53: 【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで (1002)
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53: 【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで (1002)

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1 無記無記名

sageteoff

2017/09/24(日) 00:49:05.41 ID:SbtNk8Ax0

【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
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【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで



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833 無記無記名
2018/04/22(日) 23:46:45.14 ID:nAxPBWoRa

わざと背中を丸くするフォームでやる
広背筋の稼働率が下がって大円筋は上がる(腕や胸も上がってしまうだろうけど)
それと肩甲骨を動かさないようにする

834 無記無記名
2018/04/23(月) 02:50:09.37 ID:Ia87sBZ00

832
それな。
素人ほど筋肉別に鍛えたがる。
普通の懸垂やってりゃいいんだよ。

835 無記無記名
2018/04/23(月) 08:38:04.54

ビハインドネックで大円だけ入るの?

836 無記無記名
2018/04/23(月) 09:18:30.11 ID:iK8AlCdO0

大円筋狙いならハンマーハイロウでパッドに対して90度の体勢で引くといいよ

837 無記無記名
2018/04/23(月) 12:23:34.32 ID:+csP4pkOp

100kgのバベルでシュラッグしたいけど先に前腕死ぬから20kgのダンベルでしかできない。

838 無記無記名
2018/04/23(月) 12:27:06.68

前腕、、、??

839 無記無記名
2018/04/23(月) 13:02:17.42 ID:FlSZrcsyM

握力が追いつかないってことでしょ
パワーグリップかリストストラップ使えばいいだけだけどね

840 無記無記名
2018/04/23(月) 18:43:54.92 ID:a9wv9Rr8M

広背筋ばっかり入って大円筋が弱点の人は、ずっとそのままになる。

841 無記無記名
2018/04/23(月) 18:45:25.30 ID:a9wv9Rr8M

ビハインドネックで広背筋の関与はだいぶ減らせる

842 無記無記名
2018/04/23(月) 22:21:31.67 ID:zUIdS96S0

逆に大円筋に入りすぎて逆手チンとか頑張らなきゃいけない人もいる。

843 無記無記名
2018/04/23(月) 23:06:21.74 ID:hmypfaCI0

最近身体が歪みすぎて左右の入り方が違う
整骨院行かなきゃ

844 無記無記名
2018/04/24(火) 02:24:49.62 ID:Ct2+fSsaa

ワンハンドロー何キロまで素手でいける?
40キロ超えたらキツイ そして回数増えると手首にプレートが当たっていたい

845 無記無記名
2018/04/24(火) 06:49:07.36 ID:VswB/an80

843
整骨院なんて電気かけてサロメチール塗って終わりだろ
そんなんじゃ歪み取れないよ

846 無記無記名
2018/04/24(火) 07:02:04.93 ID:c1PS19OP0

時空の歪みをなんとかしないと

847 無記無記名
2018/04/24(火) 07:34:11.00 ID:qY7boDDj0

845

848 無記無記名
2018/04/24(火) 07:35:08.18 ID:qY7boDDj0

845
歪みを取るには?

849 無記無記名
2018/04/24(火) 08:19:03.33 ID:MZhhJEjA0

サポーターで矯正するか椎骨に直接金属固定して矯正するか
医者曰く「歪もうがヘルニアだろうが痛み等の自覚症状が無ければ特に弄る必要ないよね」

850 無記無記名
2018/04/24(火) 09:02:26.02 ID:+C82CVSId

ワークアウトハッカー見てるやつ、ここにいたんだw

851 無記無記名
2018/04/25(水) 06:40:28.22 ID:hvl8OjJZ0

自重で脊柱起立鍛えられる方法知ってるやつはいないのね

852 無記無記名
2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0

いるだろw

853 無記無記名
2018/04/25(水) 06:52:53.44 ID:hvl8OjJZ0

852
前に聞いても答えてくれる人いなかったからな
ちなみにスーパーマンとか何の意味もないから却下だぞ

854 無記無記名
2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0

無視されて悔しかったのかw

855 無記無記名
2018/04/25(水) 07:05:19.63 ID:hvl8OjJZ0

854
違うが
無知は黙っててくれよ
スレ容量の無駄だ

856 無記無記名
2018/04/25(水) 07:10:53.90 ID:HJ0oYjaKd

リバースハイパーとかやれば?
自分で調べないで相手を無知だなんどと煽るのはよくないかと

857 無記無記名
2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp

煽りに教えてやる必要はないだろ

858 無記無記名
2018/04/25(水) 07:35:11.32 ID:hvl8OjJZ0

856
それも弱くないですか?

