420: ☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps (683)
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420: ☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps (683)

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1 無記無記名 <small></small>
2019/04/17(水) 18:57:40.66 ID:q86lRNAI0

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/ <hr>VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured <small style="color: #999;">&#128064;
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☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps



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外国語アレルギーの方に朗報!
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554 無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])
2019/10/11(金) 21:08:35.18 ID:jqpFDEJz0

551-560
キチガイ雑魚ブタくんw

555 無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])
2019/10/11(金) 21:08:45.45 ID:jqpFDEJz0

551-560
キチガイ雑魚ブタくん(笑)

556 無記無記名
2019/10/11(金) 21:08:47.00 ID:2F4MQVUa0

547
今度からラストレップは「レッグドラァァーィブ!」て言いながら挙げるわ

557 無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])
2019/10/11(金) 21:08:57.20 ID:jqpFDEJz0

551-560
キチガイ雑魚ブタくんお前アホ?

558 無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])
2019/10/11(金) 21:09:14.67 ID:jqpFDEJz0

551-560
雑魚ブタ(笑)

559 無記無記名
2019/10/11(金) 21:14:49.45

この発狂してる糞コテってダンベルベンチ7.5kgなんでしょ

560 無記無記名
2019/10/11(金) 22:48:46.37 ID:26qtPUGG0

552
ある
限定的な状況だけど

561 無記無記名 (アウアウウー Sac9-BaUU [106.154.124.197])
2019/10/12(Sat) 12:24:39 ID:yo0BeWvRa

そういえばフラミンゴ金子が、自分でスタポジつかないで、お付きの者に手伝わせてる動画を見たことがある

562 無記無記名
2019/10/12(土) 20:52:32.10 ID:20UYBa6ax

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

563 プロテインは神の粉
2019/10/14(月) 18:36:04.71 ID:SV2y9QPq0

結局どのダンベル買えばいいの?

564 無記無記名
2019/10/14(月) 19:13:03.04 ID:wda1scKE0

ラリーウィールも自分でスタポジつけてなかったよ
重量によるんだよね

565 無記無記名
2019/10/14(月) 19:21:39.24 ID:7A8ujuegM

ラリーは200lbsとかだろ
重量によるのは当たり前だアスペ
お前みたいなクソガリ雑魚と一緒にすんな

566 無記無記名
2019/10/14(月) 19:36:33.83 ID:KB3/QgCF0

560

まあ片手100キロとかなったら自力でスタポジは難しくなるだろうなとは想像できる

567 無記無記名
2019/10/14(月) 19:42:51.32 ID:KB3/QgCF0

今日家で1日ゲームばっかしたあとにベンチやったら全然上がらなくてワラタ。
身体は多少動かしてないといかんのがよくわかるわー、しかも限界までしてもパンプ全然しないし

568 無記無記名
2019/10/14(月) 20:01:16.67 ID:wda1scKE0

でも安治川片手80で自分でスタポジ行ってるから将来的には100でも行けそうだけどな

569 無記無記名
2019/10/18(金) 20:53:45.23 ID:6q7szdcZ0

ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た

570
2019/10/19(Sat) 16:50:54 ID:KW7vym5T0

30kg 2回

571 無記無記名
2019/10/19(土) 16:57:34.89 ID:MD0a7FCv0

570
挙がるだけたいしたもんだ
1~2セット目だけ挙上最大重量を追及して、3~5セットは重量を落として筋肥大のために効かすことを意識すればいいと思うよ
その調子で頑張れ

572 無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
2019/10/20(日) 11:43:53 ID:r68we6eu0

