂はそこまで汗書かない

484 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:18:40.37 ID:rcpvzoPm0

480
使い放題オプションないの?
それは面倒だな

485 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:19:08.47 ID:8TOuckX80

自宅でもダンベルとフラットベンチとできればチンスタ(パワーラック)あれば基本不便しないとは思うけど
やっぱり補助の問題とかも考えるとジムの方が効率いいのはあるよね
自宅だとスペースも取るし

まあ好きな時間に人目気にせず出来るってのは利点だろうけど

486 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:19:38.40 ID:7bzgnnes0

468
これはゴミだろ…中間にあるバー邪魔すぎ
作りがチャチだから間に補強のバーかまさないとダメなんだよな
そのバーのせいでトレの汎用性失われてるしなあ
アホすぎだよ、安物買いの銭失いとしか言えん

487 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:20:22.02 ID:2Q6ch5SY0

筋トレの話題になるとイキリトレーニーと冷笑キモオタがわく

488 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:20:59.68 ID:vlGMQ7jI0

ジムはホモがいそう
くさそう

489 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:22:03.63 ID:GtS0YvVF0

404
ウォームアップに軽く走ったほうが怪我防止にいいよ

490 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:22:08.09 ID:hBqtGIBDd

続けられるかどうかが重要だろう

491 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:22:17.21 ID:7bzgnnes0

まあ健康目的やスタイル目的ならフツーのウエイトしてりゃいいと思うけど
それじゃ現場では使えねーんだよなあ…

492 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:23:50.26 ID:DbBV8cDud

491
ブルーワーカーて恥ずかしくないの

493 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:24:58.49 ID:7bzgnnes0

492
何が?男らしくてかっこいいじゃん
誇りに思ってるけど

494 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:26:24.58 ID:I4/7VS/80

月1万の会費払い続けるならパワーラックとバーベルとダンベルとベンチ買って自宅で鍛えた方が長期的には安くつくんじゃないかと思うんだが
もちろん器具はジャンプに広告出してるようなゴミじゃなくイバンコとかウエサカとかまともなメーカーので

495 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:27:05.92 ID:+SxvqSY50

家トレ2年、ジム歴5年、合計7年トレーニングした自分の各部位感想

腹筋、二頭、ぶっちゃけ楽しくない 耐え難い苦痛がいやだ
肩、三頭、上半身のアウトライン的にやらんと示しがつかない(でも最近楽しくなってきた
胸、ただただ楽しい
足、正直しんどい、だけどそれ以上に報われるのでがんばれる
背中、コツを掴むまで相当苦戦したが、いまはそれを乗り越えめっちゃ楽しい

故障とかもけっこうしているけど、その治療も含め永遠に終わらん修行だよな筋トレって…

496 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:27:27.34 ID:L+I1muDI0

別にドカタがやりたくて鍛えてるわけじゃないだろw

497 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:28:00.80 ID:nFXuyQ/Aa

ブルーワーカーはモテるしカッコいいよ

http://livedoor.blogimg.jp/tabloid_007/imgs/3/e/3e010cf3.jpg

498 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:28:03.24 ID:DbBV8cDud

493
ドカチンの誇りって何だろうね

499 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:29:20.48 ID:6nhYJolR0

495
脚はすぐ負荷に慣れてしまって
新しい刺激入れようとすると
吐きそうなウェイト必要になって本当につまらん
フィジークおじさんの気持ちが今はわかるわ

500 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:29:27.73 ID:7bzgnnes0

495
ジムの人間関係ってなに?
具体的に教えてくれ

501 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:31:10.56 ID:eICJwaiq0

ジムでフォーム覚えて家にラックとベンチとバーベルでOK
SSCとかWFでええやん
金あればボディソリとか

502 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です

 

2018/02/13(火) 22:31:57.27 ID:bqE6r+PNM

家でできるならそのほうがいいけど
スペースないしマシン使わないと関節とかやってしまってだめだわ

503 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:34:11.85 ID:TM+Wj9Ac0

404
自分が楽しいと思う方でやれ

504 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:34:19.25 ID:7bzgnnes0

496
それはそうだし目的の違いもわかるんだけど
生き物の本能的な目線で俺は考えてるからさ

498
お前らにゃ絶対できないことがやれるってところかなー

505 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:34:59.90 ID:nFXuyQ/Aa

精神的に強い人なら家でも出来るんだろうけど
俺は人目がないと楽したいしサボるわ

初心者トレーナーは足がキツイのかもしれんけど
スクワットは2、3年やれば200㎏でバーがしなるぐらいまで行けるし一番ドヤ顔出来るよ

506 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:35:03.17 ID:eICJwaiq0

ギアは使わんのか?
痛めてからはベルト、各種ラップ、ストラップ必須やわ

507 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:35:19.97 ID:TM+Wj9Ac0

497
これ運動不足解消とかクロストレーニングには手軽でいいよ
これだけでムキムキを目指すのは大変だろうな

508 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:35:40.86 ID:6nhYJolR0

504
まあでもお前が出来ないことも他人はやれるわけだしな

509 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:36:08.59 ID:GtS0YvVF0

市営ジムのチェストプレスのウェイトが少なすぎる
ベンチはめんどいし

510 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:37:04.96 ID:CyuHWVTar

497
カッケー

511 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:38:43.47 ID:XpUlhI8Aa

270
越し痛いならゴールドジムのようなちゃんとしたとこに行ったほうがいいよ。

512 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:40:40.09 ID:Lw2N9azPa

240
これ あとスクワットやれば十分

513 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:40:55.00 ID:U/axL/Sv0

511
ゴールドジムとかホモの巣窟でしょ

514 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:41:31.71 ID:DbBV8cDud

513
本当におすすめだよな

515 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:42:00.74 ID:7bzgnnes0

508
そういうのもあるだろうけど、局所的に考えて
俺は498の仕事もできるけど
こいつは俺の仕事はできんからな

516 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:42:56.08 ID:w+eVEUWT0

21
肩凝ってるからぶら下がりたい今すぐ

517 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:43:21.71 ID:6nhYJolR0

515
498の仕事内容なんてわからんだろ

518 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:45:23.85 ID:sRAFmhBe0

「一口に鍛えると言っても~」とか切り出すつもりだったけど
書き込み見る限り仕上がってるタフガイばかりじゃねーか

そこまで入れ込んでるのに何を相談する必要があるんだよ

519 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:47:15.13 ID:fjR4ERcf0

475
お前は精神も肉体も惰弱じゃねぇか
片方だけでも鍛えてりゃマシだよ

520 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:47:23.10 ID:L2F7Wu5/a

515
筋トレスレにきて筋トレをディスった挙句突然ドカタの話をし始めたあんたの方がおかしいって
その調子じゃ仕事の方もお察し

521 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:48:42.57 ID:Mff0d+LN0

女にモテたいから見せる筋肉をつけたい
器材必要なくて出来る筋トレ教えてくれ

522 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:48:48.10 ID:YSSpj6Y+M

タバコも酒もやめたんよ
体鍛えてモテモテになりたい!
今日のところは寝るけど…
(つ∀-)オヤスミー

523 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:48:48.78 ID:+SxvqSY50

499
そうなんだよ。
だから必然的に高重量へ挑む事になるので、膝や腰の故障がおっかない。
(びびるぜーマジでびびるぜー

スクワットをやレッグプレスなど比較的高重量を扱える種目は、ニーラップを
撒くよりSBDや武器屋が提供しているニースリープなどを装着した方が、
膝の故障予防にかなり有効だと思える機会が結構あったよ。

524 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:49:23.25 ID:fjR4ERcf0

515
先ず間違いなく俺の仕事をお前は出来ない
俺は土方なんてやらない

この違いがわかるかなw

525 瘋癲の錬金術師
2018/02/13(火) 22:49:47.50 ID:fxJtRBaWK

ガイジパス貰ってそのままだわ…
金払わんと義務感は生じない

526 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:50:07.32 ID:7bzgnnes0

反動とか使うトレーニングってなんか毛嫌いされてるけど
動ける筋肉つけたいならやるべきだよ
普通の筋トレってのは、いかに非効率に体を使うかっていうのが主だからね
デスクワークとかならその方が怪我のリスクも少ないしそれやればいいが、動く仕事で楽になりたいなら反動使ったほうがいい

520
まあ待てよ
俺は筋トレをディスっちゃいない
既存の広く膾炙しているトレーニングをある面において否定しているだけだ
ちょっと否定されたと思ったからって感情的になって反論するようじゃあ、お前がお察しと思われても仕方ないと思うぜ

527 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:51:37.32 ID:7bzgnnes0

524
やらない、じゃなくできるかできないか、なw
お分かりか?

528 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:52:14.80 ID:6nhYJolR0

523
負荷だけに目がいって選択重量間違えて関節壊しそうになるとほんと憂鬱だわ
かといって負荷軽いとやった感なくなるし

529 瘋癲の錬金術師
2018/02/13(火) 22:52:41.11 ID:fxJtRBaWK

明日は行くぞ、絶対にだ

530 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:52:59.63 ID:XpUlhI8Aa

腹筋ローラーは効果はどうだろうか?自宅トレで一番腹筋に効くとかローラーだけでいいなんてのを聞くが

531 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:53:37.59 ID:sRAFmhBe0

521
自重使うタイプの動きと簡単なダンベルや
チューブだけでも結構イケるはずだぞ
少し高くなるけど反動使う器具も悪くない

532 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:53:54.43 ID:EWSWxS480

ジム歴一ヶ月だけどどうよ
https://i.imgur.com/2SQshBQ.jpg

533 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:53:55.54 ID:QGdWfd8Y0

土方が力仕事でマウント取ろうとしてて笑える

534 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:54:18.71 ID:7bzgnnes0

高重量扱って関節壊すのもバカだよね
筋肉だけに重きを置いてるからそうなるんだ
関節の成長度合いも考慮にいれて長期スパンでのトレしたらいいと思うんだがな

535 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:54:43.01 ID:fjR4ERcf0

527
物を知らないようだから教えてやるが、初めての運動は誰だってキツイんだよね
ただ、慣れるんだよ、単純に経験が足りないだけで技術なんて殆ど無いからな
土方なんてのは誰だって思い立てばやれる仕事、だから底辺扱いなんだぞ

536 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:55:14.55 ID:7bzgnnes0

533
ドカタも経験あるけどドカタじゃねーけどな

537 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:55:58.33 ID:zs9isgHMM

肩が弱くてしょぼい
ベンチメインを105kgで組んでるのにミリタリープレスがメイン45kg
今は胸肩同じ日にしてるけどやはり肩の日作った方が伸びるのかな

538 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:56:19.15 ID:6nhYJolR0

534
脚は日々の成長が感じられ難いというお話
モチベーション維持にはやれてる感が一番大事だからね

539 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:56:20.26 ID:7bzgnnes0

535
お前がなんの仕事してるか知らんが
それはお前の仕事にも言えると思うなあ
どうせショボい仕事だろ?慣れれば誰でもできるようなw

540 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:56:42.51 ID:+SxvqSY50

530
家トレ時代、腹筋ローラーが最強だと思っていたけど、ジムへ通っている現在も
その最強説に揺るぎはないです。

541 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:57:00.42 ID:sRAFmhBe0

弱いチューブ使ってマイナーなとこ鍛えてみようぜ

542 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:58:15.10 ID:FfSS+whS0

ジムは人間関係めんどう 特に女関係飲み会とかいろいろ誘われるしそういうの時間も金もムダ

543 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:58:40.01 ID:6nhYJolR0

540
俺はベンチで尻出しながらレッグリフトして
段々ドラゴンフラッグに近付けるのが最強だと思うけどなあ

544 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:59:28.13 ID:AkaVhBlOM

腹筋ローラーやったら三日間休まないと筋肉痛治らない

545 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 22:59:54.46 ID:fjR4ERcf0

539
残念だが俺の仕事は才能が無いとやれない仕事だよw
ソフトのオペレーションは慣れでできるけど、センス無いやつは仕事に出来ない
土方のあんちゃんには無理無理w

546 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:01:02.40 ID:6nhYJolR0

535>539
それはどちらにも言えることで
だからこそ仕事がこなせるかどうかは誇りのバロメータにはなり得ない

547 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:01:04.89 ID:PhFVxgRl0

ジムって週2程度で筋肉とかつくかな?

