654: ☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps (314)
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☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps (314)

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1 無記無記名 <small></small>
2019/04/17(水) 18:57:40.66 ID:q86lRNAI0

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/ <hr>VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured <small style="color: #999;">&#128064;
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)</small>

☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps



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外国語アレルギーの方に朗報!
2ちゃブで外国語を楽しく学ぼう!



185 無記無記名
2019/07/18(木) 19:04:47.11 ID:2iN9+1SA0

加重ディップス

186 無記無記名
2019/07/18(木) 21:06:37.54 ID:NhldFYrIa

フォームの見直し

187 無記無記名
2019/07/18(木) 23:28:33.26 ID:zbQtTG920

かまわず腕も同時に鍛えてると考える

188 無記無記名
2019/07/19(金) 23:09:31.75 ID:llXhRxM60

これまで24kgでコツコツやってきて、今日初めて26kg挑戦したら10repsいけました。すぐにウエイト上げずにまた26kgでコツコツやっていきます。

189 無記無記名
2019/07/20(土) 20:20:18.05 ID:fEm5UBBe0

ウェイト上げない理由がわかんねー

190 無記無記名
2019/07/20(土) 21:39:22.76 ID:h0A7WOug0

189
こういう時って28に上げてもいいんですかね?2セットやって10-8でした。試しに次回やってみようかなとは思いますが。

191 無記無記名
2019/07/21(日) 07:32:39.92 ID:UPYtrpQUa

10×3セットができたら、さっさと次へ

192 無記無記名
2019/07/21(日) 07:42:45.72 ID:RMTFDKPVa

10x3とか拘らんでいいよw

193 無記無記名
2019/07/21(日) 10:16:01.67 ID:O0tEVEqF0

拘れよ

194 無記無記名
2019/07/21(日) 11:23:16.99 ID:ZDRUuzz40

意図による
俺は怪我防止のため10×3完遂してから次に行くよ
以前胸痛めて2ヶ月くらいトレ休むはめになったからね

195 無記無記名
2019/07/21(日) 12:32:47.39 ID:cbFavRPg0

ダンベルベンチはそもそもケガするほどの重量扱いにくいし
さっさと重量上げた方が少なくとも筋力は向上するしょ
同じ重量で10rep3setできるなら余力残してるから
15、8、3セット目は重量落として潰れるまで、で総負荷増やすね俺なら

196 無記無記名
2019/07/21(日) 12:34:22.89 ID:f7JaQ+hk0

20kg×15が3セット余裕もってできるけど25×10を3セット上げられますかね?
手持ち20kgまでしかないから近々買い足すつもりです。

197 無記無記名
2019/07/21(日) 14:18:07.04 ID:jXqFmGO3a

そんなもん知るわけねーだろw

198 無記無記名
2019/07/21(日) 14:25:36.69 ID:cbFavRPg0

買い足しより可変式がいいんじゃね
フレックスベルのやつスタイリッシュ

199 無記無記名
2019/07/21(日) 14:28:52.63 ID:lCaUPWdwM

可変式は重心がおかしいくて
手首を痛めやすいのでオススメしない

200 無記無記名
2019/07/21(日) 14:32:37.43 ID:f7JaQ+hk0

197
あほな質問ですんません
やってみんとわからんよね
198-199
アジャスタブルも考えています
やっぱ40kgのが良いですよね

201 無記無記名
2019/07/21(日) 15:01:23.34 ID:It2bBZif0

199
重心おかしいのはパワーブロック。フレックスベルは重心おかしくないよ。

202 無記無記名
2019/07/22(月) 22:15:01.07 ID:ITvn4s6T0

27.5 9回でもう2ヶ月ぐらい停滞してる
30は相当遠い

203 無記無記名
2019/07/22(月) 22:23:22.32 ID:ptT1QqCT0

ダンベルプレスってストレッチ意識させやすいと思うんだけど、ストレッチの度合いによって天と地ほど扱える重量違うよね。
みんなどの位までストレッチさせてるんだ?ある程度感じられるくらいでいいのかな?