胸は週1、1部位3種目。
今日から27.5kgで8発と4発。疲れも残りにくいし1種目2セットで十分だね。
残りフライプレスとナロープレスで終了。

個人的にはダンベルフライよりも、フライプレスの方が調子良し

573 無記無記名 (ワッチョイ 830e-V8qe [114.183.237.87])
2019/10/21(月) 09:56:09 ID:FAylry4l0

30kg4セット 11/10/7/6 できた
これはこのスレ卒業でいいのかな
3セット目が10いくまで30kgで続けるけれど

574 無記無記名
2019/10/22(火) 20:06:15.39 ID:7A+8lLgnM

ダンベルって20kgと22kgの間でシャフト径変わる?22は重さより持ちにくさが辛い。

575 無記無記名
2019/10/22(火) 20:09:57.39 ID:7A+8lLgnM

ハンドル直径:
2.5 ~ 20kg: 32mm
22.5 ~ 50kg: 36mm

自己解決…手が小さいのは辛いわ

576 無記無記名
2019/10/22(火) 20:30:11.98 ID:B6xO27ku0

当たり前だけど商品によるので、、

577 無記無記名
2019/10/22(火) 21:29:21.83 ID:7IGFdzZXa

何言ってるかわかんねー

578 無記無記名
2019/10/22(火) 22:45:26.66 ID:DdHNp7pWM

商品によるのか…まじか?
統一規格あるのかと思ってたわ。

自己解決したから分かってもらう必要もねー。

579 無記無記名
2019/10/22(火) 23:47:58.09 ID:4LmsSVFVd

馬鹿って大変だな

580 無記無記名
2019/10/23(水) 03:32:00.47 ID:xSDQwnon0

みんなは何rep上げられたら重量あげてる?

581 無記無記名
2019/10/23(水) 08:52:32.43 ID:VULqUwc50

580
11回できたら

582 無記無記名
2019/10/23(水) 09:37:03.47 ID:zMbcRRvXa

ここで聞くべきかわからないですが、sho fitnessで初心者は10/10/10と3セット目が10上がったら次の重量に行くといいと言っていました。(初心者はフォームが崩れやすい為)
筋肥大目的なら10RMで10/7/5みたいな感じになりますよね?
それで11rep、12repと上がるようになったら次の重量に行くと。

体重にもよりますが、ダンベルベンチ30kgがフォームが崩れながら初心者でもあがる重量だと思うので聞かせてもらいました。

ちなみに自分は先にインクライン26kgで10/8/6、その後フラット26kgで10/8/6みたいな感じです。

フラット先なら28kgいけそうですが、そうするとインクラインが24kgもきつくなってしまうので、バランス取った方が良いかと思い、この順でやってます。

583 無記無記名
2019/10/23(水) 11:05:22.97 ID:3NjaqeXSa

で、なにがききたいの?

584 無記無記名
2019/10/23(水) 11:43:52.68 ID:DH6Isg8ga

582
26Kg×(10+8+6)=624Kg
24Kg×(10+10+10)=720Kg
どちらの方が、筋肥大するでしょうかって話

585 無記無記名
2019/10/23(水) 15:18:01.45 ID:yAHW33VQr

584
つまり
10kg×100=1000kg
の方が、筋肥大においては上って話?

586 582
2019/10/23(水) 15:21:47.48 ID:e456YYjza

584
あっ、そうです!

587 無記無記名
2019/10/23(水) 20:02:17.40 ID:DdWxk8St0

580
1セット目が10回できたら1.25kgアップ
そうすれば次回7~8レップだから筋肥大のペースは守れる

588 無記無記名
2019/10/23(水) 20:05:44.90 ID:DdWxk8St0

582
個人的には3セット目で10レップとか時間とエネルギーの無駄だと思う
それなら最初から1セット目で15レップでしょ
わざわざ1セット目で10レップで抑えるのは意味ないよね

589 無記無記名
2019/10/23(水) 20:57:26.17 ID:S0UD0gVHM

588
インターバル5分ぐらいとれば

590 無記無記名
2019/10/23(水) 20:58:03.19 ID:S0UD0gVHM

588
2,3セット目もほとんど回数落とさずに限界までできるぞ

591 無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
2019/10/23(水) 21:41:36 ID:DdWxk8St0

">590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない?
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ

592 無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
2019/10/23(水) 21:41:40 ID:DdWxk8St0

">590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない?
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ

593 無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
2019/10/23(水) 21:41:40 ID:DdWxk8St0

">590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない?
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ

594 無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])
2019/10/23(水) 21:42:25 ID:DdWxk8St0

連投すまぬ。読み込みが遅くて連打してしまった申し訳ない

595 無記無記名
2019/10/23(水) 23:11:35.37 ID:rEe62SxBM

レップ数ばっかり気にしてないで
1レップにかける時間も意識しろよ?