857
先に煽ってきたのは向こうなんでそんなこと言われる筋合いはない

859 無記無記名
2018/04/25(水) 08:40:37.95

負荷が弱いとか言い出したら自重じゃほとんど無理になる
あとから条件追加して文句言うなよ、、

860 無記無記名
2018/04/25(水) 09:32:54.74 ID:IgaRKW/C0

851
ハイパーエクステンションじゃね?
自重でウエイトのような負荷求めて質問してるなら、そりゃウエイトにはかなわんよ。

もうプランクでもやれば?
https://i.ytimg.com/vi/QPV-o01raj4/hqdefault.jpg

861 無記無記名
2018/04/25(水) 09:44:19.35 ID:v9ewie1qM

まず脊柱筋より人としての礼儀を学んだ方がいいな

862 無記無記名
2018/04/25(水) 10:08:33.78 ID:2SXnuP6Sa

ラットプルとかローロウとかはようやく効かせられるようになってきたけど、未だにワンハンドロウだけ全く効かせられない コツを教えてください。

863 無記無記名
2018/04/25(水) 10:38:31.01 ID:7m8REnm7d

862
肩甲骨下制
手・前腕は重りをひっかけてるだけ、肘を腰後ろに引く意識
二頭筋脱力するつもりで前腕は地面に垂直くらいの意識
ボトムポジションで広背筋のストレッチを感じる
体幹はある程度自然に回旋させる
スタートする時に地面に置いたダンベルつかんでさらに体を頭方向にずらして広背筋のテンション感じると自分はいい
個々人でコツはいろいろだろうね

864 無記無記名
2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa

858
これがゆとりかあ

865 無記無記名
2018/04/25(水) 13:43:00.34 ID:YjGx0LWmp

なんでもかんでもゆとりって言っちゃうおっさん?

866 無記無記名
2018/04/25(水) 14:01:28.99 ID:AhHzGrQsd

858
851が煽りのつもりじゃなかったってのなら、お前の国語力には少なからず問題がある

867 無記無記名
2018/04/25(水) 16:22:18.72 ID:nVL0tWwDd

マウントとりたいマン多いな

868 無記無記名
2018/04/25(水) 17:00:16.61 ID:C46kkoCUK

鍛えてるからマウントポジションとりたくなるんだね

869 無記無記名
2018/04/25(水) 18:13:49.41

レベル低いほど自重にこだわるよね

870 無記無記名
2018/04/25(水) 20:12:49.14 ID:hvl8OjJZ0

860
ありがとう

866
前に同じ質問されて無視されたんで質問の仕方を変える必要があった
気に障ったなら申し訳ない

869
こだわってるわけじゃなく単にジムに行く気がないだけです

それでは消えます。失礼しました

871 無記無記名
2018/04/25(水) 20:21:42.28

まさかハイパー知らないとは思わなかった、、、
すまん最初からハイパーって言っておけばよかったのね

872 無記無記名
2018/04/25(水) 20:22:32.01

870
自宅でもダンベルやプレートで加重することに抵抗ないならダンベル買えば?
ハイパーでもプレートや重りは利用できるよ

873 無記無記名
2018/04/25(水) 20:32:56.95 ID:K8pV2yCEa

(?s:^(?!.*無記無記名))|(イ ..80)|ワントン|ラクッヘ
これをNGname正規表現で登録しておけば、この板はかなり平和に過ごせる

874 無記無記名
2018/04/26(木) 22:32:00.05 ID:TyhMbSot0

https://i.imgur.com/p9ccUIo.jpg

こっから頑張ればジェイソンステイサムの背中みたいになるとおもいますか?

875 無記無記名
2018/04/27(金) 00:47:07.04 ID:DYvVhIAmM

もうかなり出来上がってますね
肩甲骨寄せた所も見たいな

876 無記無記名
2018/04/27(金) 08:38:42.94 ID:Jtjx31yX0

875
筋トレはまだ1週間目なんですが
仕事で月に1、2度重い物を持ったりするのでそのおかげでしょうか
年齢が40なのであまり成長は期待出来ないかもしれませんが頑張ってみます

877 無記無記名
2018/04/27(金) 12:41:21.51 ID:R0M6d28RM

いやいや なんかスポーツやってたか、やってるでしょ
月1、2位でその肩、腕、背中の逆三角形ラインは出せないですよ

878 無記無記名
2018/04/27(金) 13:59:54.05 ID:Jtjx31yX0

まともにやったスポーツは中学生の時のソフトテニス3年間だけです
高校は帰宅部で毎日バイトしてました
1番最近では35歳の時に受けた健康診断が色々悪くて、それをきっかけにジムに3ヶ月通いましたが仕事が忙しくなり辞めてそれっきりです

仕事は板金屋やってるのでデスクワークよりは勿論力を使いますが、1番使うのがその月1,2回の仕事って感じですね

写真は背中だけですし上手く撮れたと思いますが
実際はウエストは85以上あって腹の肉がベルトに乗っかるメタボ体型です

とりあえず筋トレは1週間前にマルチホームジムを購入したのでそれで始めてます

879 無記無記名
2018/04/27(金) 14:37:29.00 ID:tQL8m45oa

まじかよ。
素質の塊じゃね?

880 無記無記名
2018/04/27(金) 14:43:07.51 ID:nUa+H8mXa

879
「わーすごいねー素質あるねー」を言って欲しかったんでしょ
noobによくあることじゃないかw

881 無記無記名
2018/04/27(金) 15:35:34.30 ID:qhBWz7NEd

ほんと、ちょっと人が誉められてるとすぐ嫉妬するんだなあ…

882 無記無記名
2018/04/27(金) 15:46:19.34 ID:7kx43TfS0

これで誉められるってどんだけレベル低いんだよウエイト板、、
逆に嫌味で誉めてるのかな?