548 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:01:56.08 ID:LAECYV360

腹筋ローラーけっこうマメにやってるんだけど立ちコロの回数が全然伸びない
いつも立ちコロ→立って途中で膝ついて立ち上がりコロ→膝コロってやって追い込んでるつもりなんだが

549 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:02:11.73 ID:fjR4ERcf0

546
営業と土方は馬鹿でもできる仕事だろ何言ってんだかw

550 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:03:15.04 ID:6nhYJolR0

548
バカには出来てもガリには出来ない
反対にガリに出来る仕事はバカには出来ない
糞みたいなマウンティング合戦から手を引け

551 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:04:38.17 ID:uQ+98yG60

腹筋ローラームズいわ
ちゃんとやれば効くんだろうがなかなかフォームがわからない

552 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:04:52.00 ID:7bzgnnes0

545
あ、そういう逃げ方しちゃう?
なら俺も技術職だし才能ないやつにはやれないわぁ
結局さあそういう専門技術の違いとかでマウント取るのは違うんだよね
ベクトルが異なるだけだから
仮に君にその仕事のセンスがあったとしてもそんなこともわからんようじゃ社会常識や経験が欠如してると思われても仕方ないなあ

553 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:05:17.29 ID:fjR4ERcf0

551
自重で効かないなら荷重していくしかないだろ
重り背負ってやればいい

554 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:05:32.31 ID:FfSS+whS0

ケンカはよそでやれよ

555 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:06:03.12 ID:6nhYJolR0

552
ベクトルの違いでしかないのに誇り感じてるのが間違ってる

556 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:06:17.75 ID:fjR4ERcf0

552
やっぱり頭悪いな
土方のあんちゃんが捻った所で出るレスはその程度、残念だけど技術職なんて無理無理w

557 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:06:19.85 ID:PzfR4v7A0

おまえらプロテインばっか飲んでないでカルシウムとれよ

558 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:06:45.61 ID:+SxvqSY50

548
かなり丁寧なちゃんとしっかり腹筋に効かせる膝コロを30回以上出来るようになった時
立ちコロチャレンジみたら、あっさりとはいかないまでも何とか出来た記憶があるんだよな…

立ちコロは強度めっちゃ高いので、効果は確実なんだろうけど、膝コロできっちり利かせた方が
自分にはあっていると判断したので積極的にはやらんかったよ。

559 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:06:53.06 ID:ETGpihSba

月額払うジムで銭湯付きなら続く
ソースは俺

560 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:07:07.38 ID:0euxBb150

糖質とりすぎておっぱいが貧乳の女よりあるのと背中の肉がそらそろヤバイわ
減らすためにはどういう筋トレが必要なの?
特に胸筋

561 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:07:21.31 ID:7bzgnnes0

555
あー、売り言葉を突かれたかー
言わなきゃよかったなそれ
まあ言い合いはこれでやめるよ、不毛だし

562 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:07:27.99 ID:urjsSd0mr

腹筋ローラーは腰丸めても背中ピキピキして腰壊しそうで怖いわ
背中にも効くのは正しいんだけど

563 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:07:47.64 ID:fjR4ERcf0

560
食事制限

561
お、土方は根性ねぇなw

564 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:08:47.55 ID:xjwjht8A0

ジムで筋肉付けても、それをキープするには何十年もジム通いしなきゃいけない
と考えて今はナチュラルトレーニングだけで筋力や基礎体力を維持しているな
懸垂だけは足場組んでそこでやってる

565 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:09:21.21 ID:K5Kl1Cp+0

BCAAでオススメ教えて

566 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:09:28.57 ID:7bzgnnes0

557
俺はプロテインも飲まないな
普通に刺身とか肉食ってりゃいいからな
室伏と同じスタイルになった

567 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:09:42.43 ID:6nhYJolR0

563
お前みたいな馬鹿のマウンティング継続も実にみっともない
そろそろ切り上げろ

568 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:09:44.53 ID:oy/nOFwb0

いざという時に備えて30秒ダッシュを日課にしてる

569 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:10:17.57 ID:+SxvqSY50

432
ミラーマッスルと言われる部位はこれだけでも十分鍛えると自分も思う。
個人的にどこまで鍛えて満足するか?だよね結局は。

570 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:10:37.33 ID:6nhYJolR0

557>566
とはいえプロテイン飲むのが一番手軽だからな

571 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:10:47.65 ID:S+4j+/4o0

貰った30kgのケトルベルあるけど重すぎて使いこなせない
同重量のダンベルだと種目によって使えるんだけどさ

572 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:10:54.35 ID:fjR4ERcf0

564
維持するだけなら6割ぐらいのトレーニングでいいらしいぞ
それなら自重や家トレでも十分可能だわ

567
イキって横入りすんなよ池沼、失せろ

573 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:12:24.87 ID:FfV1IKb70

部屋がせまいから自重トレしか無理
ジム行きたいけどガリだからある程度にしてから行きたい

574 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:12:35.96 ID:4ayUh8rA0

家はwバーあれば十分

575 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:12:36.33 ID:6nhYJolR0

572
落ち着け
誰彼構わず喧嘩売ってほんとみっともない

576 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:13:12.07 ID:sRAFmhBe0

560
食事療法がメインで水泳やバイク、ウォーキングあたりかな
ヤル気も大切だけど飛ばしすぎないようにね

577 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:13:54.56 ID:fjR4ERcf0

あーあ、土方のあんちゃん逃げちゃったかw
やっぱ土方は根性ねぇな、バカでも続けられるゴミみたいな仕事を誇りにするだけあるわw
頭が悪いと土方に誇りを持っちゃうという面白レアケースがみれてよかったわw

575
そりゃお前だぞ、イキりおじさんw

578 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:14:12.20 ID:leTjECX7a

大半の女にモテる身体なら打撃系格闘技、水泳、ボルダリング、ダンスなんかをやったほうがモテるぞ。

ホモに持てたいならジムにいけ。

579 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:14:18.74 ID:AkaVhBlOM

草生やして即レスしてる顔真っ赤おじさんに落ち着けとか無理なんだよなぁ
絶対更新連打してるぞ

580 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:14:35.40 ID:+SxvqSY50

565
BCAAはマイプロがセールかましている時に突撃するのが一番コスパてきによい。
ド定番はエクステンドだけど、BCAAは大量消費こそ意味がある派なので、やっぱ
セール時のコスパ最強マイプロ一択かな。

581 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:14:38.00 ID:QGdWfd8Y0

565
BCAAよりEAAを摂れ
パープルラスが美味くて安いぞ

582 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:15:02.91 ID:6nhYJolR0

579
顔真っ赤でもう日本語通じないんだろうな

583 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:15:16.05 ID:ko6kSZe/0

デブだから水泳してる
上達実感できるから最高に楽しい

584 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:15:33.77 ID:Y9SZBTR40

ジムに行くための時間がものすごく無駄

585 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:15:37.68 ID:6nhYJolR0

580
マイプロのBCAA苦過ぎて無理だわ

586 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:16:18.83 ID:7bzgnnes0

570
まあね
けど俺はプロテインをネットで買ったりシェイクしたりシェイカー洗う手間とかうんざりになってきた
うまいもん食って幸福になってタンパク質も補給できたらそれでいいというスタンスになった
ビルダーのように絞る必要もないからね

587 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:16:22.64 ID:uQ+98yG60

573
腹筋ローラーがいいらしいぞ!

588 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:16:30.05 ID:hoATqL2x0

マイプロBCAA安いけど正直美味しくない
早く全部使い切ってエクステンドに戻りたいわ

589 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:16:43.41 ID:fjR4ERcf0

578
打撃系格闘技は怪我する可能性があるからやれないわ
楽しそうなんだけどな、社会人なら組技のほうが良いだろ
水泳は用意がめんどくさすぎる、ボルダリングは楽しいけど、結局はウェイトとの戦いになって糞ガリ化しないといけないから性に合わん
ダンス・・・・ダンスてwwwwオカマかよwwwwwきっしょwwww

590 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:17:31.68 ID:+SxvqSY50

585>588
エクステンドとまぜなさい。

591 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:18:01.20 ID:lfMqWgBH0

家トレは凝り性の人じゃないと続かないと思う

592 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:18:11.89 ID:cnc+PvH90

ドカタとレスバトルってどんだけレベル低いんだよ
ガチの社会の底辺なんてさっさとNG入れて無視しろよ

593 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:18:24.76 ID:K5Kl1Cp+0

581
なんか良さそうだね
ありがとう

594 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:18:47.87 ID:fjR4ERcf0

590
エクステンドにプレーンのBCAA良いよな、味あんまり変わらないし
アルギニンとビタミンCで味整えたらもっと良い

595 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:19:03.23 ID:+SxvqSY50

581
HMBやEAAはあんま効果が実証されてないよ…って記事を最近見かけたばかりだお…

596 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:19:38.28 ID:7bzgnnes0

グルタミンも飲んでたけどまったく飲まなくなったな
でも変化なんかまったく感じない、、
飲まなくてもいいのでは…

597 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:19:40.20 ID:6nhYJolR0

590
不味過ぎてプロテインとHMBでいいやという結論に達した

598 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:20:14.94 ID:hoATqL2x0

590
その手があったか
エクステンド味濃いからマイプロ打ち消せるわけね

599 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:20:30.65 ID:leTjECX7a

589
ダンスは割とモテる。
教室に女もいるからモチベーション続きやすいから結構おすすめできる。

あと体幹すげー使う。
日舞とかバレエ連中の身体すげーぞ。

600 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:20:31.33 ID:fjR4ERcf0

うんまぁ食事で十分なタンパク質量とれてればBCAAもあんまり意味ないんだよな
カタボリック抑止効果のおまじないで飲んでるようなもんだから別にどうでも良いんだが

601 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:21:31.04 ID:JyHGvRir0

大学のジムは年会費3000円
コスパ最強やわ

602 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:21:34.02 ID:6nhYJolR0

595
プロテイン飲んでりゃBCAAいらんって記事もあるしなあ

603 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:21:37.47 ID:OALIz78S0

休日にジムに行くと行き帰りも含めて半日使ってしまうのが痛い

604 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:21:39.34 ID:7bzgnnes0

そもそもマイプロbcaaまずいって言ってる人ってノンフレーバー買ったの?
俺も同じ手合いだから気持ちはわかるわ

605 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:21:42.71 ID:8lHPQMphp

筋トレスレで仕事でマウンティング合戦かよ
体重と使用重量で語れよ

606 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:22:40.07 ID:iPfrKKC30

近所のジムはジジババだらけでフリーウエイトやるのが基本自分一人だから天国

607 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:22:43.25 ID:+SxvqSY50

600
カタボリック抑止効果を期待するにしても、BCAAの摂取量皆足りなすぎ。
あれでは効果体感できん。

608 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:22:46.06 ID:zOM59IIZ0

市民体育館最強説
1時間100円でベンチまである

609 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:22:55.56 ID:fjR4ERcf0

596
グルタミンは整腸作用目的で飲むと良いぞ
ヨーグルトとか乳酸菌と一緒に摂るともっと良い

597
HMBは金の無駄、最初期以外にエビデンスねぇだろたしか

599
モテてもダンスやってる連中って劇団員と同じぐらいぐちゃぐちゃしとるからな
趣味じゃねぇわ

610 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:23:42.11 ID:kAMHg0x1M

脚追い込める人いたらメニュー教えてほしい
週何回脚トレで表裏ふくらはぎの分割の仕方なんかも

611 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:24:57.82 ID:Mj6hy1OJ0

今年こそ痩せたい
土日10キロ近く走ってるけど全く痩せない

612 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:25:11.41 ID:7bzgnnes0

609
俺も風邪防止や整腸目的で飲んでたぞ
だが飲まなくても風邪なんかひかないし
酒さえ飲まなければうんこも快便だし
マジでとる意味がわからなくなってきた

613 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:25:15.24 ID:6nhYJolR0

611
食うな

614 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:26:03.53 ID:03gQHV5Z0

近所に区民向けのジムあるから彼女出来るまで通ってたわ

おととい別れたからまた通うんだ…

615 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:26:21.37 ID:fjR4ERcf0

607
BCAAはガンガン飲んで血中濃度上げろとか言うけど、結局食事が摂れないときの代替手段でしかないからビルダーのみしてりゃ良いんだよな

610
脚追い込めないのは根性が足りないだけだろ
スクワットメインセット終わった後にメインセットの60%の重量で10rep×5setやれ
その後レッグレイズなり、ヒップスラストなりも同じ様にやれば普通に立てなくなるから頑張れよ

616 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:26:37.34 ID:QGdWfd8Y0

595
俺はBCAAだけでなくEAAを取らなければ効果が薄いって記事を読んだお…

617 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:27:13.47 ID:6sAs23rh0

ぶら下がり健康器ええで
とりあえずワイドグリップで懸垂できるようになるだけでかなり上半身に効く
そろそろ自重だけだと筋トレにならない回数までくるから重し買おうかと

618 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:27:15.91 ID:fjR4ERcf0

612
腸内環境が乱れてないとよく分からんのはその通り
要らないと思うならサプリメンテーションから外すのも良いと思う
実際俺は摂ってないしな

619 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:27:34.51 ID:hoATqL2x0

604
俺が飲んでたのはピーチマンゴーだな
不味くてレモン汁入れて使い切った
今はスイカだがマンゴーよりは飲める
残ってるのはトロピカル 
やっぱBCAAはエクステンドがいいわ

620 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:27:39.95 ID:+SxvqSY50

610
スクワットがんばる。
レッグプレスがんばる。
レッグエクステンションがんばる。
レッグカールがんばる。
カーフも死ぬ気でがんばる。

それ以上になにがある?

技術的アプローチも確かに重要だけど、基本脚は根性無いと駄目だ、特にスクワット。

621 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:27:50.21 ID:7bzgnnes0

まあガクトを見ればHMBなんか意味ないことはわかる

622 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:29:18.10 ID:il4fBrSAd

611
いくら走ろうが炭水化物食いまくってたら意味ないよ
腹は減るだろうから野菜と肉沢山くえ

623 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:30:13.20 ID:iPfrKKC30

610
ハーフスクワットでプルプルするまでやって
軽めのフルスクワットで攣るまで追い込む
捗るぞ

624 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:31:15.27 ID:kAMHg0x1M

615
なんで腹筋やケツの種目を挙げてるのか分からないけど低重量高レップでの追い込みが足らないってことか、ありがと

625 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:31:25.20 ID:iFtonLy+0

俺も土方に転職すれば痩せるの?マジで?

626 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:33:15.25 ID:l+BAN4qcM

自宅で週3回のウェイトトレと週3回のジョギングしてるけどマッチョならん

627 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:33:43.40 ID:fjR4ERcf0

624
あーすまん、レッグレイズじゃなくてレッグカールだったわw
やらない種目は覚えが悪いな
ヒップスラストはケツとハムだぞ、スポーツパフォーマンスに直結してるトレーニングだぞ

628 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:34:53.88 ID:+SxvqSY50

色々内容が濃いレスを見かけることができて今日は楽しかった。

体を思う存分健康的に動かせる時期なんて案外長いようで短かったりもする。
体が動かせる≒鍛えられる!!みたいな短絡思考で、家トレだったりジム通ったりする方が
嫌儲において一人でも増えてくれたらこれ幸い。

良き筋トレ人生を。

629 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:37:08.89 ID:Mj6hy1OJ0

622
残業中とか小腹空いたらどうしたらいい?