204 無記無記名
2019/07/22(月) 23:32:19.72 ID:mlIZpetw0

上腕の角度が水平より10度ちょい下にくる感じかなぁ。
30kg初回クリア時までは水平だったんだけど、なんかズルイ気がして。

205 無記無記名
2019/07/22(月) 23:45:55.52 ID:V0RDGXoyM

水平までで辞めといた方がいいぞ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/03/142921

206 無記無記名
2019/07/23(火) 00:37:48.10 ID:kv1hveGy0

ダンベルのラバーの重さ、カウントしている?

アイロテックラバー込みだと30キロ→32キロぐらいになる。
30キロとしてカウントしているけど、
ラバーなしでやったらかなり楽だった。

207 無記無記名
2019/07/23(火) 03:37:42.65 ID:7BsqGLYNa

当たり前だろバカ

208 無記無記名
2019/07/23(火) 07:29:06.91 ID:VuW4wwoo0

ラバーの重さなんか考えた事無かったけどそんなにあんのか

209 無記無記名
2019/07/23(火) 09:44:58.86 ID:ZWPm7SV0p

誤差程度には重さあるからね

210 無記無記名
2019/07/23(火) 09:48:38.04 ID:7ugvfdQCa

カウントするの最初に頭に入れるくらいじゃね
その後は少しずつプレート足してくだけなんだから

211 無記無記名
2019/07/23(火) 10:00:07.00 ID:26G8VzeZ0

ベンチプレスみたいに脇をしぼって降ろすなら肩への負担を逃がしてるけど
その分大胸筋のストレッチは弱くなり、肘を張ったような状態で降ろすなら
肘90°程度で止めないといくら手首の自由度が高くて肩への負担を軽減できる
ダンベルプレスとはいえ、この先高重量になったら肩痛めちゃう。

212 無記無記名
2019/07/23(火) 18:54:53.70 ID:VuW4wwoo0

体重計で量ったら23.75キロのダンベルが25.05キロあった。
ラバーが1.3キロもあってなんか得した気分だわい

213 無記無記名
2019/07/23(火) 19:37:02.45 ID:VuW4wwoo0

同じ重量同レップの人の動画見たけど、明らかに俺より見た目が太くて良い人が多い。
身長はわからんが。
メニューの数、種類の違いもあるとは思うけど、繊維の太さや量は遺伝の影響が大きいのか…