883 無記無記名
2018/04/27(金) 15:57:41.95 ID:jiklFSFq0

意味なく画像貼ってレスを引き伸ばしてんだから、褒めて欲しかったんでしょ
これで嫉妬はないわ勘違い甚だしいよ

884 無記無記名
2018/04/27(金) 16:03:09.18 ID:qhBWz7NEd

882-883
醜いなあ…

885 無記無記名
2018/04/27(金) 16:03:55.85 ID:tQyaRZF+a

884
必死だね…w

886 無記無記名
2018/04/27(金) 16:08:50.71 ID:qhBWz7NEd

885
そうだね
初心者がちょっと誉められてるだけなのに、
「そんなの鍛え上げた俺に比べれば大したことねえよ!」とか必死になってどうすんのって、心底思う

887 無記無記名
2018/04/27(金) 16:17:21.68 ID:jiklFSFq0

本人の図星ついてしまったんかこれ

888 無記無記名
2018/04/27(金) 16:28:24.29 ID:tQyaRZF+a

">「そんなの鍛え上げた俺に比べれば大したことねえよ!」

誰も一言もこんなことをレスしていないのに物凄い妄想力だ…ホンモノ過ぎる

889 無記無記名
2018/04/27(金) 16:32:00.29 ID:qhBWz7NEd

887
おや、俺が874の自演という事にしたい?
まあ反論できなくなった奴の典型的な反応だねw
証明しようのない疑いをかけて論理など一切関係なく相手を貶めようという卑しい手口だw

まあさ、初心者が思い切って画像晒してるんだから、誉めるなり真面目にアドバイスするなり、「これがお前値目指すべき身体だ!」とかいって自分の画像晒すなりしてやれよ
つまらない嫉妬で愚にもつかないレスしてないでさw

890 無記無記名
2018/04/27(金) 16:34:18.98 ID:qhBWz7NEd

888
違うの?
じゃあ何だろ
あれか、自分より凄い身体してる奴に対する、言ってみれば普通の嫉妬?

891 無記無記名
2018/04/27(金) 16:41:44.22 ID:Jtjx31yX0

自分の背中なんて見た事なかったんで
筋トレを始めて合わせ鏡で背中見てみたら、予想に反してちょっとボコボコしてたんで
みなさんの想像通りもしかしたら才能あるんじゃ?って感じで写真撮ってうpしました

879
ありがとうございます
何ヶ月か頑張ってみて成長したらまたうpなりしてみます

892 無記無記名
2018/04/27(金) 17:23:53.12 ID:7kx43TfS0

ボコボコ(笑)
まあ、クソガリなのに筋肉あるって思ってしまうのは多くのやつが通る黒歴史だよなw

893 無記無記名
2018/04/27(金) 19:25:19.32 ID:iVCgv1I90

ガリではなくてデブの方じゃないかなって…
今体重とスリーサイズ測ってみたんですけど

176cm 81kg(BMI26.15) B108 W90 H97

ウエストがズボンのサイズ85なんでそんなもんだろうと思ってましたが予想以上でしたね

894 無記無記名
2018/04/27(金) 22:28:34.73 ID:ile9rFUw0

鏡でたまたまうまく盛れただけでさ、ちょっと誉められただけで何勘違いしてんの?

その盛れた背中も、レベル低いから勘違いすんなって。まず背中が汚ない。汚なすぎる。ちゃんと洗え。そこからだ

895 無記無記名
2018/04/27(金) 22:57:28.57

自分より雑魚い背中が褒められたらそんな荒ぶるのか
どしっとしろよ

896 無記無記名
2018/04/27(金) 23:08:56.61 ID:7iH48Ue90

895
ワッチョイ隠すなんてどしっとしてないなあ

897 無記無記名
2018/04/27(金) 23:12:21.08 ID:sbXnxov10

ではどしっとベンチにゴロ寝して
背中と脚トレはスキップ致します。

898 無記無記名
2018/04/28(土) 01:14:17.20 ID:zmXzL+5N0

自分が上だと言いたければ写真貼れば一発やで

899 無記無記名
2018/04/28(土) 01:45:13.19 ID:uHXwf3lM0

おきゃくさまと、おきょくさま

900 無記無記名
2018/04/28(土) 01:45:33.34 ID:uHXwf3lM0

:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::">::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ  <● > \
:::::::::::::/        ヽ
:::::::::::ヽ         , `ヽ
::::::::::::::`、       (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::|        ,,,,ヽ._
  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
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09058644384

901 無記無記名
2018/04/30(月) 21:52:38.49 ID:axUoNjTvp

まさかおつぼねさまの読み方を勘違いしてるのか

902 無記無記名
2018/05/01(火) 10:09:32.18 ID:d7uR8oJ70

これ減量なのにデカくなってね?

https://i.imgur.com/32d6ORh.jpg

903 無記無記名
2018/05/01(火) 10:24:25.60 ID:ayn2o/ZZx

どう見てもなってねえだろ
減量と日焼けでディテールが増してるのと背中の広げ具合が多少違うだけだ

904 無記無記名
2018/05/01(火) 10:47:42.11 ID:0ysEOvIY0

なんでそんなツンツンしてるの?