596 無記無記名
2019/10/24(木) 10:39:49.60 ID:cBtDrU8Ta

「3セット回数落とさずできるなら重量軽すぎない?」

軽いから、次回、重量増やすんだけど…

597 無記無記名
2019/10/24(木) 12:58:06.12 ID:1qdSC9cKa

何言ってんだこいつ

598 無記無記名
2019/10/24(木) 14:07:07.73 ID:ZrngWotmH

インターバル5,6分とって何度もやったことあるけど、1セット目と2セット目が同じ回数にはならんな。頑張っても2レップはおちる。
逆にそれができる人は1セット目とが手抜きなのか?それとも回復が速いのか?セックスを重ねる毎にパーシャルになっていくのか?

599 無記無記名
2019/10/24(木) 15:03:44.79 ID:CbCqruwWd

1セット毎にセックスするのかな?
バイタリティー溢れてますね

600 無記無記名
2019/10/24(木) 18:09:47.01 ID:dsOGs1hc0

598
それが普通だよ。
3セット同じ重量で10レップは重量設定がおかしいだろw

601 無記無記名
2019/10/24(木) 18:42:26.53 ID:8AseopQJa

599
つまらん

602 無記無記名 (ワッチョイ b344-AXLV [110.135.166.197])
2019/10/24(Thu) 22:10:09 ID:0ss+cpg00

俺は1セット目10回前後で上げようとしても上げれなくなったらやめるけど5分インターバルとればまた10回前後上げれるけどな
よく考えたらトレ中にカーボとBCAAとるようになってから2,3セット目落ちなくなった気がする

603 無記無記名
2019/10/25(金) 01:32:11.32 ID:DqhlHGGc0

筋グリコーゲンの影響はでかそう。
ケト中とかクレアチン抜いたりすると圧倒的にセットを重ねるごとに重量落ちる

604 無記無記名 (ワッチョイ 93c9-omNk [182.171.152.99])
2019/10/28(月) 21:55:08 ID:dDR6igaI0

バーベル90?手前で停滞したからダンベル30?挑戦したら8 6 4 だった
しかも3set目のスタポジで左のダンベル落としてしまった恐い
しばらくダンベル頑張ります

605 無記無記名
2019/10/29(火) 23:15:09.85 ID:R0nzD89m0

604
俺も同じくらい。たまに32kgを4回やったりとかして違う刺激入れるようにしてる。3ヶ月前はバーベルベンチ80kg1回しか上がらなかったけど、今日久しぶりにやったら3回は余裕で出来た。
次回マックスやってみる。

606 無記無記名
2019/10/30(水) 20:48:56.73 ID:yK5/qMDuM

26kg×15、×12、×11を達成
次回から28キロに挑戦
この感じなら28キロもひとまず10repはいけるよね?
11月のうちには30キロ10rep達成するぞ!

607 無記無記名
2019/10/31(木) 08:37:15.29 ID:oKxEEy/L0

ダンベル30超えてくると
オンザニーでベンチに倒れ込むのが怖くなってくる
一度バランス崩して床に落っこちたトラウマで

608 無記無記名
2019/10/31(木) 12:44:33.54 ID:kQnnuGJdM

ダンベルベンチプレスにおいてのスタポジって、ベンチに寝て腕を伸ばしてダンベルを挙げた状態?それとも、胸側に下ろした状態のこと?