214 無記無記名
2019/07/23(火) 20:28:06.05 ID:4MSioKj+0

205
ありがとう。水平でも効果はあるだろうし、もし何かあってトレを休まないといけない方があれなので水平にします。
ストレッチの時はもう思い切り軽くしてやるわ。

215 無記無記名
2019/07/24(水) 03:39:11.70 ID:6S6/UtiM0

213
そうだね
太さと強さは意外と比例しない
俺は全然挙げられないけどバルクはあって
いつも俺より挙げる人が俺より細くて
気の毒だなぁと思ってるわ

216 無記無記名
2019/07/24(水) 05:45:33.19 ID:Gaj7Wpu+a

一般的には細くて挙げれる人の方が圧倒的に格好いいから気の毒なのは君だぞ

217 無記無記名
2019/07/24(水) 07:55:55.01 ID:C2f62XO3M

ジムの中ではそうかもな
外では見た目が全てだけど

218 無記無記名
2019/07/24(水) 08:11:05.66 ID:K4+UOib2d

むしろ外では太いマッチョなんてガリガリより不人気だぞw

219 無記無記名
2019/07/24(水) 08:11:39.72 ID:K4+UOib2d

しかも見掛け倒しでパワーないとかw

220 無記無記名
2019/07/24(水) 08:19:43.39 ID:C2f62XO3M

身長があるから言うほど太くも見えないな
あ、この二の腕の太さはヤバい と思われる程度
パワーなんぞ外で計る機会も使う機会もないからどうでもいい

221 無記無記名
2019/07/24(水) 08:22:05.86 ID:1Pr2e/uQa

実に気の毒である

222 無記無記名
2019/07/24(水) 08:25:12.70 ID:C2f62XO3M

気の毒ねえ
ダンベルベンチで30kgも上がれば十分だと思うが
価値観の相違だな

223 無記無記名
2019/07/24(水) 08:28:34.36 ID:1v1RLrpWd

かっこわる

224 無記無記名
2019/07/24(水) 09:26:47.96 ID:C2f62XO3M

万人にカッコイイと思われる人なんていないから全然気にならん
狙った女が気に入ってくれればそれが正義w

つか女はそこまで見た目関係ないけどな
そこそこならあとはコミュ力に尽きるわ

225 無記無記名
2019/07/24(水) 09:34:21.20 ID:FaHH6a80a

めっちゃ気にしてレスしまくってて草

226 無記無記名
2019/07/24(水) 09:41:31.15 ID:C2f62XO3M

そりゃガリやクリーチャーがどんな笑える主張をするかは
楽しみすぎて気になるだろw
まあ相変わらず怯えて何も言えないようでつまらんがww

227 無記無記名
2019/07/24(水) 09:42:16.08 ID:FaHH6a80a

何言ってるのかさっぱり
頭も鍛えような

228 無記無記名
2019/07/24(水) 09:45:14.23 ID:C2f62XO3M

ここの格好良さとやらの定義を言うだけでいいんだが?
頭が筋肉なのかなw

229 無記無記名
2019/07/24(水) 09:46:46.48 ID:FaHH6a80a

滅茶苦茶必死で草

230 無記無記名
2019/07/24(水) 09:48:05.82 ID:C2f62XO3M

やっぱ言えなかったかw
2chで煽る連中ってどこの板でも一緒だなww

231 無記無記名
2019/07/24(水) 09:58:48.34 ID:FaHH6a80a

言えないって何がだよ
アスペか
ほんとしょうもない馬鹿だな

232 無記無記名
2019/07/24(水) 10:00:55.73 ID:1v1RLrpWd

228>230
これは本物のアスペだわw

233 無記無記名
2019/07/24(水) 10:04:52.32 ID:C2f62XO3M

テンプレ通りで草w
集団一人といい何一つ自分の主張ができない奴ほど
よく吠えることww

234 無記無記名
2019/07/24(水) 10:07:27.00 ID:FaHH6a80a

アスペで気の毒な人涙拭いて