905 無記無記名
2018/05/01(火) 13:24:28.21 ID:xvg6m7JqM

同一人物なのか
髪が見えんが

906 無記無記名
2018/05/01(火) 19:44:19.52 ID:4ty80lf20

ハゲただけだろ

907 無記無記名
2018/05/01(火) 22:14:14.27 ID:ZCPiiHu+0

首の角度が違うからだろ
ていうか別の種目の写真で比較とか比較の意味があまり無いような…
やるならせめて同じ規定ポーズとかさ

908 無記無記名
2018/05/04(金) 13:36:08.71 ID:5z7g5LH9M

804 大円筋狙いならワンハンドのとき、例えば
左ダンベルなら左体側を下げ気味、右体側を上げ気味にすると
肩関節内転になるのでより効くと思う。
足位置は通常と逆で、左前右後になるとやりやすい。
自分は右足を洗面台の上に乗っけてワンちゃんのシッコみたいな
体勢で、大円筋をつぶしながら左肘を後背部に回すイメージで
ダンベルを引いてる。

909 無記無記名
2018/05/08(火) 01:03:13.03 ID:cb04PLis0

ラットプルとローイング行う時って1種目ずつ行うのが基本?
それぞれ交互にやっていったほうが2つとも追い込めるんだけどこれでいいかな?

910 無記無記名
2018/05/08(火) 05:15:13.36 ID:HUd1uRMX0

答えはお前の背中に現れてるだろ

911 無記無記名
2018/05/08(火) 05:20:41.89 ID:OORLuOuv

909
そんなんどうでもいいよ
俺はローイングの日と懸垂の日を交互にやってるけど

912 無記無記名
2018/05/13(日) 17:36:39.70 ID:4zbvyvekF

よっぽど無様なフォームだったんだろう
ローロウやってたら通りすがりのトレーナーにダメ出しされた
自分が思ってた以上にボート漕ぎみたく身体が後ろに傾いていたようだ
まぁ、言葉の意味としては正しいが

ウエイトを一枚減らさざるを得なかったが、背中のド真ん中が焼け付くように痛くなった

913 無記無記名
2018/05/14(月) 13:49:33.97 ID:E6cm8CeEa

いいトレーナーじゃねえか

914 無記無記名
2018/05/14(月) 19:06:44.81 ID:eFj6w/foM

俺は見ず知らずの白人に教えられた時があるな
腹ねじりマシンやってたらゆっくりです、ゆっくりですと教えられてその後ゆっくりやらざる得なかったぜ

915 無記無記名
2018/05/16(水) 16:58:40.87 ID:l618jX2cM

広背筋、がんばって鍛えてきたけど日常生活で邪魔に感じることが多くなってきたマン……俺だけじゃろか?

916 無記無記名
2018/05/16(水) 22:11:59.89 ID:pyHPdBP6M

どう邪魔?かくれんぼの際狭いトコに入れないとか

917 無記無記名
2018/05/17(木) 05:28:44.77 ID:i+ouseYg0

広背筋より大円筋かな
軽いアトピー持ちだからたまに脇の後ろのとこがこすれてカサカサになる

918 無記無記名
2018/05/17(木) 05:42:08.63 ID:78cpbVvk0

まじでこうなる
https://youtu.be/4tqs_dRbOlM?t=48s

919 無記無記名
2018/05/17(木) 14:28:22.88 ID:9nC8XGQT0

おまえは太ってるだけ

920 無記無記名
2018/05/17(木) 15:03:40.62 ID:gsZFRyWeM

918
こんなのオリンピアレベルじゃねぇとならねぇよ

921 無記無記名
2018/05/18(金) 06:04:24.49 ID:pd650gsT0

https://i.imgur.com/D2Fm0dm.jpg

922 無記無記名
2018/05/18(金) 07:57:55.01 ID:wsI5E3RPM

栃ノ心の身体は惚れ惚れするわ

923 無記無記名
2018/05/19(土) 05:05:48.04 ID:O3OxWPV20

広背筋が邪魔だと思うならビハインドネックかクローズグリップのプル種目やれば?
たぶんスポーツとかで求められる種目もこれだろうし

924 無記無記名
2018/05/20(日) 09:45:43.55 ID:3Q/y/jCo0

首の後ろから背中中央くらいまでの僧帽筋を鍛えるには何がいい?
いつだったか、スクワットのバーをかついでるビルダーで、縦に太い棒が二本入ってるくらい発達してて
ボリューム出したくなった

925 無記無記名
2018/05/20(日) 10:54:34.23 ID:jHADaJYcM

924
そこが分厚いとかっこいいよな。
鍛えてるって感じが背中から伝わってくる。
シュラッグやるときにバーをお尻側にして引き上げればそこそこ入ると思うけどな。

926 無記無記名
2018/05/20(日) 11:49:13.30 ID:3Q/y/jCo0

925
前傾シュラッグってこと?
今やってるのはバーベルローイング、バーベルシュラッグ、
後ろ側でバーベルシュラッグって感じ。
以前山岸さんのセミナー動画で、背中側でシュラッグやると
ここ(首後ろから下にかけて)に効くでしょ!って言ってたので。

927 無記無記名
2018/05/20(日) 12:36:27.80 ID:jHADaJYcM

926
後ろ側でシュラッグってこと!
ビハインドシュラッグね!
上げるとき、僧坊を使って寄せるようにあげ、2秒くらい止めるともろに入るよ

928 無記無記名
2018/05/20(日) 13:23:20.76 ID:yz1UZ/o70

ありがとう!ビハインドは前側とくらべて半分以下の重量だけど、続けてみる

929 無記無記名
2018/05/22(火) 19:00:21.59 ID:lF3GEy/hM

質問なのですが今マシンでしかトレーニングしてないのですが
これ以上筋肥大させるためにはフリーウェイトも取り入れるべきですか?
https://i.imgur.com/nb3DKzz.jpg