630 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:38:03.73 ID:grokOlu80

629
サラダチキンを食べる

631 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:38:21.51 ID:k5fQkpqh0

629
職場にプロテインの小袋を置いておけ

632 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:38:51.25 ID:IyPkCB5Q0

公園でジョギングしてる人の横で
一人で自重トレーニングするのは勇気いるけどそれなりに筋肉は付く
無料なのがうれしい

633 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:39:04.98 ID:J/zzPD+6a

540
腹筋ローラーで腹斜筋も満遍なく鍛えられますか?

634 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:39:23.37 ID:t+ze1CGE0

賃貸でも懸垂できるもんなの?
狭すぎて懸垂台置けないんだが

635 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:40:13.74 ID:kAMHg0x1M

620
ハムストリングのメニューはレッグカール以外にやられてますか?
例えばスティフレッグドデッドリフトとか

636 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:41:04.09 ID:HFLou/gJ0

https://i.imgur.com/qwtLgLG.jpg

どんどん器具が増えていくから気をつけろ

637 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:41:20.28 ID:olzL3NMA0

633
立ちコロとドラゴンフラッグだけやってたらシックスパックにはなったけど脇腹ダルダルですわ

638 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:41:24.85 ID:leTjECX7a

634
ドア

639 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:42:56.99 ID:Xj/4dJTad

637
飯は?

640 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:43:08.63 ID:7plLk9Kh0

610
ボックススクワットを月に26日から30日やるのがベスト

ボックススクワットの設定重量と頻度

山本選手がボックススクワットを行う目的はあくまでスクワット強化の為トレーニングの一環として行っていますが、設定の重量は自分がフルスクワットで挙げきりたい重量設定で、山本選手であれば300kg~320Kg、10回、3セット、インターバルは1分。

頻度は、ほぼ毎日(週6日)期間は1か月と限定しています。

641 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/13(火) 23:43:14.04 ID:gZU1WrJI0

ジムにある似たような器具は3万もあれば揃うよ
ジムは金の無駄だよ?

642 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:43:29.19 ID:6lvHJplJ0

21
俺と同じwwwwwwwwww

643 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:44:15.61 ID:olzL3NMA0

639
パスタばっか食ってる
これだな原因

644 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:44:25.94 ID:b4cpCYBu0

そりゃ家だよ
ジムは続かんわ

645 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:45:13.58 ID:yv4DKZh2d

629
逆に言えば炭水化物じゃなきゃサラダチキンでもコンビニサラダでも何食べてもいい
まんさんのやる過剰な糖質制限じゃなくても勝手に体重減る

646 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:45:55.54 ID:YaCjltpTa

417
タクシー!
いや救急車だっ!

647 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:45:58.55 ID:S+4j+/4o0

634
左右両開きのクローゼットなら開いた時に上にイレクターみたいな棒を乗っけてそれを使って懸垂出来るよ
60kgでやってるけどまだ壊れてない
なるべく空間を空けすぎないようにするのがポイント

648 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:46:16.41 ID:uwi6tZgX0

ジムはいくのがめんどい

649 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:46:38.12 ID:L+I1muDI0

俺も糖質制限始めたら腹が減らなくなったわ

650 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:47:07.34 ID:16Hw1nkM0

懸垂難しい
背中に効いてない気がする

651 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:50:02.68 ID:6sAs23rh0

ジムは風呂に釣られていくもの
有酸素のあとの 水風呂→サウナ→水風呂→風呂 これが気持ちいい
筋トレはトレーナーにやり方教えてもらえば自宅でやったほうが習慣化しやすい

652 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:50:16.57 ID:upoMgeSf0

今日もジム行ってきた
DNSのプロテイン飲みたいけど高いから溶けない不味いマイプロで我慢…

週3~4位でジム歴1年だけど充実してる

653 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:50:38.79 ID:hbktxiki0

648
バイトとジムは行くのがすげー足が重いよな。
イヤだイヤだ行きたくない!!
からの行ったら普通に体が動くっていう。

654 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:52:35.96 ID:t+ze1CGE0

647
なるほどその発想はなかった
試してみるよ

655 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:56:07.53 ID:Mj6hy1OJ0

645
アドバイスありがとう
明日から食事に気を配るわ
昼飯と夜飯気をつけてみる

656 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:56:15.42 ID:QGdWfd8Y0

国産プロテインが海外産と変わらない値段で買えるようになったのは良いことだよな
10年前とかじゃ考えられないことだった

657 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:59:35.25 ID:jVi4g8080

悲しい時ー!
筋肉モリモリの小さい人を見た時ー!

658 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/13(火) 23:59:45.56 ID:gQV667Bm0

やっぱ鉄は熱いうちに打てだな
この季節にデブは追い込んだ方が痩せるけど
ガリはこの季節追い込んだりすると逆にガリガリになったり風邪引きやすくなるから軽めの負荷で済ませた方がいいぞ

659 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:00:42.72 ID:aZ0Bt8MK0

毎日会社帰りにジムに行くのが楽しくて仕方ない俺
パワーは上がりドーパミンでストレスフリー、最高の人生だわ

660 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/14(水) 00:01:35.03 ID:9Xci7yX10

ジムに行く奴はナルシストだよ
鍛えるんじゃなくて見せつけたいんだろ
そういうのが気持ち悪い

661 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:04:15.87 ID:3Jr9F8Zv0

660
他人がナルシストに見えるのはお前自信がコンプを持っているから
他人にお前のきたねぇコンプをなすりつけんなよゴミ

662 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:05:30.48 ID:pEN60RDLa

69
体育会系の直接自分の筋肉使う仕事って
給料安いのしか無くね?

663 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:06:49.93 ID:QEHMVbJJ0

チンスタいいよね
コアラ小嵐もチンスタ安くていいって言ってた

・懸垂(手幅、順手逆手でバリエーションが多い)
・ハンギングレッグレイズ(ツイスト)
・サイドバー、ストレートバーディップス(ストレートはグリップバーを一番下までおろす)
・マッスルアップ(懸垂とストレートバーディップスの複合種目)
・リバースプッシュアップ

664 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:07:18.37 ID:fswKltLR0

662
素人でも日給18000とかもありますが

665 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:07:56.30 ID:AqbmqSuz0

165cmの54kgの体脂肪一桁でも
ゆっくり反動無しの懸垂はハーフで9回が限界だった
フルなら5回出来るか怪しい

絞れてるのでもっと出来ると思ったが、
プルがここまで弱いとは思わなかった

斜め懸垂から地道に始めようと思う

666 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:08:26.60 ID:7wrqmUe60

筋トレ&食生活改善は自分の体を人体実験してるみたいで楽しい

667 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:08:29.44 ID:fswKltLR0

663
コアラはいいやつなんだが地味なんだよな
サイヤみたいなウザいけどインパクトあるやつに人気が流れるのはつれえわ
筋トレ話の中身もコアラの方が上なのに

668 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:09:43.79 ID:5137zDDu0

環境によるけど、フリーウェイトで独占している筋肉デブ連中がうざいので家トレだわ。
こいつら集中力無いからインターバルが長いし、だらだらしすぎだし、
年中居座ってるくせに1度も体を絞り込んだところを見たこと無い。

669 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:12:24.09 ID:TcSkZeJa0

428
それは筋トレ追い込めて無いかあんたの身体能力が高いだけ
というかhiitだけでも普通の人はまともやりとげるのもきつい

670 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:14:25.21 ID:fswKltLR0

665
反動なしとかやめとけ
実際に崖から落ちそうになったときに反動なしで上がろうとしないだろ
反動なしに慣れるのも危険だわ
アスリートもスクワットとかパーシャルでやるしな
そもそもスポーツでフルスクワットが活きる場面とかないしね
半端な領域に一番力かかるのが専門用語でなんとかポイントっていうらしいけど失念した

671 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:17:31.33 ID:AIK9Ht2AM

昔っから懸垂一回もできないモヤシなんだけど、懸垂スタンド買って挑戦し続けると出来るものなの?

672 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:19:59.84 ID:QEHMVbJJ0

671
できるぞ!ネガティブ懸垂というテクニックがある
調べてくれ

673 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:22:36.57 ID:lh0dgw6+0

モチベとか維持できるなら家で良いんじゃないの
俺は映画見ながら走るためにジムに行ってる
ランニングマシン置ける家ならジム行かなくて良いんだけどね

674 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:23:54.82 ID:HW9+OiG4a

多分選択が出来る奴はそんな居ない
都会ならジム糞田舎なら自宅

オレはトンキンなのでジム
だってベンチ置けるようなスペースないべ?

675 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:26:29.48 ID:v5iZF11Z0

72
切り取る

676 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:26:56.57 ID:VxTiABLV0

671
できるけど筋トレにもコツがあるんだよ
鍛えたい筋肉を使って運動を行うのは意外と難しい
他の部分に負荷が散ったりする
だから一度もできないと筋肉が収縮する感覚をつかめないと思う
最初は斜め懸垂からやって広背筋が収縮する感覚を掴んでから
ノーマルな懸垂に挑戦してみるといい

677 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:27:47.19 ID:AqbmqSuz0

670
懸垂も腕立てもスクワットも基本的には反動を使った方がいいと言うこと?

俺は逆のイメージなんだけどなあ
基本トレーニングは反動無し。動作の始まりと終わりに1秒ずつ掛けてゆっくり行う。
そっちの方が辛いしやった感があって、反動つけて出来ても回数にカウントしたくないな。

最後のセットにどうしても持ち上がらないときにだけ、反動使ったりしてハーフ位置のきついポイントで堪えたりはするが。。

678 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:29:33.05 ID:NJ779KM/0

HMBはアメリカで20年以上前にステロイド並に効く的な宣伝文句で
鳴り物入りで登場したけど結局誇大広告って事が判明して直ぐに廃れた成分なのにね

679 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:40:04.21 ID:fswKltLR0

677
お前のやり方は従来のトレーニングの常識ではあるが
それではいざという時に力を発揮しづらくなると思うんだ
非効率な力の掛け方に慣れてしまうからね
アスリートは筋トレしつつ自分のやってるスポーツの競技練習もしてるからいいんだけど
何もしてない一般人だとちょっと弊害が出そうでな
まあ逆に言うと何もしてないからこそ、そもそも弊害が起きるような状況が発生しないということでもあるんだけどね
だから好きにやればいいんだけど、俺のようないざとなったら厨は常に最悪の状況を想定してしまうからね…

680 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:41:36.60 ID:VxTiABLV0

670
これはどういう意図でトレーニングをしているかによるな
ボディデザインという観点から見ればピンポイントで効かせることに意味があるし
スポーツに還元したいなら全身を連動させて力を発揮できるように
反動や動員できる筋肉すべて使うべき

ウェイトリフターとボディビルダーは同じトレーニングをしても目的が違うからな

681 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:42:24.40 ID:dNNt6l5M0

謎の上から目線

682 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:43:01.54 ID:VF2+70sC0

重量挙げ選手のトレーニングはボディビルダーの100倍格好良いから見て欲しい
https://www.youtube.com/watch?v=YpDnYJJMs0s

683 高菜ケモキン
2018/02/14(水) 00:46:03.34 ID:Wgqqkw1Bd

ダイエットしたいのにこんな時間にコンビニ弁当食べてしまった

684 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 00:49:04.17 ID:AqbmqSuz0

679
あなるほど、非常時の身体の動きでは無いって事か。
逆に反動グセ付けると、クリア回数や出来る出来ないのハードルが下がっちゃうからな。
追い込みとかラストに関しては時に野性的にやってみるよ。

685 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:01:36.37 ID:618n4ImU0

ケンモメンの平均

スクワット240kg
ベンチプレス200kg
デッドリフト280kg

686 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:03:48.94 ID:EON10rFE0

たくさん食べれてガンガン挙げられる増量期も終わりだな

687 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:04:24.79 ID:VRMZ0rE00

家で4年続けてる毎日同じメニューで死ぬほど体調悪い時もメニューだけは意地でもこなしてた
最近タバコやめて健康になったから少し量増やした

688 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:09:26.85 ID:VxTiABLV0

685
全日本チャンプレベルなんだよなぁ

689 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:18:45.36 ID:iOjnmMYK0

ジムに通う前にある程度体鍛えておかないと恥ずかしいだろ
家で筋トレしてムキムキになってからジムに行け

690 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:20:41.36 ID:tpto92Tn0

541
ジムの人間関係ってどういう感じ。
スタジオはありそうだけどマシントレだと話しかけたりとかなく無いか?