235 無記無記名
2019/07/24(水) 10:08:31.79 ID:hnf5V+uTd

吠えてんの完全にお前だしもはや日本語おかしいし会話にすらなってない
悔しくて興奮しすぎ
ジムであのデブしょぼいなとしか思われてないぞお前

236 無記無記名
2019/07/24(水) 10:14:30.91 ID:C2f62XO3M

具体的に何も指摘できないのも
他人の目をやたらと気にするのもテンプレ通りだなw

ジムにいるガリやクリーチャーにどう思われようが
俺にはどうでもいいんだわw
気に入った女を落とせるかどうかが最も重要だろww

237 無記無記名
2019/07/24(水) 10:20:26.77 ID:FaHH6a80a

他人の目を気にしてここでも発狂してるのがお前な

238 無記無記名
2019/07/24(水) 10:25:00.19 ID:C2f62XO3M

お前らの目は全く気にしてないが
どのレスを見てそう妄想したんだ?w

239 無記無記名
2019/07/24(水) 10:26:01.76 ID:hnf5V+uTd

アスペデブ
目から汗が噴き出してる

240 無記無記名
2019/07/24(水) 10:26:36.90 ID:FaHH6a80a

238
日本語ほんと不自由だな

241 無記無記名
2019/07/24(水) 10:35:16.41 ID:C2f62XO3M

案の定何も具体的に言えなくて草w
しかし君らまるで同一人物かってくらい
出てくるタイミングも言うことも一緒だねぇww

242 無記無記名
2019/07/24(水) 10:44:46.95 ID:FaHH6a80a

具体的にって な に が ?w
アスペ君自分のレス読み返してみ

243 無記無記名
2019/07/24(水) 10:51:27.43 ID:hnf5V+uTd

言えないとか具体的にとかマジで何言ってんだw
アホにレスしてるだけでタイミングがどうとか意味不明なこと言いだしてるし
ブタがしょぼい重量上げてて笑われる側なのにこんなとこでマウント取ろうとしてたら滑稽でしょうがない

244 無記無記名
2019/07/24(水) 10:54:20.55 ID:C2f62XO3M

全く理解できんがどのレスがマウントに見えたんだ?w
嫉妬させてしまったならすまんな、マウントする気は全くないんだわww

245 無記無記名
2019/07/24(水) 10:58:41.57 ID:FaHH6a80a

1レス目がそうだろ
で、実際はお前が馬鹿にされる側だと言われて延々発狂してる状態

246 無記無記名
2019/07/24(水) 11:00:27.71 ID:C2f62XO3M

嫉妬深いとそう見えちゃうのか
お気の毒に

247 無記無記名
2019/07/24(水) 11:03:47.02 ID:FaHH6a80a

ブーメラン刺さりすぎ

248 無記無記名
2019/07/24(水) 11:07:14.84 ID:C2f62XO3M

根拠を示せないやつほどよく喚くなぁw

249 無記無記名
2019/07/24(水) 11:09:41.75 ID:hnf5V+uTd

アスペの極み
何も聞いてないのに答えを求めたり具体的にとか根拠とか
本気で障害レベル

250 無記無記名
2019/07/24(水) 11:11:17.50 ID:C2f62XO3M

必死で言いがかりをつける割に
何の根拠も示せないのは事実だしなぁw

251 無記無記名
2019/07/24(水) 11:16:45.08 ID:FaHH6a80a

根拠って な に が ?(二度目、答えられない

252 無記無記名
2019/07/24(水) 11:17:20.28 ID:FaHH6a80a

あと喚いてるの完全にお前な

253 無記無記名
2019/07/24(水) 11:22:38.37 ID:hnf5V+uTd

あのデブしょぼいなとジムで思われてるよという現実を突き付けたら火病起こしてるわけね

254 無記無記名
2019/07/24(水) 11:31:42.82 ID:OTD8fzf80

30㎏挙がらないって押しても上がって行かないの?
それとも肘が内側に曲がったりしてバランスが取れないの?