930 無記無記名
2018/05/22(火) 20:11:47.31 ID:M539hRi+d

フリーできる環境ならとりあえずフリー取り入れてみて判断してみては?
筋トレはセンスとうまれもった素質が8割、努力は2割だと俺は思う

931 無記無記名
2018/05/22(火) 20:13:15.55 ID:7Hd3ntpea

素質なんて…

932 無記無記名
2018/05/22(火) 20:46:02.47 ID:lF3GEy/hM

928です。背中以外はフリーウェイトやってますが昔デットリフトで腰を痛めて以来マシンのみでやってます...
やはり可動域の広さなども考えてフリーウェイト挑戦してみます。

933 無記無記名
2018/05/22(火) 22:39:42.78 ID:Z0HxBIWX0

929
スゲーアンバランスな体だな

934 無記無記名
2018/05/22(火) 23:02:49.64 ID:8Xkn+yCmM

体幹に比べて肩と腕周りが異常に発達してるな

935 無記無記名
2018/05/22(火) 23:04:25.96 ID:PlYXhjUza

929
色々歪みまくってんぞw

936 無記無記名
2018/05/22(火) 23:05:21.19 ID:PlYXhjUza

お前ら優しいなw

937 無記無記名
2018/05/22(火) 23:07:01.25 ID:xNn7ZncU0

バックダブルバイで肩甲骨寄せんなよ

938 無記無記名
2018/05/22(火) 23:22:46.00

頑張って引き伸ばしたりしながら作ったんだろうな

939 無記無記名
2018/05/22(火) 23:40:35.45 ID:a1pHzKwt0

929
背中はフリーウエイトよりも専用のマシンの方が効く場合が少なくない
プルオーバーマシンやグリップ幅が可変のラットマシンはフリーでは得られない効き方をする
リバースペックデックやフェイスプルはフリーでは鍛えにくい僧帽中部にヒットする

940 無記無記名
2018/05/23(水) 08:05:45.00 ID:ntssywhm0

肩と腕が太すぎる
映りの問題か?

941 無記無記名
2018/05/23(水) 12:21:51.30 ID:FUl9RXRMa

ネタで言ってんの?

942 無記無記名
2018/05/23(水) 12:42:41.67 ID:Hz+ra+ZId

いじっても広背筋を盛れなさそうなあたり、切ないな

943 無記無記名
2018/05/23(水) 20:15:23.68 ID:68y5kZv2M

パーマきついな

944 無記無記名
2018/05/25(金) 15:05:17.54 ID:5G/p3pnLM

チビじゃないのか
じゃなければけっこうな上腕位

945 無記無記名
2018/05/26(土) 09:31:36.13 ID:aLsT76qqM

https://i.imgur.com/3L6S7cw.jpg
痩せ形の俺としてはこれ位のゴツゴツ感、大きさが理想
特別にポージングしてないのがポイント高い

946 無記無記名
2018/05/26(土) 13:17:26.01 ID:zkmvMggFa

身長マイナス105くらいの体重かな?

947 無記無記名
2018/05/26(土) 16:58:10.35 ID:EzyRfshwM

よく分かったな
そんなもん

948 無記無記名
2018/05/26(土) 17:47:53.02 ID:zkmvMggFa

947
この人のスペック知ってるの?

949 無記無記名
2018/05/26(土) 20:48:22.36 ID:sRSUcnJVM

名前も知らないけど

950 無記無記名
2018/05/28(月) 17:35:59.43 ID:M3Azn1z+a

常に中指、薬指、小指にマメができてるんだけど、中~上級トレーニーくらいの方達はマメできてますか?

951 無記無記名
2018/05/29(火) 10:24:13.99 ID:iAnfe5ozM

できてたら、どうだというんだ
バカだろ

952 無記無記名
2018/05/29(火) 12:36:10.34 ID:1VMl5vfta

できてるもんなのか知りたいだけです。

953 無記無記名
2018/05/29(火) 12:38:59.30

できるよ

954 無記無記名
2018/05/30(水) 19:32:20.06 ID:FKF3FoQe0

ボディーミュージアム ★1
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1527671568/

955 無記無記名
2018/06/02(土) 20:27:48.25 ID:yMJJ2xI40

出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ?

956 無記無記名
2018/06/02(土) 20:36:56.85 ID:Vpp7cSvAa

上体あまりそらさずにワイドでラットプルすると僧坊に入りにくいよ

957 無記無記名
2018/06/02(土) 20:38:23.21

ラット

958 無記無記名
2018/06/03(日) 17:58:46.82 ID:G3+UpCMoa

ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい?
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ

959 無記無記名
2018/06/03(日) 18:45:28.90 ID:pFFfDaVWa

ストラップ使おうや

960 無記無記名
2018/06/04(月) 17:10:08.84 ID:e93y8kNvM

体型のせいかベントオーバーやるとどうしても太腿に擦れるな
チビは荷重懸垂やるのがベターかもしれん……

961 無記無記名
2018/06/04(月) 18:41:59.40 ID:OVib2tnod

960
ベントローの代替種目で荷重懸垂とかアホかよ

962 無記無記名
2018/06/04(月) 18:47:28.99 ID:e93y8kNvM

961
代案出せないなら黙って

963 無記無記名
2018/06/04(月) 18:52:40.61 ID:mpBF8xt/0

せっかく言ってくれてるのに、、、

964 無記無記名
2018/06/04(月) 20:10:28.72 ID:uvIdVMVH0

960は独り言だと思ったけど代替案を乞うていたのかw

965 無記無記名
2018/06/04(月) 20:40:22.17 ID:R6LXXCy80

膝曲げすぎなんじゃない?