691 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:23:01.33 ID:OCH4mp7O0

ベンチ200は公営ジムでは居ないよね

692 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:23:34.06 ID:3K9I0GjSp

ダルダル体型の奴は最初は有酸素運動ばっかである程度絞るプログラム組んでくれるからいきなり行っても大丈夫でしょ

693 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:24:21.23 ID:HDZ14ioZ0

家で勉強できなくて塾に通うのと同じでしょ

694 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:26:16.33 ID:VBqzPO9w0

455
清原みたいなタイプね

695 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:27:46.13 ID:Clr/n+l40

693
うん
強制力が働かないとダメな人は行った方がいい

696 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:30:27.37 ID:DGtk28ho0

ぽっこりお腹をなんとかしたいんだが何やればええんや

697 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:32:39.69 ID:OCH4mp7O0

週二、三で筋トレすれば勝手に引き締まるだろう
てか筋トレしてても半日は断食しないと食事でぽっこりするが

698 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:33:03.67 ID:cQXwTjcF0

690
俺は最初の段階から話しかけるなオーラ出して付き合いほとんどゼロにしてる

悪口に付き合ったり教えたがりの相手したり、焼肉パーティー断ったりする手間が省ける

699 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:34:33.72 ID:OBVg8Haf0

俺みたいなベンチ豚がマウント支配してるから初心者はすぐ消えてく

700 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:35:55.71 ID:OCH4mp7O0

ベンチしかやってないと肩周りウンコの撫で肩にならへんかね

701 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:36:29.73 ID:dNNt6l5M0

ジムは、このマシンは何曜日のこの時間帯は誰が使うって暗黙で決まってるからな

702 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:37:16.61 ID:zb3+RHzL0

ゴロゴロしてポテチ食うのが正解

703 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:38:51.37 ID:Fml1iFuy0

初心者ほどマシンのほうが効率いいぞ

704 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:39:50.97 ID:OCH4mp7O0

てかマシンの補助があったほうが痛めたり怪我しない

705 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:40:07.99 ID:tpto92Tn0

698
やっぱり地域によって違うのか?
オレが通ってるとこはみんな黙々とやってるけど。
喋ったりしてるのはスタジオのメガダンスやってるおっちゃんおばちゃん連中だわ。

706 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:41:13.70 ID:DumMtaL7M

21
この子最後にこれで首つっちゃうんだよね

707 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:42:23.55 ID:OCH4mp7O0

どこでも朝一の2時間くらいと閉館前の社畜タイム以外は無言勢が圧倒してると思う

708 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:44:06.34 ID:79GXRsLW0

696
食事制限か自転車で通勤
俺は上半身はかなりのマッチョだが
中年太りで腹はぽっこりだよ
腹周りの脂肪を何とかしないとシックスパックは無理

709 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:46:48.13 ID:jSgh+2//M

敵がいないとやる気出ないな

710 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:51:38.13 ID:+ChZkyaQ0

ジムへ行くのが正解
だが俺は今日ジムで行うトレーニングのきつさ(すくわっと)にジムサボって家でエクササイズした

711 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:52:05.17 ID:pgBBLnso0

家じゃモチベが続かない
あと自己都合の妥協ばっかりで捗らない

勉強やニートからの就職も同じ

712 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:53:36.42 ID:+ChZkyaQ0

ジムきついは
誰だよ今日は120キロフルスクワット8x2やるつったやつ

713 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:56:52.75 ID:+ChZkyaQ0

ちなエクササイズの内容は4分二十秒全力スクワット足踏み十秒やすむをくりかえすやつ
あとプランクやって寝るわ
これがジム行くと120キロフルスクワットとドラゴンフラッグに化けるからさぼりますた

714 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 01:59:53.22 ID:+ChZkyaQ0

あと誰もムチャを止めるヤツがいないから手も握れなくなったは(朝限定)
動かない手をおもくそ握りしめてボキボキボキボキ!!つって握りしめるのが日課よ
いてえわ

715 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:00:11.92 ID:7/ZQw/er0

区とか市営のスポーツセンターに行けばいい

716 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:00:33.48 ID:GIEeP1cN0

24時間自由に使えるジムが増えすぎて絶対過当競争だろ

717 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:00:54.90 ID:+ChZkyaQ0

町営体育館ひとつも安くない説

718 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:04:57.01 ID:WvwCxZ8m0

公営のジムとか行きたくないわ
設備も客も汚そうだし

719 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:10:48.60 ID:RKEr4iNLa

公営ジム行きたいけど人見知りすぎて行けない
動きやすい服着て屋内用の運動靴持って水分とタオル持って行けば(必要なら着替え)いいんだろうけど
人見知りだから

720 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:12:33.84 ID:Yx84YxfEa

腕太くしたくても三頭鍛えるのキツすぎだろ
二頭はアームカールとか逆手懸垂とか楽なのしかないのに

721 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:13:46.35 ID:6atGgFVE0

山ごもり

722 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:14:45.57 ID:313NhVKk0

「ポルノとは違うの」。女性写真家が撮るオーガズムの瞬間
http://cococo.indforever.net/20180214/0203d02dgd09.html

723 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/14(水) 02:16:52.47 ID:xEovhcF6a

671
ワイドグリップのチンニングなんてできない人のほうが多いよ
斜め懸垂とかネガティブを根気よくやってれば必ず出来るようになる

724 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:17:10.29 ID:0xiuIK140

486
何がゴミなんだよ?お前これ使ってもないくせに
知ったかぶって分かったようなこと言ってんじゃねーよカス
安物買の銭失いだと?このチンスタは強度十分でなおかつ
立て付けも良好。バーもなんら邪魔にならない。
なおかつ部屋のスペースも最低限しか取らない
まさにシンプル・イズ・ベストのチンスタ
そのなんの役にも立たないゴミみたいな知識で
人が気に入ったものを否定してんじゃねーよ人間のクズが
お前は典型的な、なんでも否定しとけば上に居られると思い込んでる
実は誰よりも無能な人間だよゴミ野郎
赤くなるほどクソみたいなレスしてスレ汚しかおい
何が俺は室伏と同じ体型だ、笑わせんなザコ
お前は片手懸垂できんのか?俺は180の身体で
片手懸垂軽くこなすからな?
失せろカス

725 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:17:26.23 ID:wjQLeVOp0

男ならドム一択

726 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:17:42.85 ID:C3C41LWr0

自宅で高重量扱うのは死ぬ可能性あるからやめとけ

727 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:17:47.32 ID:AzWQb00g0

ジムが潰れたから家でも十年~やってたわ
一回一時間ぐらい

重くすると危ないからベンチ50キロをを120回とか
回数増やすやり方で

効率は悪いんだろうけど上腕40~とか
胸ムキムキぐらいなら余裕でなるよ

728 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:18:52.59 ID:+ChZkyaQ0

三頭はディップス

729 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:22:20.42 ID:tuJviAkzd

おうちでやるなら腕立て腹筋スクワットくらいでええの?
昔やって太りはしなかったけどムキムキにはならなかったなあ
あと体力つけるにはなにすればいいのかな?
じっくりジョギングとかか?

730 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:23:47.56 ID:Yx84YxfEa

728
ディップスで大胸筋下部はまあまあ付いてきたかなって感じはするけど三頭は全然だな

731 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:28:37.28 ID:SJet8jBp0

ブルワーカーがあれば、ジムいらず。

732 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:28:46.90 ID:RBCdE7oS0

636
こうやってデカい金かけて邪魔臭さを受け入れても、それでもジムにある器材の10分の1にも満たないからなぁ

733 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:33:44.56 ID:bZSWPivg0

664 日給18000円て若いうちは良いけど、
年取ってもそれ以上伸びないでしょう?家庭持つときついよね。

734 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:34:02.72 ID:hqWki1Zxa

懸垂ってちゃんとやったらいくらヒョロガリモヤシでも10回すら無理だろ

735 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:39:17.05 ID:evNv96ura

729腕立てなら足を高くしたり、重しを入れたザックを背負ってスクワットしたり負荷をでかくするといいよ

736 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:49:24.33 ID:evNv96ura

自宅でやるなら、ダンベル15kg×2あれば鍛えられる

737 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:50:12.23 ID:RKEr4iNLa

736
重すぎて持ち上がらん

738 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:51:02.33 ID:KF53snYq0

懸垂一回も無理だったけどジムでラットプルダウンずっとやってたら何回も出来るようになってた

739 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:52:43.14 ID:A2nhG5CR0

68
去年の夏前後に4ヶ月くらいの間ほぼ休みの日を入れずに毎日ダンベルカールだけやってた
腕だけ太くなった

740 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:54:35.40 ID:IfwuajGo0

家でできる奴はジム行く必要ない、そもそもの心意気、モチベが違うから
家でトレできない軟弱者が金払ってるしもったいないから行くかってなるのがジム

741 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:54:57.31 ID:A2nhG5CR0

75
それはプロペシアを飲み続けても毛の量が変わらないと錯覚しているのと同じ
惰性でもジムに通い続けてるからおっちゃんおばちゃんも体型を維持できてるんだぜ

742 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:56:48.73 ID:A2nhG5CR0

327
ファイナルファイトのハガーとかバキのオリバにあこがれてるんだろ

743 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 02:58:57.54 ID:A2nhG5CR0

121
俺の行ってるとこは見た目20代から30代しかいないわ
まあ30代とかをジジババ扱いするならジジババ多数になるわけだな

744 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:02:04.03 ID:A2nhG5CR0

136
踏み台昇降

745 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:04:51.46 ID:A2nhG5CR0

ちなみに俺スロでエナ専やってたときに万歩計を持ち歩いてたら週の半分くらいは2万歩くらい歩いてた
歩かない日でも5000歩くらい
自宅からパチ屋の行き帰りの歩数も含めてな

746 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:14:45.84 ID:SCNsm17Q0

軍の秘密基地でトレーニングしてる人は気をつけてね

フィットネストラッカーアプリ「Strava」が秘密のアメリカ軍基地の所在地を浮き彫りにする事態が発生
https://gigazine.net/news/20180129-strava-reveal-secret-us-army-base/

747 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:17:01.42 ID:swb4RwEk0

素人が家トレしても効果的なトレーニングなんか出来るわけないだろ
間違ったフォームで身体壊すだけ
最初は金払ってでもジム行け

748 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:25:20.12 ID:wsFR3hj80

器具ないから彼女担いで肩車スクワットとか駅弁して鍛えてる

749 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:25:48.47 ID:c+8n08PDa

体重90kgでワイド8回が限界だ。

750 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:32:57.89 ID:s4gGPoxzM

11
これなんだけどね
極論はアスリートってことになるんだが

751 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:33:38.30 ID:l1yhKJn40

ロードバイク買えば町全体がジムになるぞ

752 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:33:41.11 ID:swb4RwEk0

ホエイ飲み続けてたら屁の臭いが強烈になって飲めなくなった
仕方なしにマイプロでソイ買ったんだけど不味くて飲む気にならん
送料無料にするために5kg買ったけど飲みきれる自信がないよ

753 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:39:54.35 ID:QFBAmwk5M

21
これで鍛えたやつの身体がこれ
加重チンニングと加重ディップスとクランチのみらしい

https://i.imgur.com/os9uCm9.jpg
https://i.imgur.com/15kNya4.jpg

754 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:40:05.94 ID:swb4RwEk0

昔のクソ不味いプロテイン飲んでいた世代が信じられないよ

755 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:42:09.82 ID:zcjMpEpQ0

鍛えたいのに体重が50より増えないガリガリだからジム行くの恥ずかしいんだが
平均身長あるせいでガリが際立つんだよ
なんでみんな太れるんだよ

756 !omikuji
2018/02/14(水) 03:52:40.42 ID:3VYhr6W5M

755
男?

757 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:57:17.88 ID:hvV8XLEo0

755
それは個々人の代謝の問題だろ
太りたいならウエイトゲイナー買ったらどうだ

758 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 03:58:15.98 ID:IYTqyhF7a

Amazonでどの懸垂マシンが調子いいのかわからん
どれ買えばいいのだ

759 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 04:01:37.82 ID:5WkOShLo0

筋トレでついた筋肉なんて筋トレしないと維持できんぞ
日常生活で身に着けた筋肉こそが本当の筋肉だ

760 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 04:10:49.49 ID:fLpEUYMI0

752
540のを水だけで飲んでるけど慣れると思うよ。
勿体ないからとりあえずココアかインスタントコーヒーと
エリスリトールでも入れて風味と甘味つけて飲んでみるとか。

761 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 04:43:06.64 ID:nkIeubW80

逆立ちで家の中うろうろしてたらムキムキになったわ

762 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:09:19.77 ID:EuEiF9bXa

やり過ぎに注意な
関節痛めるぞ

763 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:23:22.96 ID:zZwyFJug0

家にパワーラック置くのはかなりハードル高い。
市営ジム1回300円のほうが楽。

764 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:24:21.77 ID:zcjMpEpQ0

756
男だよ
学生時代ずっと運動部だったのにこれだわ
757
ちょっと調べてみるわありがとう

765 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:25:33.46 ID:noHn/W5Y0

そらジムだろうけど筋トレは筋トレでええやろ

766 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:35:03.85 ID:kzMARMxHM

ジムに行って自転車漕ぎながらポテチ

767 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 05:37:40.20 ID:kzMARMxHM

636
臭そう

768 !omikuji
2018/02/14(水) 05:47:54.57 ID:3VYhr6W5M

764
まだ若いから代謝も高いんだろ
とにかく食う、三食の合間にプロテイン挟むとかしたらどうかな
運動部もさ有酸素させすぎなんよな

769 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:10:38.57 ID:Ahx71bSS0

筋肉スレっていつも筋肉バカはメンタル弱いって煽るバカに
図星なのかすぐ反応しちゃう筋肉バカが現れて
そういう筋肉バカは大体別の筋肉バカと筋肉関係ないことで喧嘩してるから本当好き

770 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:24:35.66 ID:lhsVDKc30

48
ダンベルトレーニングでは脊柱起立筋への負荷が不足しやすいんだよね
足はブルガリアンスクワット等の片脚系種目である程度補えるけど

771 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:25:50.81 ID:WpxyK326a

ジムは臭いし、水虫野郎が臆面もなく水虫晒してるから、家ジム一択。
年間12万とかかかるなら、家にそれなりの器具導入できる

772 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:27:34.70 ID:dFUfPbj80

正解:肉体労働する

773 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:30:52.39 ID:yAOrK09X0

肩痛い時ダンベルプレスできなくて暇なんだけど何すればいいんだ?

774 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:33:59.78 ID:YpJvpaAx0

インクラインダンベルプレス

775 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 06:42:57.52 ID:wQIUXftHa

体操選手は自重できたえてる?