609 無記無記名
2019/10/31(木) 14:48:46.50 ID:ZE8VUkzad

人によって違うね
どっちでもやりやすい方で

610 無記無記名
2019/10/31(木) 17:48:42.52 ID:ju5nLte00

607
あるあるっすな
30から緊張感が一段上がる感じ。
スタートポジションに持っていくまでにこんなの挙がんねえと思いつつ、
やってみると挙がる不思議。

611 無記無記名
2019/11/04(月) 17:23:08.84 ID:4L54VmDTM

26kgで12、10、10rep達成した。
次からは28kgでセット組むぜ。

とはいえ、28kgだと1セット目から6~7repしかできないんだよな…

612 無記無記名
2019/11/11(月) 22:11:51.08 ID:yggWbkZq0

30kgクリアしてしまった
通っているジムのダンベルは30kgで打ち止めだからバーベルに移行するか
やったことないけど

613 無記無記名 (ワッチョイ 9f0e-rO36 [125.204.39.132])
2019/11/12(火) 05:00:00 ID:gn2H6wYQ0

組み立てのダンベルはないのかい?

614 無記無記名
2019/11/13(水) 07:20:02.36 ID:+VIDaSm70

移行ってやっぱこのスレは平行してバーベルはやらないもんなの?

615 無記無記名
2019/11/13(水) 12:17:33.48 ID:di/XNDTeM

108
疲れてるんじゃない睡眠はトレーニング時間削ってもちゃんと取らないと

616 無記無記名
2019/11/13(水) 13:33:19.59 ID:GVZShVz5a

ずっと28kgで停滞してる。

ジムのダンベルハンマーストレングなんだけど、24kgくらいからグリップが太くてやりづらいな。

617 無記無記名
2019/11/13(水) 13:34:33.28 ID:GVZShVz5a

すたポジ入る前のラックからダンベル持ってくる段階で、今日は絶対あがらないなって日ない?

膝にのせた段階でやたら重く感じるというか。
前腕のトレーニングした方がいいのかな。

618 無記無記名
2019/11/13(水) 13:41:29.16 ID:vo9XvOTV0

単に炭水化物などの栄養が足りてないだけだと思う

619 無記無記名 (JP 0H4f-jXsh [219.162.33.14])
2019/11/13(水) 18:24:12 ID:YkZSpbgyH

26.5が10回いくかいかないかで2ヶ月くらい停滞してるわ調子悪いと7回しかできん
食事って改善するの大変だよな

620 無記無記名 (ラクッペ MM8b-Nhuv [110.165.210.184])
2019/11/13(水) 18:27:00 ID:PD93lJEDM

">618
炭水化物のせいだと短絡的に思うのはお前がデブな証拠な

621 無記無記名
2019/11/13(水) 18:56:41.68 ID://dmGrDja

617
でも、不思議と、やってみると意外とできたりするんだよな

622 無記無記名 (ワッチョイ 178a-Yprl [118.240.0.189])
2019/11/13(水) 23:01:37 ID:f+7fDYJN0

肩まわり半年位集中して鍛えてたらスタポジまでに余裕が出てきて、32kgまではいけるようになった。

623 無記無記名
2019/11/14(木) 07:54:50.85 ID:Jkn84pTCa

全然重量伸びないからフライやら他の種目全部やめてインクラインプレスのみ6セット週2にしたらやっと30kg10回達成したわ
対して筋肉ないのに中途半端なことやるべきじゃなかったわ

624 無記無記名
2019/11/15(金) 12:31:57.31 ID:y1b4faK2M

26キロ10repで3セットを繰り出したので、28キロに挑むも1セット目6rep…
全然違う重さにビビったわ

ダンベルベンチプレスはバーベルとは違ってセイフティーばーもないから、完全に追い込むのは激むずい
顔面に落としやしないかとか、顔じゃなくても胸や腹や股関に落としやしやいかひやひわだや
上げ下げは制動できてても、最後オンザニーに持っていくとき前に膝まで行けず、脚の付け根あたりに置くことになってダンベル同士でチンコ挟んだのは痛かったなあー

625 無記無記名
2019/11/15(金) 12:55:44.56 ID:LGJk8NNE0

バーベル違ってって言うけれどバーベルでも落としたら胸や顔に当たるよ

626 無記無記名
2019/11/15(金) 14:23:51.85 ID:+h+xq4UOM

セーフティ使ってない馬鹿かよ死ねよ

627 無記無記名
2019/11/15(金) 16:26:26.29 ID:sAUhJQwJa

ダンベルプレスにセーフティ?