966 無記無記名
2018/06/04(月) 21:37:25.76 ID:YCo+02G/a

言い方可愛い

967 無記無記名
2018/06/05(火) 00:41:04.17 ID:KLFqiQed0

チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ(斜め懸垂)はやってる人みないが良種目だと思う

968 無記無記名
2018/06/05(火) 00:43:30.27 ID:NqszA+jk0

962
チビならデッドやってろやwww

969 無記無記名
2018/06/05(火) 07:52:32.85 ID:sY5CQG7fM

967
斜め懸垂での荷重ってどうやるの
胸の前にプレート持ってくるとか?

970 無記無記名
2018/06/05(火) 08:48:05.42 ID:KLFqiQed0

969
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど

971 無記無記名
2018/06/06(水) 15:02:23.22 ID:INBiF7I9M

967
頭悪そう

972 無記無記名
2018/06/12(火) 20:47:57.95 ID:8lhTIAB+0

ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね?
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・

973 無記無記名
2018/06/12(火) 22:44:42.21 ID:p13KdTee0

デッドについてだけど床引き~ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK?
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな?

974 無記無記名
2018/06/13(水) 03:20:33.98 ID:eTjJHK7HM

その2つだけでも十分厚みは出ると思うぜ

975 無記無記名
2018/06/13(水) 15:02:06.66 ID:S6AKl5Ena

やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ

976 無記無記名
2018/06/13(水) 19:35:00.73 ID:RUvK7tjIr

ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環

977 無記無記名
2018/06/23(土) 00:17:30.15 ID:0ix1zzB10

チーム山本  トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8

978 無記無記名
2018/06/23(土) 13:08:46.68 ID:BlvPZoa1a

976
俺もダンベルロウ苦手でイマイチ効かせられてないが、毎回取り入れてがんばってる
いつか得意になると思ってがんばろう

979 無記無記名
2018/06/23(土) 23:32:38.40 ID:JDd7ulg9M

ダンベルロウがんばろう

980 無記無記名
2018/06/24(日) 17:36:44.81 ID:oEOKLwNN0

バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。

981 無記無記名
2018/06/25(月) 07:18:01.05 ID:qnrBX2Hr0

210
ネチネチやるのはなんの種目?

982 無記無記名
2018/06/25(月) 17:07:52.72 ID:QhJLsFfY0

ロー系否定してんだからプル系さ

983 無記無記名
2018/06/25(月) 23:52:27.55 ID:ldZW8nhDr

諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ

バーベルシュラッグは最高160kg

984 無記無記名
2018/06/26(火) 00:17:34.88 ID:xlrAAE3/0

983
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは?

985 無記無記名
2018/06/26(火) 06:48:00.60 ID:ltn+vCB80

983
僧帽筋は上中下あって作用が違う

986 無記無記名
2018/06/26(火) 18:34:26.14 ID:ofBe5XkZa

984
やってみる

985
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい

987 無記無記名
2018/06/26(火) 23:22:53.04 ID:ur2Iju1xd

首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか?

988 無記無記名
2018/06/26(火) 23:22:59.65 ID:aPnp7FpI0

983
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね!自分は全然まだまだで、50キロとかでやってますわ・・・・

989 無記無記名
2018/06/30(土) 07:59:29.78 ID:WhH77MXAa

僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。

990 無記無記名
2018/06/30(土) 08:04:04.45 ID:sFyyV6Xvd

全くやってない

991 無記無記名
2018/06/30(土) 08:19:37.20 ID:pfInuyx20

僧帽は中部下部が大事だからね

992 無記無記名
2018/06/30(土) 12:36:37.99 ID:hhjRMUFva

僧帽上部は知らん間についてる
肩種目が下手なんかな

993 無記無記名
2018/06/30(土) 13:44:42.80 ID:Hk3HS5TQ0

僧帽中部下部のトレでおすすめある?

自分は逆手ワイドグリップのベントローとビハインドシュラッグが効く

994 無記無記名
2018/06/30(土) 16:12:59.30 ID:91IsB9DVd

フリーウェイトなら
順手ワイドグリップのベントロー
順手ワイドグリップのチンニングやインバーデッドロー
ワイドグリップのベントシュラッグやシールロー

995 無記無記名
2018/06/30(土) 23:36:29.47 ID:zDWjhL0Q0

ビハインドシュラッグが中部なら1番効く
マシンならハンマーのハイロー

996 無記無記名
2018/06/30(土) 23:39:18.24 ID:o2CAbYUzp

ビハインドシュラッグは上部にしか効かないなあ

997 無記無記名
2018/06/30(土) 23:59:32.50 ID:IxgSbr9Q0

上中部に効かせれるぞ
巧い具合スミス利用してみ

998 無記無記名
2018/07/01(日) 11:39:21.30 ID:Z/7tELa+0

> 852 名前:無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0 [1/2]
> いるだろw

999 無記無記名
2018/07/01(日) 11:39:40.80 ID:Z/7tELa+0

> 854 名前:無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0 [2/2]
> 無視されて悔しかったのかw