776 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:04:19.96 ID:lhsVDKc30St.V

758
WASAIのやつ

777 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:05:46.00 ID:lhsVDKc30St.V

752
漢方薬の苦さに比べたらはるかにマシだと思う
漢方薬を飲めるのならマイプロのソイだって簡単に飲めるよ

778 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:06:34.26 ID:po2dNROipSt.V

体を鍛えるなら工場勤務だろうな。メンタル共に鍛えられる

779 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:11:42.86 ID:neuwCxaGaSt.V

普段ジムでしっかり追い込んでるはずなのに、たまに家トレするとジムより筋肉痛になったりするんだよな

780 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:13:21.11 ID:sAi4Cd4SaSt.V

佐川急便に就職するのが正解

781 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:15:40.66 ID:wBwArCW80St.V

パワーラック バーベル ダンベル EZバー フラットベンチ インクラインベンチ
場所さえあれば20万くらいで揃えて家トレでいいよ。ジムやめたらトレできないし20万なんて3年で元とれるっしょ

782 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:24:22.32 ID:yi0QVDb4MSt.V

筋トレとか無意味
ジム行く時間と筋トレ時間でランニングした方がよっぽど有能

783 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:29:56.98 ID:dll1ytIB0St.V

行ったことないけど上半身鍛えるならジム

784 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:36:54.83 ID:l696a54krSt.V

781
場所がないから懸垂台とコロコロしか買えないわ

785 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:37:23.08 ID:cP5YBsxi0St.V

48
ダンベル肩に乗せてスクワット前のめりでやると腰痛めるから気をつけながらやる

786 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:38:47.22 ID:Mvbo3GFP0St.V

ネタじゃなくマジで体臭が臭すぎて利用をお断りされた俺

787 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:40:40.20 ID:QFBAmwk5MSt.V

783
いや逆でしょ
下半身は高重量が必要だからジムじゃないと極端に面倒

788 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:42:23.33 ID:VxrMLiuYdSt.V

173cm54kgのガリヒョロ(アンガ田中体型)なんだけどこのレベルだとライザップいくしかねぇかね
そもそも太れないんだよな

789 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:43:15.85 ID:As7GZX2D0St.V

自分だけでやると下手すると怪我するし
基礎知識が不十分で効率も悪いかもしれない
なので最初はジム行って覚えるか本やらネットで調べてから

後者だと自己責任
後、家に道具一式あると邪魔
変な深夜通販で買った腹筋マシーン

790 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:47:02.01 ID:TcSkZeJa0St.V

都内だとジムなんてそこらじゅうにあるから別に家でやる必要性はないな
ジムまで10分もかからんし

791 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:49:36.09 ID:L5YlzfKI0St.V

家では十字懸垂だけやっえりゃいいよ

792 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:51:29.09 ID:6AzmAm3Y0St.V

見知らぬ他人と仲良く出来る奴はジムへ行け

793 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 07:53:57.82 ID:g9peYkUEpSt.V

週4~5でジム
残り1~2日は休むか家で筋トレ

家トレ1~2時間だけでいいから嫁さん消えてくんねぇかなっていつも思う

794 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:00:56.43 ID:VH9ornCa0St.V

公営ジムは安いけど、ちょっと遠くて行くのが面倒だから家トレ

795 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:21:49.80 ID:UtkIu16DaSt.V

781
ベンチもラックも劣化してくるし突然壊れたら命にかかわるから定期的にメンテが必要
自宅で高重量っていうのは富豪しか無理だと思うわ

796 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:29:33.30 ID:VJpSQwnLMSt.V

家出て1分以内の近さでジムあるけどめっちゃ便利
ちょっと運動だけ風呂サウナだけが可能

797 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:32:35.99 ID:YmldEGuR0St.V

ジム行くとジジババに若いエキスを吸いとられそうで嫌

798 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:42:13.70 ID:TfeAq7fTdSt.V

筋肉痛の時って筋トレしない方がいいの?

799 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 08:46:40.70 ID:yMetcuCa0St.V

795
富豪じゃないけど全部持ってる
倉庫の一部に置いてあるぞ

800 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:01:33.98 ID:K5RVGamWdSt.V

142
外国人多いクラブでよく遊んでるけど、ガタイ良い日本人がモテてるとこ見た事無いな。
外国人の女にウケが良い日本人はガタイうんぬんじゃなくて堂々とした態度でユーモア交えてコミュニケーションとれる奴。
例えるならサッカーの中田みたいなのがモテる。

801 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:02:07.75 ID:BdRWuY4A0St.V

駅前ジムにカネ払った段階でやってる感を感じて何だかんだ理由つけて遠のいたな

802 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:16:56.57 ID:dAh/3jUSdSt.V

横腹と腹が出てるんだがいい筋トレ教えてくれよ

803 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:18:01.06 ID:DQsivXpL0St.V

市民ジムに100円払ってジジババと一緒にやれよ 夜は社会人多いが朝昼ならガラガラだぞ

804 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:21:55.68 ID:OIqpXN2P0St.V

懸垂やりたいけどダイニングテーブルで斜め懸垂やると背中に全く効かず腕ばかりが疲れる
代替でチューブラットプルダウンやってるんだけどやっぱ21みたいなスタンドあった方がいい?

805 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:24:17.63 ID:OadrTx3g0St.V

時間帯にもよるだろうけど
ジムのプールってどれぐらい混んでるの?

806 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:28:35.61 ID:dNNt6l5M0St.V

804
気持ち悪いくらい安い、一番売れ筋ので9000円切る
気に入らなかったとき捨てるのが面倒だけど、試しに買ってみる分には十分安い
俺は11月に買って3ヶ月でナローグリップ8回、ワイドグリップ6回できるようになった
もちろん買う前はゼロだったですよ
12回くらいできるようになったら重りで負荷加えたほうがいいって説なんでそろそろ考えてる

807 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:38:03.89 ID:GNer4Ff90St.V

6万の一時間動かせるルームランナーとベンチ ダンベル プッシュアップバー 腹筋ローラーある

まだまだ素人だからジムには行きたくない

808 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:41:46.78 ID:CtFdoksEMSt.V

786
臭い奴はネット接続も禁止な

809 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:43:27.62 ID:BpyZXzmVHSt.V

ジムに行っても痩せられるわけじゃないし家で道具揃えてもやらなきゃ意味はない
俺は家での筋トレと食事改善でどうにかなったからやる気次第だよ

810 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:46:03.91 ID:GNer4Ff90St.V

つーかジムって器具に時間制限あったり空いてなかったり嫌じゃん

811 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:47:26.41 ID:6jldklim0St.V

672
676
723
寝てしまった。遅れましたがありがとう。しかしな舐め懸垂ってこのスタンドで出来るのかな。

812 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:47:46.14 ID:dNNt6l5M0St.V

810
それ公営だろ
民間でそんなとこ聞いたことない

813 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:49:16.71 ID:JAT5VEnRpSt.V

長続きさせられれば手段はどっちでもいい

814 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:51:20.80 ID:t4nuOWWs0St.V

タイカンストリームさいきょうでんせつ

815 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:52:00.56 ID:5v4hQXL3dSt.V

802
走れ

816 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:53:59.63 ID:XNxZFV0QaSt.V

812
こればかりは私営公営関係なく場所によるわ
嫌な思いしたくないから俺は二週間くらい体験で毎日見に行って確認する

817 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 09:54:26.32 ID:v0D5DZ+O0St.V

ジムというより老人ホームのリハビリセンター

818 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:01:02.77 ID:fv8OsVLM0St.V

どこでやっても体は鍛えられるよ

819 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:01:07.17 ID:CtFdoksEMSt.V

ジムは使いたいマシンを
休憩9割、利用1割でダラダラ占拠してる奴がいるのが難

820 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:07:13.33 ID:oZ5taTW0aSt.V

775自重トレだけだな、懸垂とか綱を両手だけで登ったり、

821 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:34:54.33 ID:7B6348kIaSt.V

819
ガチグループで使い回しててぼっちに順番回ってこないとかな

822 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:39:59.31 ID:swb4RwEk0St.V

802
筋トレのみで痩せるわけないだろ
有酸素しろよ
有酸素したくないなら食事減らせ

823 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:40:57.13 ID:5v4hQXL3dSt.V

自重なら好きなときに好きなだけできていつでも寝られる

824 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 10:58:56.64 ID:UEoPh357MSt.V

ジム(筋トレ)に興味があっても行かない言い訳をするスレ
・器具が不潔  ←new!

825 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:00:22.70 ID:51LmiH1EdSt.V

仕事変わって自転車通勤しなくなって太ってしまった
やっぱ日常の中で身体動かすのが一番だよ

826 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:10:36.46 ID:UtkIu16DaSt.V

家の中だと完全に休息モードに入ってしまうタイプは家トレキツいと思うな
図書館とかファミレスのほうが勉強捗るタイプ

827 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:15:42.34 ID:79GXRsLW0St.V

788
あそこは金のあるデブが行くところ
超高額な会費を払って食事制限するだけ

細いならプロテイン飲んで筋トレすれば十分
筋肉をつけたいならボティービルが集まるジムに行けばいい

828 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:18:39.45 ID:M887o8GzaSt.V

ジムに行くが正解
普通のやつはいきなり家トレやっても続かない

829 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:20:46.08 ID:6VekOGlVMSt.V

プリズナートレーニング読みながら地道に家でトレーニングし始めた

830 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:22:17.78 ID:mTuhu4E7aSt.V

今って筋トレブームでもきてるのかよ
平日夜の混み具合が去年より増えまくって使いたいときに器械が使えなくてストレスだわ

831 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:26:57.37 ID:N5A6QmZc0St.V

ムキムキマッチョマンになりたいならジム。
良い体って言われる程度なら家トレでいいと思う。

832 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:30:18.14 ID:fv8OsVLM0St.V

砂浜で筋肉みせびらかしてナンパしまくりたいやつは、あと5カ月も無いから焦るよな
残り時間150日だ。腹筋割れるまでせいぜい頑張れ

833 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:41:10.79 ID:lhsVDKc30St.V

パワーブロックかボウフレックス、どっちを買おうか迷ってる

834 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:43:59.14 ID:yihg7ws50St.V

普通に家に器具そろえたほうがいいぞ
俺は実家の一部屋にルームランナーとベンチバーベルモニター置いてトレーニングルーム作った

835 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 11:53:08.50 ID:stMJ/nVWHSt.V

1.プロテイン、マルチビタミンを買う
2.ネットで筋肥大の筋トレのやり方を学ぶ
3.自重で腕立て、腹筋(上体起こしじゃなくて足上げとか)、スクワットをする
4.一カ月程すると自重じゃ足りなくなるのでネットでダンベルトレーニングのやり方を学ぶ
5.可変ダンベルを買う(場所があればベンチも)

今はジムトレーナーがブログなりYoutubeなりで情報流してるからこれでいいよ

836 ポカリ男子
2018/02/14(水) 11:57:21.29 ID:1CRfxTNsrSt.V

835
やっぱりマルチビタミンは必要なの?

837 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:02:03.51 ID:yihg7ws50St.V

プロテインとグリコのパワープロダクションってやつの黒と金飲んでる

838 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:10:33.33 ID:lhsVDKc30St.V

このダンベル最高だよね
http://www.thinkfitness-ec.com/include_html/images/parts/pb02.jpg

重量調節が楽にできる

839 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:13:56.70 ID:HU25NGtOMSt.V

筋トレなんて毎日やらないと効果ないだろ
週一でジムなんて趣味にすらなってない

840 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:16:11.49 ID:lhsVDKc30St.V

35
家にシャワー無いのか

841 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:17:59.53 ID:FmqC1Cd9MSt.V

福井に移住して雪掻き

842 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:17:59.72 ID:vzvINNd8dSt.V

外でランニングすると、音楽聴いてるから人とぶつかりそうになるわ急に車来るわ寒いわでろくに続かんかった

843 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/14(水) 12:23:50.51 ID:bl/Obk1dMSt.V

839
週一でも身体変わるからね
適当でも続けることのほうが大事よ

844 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:27:20.51 ID:Qdy3rPo/aSt.V

家でできない奴は外でもできない

845 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:28:31.22 ID:K5RVGamWdSt.V

運動公園が近場にあるとスゲー捗る
園内アスレチックで自重トレ出来るしジョギングコースもあるし多目的広場の芝生で短距離ダッシュまで出来ちゃう
舗装路で短距離ダッシュすると膝ぶっ壊すから芝生は重要

846 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:28:47.30 ID:9eVc7asnMSt.V

家にダンベルなんて置きたくないわ
鉄アレイと腹筋台ならあるけど

847 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:29:53.88 ID:9eVc7asnMSt.V

844
それはないと思う
高い金払えば行かなきゃ損だし
ジムには設備があるし
大浴場もある

848 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:35:48.65 ID:N5A6QmZc0St.V

847
高いジムならそうかもしれないけどジムなんて月1万程度の安さなんだからめんど臭いが勝っちゃうだろ。
家で続かない人はジムも続かないと思う。

849 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:37:04.91 ID:WjZ9gCbVrSt.V

724
激おこしちゃってカワイイな

850 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:43:58.25 ID:D+mt5ADmdSt.V

なんで筋トレすると心が狭くなるの?

851 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:45:30.53 ID:fxWV++OFMSt.V

850
筋トレする前から心が狭いからだろうな。

852 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:46:03.21 ID:lhsVDKc30St.V

筋トレする事が習慣になってる人は人生得するよ

853 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:47:47.80 ID:sEB2CmhtMSt.V

850
筋トレなんか女々しいコンプレックス持った奴がやるもんだからな

854 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:48:31.18 ID:tVed4i0/xSt.V

家でできる下半身向け筋トレってないの?