255 無記無記名
2019/07/24(水) 11:50:10.00 ID:C2f62XO3M

251
んじゃどのレスがどのレスにブーメランなのか
詳細をどうぞ?w

253
なぜお前は女じゃなく
ジムの男の視線ばかり気にするんだ?w
あっ(察し

256 無記無記名
2019/07/24(水) 11:53:47.78 ID:upkjuOZUd

ジムでキョロ充してるアピール
しかも女と競ってたのかwwwww

257 無記無記名
2019/07/24(水) 12:00:53.84 ID:FaHH6a80a

255
根拠ってなにが?からのこのレス
やっぱアスペ

258 無記無記名
2019/07/24(水) 12:04:25.14 ID:C2f62XO3M

ホント中身のないレスしかできないのなw
そんなんで女と会話できんの?ww

259 無記無記名
2019/07/24(水) 12:06:46.02 ID:FaHH6a80a

ブーメラン

260 無記無記名
2019/07/24(水) 12:11:42.39 ID:C2f62XO3M

そうか、ジムで女と仲良くしてると睨んでくる連中って
こういう連中なんだなw
男同士で仲良く頑張れww

261 無記無記名
2019/07/24(水) 12:13:23.12 ID:upkjuOZUd

どんどん可哀想な感じを自ら出しててほんと笑える
おデブな中学生くらいの知性

262 無記無記名
2019/07/24(水) 12:21:15.97 ID:C2f62XO3M

はいはい
ジムの女たちとしか仲良くできない俺ホント可哀想w
はークリーチャーにバカにされるの辛いわーww

263 無記無記名
2019/07/24(水) 14:37:13.43 ID:9SP36NNZd

なんだと
うらやまけしからん

264 無記無記名
2019/07/24(水) 16:16:36.15 ID:hZbBuKAx0

...あっ そうか夏休みか

265 無記無記名
2019/07/24(水) 17:41:03.40 ID:2p+7BXVEa

よっぽどモテなくて願望書いてて笑えるな

266 無記無記名
2019/07/24(水) 18:06:56.15 ID:C2f62XO3M

願望であって欲しいという願望ですなw

267 無記無記名
2019/07/24(水) 21:52:29.39 ID:K4exb6dx0

キチガイ貼り付いててワロタ
顔真っ赤っか

268 無記無記名
2019/07/27(土) 16:21:04.47 ID:AEbmw/1pp

ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった

従ってベンチプレスマックス=ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない

269 無記無記名
2019/07/27(土) 16:49:53.96 ID:9ZUlAXLwM

んじゃさらに重くしてどこまで上がるか検証するがよろし

270 無記無記名
2019/07/27(土) 17:46:47.13 ID:GrCG10fkd

目安であって統計的に確かめられたものでもないのに
何をイキって換算係数にいちゃもんつけてんの

271 無記無記名
2019/07/27(土) 18:36:09.78 ID:9ZUlAXLwM

思ったより上がって嬉しかったんだろうよ
君だってそういうことあるだろw

272 無記無記名
2019/07/27(土) 19:33:44.01 ID:/y4PfmSya

268
胸の上部か三頭が発達してたってだけのこと

273 無記無記名
2019/07/29(月) 16:45:11.52 ID:3HKTsExNa

ダンベルベンチプレス30キロってベンチプレスでどのくらいになる?

274 無記無記名
2019/07/29(月) 16:52:49.17 ID:hSrkDduOd

普段バーベルやってないならMAX75くらい

275 プロテインマスター
2019/08/03(土) 21:45:32.66 ID:TxMjX20KM

273
100kg

276 無記無記名
2019/08/04(日) 00:49:28.92 ID:7Ie+q3h9d

30キロまでしかダンベルないから、今は10回10セットぐらいやるようになってしまったんだけど、インクラインベンチとプレート買い足しどちらを優先すべきですか?
いきなり両方だと嫁がうるさいので、、、

277 無記無記名
2019/08/04(日) 01:41:44.04 ID:ruS1kjj1a

なんで一回目10回でやめんの?

278 無記無記名
2019/08/04(日) 01:52:11.13 ID:k8YFBy1j0

バカだから

279 無記無記名
2019/08/04(日) 09:05:03.40 ID:scbyNOzR0

276
インクラインベンチ
筋トレのバリエーションを増やすとさらに色んな筋肉に刺激が入って良い

280 無記無記名
2019/08/04(日) 21:33:44.06 ID:1HAwdb/ma

肩と手首に違和感があってバーベルベンチをしばらくやめてて代わりにダンベルベンチやってた
ジムに30kgまでしかないから30kg10rep3set出来るようになってからは同じset数をインクラインで
今はハンマーストレングスのインクラインの奴で片方40kg
以前はこの重さビクともしなかったけど10repいける様になった
大胸筋上部に入るのが一番わかるし今のお気に入り