1000 無記無記名
2018/07/01(日) 11:40:06.44 ID:Z/7tELa+0

> 857 名前:無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-9OdM)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp
> 煽りに教えてやる必要はないだろ

1001 無記無記名
2018/07/01(日) 11:40:29.11 ID:Z/7tELa+0

> 864 名前:無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)[sage] 投稿日:2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa
> 858
> これがゆとりかあ

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134: ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!18reps目 (841)
401: インクラインベンチプレスが好き part4 (840)
320: カーフを鍛えるスレ (836)
36: 【後継者】 山本義徳 4 【育成中】 (831)
264: ( ^ω^)今日もサボったお 5日目 (821)
787: 【アンガールズ】山根良顕の肉体改造 with コアラ 3 (813)
93: 【論文】NEXTFIT Kento【垂れ流し】 (809)
797: 【僧帽筋から】背中 Part.13 【脊柱起立筋まで】 (799)
186: 増量期について話さないか (794)
711: ゴールドジム営業再開2 (790)
197: 筋トレ前のエネルギー補給 (785)
11: NO/プレワークアウト/エナジーブースター60 (784)
294: ゴールドジム国立店 (781)
368: 山本義徳大先生、8100円のTシャツを販売開始 (781)
340: フロントスクワットやらないか Part4 (779)
232: ☆★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★ (778)
744: ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45 (777)
993: 【新】喧嘩に強くなるためのトレーニングを語ろう (770)
243: 女体化トレーニング (766)
843: ジュラ紀 木澤 4 (748)
804: 【村◯二郎v】アームレスリング13【s後◯豊】 (739)
12: 筋トレしてる奴らってチビが多くね? Part2 (732)
60: 筋トレしてる奴ら、服装どうしてる?、 Part3 (732)
177: 【クソホモ】ゴールドジム原宿東京16【マジ死ね】 (726)
137: 【アイハーブ】iHerbでボディビルライフ 29 (718)
445: マッスル北村/北村克己 Part 14 (715)
735: 筋肉の大敵酒でもやめられない (713)
778: 筋トレ初心者何からはじめるべき (712)
862: 【変態紳士】KATAGI カタギ【カネキンジム】★31 (706)
229: パーソナルトレーナーだけど質問ある?2 (702)
489: カップルでジム来る奴は伸びないよね (701)
87: 肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ (697)
145: ゴールドジム【新神戸・神戸元町】 (695)
652: 【じゃあ、ジム行く?】 芳賀セブン (693)
158: ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2 (693)
66: Taisei_Tsuji ゲイ批判もゲイビ出演 (686)
189: 武漢コロナウイルスが蔓延するジムに行きたくない (681)
194: 【日サロ】トレーニー達のタンニング事情 2 (675)
701: 【ウマー】マイプロテイン個人的味判定スレ【マズイ】6 (675)
20: 小島瑠璃子、トレーニーに謝罪する (673)
95: 小島瑠璃子「マッチョ(笑)」 (672)
73: 胸筋ってベンチプレスにしか使わなくね? (671)
143: ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ (669)
170: ウ板に蔓延するボディービルダサいという風潮 (669)
58: 大森ゴールドジム No9 (668)
121: ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ (668)
152: ベンチプレス90kgを目指すスレ3 (667)
151: 【上半身の】ディップス【スクワット】10 (659)
258: 【力士】朝山端5【元ボディービルダー】 (658)
443: トレーニーの職業 (651)
109: 前腕35センチを目指すスレッド (646)
987: ☆★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★ (641)
4: ジムに二人とか三人で来て調子乗ってる奴ら (640)
339: ケビンの嫁って (638)
888: 山澤礼明27 (636)
204: 首を鍛える【首専門スレ】 (634)
397: 【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 (634)
283: 湘南純愛組見直したんやが初期の鬼塚弱くね? (633)
187: 【ザ・きんにくTV】なかやまきんに君【ヤー!】 (627)
78: ゲイAVに出たマッチョ (625)
972: 伝説のフルパワーブロリー エンジェルダスト 5 (624)
730: 体を捻る筋肉って何気に重要じゃない? (620)
963: 【旧NPCJ】FWJ 3【ステOK】 (610)
672: ダンベルベンチ50kg以上を目指すスレ (610)
182: チューブ・トレーニングについて15 (605)
653: ■ギア総合スレ■ベルト/ストラップ/グローブ等 25 (605)
732: 【素手】デッドリフト59【ストラップ】 (603)
89: 私が筋トレしない理由 (599)
717: JIN(神) 神(JIN) (598)
47: お前らが摂取してるサプリメント書いてけ Part.2 (598)
649: 【本格派】ベルクススポーツジム【ベルジム】 (595)
17: バズーカ岡田 (590)
72: 投擲選手の身体能力・トレーニングを語れ!その6 (590)
306: オートミールの美味い調理法 (590)
135: ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart8 (588)
228: ゴールドジム 東浦和 Part.2 (587)
261: 鶏肉のうまい食い方 胸肉 ささみ とり肉 (586)
438: 【ステ並効果?】細胞核オーバーロード実践スレ★2 (585)