855 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:50:26.32 ID:N5A6QmZc0St.V

854
スクワット万能

856 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:50:30.90 ID:WvwCxZ8m0St.V

ジムはランと自転車だけやってるのが気楽でいいわ
あと水泳

857 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:53:06.95 ID:9eVc7asnMSt.V

848
逆ならわかるけどな
ジムに通えない人が家でできるわけないってのなら

858 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:54:58.51 ID:ojC/pLZM0St.V

お前ら一銭にもならんことようやるな
マグロかカニの漁でも行けよ

859 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:56:05.64 ID:N5A6QmZc0St.V

857
それ以前に続く人は家でもジムでも続くし続かない人は家でもジムでも続かないと思います。

860 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です


2018/02/14(水) 12:56:55.20 ID:gNQdGo8BMSt.V

ぶら下がり健康器って優秀だよな
暇があれば懸垂してるわ

861 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:58:22.88 ID:sYSsM8z80St.V

ダンベルとバーベルの中間みたいの欲しい
1つのシャフトで両腕を鍛えられてバーベルほど場所をとらない感じの

862 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 12:58:23.34 ID:yihg7ws50St.V

月一万以上払うくらいなら一年分の金で器具買って家でやったほうがいいよ
出会い目的とかいってるやつは行ったことない奴
実際はうるさい爺婆ばかりで若い子なんていないよ

863 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:01:22.73 ID:VxTiABLV0St.V

他人のプレッシャーがないと続かないようなやつはやっても無駄
ライザップで痩せたやつほとんどリバウンドしてるだろ
他人に管理されないとトレーニングも食事管理もできないからだよ
トレーニングは正しい知識と継続が全て

864 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:02:00.20 ID:ENccb5bhaSt.V

861
EZやWバーか
あれは手首の痛みに悩まされた頃にお世話になって押し入れで寝てる

865 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:04:32.95 ID:8GwV9C9J0St.V

ジム行って正しい鍛え方を聞いた上で
家で自主トレ

866 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:17:21.53 ID:cQXwTjcF0St.V

ランもスイムもやるからジム必須

867 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:30:42.70 ID:adl6rz1ddSt.V

むしろ格闘技やりたいんだが
運動音痴175で76キロが始められる格闘技ってなんだろう
内臓脂肪がヤバい

868 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 13:33:18.55 ID:CtFdoksEMSt.V

867
柔術

運動神経ない奴は打撃系避けろ

869 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 14:38:38.06 ID:DxLLcmas0St.V

徹底的に道具揃えて家トレってのも良いかなと思ったこともあったが、メンテや掃除の手間考えたら結局ジムに落ち着いた

870 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:09:44.78 ID:W4XPuOEf0St.V

メンテってなんだ? パワーラック設置しても油くれるような器具なんてないしネジ、ボルトの締め確認するんか?

871 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:21:14.26 ID:xnp82Nb40St.V

腹筋ローラーやると脳に血が登ってる感覚があるんだが大丈夫なんか?

872 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:21:41.47 ID:v4RFyICj0St.V

ジムだな
たまに受付の女の子がメンテか何かで失礼しますいいながら男湯脱衣所に入って来て、チンポコ見てもらえる
あとで凄え抜きネタになるわ

873 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:29:41.97 ID:3l0VbXDHaSt.V

870
ボルトの締め付けもそうだしホルダーやセーフティバーの部分も金属疲労してくる
ジムや体育館にあるような数十万円するタイプのラックはかなりしっかりとした作りだけど家庭用のラックは結構ペラペラしてるものが多い

874 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:33:21.33 ID:fv8OsVLM0St.V

872
バケツでも被ってモルゲッソヨ?

875 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:36:55.34 ID:y9DkHQya0St.V

最初は家で筋トレ。満足しなくなったらジム
最初にジムいくような他力本願なやつは続かないのをジムのせいにするのが多い感じ

876 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:36:56.01 ID:UQKbsKRzaSt.V

873
不特定多数が延々使い続けるものと同等の強度なんて全くいらんて

877 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 15:49:46.62 ID:yihg7ws50St.V

ルームランナーを買え
安いのは連続稼働30分だから1時間の買えよ

878 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
2018/02/14(水) 16:19:55.66 ID:HOHSDdkkE

https://www.youtube.com/channel/UCwNUZhap9XL0GXnK-VWWwmQ/featured?disable_polymer=1
この筋トレ系ユーチューバーこいつ迷惑行為繰り返してたのか
https://www.youtube.com/watch?v=OK3isr_k7oo
これの7分からこいつ写ってんじゃんよ
糞野郎だったとはな

879 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 16:04:46.56 ID:04L7BxIapSt.V

パワーラックとバーベル置けるなら自宅でいい
ウチはそんなスペースないからジムに行く
自重なんて殆ど意味無い
俺も当初は自重だったけど一年もかからずに登山リュックにペットボトル満杯に詰めてやっても余裕になったからジム行った

880 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 16:15:14.64 ID:wky6TCGWaSt.V

部屋の中汗臭くならんの?

881 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 16:59:41.67 ID:A2nhG5CR0St.V

679
体の癖を勘違いしてそうだから言っておくけどトレーニーが引っ越しの手伝いで効かせる持ち方をしちゃうとかああいうのはジョークだからな
毎日効かせるトレーニングしてても買い物袋だったり子供を持ち上げるだったり日常生活では効かせる持ち方なんてしない、
というか当たり前だけど自分の意思でどっちか選べる

882 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:04:11.53 ID:A2nhG5CR0St.V

671
ぶら下がることに慣れればそのうち上がるようになる

883 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:08:05.96 ID:Pl2d7iXVMSt.V

730
軽いんだな
鎖ワークマンで買ってきて腰に巻いてまたの間にぶらさげるといい

884 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:14:50.07 ID:oZ5taTW0aSt.V

血圧高めのやつは重量軽めにして回数を増やせよ
重いのを力んでやってると血圧200越えて脳いっ血起こす危険あるからさ

885 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:24:22.25 ID:Q2KowYyGaSt.V

845
近所に芝生あり懸垂できる高さの鉄棒3こあって、ディップスもできる器具もあり
室内にエアロバイクとランニングマシーンのあるとこあるわ。寒いから懸垂とかしてるやつ誰もいないが

886 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:27:47.42 ID:Q2KowYyGaSt.V

846
鉄アレイとダンベル同じだろ

887 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:31:15.36 ID:Z7B7a5dx0St.V

100人に「あなたのオーガズムの顔を見せて」と、お願いしてみた
http://cococo.indforever.net/20180214/0203d02dgd09.html

888 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:31:43.63 ID:ddVU/aiq0St.V

運送会社で働けば金も貰えてムキムキになれる

889 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:31:49.66 ID:pVRgte9i0St.V

自重なら自宅で十分

890 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:32:18.31 ID:Q2KowYyGaSt.V

ルームランナーとかエアロバイクはやるのが苦痛だな。
悪天候でも走ってるほうが気分的にまし

891 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:34:20.34 ID:pVRgte9i0St.V

867
まずランニングから始めろ
基礎体力ないと立ち技は浮く
ただ技を学びたいなら柔術で良いんじゃないか

892 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 17:36:50.08 ID:Fk2bdFU70St.V

886
可変式ダンベルのこと言ってるんじゃないか?

893 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 18:54:08.92 ID:VpkQF9oD0St.V

家にジムを作る

894 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 19:39:43.53 ID:HrgSIjip0St.V

家にいるとどうしてもダラダラしちゃうんだよな。

895 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 19:52:04.76 ID:YLkU0Ksi0St.V

AmazonのALINCOの11000円、WASAIの6980と7980ってどれがええんや?

896 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 19:56:00.33 ID:1d96mKHAKSt.V

ダンベルはあるからこれでトレーニングしたい。いい動画とか本ある?

897 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:02:20.63 ID:R/7dwfY20St.V

861
2つのダンベル連結する奴見たことあるけどそれじゃダメか?

898 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:07:27.66 ID:Txd3mwhh0St.V

パワーブロックと、アトラスのケーブル付きパワーラックとインクラインベンチ、タフのレッグプレスを置いて宅トレしてるけど、
モチベーションと基礎代謝の低下が問題だ。

899 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:11:44.80 ID:CnroPSE10St.V

898
うp

900 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:15:18.29 ID:Txd3mwhh0St.V

以前パワーラック買った時に筋トレスレでウプした。
画像が倉庫に残ってるはずやけど。

901 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:23:39.91 ID:CnroPSE10St.V

そんなの分かるわけ無いだろ

902 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:29:19.20 ID:w1Mso6UD0St.V

レッグプレスは流石に家置き考えねーわ
プレートローディング式?

903 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:42:29.47 ID:2DrsDF9RaSt.V

嫁が家を欲しがってるからどさくさに紛れてホームジムを作ろうかとおもっている
ケーブルだけは絶対に置きたい

904 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:51:47.52 ID:Txd3mwhh0St.V

902
そう、20キロのプレート10枚あって正直邪魔で仕方ない。
脚トレはラックでやるから、家にレッグプレスマシンはいらんと思う。

905 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:54:18.78 ID:Fk2bdFU70St.V

896
https://www.amazon.co.jp/dp/4990401212/
絶賛、怠け中の俺が薦めるのもなんだが
目指す体型別トレーニングとかもあって判りやすかったよ
ちょっとお安い電子版も出してたはずだけど探せんかった。。

906 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 20:58:43.73 ID:w1Mso6UD0St.V

石井先生の本良かったけど
最近の石井先生本人がヤバそう

907 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 21:19:19.20 ID:1d96mKHAKSt.V

905
ありがとう
この人も石井も本出しすぎなんだから仕方ないね

908 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 21:36:20.16 ID:JlzuRt6wKSt.V

172センチ 54キロのガリボディだよ…
肋うきまくりて情けなくなる
太れないよ

909 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 21:42:40.99 ID:TuE1m7090St.V

404
筋肥大目的なら走って筋トレ
痩せ目的なら筋トレして走る

910 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 22:06:24.58 ID:2DrsDF9Ra

908
太れないならジュースでいいじゃん
あと菓子パンとか
増量期のビルダーもジュースとか菓子パンお菓子食いまくる人いるよ
それが嫌ならウエイトゲイナー飲むとか

ウエイトゲイナーはあんまりタンパク質入ってないから普通のプロテインも忘れずに!
あともちろんハードな筋トレも必要だよ頑張って!

911 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 22:46:15.62 ID:3Jr9F8Zv0

669
いや流石にお前がクソ雑魚なだけだわ

912 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 22:51:35.86 ID:618n4ImU0

908
無理して太らなくてもいいんじゃないの?
糖尿病になるぞ

913 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 22:54:35.38 ID:JlzuRt6wK

912たしかに今とくにこのガリ体型で不自由はないんだけどね。
ただ体操選手みたいな身体になりたいってのがある

914 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 22:55:14.72 ID:JlzuRt6wK

910いや健康的に太りたい
そういう不健康増量はしたくない

915 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 23:10:04.50 ID:Etc3e5O10

914
788だけど俺と似た感じだね
飯は毎日3食くってるけど全然
太れないガリヒョロ
今26歳で特に不自由してないけど
年とって体が衰えてきたらどうなるのか不安だわ

916 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 23:17:30.74 ID:2DrsDF9Ra

914
じゃあ沢山食べるしかないね
リーンバルクでググりな

917 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 23:47:47.27 ID:K8AVyjBXp

脂肪のつきやすさと筋肉のつきやすさは比例するよな
デブは本気出せばムキムキになれる素質がある

918 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/14(水) 23:50:49.07 ID:YMFmLF+U0

入ったばっかりのヤンキー達が
ベンチ60ぐらいを必死で上げてる横で
100以上でセット組んでトレするの気持ち良すぎ

919 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 00:06:22.58 ID:AbMgU4iH0

917
今すぐ「プヨガリ」で検索しろ

920 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 00:11:55.57 ID:iMtSsQKK0

917
特に相関はないと思う
あえていうなら日常生活で常に負荷がかかるので
元々の筋肉が太い傾向にはある

こういう人たちがもし減量を食事だけに頼ったら
脂肪と一緒に筋肉も一緒に細くなっちゃうけどね

921 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 00:31:09.80 ID:e+Gbl0440

920
筋肉がつくのと脂肪がつく代謝経路は近いから関係あるよ

922 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 00:35:47.85 ID:iMtSsQKK0

921
簡単に言うと、過剰なエネルギーの行き場がふた手に分かれてて
それが筋肉か脂肪かなんだよね

ところが筋肉はありすぎると蓄積した脂肪をバカ食いしてしまうので
生物というのは必要以上には筋肉を持たないように設計されている
あくまで太った結果必要になった分しか筋肉は増えません

923 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 01:11:54.68 ID:8yqnonera

637
ローラーだとわき腹そんなに鍛えられないってこと?

924 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 01:56:39.90 ID:f6LnQgXI0

初心者はきっちり休むのが肝だと本当に思う、続けてやりたいと思うだろうけどくれぐれも無茶だけはするなよ。
初心者が無茶すると関節は簡単に壊れるからな

925 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 02:19:21.82 ID:EPCwzi840

腰痛めたからバーベルスクワットやめてレッグプレスをメインに足やってるが
240から先に進むのが怖い
10repsを3セットで動作範囲広めでゆっくりやってるけど筋肉痛にならなくなってきたんだが
これ以上負荷かけると関節ダメにするんじゃないかと…

926 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 02:20:18.69 ID:dPgEEnst0

子供を作って毎日片手で10回ずつ持ち上げる&ジャンプで飛び越え続けろ
そしたら20年後には片手ダンベル50~60キロは持ち上げられるし、ジャンプで160cmは飛び越えられるようになる
リアルマリオになれるぞ

927 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 02:23:49.70 ID:4pytgXUz0

下半身はやらない
腰と膝やったら健康の意味が無い

928 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 03:12:54.24 ID:dPgEEnst0

ガリの言う太りたいってどのくらいの肉付きのことなんだ?