281 無記無記名
2019/08/04(日) 23:30:28.65 ID:k8YFBy1j0

10repで余力残してやめちゃう人本当にもったいないね

282 無記無記名
2019/08/05(月) 14:29:01.83 ID:iScQjaiP0

大胸筋は15repを目標にしてる

283 無記無記名
2019/08/06(火) 02:16:52.96 ID:lFHsR3xLx

ボトムから始められるようにした方が安全じゃね?
スタートポジションに持っていく動作を
最初の1回目の挙上としてカウントする
逆にそれでゴッソリ力使うならストリクトにやるだけの力がまだない可能性がある

284 無記無記名
2019/08/06(火) 02:47:30.33 ID:hoGQ8Vjb0

青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を9人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(5人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

------------------------

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に5グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、7割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

kkkkk

285 無記無記名
2019/08/06(火) 10:48:22.11 ID:WaFCyRwV0

283
ダンベルベンチプレスを分かってない

286 無記無記名
2019/08/06(火) 12:12:37.22 ID:ueo4dmLyd

いきなりボトムで中折れしたような状況で始める?
もしくは広げた状態で関節で支えんの?
100パー怪我するわ
もしくは軽すぎて筋肥大しない

287 無記無記名
2019/08/07(水) 03:06:27.52 ID:Tq/1xEL70

28で15回出来たけど30を10回できるのかね

288 無記無記名
2019/08/07(水) 13:56:45.22 ID:yrVKEhetd

やってみりゃいいじゃん、バカなの?

289 無記無記名
2019/08/07(水) 14:15:25.37 ID:tY4isYp1d

脳筋バカにするなよ

290 無記無記名
2019/08/07(水) 14:46:47.37 ID:9vcN+69Ia

これは脳筋に失礼な程のバカだと思うよ

291 無記無記名
2019/08/07(水) 14:51:22.42 ID:xXaOCskc0

軽いダンベルしかなくて頭打ちになったならフライやろう
ぐーっと伸ばすと気持ちいい刺激入る
んでフライが頭打ちになったらまだ戻る

292 無記無記名
2019/08/07(水) 18:52:09.66 ID:rmDYD0Zqp

俺もボトムスタート派だなあ
転がる時に腕伸ばすのはちと怖いんで
肘は曲げて転がって、そのままプレスの手幅に広げてボトムスタートだね
結構それでやってる人見かけるけどなあ

293 無記無記名
2019/08/07(水) 18:58:12.12 ID:F3TSO2oN0

291
フライは伸ばされ感が気持ちイイね

292
ボトムスタートは高重量になってきた時に急にきつくなる。
人にもよるけど自分は46kg~48㎏でどうしたものかとしばらく困った。
それでも結局慣れることは出来たけど。

294 無記無記名
2019/08/08(木) 02:14:26.40 ID:bQ7p3Qqax

知人がボトムスタートだと数レップ落ちると言っていたなあ

295 無記無記名
2019/08/08(木) 02:19:33.59 ID:cnSKCXSDM

たまには3秒で下ろして1秒で挙げてみ?
負荷が違って同じ重量でもかなりキツくなる

296 無記無記名
2019/08/08(木) 10:03:58.46 ID:xdBRg4KG0

ボトムスタートがネックになった時はマジでパワーフック買おうかと迷ったけど
買わなくて良かった

297 無記無記名
2019/08/08(木) 10:19:11.84 ID:vZ2g5HTDa

292
同じく
ただ、重くなるごとにスタポジにセットするのが辛くなってくる

298 無記無記名
2019/08/08(木) 10:29:49.17 ID:xdBRg4KG0

何㎏ぐらいでの話してるのか分からないけど少なくとも50キロ超ぐらいまでなら慣れ
職人技みたいに体で覚えるものだけど、寝転ぶ→腕を伸ばして挙げるという動作の
最適姿勢とタイミングが身に付くと全然楽にサクッと挙がる

おいらの場合46㎏でサッと挙がる時と失敗してなんとかコジ挙げたけど既に疲労してるみたいな時があり、
これ以上重量上げたら本当にキツくなってダンベルプレス出来なくなるんじゃないかと思いながらも続けていたら自然と身に付いた

299 無記無記名
2019/08/08(木) 10:34:11.59 ID:XLp48Bhc0

ブランドンカリーとかのオリンピアンでもボトムスタートでやってるから
大丈夫なんじゃね?