628 無記無記名
2019/11/15(金) 16:28:44.49 ID:KqXuelZSa

627
アスペ

629 無記無記名
2019/11/15(金) 17:07:13.16 ID:GyUxfn2i0

27.5kg 6回

630 無記無記名
2019/11/15(金) 17:54:03.63 ID:pwVjvwD30

626
パーシャルが当たり前の人が釣れると思いました

631 無記無記名
2019/11/15(金) 18:56:35.70 ID:G9s5gmQcM

630
苦しい言い訳だなww

632 無記無記名
2019/11/15(金) 19:52:19.27 ID:BAzTYGraH

バーベルベンチやったことないのたのしいかい?

633 無記無記名
2019/11/16(土) 00:38:17.22 ID:76f2v8890

バーベル20kgがギリギリだったけど2ヶ月で30kgでも10rep3セット行けるようになった
学生時代はヒョロガリで肉付かなかったけど積極的にプロテイン摂るようにしたらすぐだった

634 無記無記名
2019/11/16(土) 07:01:58.48 ID:rMTNkL+20

633
ん?バーベルで30kg?
話にならんな

635 無記無記名
2019/11/16(土) 13:46:01.19 ID:DRnvIJJa0

633
俺のトレ初期と同じくらいだな。今は65くらい挙げれるようになったから君も頑張りたまえ

636 無記無記名
2019/11/16(土) 17:39:19.89 ID:YRMUvU8E0

634
今まで運動やってなかった奴がトレーニング始めて二か月ならまあそんなもんじゃね?
誰にでも初心者の時期はあるんだし、長い目で見てやれよ

637 無記無記名
2019/11/16(土) 17:44:39.14 ID:7pnC/FcbM

バーベル30キロしか挙がらないなんて普通に生きてたら有り得ない
どんなクソチビガリだよ

638 無記無記名
2019/11/16(土) 17:56:33.13 ID:YRMUvU8E0

637
クソチビガリなんだろ。たぶんそんな自分が嫌になったんだろ
クソチビガリが自分を変えたい、筋肉つけたいって思って頑張ったっていいじゃない
生暖かく見守ってやれよ

639 無記無記名
2019/11/16(土) 18:10:28.66 ID:O23/c18JM

そんな奴はこのスレにいる権利はない下位スレ行け

640 無記無記名
2019/11/16(土) 18:24:10.87 ID:YRMUvU8E0

639
えっダンベルプレスって30kgより下位があったの?
ここがニュービーの関門かと思ってたわ
自称中級者は30くらいサクッと挙げちゃってくださいよ~

641 無記無記名 (JP 0Hcb-SsKf [219.162.33.14])
2019/11/16(土) 19:52:58 ID:OxNruSe+H

普通に生きてれば30キロも挙げれないとかあり得ない、などといい加減なこと言うのはさすがにアホ

642 無記無記名 (スップ Sd03-mvIU [49.97.104.246])
2019/11/16(土) 19:54:24 ID:OcDqhkbMd

うん。本人面白いつもりなのかな?

643 無記無記名 (アウアウウー Sa11-akz7 [106.154.124.39])
2019/11/16(土) 19:58:46 ID:/SbYj6V+a

バーベル30はくそがり
ダンベル30は中級

644 無記無記名 (ラクペッ MM19-2eZ0 [134.180.1.9])
2019/11/16(土) 20:14:57 ID:/iH4QlRYM

">641
普通に生きてこなかったクソチビガリのアホ乙

645 無記無記名
2019/11/16(土) 20:18:47.85 ID:/y1vstluM

642
お前もいい加減に生きてきたクソチビガリか?

646 無記無記名 (JP 0Hcb-SsKf [219.162.33.14])
2019/11/16(土) 21:30:15 ID:OxNruSe+H

">644
普通に生きてて50キロ挙げられるなんてあり得ない、と言ってんのと同じだと気が付かないほどアホなのか?