929 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 03:47:14.52 ID:txlpPmpI0

やせたいなら食わなきゃいい

鍛える?
鍛え続けないとその体は維持できないよ
鍛える時間が無駄だろうよ

930 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 06:28:15.46 ID:cI/UPlqKd

家でダンベルとフラットベンチのみでやってたけど先週同僚からアイロテックのマルチホームジム貰った捗る

931 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 08:09:26.51 ID:qeQ+UHfw0

911
そもそも筋トレ後ジョギングくらいなら出来るとか言っといて次にhitt やればいいとか前後で矛盾してるんだよなあw

まともにトレーニングしたことないんじゃないw

932 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 08:50:39.42 ID:cy5EX8Yc0

器具も高いけどプレートも高杉
あんなの言ってみりゃ単なる鉄の塊なのに20kgプレートなんて2枚買ったら余裕で1万超えるやんけ。
成形して重量きっちりさせてるとはいえ高すぎだろ。

933 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 08:59:17.65 ID:xxRb8D5d0

貧乏人か?一生使えるやん
単なる鉄の塊言うなら表出て砂鉄でも集めてこいよ20Kg分さ

934 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 09:02:28.78 ID:GlPhsOBka

7年位前に中国のせいで鉄の値段が跳ね上がったんだよな
プレートなんて倍になったろ

935 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 09:09:55.43 ID:EOkNldx60

H鋼1キロ230円か
とんでもなく割り増しされてるわけでもないけどまあ高い

http://yokoyama-techno.net/detail/87.html

936 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 09:33:38.25 ID:R3xb+1+G0

部位トレの後にHIITは体が慣れないうちはたしかにキツイな
特に脚トレの後は身体能力以上に脚がガクガクでまともに脚がついてこない

937 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 09:58:44.84 ID:uRAzmfonK

928 身長体重差110が目標

938 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 09:59:58.91 ID:uRAzmfonK

915うん やはり下半身の衰えが不安
上半身はあまり衰えないみたいだが

939 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 10:25:17.27 ID:L5Bwn8iJ0

懸垂スタンドのおすすめ教えてください。

940 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 12:02:23.81 ID:EPCwzi840

932
金属の塊でかつ均質に製造しないといけないから仕方ないだろ
嫌なら丈夫な棒に砂袋くくりつけてトレすればいいだろ

941 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 12:42:09.74 ID:jxCjVjxUM

921
それっぽいこと言ってるホラ吹き(笑)

942 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 12:43:25.54 ID:CfmuBt1Op

他人の目がないと甘えるぞ

943 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 13:36:24.68 ID:apG5/56KM

プリズナートレーニングって本買ったわ
ビスケットオリバが表紙の本

944 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 13:37:34.64 ID:iC+TFHav0

肉体労働 ←これが正解、金にもなるしな

945 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 14:45:21.19 ID:nHoXl4KBM

944
工場の現場労働者だがFA化が進み過ぎて、コンビニのバイトの方が筋肉痛になるレベルなんだが。

946 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 15:17:12.23 ID:JwXNKIUd0

【継続は力なり】という言葉がこれほど合う趣味もないよな
1日たった15分(休憩時間込み)やるだけで老若男女に効果が出る運動
運動音痴でも関係ない

こんな素晴らしいものはなかなか無いよ

947 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 15:17:53.09 ID:t51SaTKxa

筋トレするくらいならランニングを習慣にしろ

948 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 15:22:00.45 ID:D5qc0wcia

947
体重や距離や負荷にもよるだろうけど、スクワットとジョギングはどっちが膝に悪いだろう

949 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 15:37:47.94 ID:bksaLMfK0

947
過去に毎日一時間スピンバイクを漕ぐってのを一年半程やってたけど
スピンバイクやめて筋トレのみを毎日インターバル含めて一時間くらいやるようにしたら(現在四ヶ月ちょい)
体脂肪ぜーんぜん変わってないから有酸素の有効性がよく分からん
そらやらないよりはやった方がいいのは間違いないんだろうけどその内膝にきそうでなぁ

950 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 15:54:24.67 ID:LJMUnHoDM

926
スーパーマリオって頭上からキノコ踏みつけるゲームだぞ

951 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:20:23.35 ID:lgBLQdMG0

詳しくは知らないが、ランニングとバイクは全然違うものらしい
心肺強化するならランニング、効率よくエネルギー消費するならバイク

952 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:27:13.03 ID:t51SaTKxa

948、948
俺は筋トレもランニングもやったことないから知らん

953 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:30:55.57 ID:bksaLMfK0

952
わろた

954 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:33:53.04 ID:yTWaQAW0a

952
こういうガイジが出てくるのが嫌儲

955 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:37:00.18 ID:SZf2TVDe0

なんか近所にマシンジムがオープンするらしい
24時間営業ってすごいな最近のジムは

956 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:40:56.77 ID:GsuTHsvtM

アメリカは24時間開いてて最安の所は月1500円って聞いた羨ましい

957 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:43:01.46 ID:sQYUn0Uja

自宅筋トレは誘惑が多すぎて
余程じゃないとやらなくなる
金のかかる道具揃えるくらいなら素直にジムへ

958 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:45:49.29 ID:lgBLQdMG0

テレビを見るときは筋トレルームでってやればいい

959 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 16:49:24.17 ID:GsuTHsvtM

ジムは顏真っ赤にしてやってる奴らに囲まれてやるから自然とやる気になる
家なんかTVやネットやってしまうわ

960 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 17:51:10.23 ID:8Xjlxp1Jd

950
森生えた

961 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 18:36:27.42 ID:9B9ji6+D0

そんなことより持続力がほしい
すぐやらなくなる

962 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 18:49:02.54 ID:uRAzmfonK

947ガリガリがガリガリになっちゃうよ…

963 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 20:20:14.17 ID:fnnS4JXV0

マイルーム
右向けば投資家
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510681.jpg
左向けばトレーニング
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510682.jpg
参考だがバーベルやダンベルのバーが危険と思ったことはあるだろう
ならばこれを使うといい
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510680.jpg
足キャップがぴったしフィットしケガ防止になる

964 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 21:21:57.90 ID:JwXNKIUd0

963
体を見せて

965 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:18:10.58 ID:MFCpbCAX0

よりによってファイティングかよ
ボディメーカーとどっこいどっこいのゴミやん

966 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:25:37.63 ID:cs1oSieB0

宝くじ当たってニートになったら
ジムかよって鍛えようと思ってる
具体的なことは当たってから考える

967 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:34:56.39 ID:JwXNKIUd0

965
低価格帯ならアイロテックのほうが良いよね

968 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:39:18.69 ID:dJw8r4af0

ダンベルやバーベルってメーカーによってどう違ってくるんだ?
例えば、20kgのものなら、どこも20kgだろ。
重さの正確性が違うのか?

969 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:40:07.45 ID:jFedAhIF0

968
違ったとしてもグラム単位だからどうでもいいわ

970 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:42:03.38 ID:BtoMcMIY0

会社帰りにジム行く奴って着替えとか毎日会社に持って来てるの?

971 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:47:30.44 ID:SHOC7WnJ0

「うつ伏せになって立ち上がる」 これを30回繰り返すとめっちゃしんどい・・・ハードトレーニングだ卍

972 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 22:51:09.84 ID:TTSFth0p0

素人のオリジナル自重トレほど時間の無駄なものはない

973 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:02:10.84 ID:MFCpbCAX0

968
ゴム臭と重さの誤差程度
プレートはまだ安物メーカーでもつかえる
バーベルバーが中空だったり、
ベンチがグラグラ可動部分だらけだったり、
サンドバッグの中に中国のゴミが詰めてあったり、
安物メーカーのは粗大ゴミと変わらん

974 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:04:49.05 ID:Hp4+5juWa

イヴァンコで揃えてたりしたら社会的に敗北感を与えられるだろ

975 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:04:56.66 ID:c6vOUcpm0

ラック置ける環境ならホムトレいいけどどうしても足がなー
順番待ちまじだるすぎ

976 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:09:21.16 ID:Hp4+5juWa

973
なんのジャンルでもこういうキチガイじみた誇張するやつおるな

977 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:31:39.72 ID:MFCpbCAX0

誇張じゃなくて実例なんやけどな
筋トレスレでウプされてるが

978 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:33:24.21 ID:MFCpbCAX0

ヒョロガリくんは知らないだろうが、
FRとBMの実例を挙げたまでだ。
無知を恥じろ、コジキ野郎が。

979 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:34:35.06 ID:jFedAhIF0

977
というかそんな本気でやってる奴がいないから参考にもならん

980 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/15(木) 23:58:50.40 ID:O8vlC+tE0

いつかrogueで揃えたい

981 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/16(金) 01:15:39.26 ID:UUxuA4S70

964
裸じゃないが・・・
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510753.png

982 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です
2018/02/16(金) 01:38:26.76 ID:02IdL78r0

ゴムのダンベル使ってるけどまだ臭う
洗剤で洗って天日干ししても臭い
箱にしまってなかったら部屋中ゴムの臭いが漂う
10年経つけど変わらない

983 過去ログ ★
[過去ログ]