300 無記無記名
2019/08/08(木) 17:11:10.00 ID:fyf+jOJ9M

ダンベルプレス30キロ15回レベルの181センチ75キロだけど最近クラブとか合コン行ったら消防士とか、鍛えてるとか言われることが多くなってめっちゃうれしい。
今週パワーラック届くからもっと体でかくしたいしスクワットにもチャレンジしていきたい

301 無記無記名
2019/08/08(木) 17:26:15.80 ID:cvN3V0ljM

ダンベルプレス25キロ、180センチ70キロだけど、鍛えてる?とか一切言われないわ
あと5キロで言われる事が分かっただけでも目標できたわ
300

302 無記無記名
2019/08/08(木) 18:09:33.77 ID:0uiUeJXsr

301
筋肉で5kgなw そしたらガラッと変わる

303 無記無記名
2019/08/08(木) 18:28:04.79 ID:C/0iXQzv0

俺もスタポジボトムから初めてたけどどうしても限界近い重量になってくると前腕と肩が辛いから直したわ
カトちゃんのオンザニーの動画丸パクリしたけど説明分かりやすいしちょっと真似するだけですっと持ち上げられるようになったからだいぶ助かった

304 無記無記名
2019/08/08(木) 18:53:13.48 ID:t1GPlveG0

逆にボトムスタートでやれるように寝転べない。トップ以外ちょっと無理ってか、それに慣れすぎた。

305 無記無記名
2019/08/08(木) 19:22:09.22 ID:KLoITXY/a

インクラインのときが難しい

306 無記無記名
2019/08/08(木) 20:50:36.75 ID:Ky2I2/4O0

他人の動画を見て自分と比較すると、筋肥大しにくい体質なのではないかと思うようになった。
伸ばした状態の二の腕測ったら太さ26センチくらいしかなく、男性平均を下回っているもよう。
ダンベルベンチプレスが腕の種目ではないにしても、25キロ挙げる人間にしては細すぎだろ?
片手ダンベル25キロは所詮そんなものなのか?腕トレしてないとそんなもんなのか

307 無記無記名
2019/08/08(木) 21:47:09.23 ID:7k2VVadFa

腕トレしなきゃ腕は太くならない

308 無記無記名
2019/08/08(木) 22:22:26.03 ID:Y+wsYxlq0

ダンベルベンチプレスすれば多少は三頭筋もつきそうなんだがなあ

309 無記無記名
2019/08/08(木) 23:00:04.69 ID:Ky2I2/4O0

どうやら腕を屈伸させた状態で測るようで、妻に測り直してもらったら32センチありました。並以上はあるようです。すいませんでした

310 無記無記名
2019/08/08(木) 23:40:50.83 ID:S+zehTE6M

屈伸って曲げて伸ばす動作のことなんだが…?

311 無記無記名
2019/08/09(金) 19:53:20.44 ID:sHvR/99K0

屈曲かな?

312 無記無記名
2019/08/10(土) 03:32:04.64 ID:buakD9q5r

301
ダンベルベンチ25kgと30kgでは腰への負担が全く違うから気をつけろ トレーニングベルトは絶対に装着しろ
ベルトしないと腰の筋が持ってかれる

313 無記無記名
2019/08/10(土) 10:57:18.16 ID:Gngv8F2g0

ポンマンに冷やしたオイコスディップして食べる

314 無記無記名
2019/08/16(金) 18:35:13.31 ID:QhtJxSYD0

25kg10×3セット攻略できたから30kg目指しにきました

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