647 無記無記名 (ラクッペ MM29-2eZ0 [110.165.197.124])
2019/11/16(土) 21:52:54 ID:LyjLMAiwM

">646
同じではない
お前が30キロ挙げられないクソチビガリのアホなだけ

648 無記無記名 (ワッチョイ bd23-I656 [116.83.38.119])
2019/11/16(土) 21:57:12 ID:YRMUvU8E0

">647
なんか人間の小さい奴だなお前
器がちっちぇー
ところでなんでそんなにIPとIDコロコロ変えてるの?

649 無記無記名
2019/11/16(土) 22:11:45.36 ID:v0JtxuOhM

648
お前は器も小さいからそんなこと気にするんだよクソチビガリのアホ

650 無記無記名
2019/11/16(土) 22:23:40.09 ID:OxNruSe+H

自分の想像できる範疇を超える事象は認めないマン

651 無記無記名
2019/11/16(土) 23:31:39.51 ID:arSrnbunM

650
想像の範疇だと言ってるだろ知障
お前が普通に生きてこなかったクソチビガリのアホと認めてる

652 無記無記名
2019/11/17(日) 09:09:42.69 ID:hLMz9irg0

MM29-2eZ0
MM19-2eZ0
きみは身体デカくする前に、まずは早く人間的に成長したほうがいいよ
精神的に余裕がなくて脊髄反射でキャンキャン咆えてる小型犬みたいで憐れだよ
煽りじゃなくて、割とマジで

653 無記無記名
2019/11/17(日) 12:51:26.97 ID:Wyj4drwf0

俺も始めたばかりで30kgのバーベルをあげた時は嬉しかったなぁ

654 無記無記名
2019/11/17(日) 14:02:25.17 ID:HE4gitalM

652
普通に生きてこないとお前みたいに余裕のないクソチビガリのアホになるんだろうな
クソチビガリと言われて反応したのはお前だろ事実をねじ曲げるなゴミ

655 無記無記名
2019/11/17(日) 14:03:21.52 ID:9sGgtvKlM

653
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙

656 無記無記名 (ブーイモ MM8b-wiwb [163.49.205.108])
2019/11/17(日) 17:50:35 ID:ltQRDl/CM

スペックも晒せないカスが
マウント取ろうと必死で草

657 無記無記名
2019/11/17(日) 18:09:25.26 ID:EKdmFjh8M

656
スペックも晒せないカス乙

658 無記無記名
2019/11/17(日) 18:46:41.61 ID:ltQRDl/CM

ああ、なんか見覚えがあると思ったら
10kgも上げられないクソデブの集団ひとりじゃんw

659 無記無記名
2019/11/17(日) 19:07:25.49 ID:JwsMR063M

658
10kgも挙げられないクソデブぼっち乙

660 無記無記名 (ワッチョイ bd23-I656 [116.83.38.119])
2019/11/17(日) 19:33:45 ID:hLMz9irg0

こりゃ救えねーな
かわいそうに
お大事にー

661 無記無記名
2019/11/17(日) 19:43:50.35 ID:RpZnt4aVM

お前のような事実をねじ曲げるようなゴミのクソチビガリなんて救う気ないから死ねよ

662 無記無記名
2019/11/17(日) 19:57:24.83 ID:Wyj4drwf0

なんの事実もない奴が何いってんだよw

663 無記無記名
2019/11/17(日) 20:02:20.38 ID:bnwZD7VUM

662
いい加減に生きてきたクソチビガリ乙

664 無記無記名
2019/11/17(日) 20:26:52.56 ID:ltQRDl/CM

よく吠えるデブだなぁw

665 無記無記名
2019/11/17(日) 20:38:12.94 ID:95cA6Hw7M

664
よく吠えるデブ乙

666 無記無記名 (ワッチョイ 2b5a-q7wA [153.181.243.164])
2019/11/17(日) 20:57:42 ID:V4e0n8fw0

今日、30?挑戦しました!
8回くらい上がったから(おっしゃ!)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます!
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました

667 無記無記名 (ワッチョイ 2b5a-q7wA [153.181.243.164])
2019/11/17(日) 20:57:42 ID:V4e0n8fw0

今日、30?挑戦しました!
8回くらい上がったから(おっしゃ!)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます!
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました

668 無記無記名
2019/11/17(日) 21:07:58.74 ID:ltQRDl/CM

無理目なダンベルベンチであまり深く落とすと
上げられず落とすわけにもいかずな状況になりそうで怖いね

669 無記無記名
2019/11/17(日) 21:17:10.65 ID:hLMz9irg0

668
あらかじめダンベルの真下にジムにあるクッション置いてやってる人いたわ
高重量に挑戦するときは保険でそうしとけばいいんじゃない
ひと手間かけるだけで、フルの可動域を恐れずにトレーニングできるよ

670 無記無記名
2019/11/17(日) 21:19:43.02 ID:ltQRDl/CM

669
ジムだと他の人の足に落としたりするとコトだからさ
あと落とすときに肩を変に捻って怪我しそうで怖い

671 無記無記名
2019/11/17(日) 22:08:10.70 ID:hLMz9irg0

670
もうチェック済みかもしれんが、カトちゃんがつぶれた時の起き上がり方もやってくれてるよ
↓の5:40くらいから
https://www.youtube.com/watch?v=kO_-j1X0v2k

672 無記無記名
2019/11/17(日) 23:04:05.13 ID:1Q7s2lTZ0

個人差かなりあるけど30kgあげられるようになるには1年くらいかかるのかな

673 無記無記名 (ブーイモ MM8b-wiwb [163.49.207.110])
2019/11/17(日) 23:42:51 ID:LaUnuGoxM

スタート時点でのパフォーマンスや
体質で変わるだろうね~

でも重いのが上がれば偉いわけじゃないし
自分に合ったペースでやればいいと思うよ

674 無記無記名
2019/11/18(月) 02:52:31.98 ID:f/8Rwfmg0

フォームなおしたら28kg15/12/9でした!
(先週は26kgで12/9/8)

ずっと26~28kgで停滞してたんだけどストレッチ意識し過ぎて手幅がワイドになってたみたい。
大胸筋のストレッチじゃなくて、肩関節のストレッチになってて危なかった。
怪我する前で良かったわ。

トレ歴ちょうど1年くらい、16kg10repがスタートでした。
ぷろたんサブチャンネルの鈴木社長胸トレみて胸に負荷のせることを改めて意識した結果です。

次回30kg10repsいける気がする。

675 無記無記名 (ワッチョイ e30e-wiwb [125.204.39.132])
2019/11/18(月) 09:41:16 ID:EOADn7Md0

予備疲労を入れてからやると上がるんじゃね?
いきなり目標重量で行かないで、50%か75%の重量で10レップ
それから2~3分休んでから行くと何とかなったりするよ

676 無記無記名
2019/11/18(月) 11:54:58.92 ID:ZdVIokeQd

いまさらかいっ!?

677 無記無記名
2019/11/18(月) 11:58:00.13 ID:EOADn7Md0

俺は始めて2年くらいだけど
予備疲労なんてのを覚えたのはつい最近だけどなー
一般常識みたいに言われても困るぜ

678 無記無記名
2019/11/18(月) 12:10:54 ID:eP0lpA440

ただのアップじゃないの?

679 無記無記名
2019/11/18(月) 12:58:42.91 ID:8M+6xj5/a

それは、ただのアップだな

680 無記無記名
2019/11/20(水) 08:14:21.90 ID:fAw+fnxNa

ダンベル30kg7回だけどバーベルやってみたら80kg1発しか上がらなくてがっかりなんだけどこんなもん?

681 無記無記名
2019/11/20(水) 11:10:23.93 ID:HyFd4ILlH

もっと挙がんないひともいるよ
あなたは片手×2+10キロくらいで7レップできるくらいじゃないかな
バーベル70キロくらい

682 無記無記名
2019/11/20(水) 13:42:11.52 ID:dcB9ceo6d

家トレだからダンベルやってるけど
バーベル対策としてディップスもやってる
ディップスはすげぇわ
上半身のスクワットだ

683 無記無記名
2019/11/20(水) 13:52:51.79 ID:FLF8AW5NM

対策wアホ過ぎワロタw

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