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977: 秋元康はどうして指原ばかりに・・・ソロシングル、フォトブック、写真集、新書、支配人、座長公演、ディナーショー (587)
1014: 連続配信2153日目 (565)
997: 【本スレ】SKE48★16760【本スレ】 (558)
897: Fate/GOスレ (557)
2872: 【悲報】『リンちゃんのYAKINIKUセット』の転売ヤーがメーカーに訴えられてしまう「売買契約における購入者としての債務不履行」 [368829159] (555)
997: 【サッカー】 「史上最も醜いユニフォーム」ワースト10を海外メディア選出 J1清水が選出された理由は? (550)
1009: 【PS4/XBox1】Dead By Daylight part253 (542)
167: なんJVYouTuber部 2953 (538)
1000: 【訃報】声優・田中信夫さん死去 83歳 「コンバット」サンダース軍曹 「TVチャンピオン」ナレーターで活躍 (515)
1005: 【BABYMETAL】YUIMETAL(水野由結)が脱退発表「本当にごめんなさい」★6 (501)
1002: 【ガルパ】BanG Dream! ガールズバンドパーティ!★1685【バンドリ】 (474)
853: 拙者、嵐の中で輝く (464)
1006: 【バーチャルYouTuber】有閑喫茶 あにまーれ アンチスレ Part.235【日ノ隈らん応援スレ】 (462)
1006: 【総合】GOD EATER:ゴッドイーター1844喰目 (462)
1180: ■■速報@ゲーハー板 ver.49330■■ (461)
2857: 浅田真央応援スレpart8415 (460)
2913: 【悲報】瓜田純士さんがアニメ『若おかみは小学生!』を観賞し酷評 [233627959] (454)
1229: 液タブでサーバルちゃん描いたよ (453)
79: タカトシ温水の路線バスで!傑作選 (452)
1016: 近畿の高校野球601 (401)
1009: 今期アニメ総合スレ 1662 (399)
1004: Fate/Grand Order まったりスレ4360 (394)
989: 警察「日本国民の皆さん、なぜ夜間ハイビームを使わないの?死にたいの?」 (382)
973: 福永 (375)
3: 【画像】この女の子たちとセックスしたいと思うのはロリコンなのか? [137939832] (364)
4: 【日中】日本、中国との通貨融通の「スワップ」 3兆円規模で再開合意へ (356)
998: 【悲報】アジア欧州会議ASEMの各国首脳、韓国の文在寅さんを置き去りに団体記念撮影を終わらせてしまう (353)
1012:    ガンバ大阪 Part2887 (325)
2882: 巨人若ウルフ3275 (323)
1015: 【文大統領】 「ASEM儀典チームのミス」…文大統領、首脳団体写真の撮影に間に合わず [10/20] (318)
1110: 【神奈川】神奈川の警視、パワハラ疑い 大声で怒鳴り休職者も、県警調査 (314)
77: 有吉くんの正直さんぽ 「府中」 ★3 (302)
2898: ハロプロ研修生総合スレ Part1448 (302)
1017: 移籍・レンタル・戦力外「ら」スレPart11106 (296)
148: お前ら「ガンダムの主人公に不殺系はいらない!小綺麗なガンダムより泥臭いガンダムしろ!」サンライズ「しゃあねぇなぁ……」 (295)
1119: 【社会】キッコーマン子会社が30年前に製造し、有毒成分が含まれていたとして回収対象となったワインか・・・3本がヤフオクで落札 (295)
2875: 森戸ちぃちゃんノーパンでステージに上がってしまう (291)
1011: 【野球】パCSファイナルS L2-8H[10/20] ソフトバンク日シリに王手!柳田先制弾甲斐も1発!7回は四球から4点! 西武今井捕まり森負傷 (283)
2856: 平手友梨奈が可愛いと思えない。日本人の美意識の変化に付いていけない [707978541] (282)
2925: かりんちゃんが麻雀に夢中 (282)
1116: 【静岡】ジャガー、死ぬ 国内最高齢 日本平動物園 (280)
6: 【芸能】高須院長、客席スカスカでドタキャンの沢田研二に「老人気取りで甘えるな。喝!」 (276)
1017: さくら学院☆2275時間目 (265)
2963: 1ドル=1円になったらどうなるの? [402581721] (263)
1009: 【サッカー】J1第30節昼 仙台×鳥栖、清水×広島 結果 (259)
5: 【芸能】沢田研二、カーネル・サンダース似と話題…リンゴも雅もTVでイジる (258)
2899: 楽天が酷すぎるから誰も言わないけどAmazonのページUIもかなり見にくいよね [117074539] (256)
180: 日本はなんで未だGDP3位なの? (256)
2880: ダウンタウン浜田「20歳超えてアニメ見てるヤツとかキモすぎるわ、何やっとんねん」 (245)
3000: 東京大雨 [219241683] (245)
1115: 【国際】テスラ、「大規模な」サプライチェーン混乱の恐れ (243)
2869: 南青山に誘致したいものと言えば? [425021696] (239)
1123: 【栃木】夜間ハイビーム54%どまり…「他の車に迷惑」★2 (237)
1019: ☆☆ NBA 2018-19 シーズンスレpart5☆★ (233)
1314: 2年ぶり日本シリーズ進出する艦これスレ (229)
1117: 【米国】韓国との軍事演習中止 ★3 (227)
993: 韓国・文大統領「英国さんドイツさん!北朝鮮の制裁を緩和すべきだよね!ね!ね!!」 (227)
996: 【悲報】中井りかの自撮りに関西ジャニーズJr大西流星が映り込む (219)
1007: 【Switch】Splatoon2/スプラトゥーン2 イカ1199杯目 (218)
2876: 作家・高橋源一郎の小川榮太郎論が話題。「彼には二つの人格がある」 [385687124] (214)
2823: 沢口靖子(53)さん主演、科捜研の女Season18 視聴率13.4% [255920271] (211)
1007: 【野球】巨人のマギー、現役引退も 「帰って妻と話し合う」 (211)
999: 【自信】今週の鉄板レース2375【確信】 (205)
2915: 幹事「飲み会しまーす!コース4,500円だけどその他費用+500円込みでお一5,000円お願いしまーす♪」 [229130639] (196)
2941: 「膝の軟骨は再生しない、無くなったら終わり」 これマジ?マラドーナの両膝軟骨が無くなった模様 [981135823] (194)
13: 大学生「一番好きなお酒は日本酒!w」俺「銘柄は?」大学生「・・・八海山?」 (192)
1011: ◇集え!!名古屋グランパスファン part 2081◇ (191)
995: 【訃報】「TVチャンピオン」ナレーションや「OVA版ジョジョ」DIO役の声優・田中信夫さん死去 (190)
2953: ジェレミー・クラークソン「日本車というのは本物の車の良くできた模造品 走りに魂がない」 [511393199] (183)
909: 3DSでフレコ交換しよう (183)
1778: 陸  上  部  を  キ  レ  さ  せ  る  一  言 (182)
6: ☆★☆ 埼玉西武ライオンズ応援スレin狼 Part344 ☆★☆ (181)
2944: 【速報】あの「サンマの塩焼きジュウジュウ」の悲劇から今日で13年。どうすればあの悲劇を防げたのか [408277373] (178)
1003: 【女子アナ】水卜麻美 “ビジネスぽっちゃり”に怒りの極小ビキニ怪気炎 (177)
1018: 【モンスト】モンスタ−ストライク総合3271【糞】 (177)
2837: 釘千本が撒かれる サイクリストとランナー間のトラブル耐えない河川敷道路 [459590647] (177)
986: 【グラドル】95cmIカップ天木じゅんと“24時間イチャつきまくる” 二次元ボディを堪能 (174)
2530: キリトって絶対アスナとくっついたこと後悔してるよなwww (174)
985: 【格闘技】那須川天心、やってみたいプロレス技は「ドラゴン・スクリュー」 (174)
2916: 日本政府さん「学問の自由を制限しようと思う。どんな学問を規制すべき?」 ⇐もしこう聞かれたら何を挙げる? [984671809] (172)
996: 名阪国道、魔の「Ωカーブ」はなぜ生まれたのか 6%の急勾配も (172)
2924: 【悲報】安倍ちゃん、ロシアの平和条約締結提案を拒否してしまう [787811701] (170)
2857: 昨日池袋の1クレジット500円の闇スロ打ってきたんだが60万が1時間で溶けた [226456927] (169)
1214: マジで喧嘩して家出してるんだけどさ (169)
9: ビデオ使ったことある老害ww (166)
1108: 【捕鯨】江島潔議員(参山口自民)「国内の捕鯨産業を守り、継承するため、もはやIWCに加盟している意味も意義もない」★2 (166)
991: 【テレビ】夏目三久、『あさチャン!』石井大裕アナに内心は「うっさいんじゃボケ!」 (165)
1004: 【芸能】中尾ミエが沢田研二を一喝「ぜいたく言ってんじゃないわよ。意地があるならもっと痩せろ」★4 (164)
5: 専ブラ導入者専用ドラフト制POGスレ 18-19 part39 (164)
2843: サッカーモメンに聞きたいんだけどイニエスタとポドルスキいてもヴィッセル神戸クソ弱いの何で?あと誰がいれば勝てるの? [271761342] (164)
2904: 【豪州コーフィールドカップG1】今週の競馬スレ【菊花賞G1・富士S】 (164)
410: VIPでスプラトゥーン (162)
2904: 【べしゃり暮らし】 森田まさのり、M-1グランプリ2018準々決勝へ進出 [402581721] (160)
2969: お前らが「品川さん」を執拗に叩き続けた結果。  [173888498] (159)
2892: 【人工カニ】 食感がほぼほぼカニのカニカマ、「ほぼカニ」の売れ行きが好調!  [875588627] (157)
2959: 【肥報】船木結 激太り (152)
82: MUSIC FAIR【槇原敬之・NEWS・山崎育三郎】★1 (151)
2928: 何かの間違いで大阪が首都になってたらと思うとゾッとする 「なんや!」で埋め尽くされる日本とか想像したくない [923321696] (149)
990: 【テレビ】戸田恵梨香、インスタ全削除の真相告白「もう過去のことは必要ない」家の物も捨てまくる (149)
1002: 【芸能】こじはる年内結婚そして馬主デビューも? 11・26電撃発表か (148)
2164: 助手席に友達乗せたら「5!」「もう6!」「ハイビームはダメだぞ!」とうるさい (148)
994: 【音楽】戸川純のライブ映像11年ぶり公開 熱狂と興奮に包まれる上海のオーディエンス (148)
982: 巡査(22)が父病死の娘から82万円詐取 スマホ課金で数十万円の借金 (147)
1017: 【名無し限定】暇なので話しませんか?17773 (147)
2835: ■ 飯田・矢口・愛理・山木・ロビン・岡田 ■ NACK5 『SATOYAMA&SATOUMI movement with ゆうきのつばさ2018』 ■ 13:00〜15:00 ■ (145)
1903: ガンダムでよくある水圧で装甲がボコボコ凹んで行く描写嫌い (143)
1012: 【シャニマス】アイドルマスター シャイニーカラーズ 289週目【enza】 (142)
1147: すまん、ダークソウル舐めてたわ (140)
2828: 水星探査機「みお」打ち上げ成功 [402859164] (138)
1107: 【福島】原発事故の避難指示地区で稲刈り 出荷可能か実証 (135)
1010: かんぱに☆ガールズ 4973社目 (134)
2854: 【パン】久々のパンアニメ登場 [399583221] (134)
2854: 森戸知沙希、横山玲奈、上國料萌衣、船木結のミニーズ。?がユニットとしてハロフェスでデビューする (133)
2981: 【訃報】声優の田中信夫死が氏去。ジョジョ3部OVAのDIO役など [782112767] (132)
1012: 【BTC】ビットコイン情報交換スレッド1807【アフィ (132)
1124: 【美容院】20代前半の女性の両目をフェイスシートで覆った状態で唇にキス 欲求不満か (131)
2881: 【高得点】12階から地上のババアめがけて自転車を投げた無職を逮捕 [399583221] (131)
2896: なして君ら「銃」好きなのに「実銃」所持しないの? 手続きが煩雑なだけで誰でも所持出来る クレー射撃はいい趣味になるぞ [511393199] (130)
1167: ぼく 「オンラインの月額プランは?」 任天堂「300円です」 ソニー「514円です」 MS「842円です」 (130)
1295: テコンダー朴とかいう反日漫画を日本から追い出せ (128)
2987: 「マイルドヤンキー」って言葉を博報堂が作ったのに、あんま流行らなかったよね??  [173888498] (127)
2834: 「いい歳してアニメやゲームにハマる大人はみっともないがアイドルにハマるのは構わない」という風潮 (126)
2868: 田中信夫さん死去、「巨人の星」「TVチャンピオン」 [699551646] (126)
1121: 【世界経済】世界で際立つ中国株安、年初から3兆ドル超消失−フランス株式市場の時価総額を上回る規模 ★2 (124)
2936: 【ナチス】ももクロ紫こと高城れにが鉤十字を描く (124)
2990: 【プロ野球】このままだと広島vs福岡というなんとも局地的な日本シリーズになりそうなんだが [456554519] (124)
2988: BABYMETAL★5489 (122)
995: 【音楽】THE YELLOW MONKEY、新曲「天道虫」11/9配信リリース決定+ジャケット公開 (121)
434: キズナイーバーの結末が酷すぎる。ニコを捨てた天河が許せない (120)
1153: Nintendo Switch総合スレ★1042 (119)
1001: 【MLB】ブルワーズが36年ぶりのWシリーズ進出に逆王手 ドジャースの前田は暴投などで2失点 [ LAD 2-7 MIL ] (119)
2927: やなみんが腕におっぱい載せて歩いてるんだが (117)
2949: 腰をやったら終わりおじさんって何をして腰をやってしまったの [445518161] (116)
1619: 【朗報!】俺氏、新しいキーボードをご購入w (116)
993: 【テレビ】立川談志、勝新太郎がアンドロイドで復活 太田光・中村玉緒と対談 「死者のよみがえりテレビ」NHK BS 20日放送 (116)
2891: バッテリー自分で交換したらデラの半額な件 (115)
986: 「番組の一方的打ち切りは表現の自由の侵害」 我那覇真子さん、ラジオ局に賠償求めて提訴 (114)
1013: 【日韓】 慰安婦合意を破棄する文在寅大統領 “反日モチベ”の正体 [10/20] (114)
1006: 北斗の拳の拳王に素手で襲いかかったら3億円って企画があったら (112)
2957: NTTドコモが個人の『信用スコア』を金融機関に提供 [959785633] (111)
959: ディープインパクト 〜The 518th impact〜 (111)
2210: すき→きらい→すき→きらい→すき… ってやってって最初にミスった奴をイジメるスレ (111)
2842: 10代・20代の一番好きなアニメは?ランキングが発表される お前らがぽかーんとなるやつだ [303493227] (110)
903: ミスター慶応ってガチイケメンなのになんで犯罪犯したの?ww (108)
1001: 【デレステ】スターライトステージ★8896 (614)
1106: 【地面師事件】積水ハウス、現地調査に入る→本物地主が付けたセンサー発報、警察が駆けつけ不法侵入指摘→騙されたことに気付く★6 (606)
992: 【芸能】福士蒼汰、イケメン俳優と呼ばれることは「『イケメン』でしかないとも思われる」 (604)
977: 秋元康はどうして指原ばかりに・・・ソロシングル、フォトブック、写真集、新書、支配人、座長公演、ディナーショー (587)
1014: 連続配信2153日目 (565)
997: 【本スレ】SKE48★16760【本スレ】 (558)
897: Fate/GOスレ (557)
2872: 【悲報】『リンちゃんのYAKINIKUセット』の転売ヤーがメーカーに訴えられてしまう「売買契約における購入者としての債務不履行」 [368829159] (555)
997: 【サッカー】 「史上最も醜いユニフォーム」ワースト10を海外メディア選出 J1清水が選出された理由は? (550)
1009: 【PS4/XBox1】Dead By Daylight part253 (542)
167: なんJVYouTuber部 2953 (538)
1000: 【訃報】声優・田中信夫さん死去 83歳 「コンバット」サンダース軍曹 「TVチャンピオン」ナレーターで活躍 (515)
1005: 【BABYMETAL】YUIMETAL(水野由結)が脱退発表「本当にごめんなさい」★6 (501)
1002: 【ガルパ】BanG Dream! ガールズバンドパーティ!★1685【バンドリ】 (474)
853: 拙者、嵐の中で輝く (464)
1006: 【バーチャルYouTuber】有閑喫茶 あにまーれ アンチスレ Part.235【日ノ隈らん応援スレ】 (462)
1006: 【総合】GOD EATER:ゴッドイーター1844喰目 (462)
1180: ■■速報@ゲーハー板 ver.49330■■ (461)
2857: 浅田真央応援スレpart8415 (460)
2913: 【悲報】瓜田純士さんがアニメ『若おかみは小学生!』を観賞し酷評 [233627959] (454)
1229: 液タブでサーバルちゃん描いたよ (453)
79: タカトシ温水の路線バスで!傑作選 (452)
1016: 近畿の高校野球601 (401)
1009: 今期アニメ総合スレ 1662 (399)
1004: Fate/Grand Order まったりスレ4360 (394)
989: 警察「日本国民の皆さん、なぜ夜間ハイビームを使わないの?死にたいの?」 (382)
973: 福永 (375)
3: 【画像】この女の子たちとセックスしたいと思うのはロリコンなのか? [137939832] (364)
4: 【日中】日本、中国との通貨融通の「スワップ」 3兆円規模で再開合意へ (356)
998: 【悲報】アジア欧州会議ASEMの各国首脳、韓国の文在寅さんを置き去りに団体記念撮影を終わらせてしまう (353)
1012:    ガンバ大阪 Part2887 (325)
2882: 巨人若ウルフ3275 (323)
1015: 【文大統領】 「ASEM儀典チームのミス」…文大統領、首脳団体写真の撮影に間に合わず [10/20] (318)
1110: 【神奈川】神奈川の警視、パワハラ疑い 大声で怒鳴り休職者も、県警調査 (314)
77: 有吉くんの正直さんぽ 「府中」 ★3 (302)
2898: ハロプロ研修生総合スレ Part1448 (302)
1017: 移籍・レンタル・戦力外「ら」スレPart11106 (296)
148: お前ら「ガンダムの主人公に不殺系はいらない!小綺麗なガンダムより泥臭いガンダムしろ!」サンライズ「しゃあねぇなぁ……」 (295)
1119: 【社会】キッコーマン子会社が30年前に製造し、有毒成分が含まれていたとして回収対象となったワインか・・・3本がヤフオクで落札 (295)
2875: 森戸ちぃちゃんノーパンでステージに上がってしまう (291)
1011: 【野球】パCSファイナルS L2-8H[10/20] ソフトバンク日シリに王手!柳田先制弾甲斐も1発!7回は四球から4点! 西武今井捕まり森負傷 (283)
2856: 平手友梨奈が可愛いと思えない。日本人の美意識の変化に付いていけない [707978541] (282)
2925: かりんちゃんが麻雀に夢中 (282)
1116: 【静岡】ジャガー、死ぬ 国内最高齢 日本平動物園 (280)
6: 【芸能】高須院長、客席スカスカでドタキャンの沢田研二に「老人気取りで甘えるな。喝!」 (276)
1017: さくら学院☆2275時間目 (265)
2963: 1ドル=1円になったらどうなるの? [402581721] (263)
1009: 【サッカー】J1第30節昼 仙台×鳥栖、清水×広島 結果 (259)
5: 【芸能】沢田研二、カーネル・サンダース似と話題…リンゴも雅もTVでイジる (258)


 

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