188: 【匿名希望】自重トレーニング Part66 (583)
221: ayaフィットネスってどーなん? (581)
175: 教えたがりおじさんの恐怖 (577)
631: ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 7 (575)
703: ゴールドジム東中野スレ Part.4 (564)
325: 遺伝子検査 X/X型 XX型 トレーニースレ Part2 (564)
106: ゴールドジム溝の口 (556)
280: ☆怪力重量級は60キロ野村忠宏喧嘩して勝てる?★ (553)
307: 50歳以上の筋トレ 6 (547)
835: 与沢翼「ベンチプレス100kgできるようになった」 (545)
276: アナボリックステロイドについて語るスレ1 (545)
254: 【香港の巨乳】かよぽん★7【帰国】 (542)
408: 5種目だけをやるとすれば何がいいのか?3 (538)
160: あーこいつクソガリだなって奴の特徴 (531)
62: 【復活】田中瞬 ★3【骨格No.1】 (530)
399: 国分寺ヴィクトリージム【筋肉製造工場】 (528)
218: ベンチプレス80kgを目指すスレ35 (523)
203: 【カリスマ】eigobinさんを応援するスレ【トレーニー】 (516)
69: 【大豆】ソイプロテイン専用スレ17粒目【植物性】 (515)
108: ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4 (514)
114: 【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】 (509)
113: 【大阪】中央体育館ジム2セット目【港区】 (509)
713: 【個人情報】名古屋市のスポーツセンター11【禁止】 (505)
181: 北海道スレ (497)
52: 【懸垂】最強の背中【プルアップ】 (496)
129: ゴールドジム中野すれ Part.10 (495)
613: 【57年の】 ブルワーカー 【販売実績】 (493)
297: フィジークブーム終わりそうじゃね (492)
637: 【マイプロテイン】質問スレ【Myprotein】 Part.7 (492)
865: 握力総合スレ その32 (491)
10: 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 2020-2 (488)
178: もうデブやめる!マジで高重量筋トレやめる! (487)
27: 【Myprotein】マイプロテイン 209 (485)
328: ジムで絶対にキャップを外さない奴 (477)
483: 糖質制限って何の意味も無いよな(笑) (476)
302: ストリートワークアウトをしよう (472)
191: 筋トレ雑談スレッド (469)
702: 【顔面】HARU【ミスター日本】 (467)
275: セックスのための筋トレがブームに 俺たちの時代 (457)
70: 【ミスター中途半端】クソガリAKIO【自演擁護】 (457)
156: 【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】 (453)
801: プロテインバーについて真剣に語ろう 16本目 (453)
16: 【ゆるマッチョ】三浦真己2 (452)
749: EMi Fitnessを語るスレ Part.3 (452)
830: 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】10 (450)
161: トレーニーとしての理想的な身長体重は?2 (447)
360: 腕相撲強い奴って才能あんの? その2 (447)
468: アブクラッシャーのスレpart1 (413)
308: 腰痛持ちのトレーニー (412)
147: こんがり君反省する気なし3【ジャンクアピール】 (410)
127: ベストボディ・ジャパン【BEST BODY JAPAN】 (409)
75: 歩きスマホしてるゴミに当たって吹っ飛ばす為の体格 (409)
107: ゴールドジム梅田 (406)
846: 自重トレーニング Part74 (404)
142: サマスタ ベストボディ周辺を語ろう (403)
265: 【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】 (396)
743: トレーニングウェア総合 Part13 (396)
295: AKITO.さんのスレ (391)
166: 自重スクワットなめんな! (388)
169: **コアラ小嵐とかいうオッサン6** (387)
431: 手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴 (386)
795: ボクシング統一世界王者井上尚弥の懸垂 (382)
627: ゴールドジム サウス東京 part2 (376)
260: ケビン・フィジーク3【Nagae Akinobu】 (376)
24: Youtuber「マイプロ、高品質!」←こいつら (374)
751: ベンチプレス175kgを目指すスレ (373)
133: カタボリックについて語ろう (367)
163: 山本彩「片手20kgでダンベルベンチプレスやってる」 (367)
267: フィジーク総合スレ Part24 (360)
694: ステバルクでマウントとるの楽しすぎ (355)
256: 【ビッグフェイス?】紋吉2【イケメンフェイス?】 (350)
886: ドラの筋トレダイエット記 その3 (348)
661: 【那覇の雄】二頭&信田【方南町の虎】 (348)
41: ひたすら肩ばっか鍛えてる奴なんなの? (345)
429: 白Tしゅん ★3 (344)
223: みんなウエイトトレーニング中どんな靴履いてる? (343)
165: 【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】 (341)
798: sarms情報交換スレ part3 (341)
321: マッチョでも首が細いとイマイチだな2 (340)
139: マッチョほどではない筋肉質の美女の画像☆25 (339)
765: ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6 (338)
942: アノミースレpt42 (338)
99: チン肉マンになりたいです (334)
897: ベンチ115kg、スクワット140kgくらいが理想だよな (334)
588: ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ (330)
118: ホームトレーニー専用スレ (324)


 

【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで (1002)


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