83: 【芸能】オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解 [爆笑ゴリラ★] (822)
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83: 【芸能】オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解 [爆笑ゴリラ★] (822)

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1 爆笑ゴリラ ★
2021/03/03(水) 13:40:23.48 ID:CAP_USER9

3/3(水) 13:02
FRIDAY

オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解
昨年12月上旬、港区の一角にある雑居ビルから出てきた「ユーチューバー」中田敦彦(38)。確かにすっきりとした体型をキープしている
緊急事態宣言下、どうしても運動不足になりがちな日々。オリラジの中田敦彦がYouTubeチャンネルで「『1日1食』で体調がいい」と話し注目を集めたが、その実際の効果はどうなのだろう。1日3食という食生活は、本当に健康につながっているのか。いま話題の本「空腹こそ最強のクスリ」の著者、医学博士の青木厚氏に聞いた。

◆本来、人類は「飢餓」状態が普通?

人類が誕生して440万年。その間は、常に飢餓との闘いでした。稲作の始まりを弥生時代とすれば、人間がお米を食べるようになったのはたかだか3000年ほどしかありません。江戸時代までは1日2食、好きなものを好きなだけ食べられるようになったのは、昭和40年以降です。

飽食の時代を迎え、生活習慣病や悪性腫瘍は右肩上がりで増加してしまいました、糖尿病はこの50年で50倍にまで増えました。1日3食による食べすぎが、内臓を疲れさせてしまっているケースがあるんですね。

現代人は食べ過ぎて病気になっているわけです。

人間の血糖値を低下させるホルモンはインスリン1種類のみですが、血糖値を上昇させるホルモンには、成長ホルモン、グルカゴン、コルチゾール、カテコラミンと4種類もあります。この事実は、人体は飢餓に適応するようにできていることを示しています。

私が提唱する「半日断食」とは、1日1回、それが無理なら週1回、ひと月に1回でもよいので、意識して飢餓状態になってみましょうというものです。食べ過ぎている毎日を見直すことで、様々な効果が期待できます。

◆「空腹」に注目したきっかけは?

私は今から10年前、40歳の時に舌癌を患いました。適切な治療で命はとりとめましたが、舌癌の再発や新たな癌の発生を考えると、とても暗い気持ちになりました。生活習慣の改善が癌の予防にならないかと論文などを調べる中で、「半日断食」にたどり着きました。

医師として糖尿病をはじめとする生活習慣病の患者さんを診察し、「どのような食事の仕方であれば、もっとも無理なく、ストレスなく、病気を遠ざけるか」を考え続けてきましたが、そのヒントは「空腹」に注目することでした。

当時の私は、お腹に内臓脂肪がついたメタボリック体型でしたが、「空腹」を取り入れてから78センチあった腹囲は70センチになりました。身体が軽くなり、疲れなくなったと思います。いまのところ癌が再発する気配もありません。

◆「空腹」のメリットとは?

空腹の時間を作ると、内臓がしっかりと休むことができ、血糖値も徐々に下がります。最後にものを食べてから10時間ほどで肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになります。空腹が16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働くようになります。

オートファジーは「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」ことで、お掃除のように細胞が刷新されます。「オートファジー」によって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ老化の進行を食い止めることができるんです。

「オートファジー」に加え、人間の身体は飢餓状態になると全身の細胞がブドウ糖代謝から「ケトン体代謝」に切り替わります(メタボックスイッチ)。全身の細胞がケトン体代謝になると、抗酸化作用やDNA修復作用も上昇してきます。

空腹の効果を一言でいえば、病気を遠ざける究極のアンチエイジングだと思います。

全文はソース元で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210303-00000008-friday-000-1-view.jpg
https://news.yahoo.co.jp/articles/4de030ef4c5f32555cb9c2b6a39ad1a666007b52

【芸能】オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解 [爆笑ゴリラ★]



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653 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 07:31:45.45 ID:YVd5wGj90

648
裸になって腹をすかせてたっぷり食えよw

654 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 07:42:24.71 ID:d0R4Fs9v0

40代以降なら60代くらいまでは1日1食でもいいのかもしれない
そんなに食えなくなるし

655 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 07:53:03.04 ID:pNvqz+BW0

643
過度な糖質制限をすると血糖値に関与するインスリンなどのホルモンが普段仕事をしなくなる
何故なら糖が入ってこないから
この状態で突然大量の糖が体内に入ると、本来なら何の問題も無い量なのに、危険な量であると誤認してホルモンの暴走を引き起こす
結果糖尿病を発症したりする。
インスリンの感受性がおかしくなると結果痩せにくい身体の完成

656 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 08:17:47.69 ID:zOEWP66b0

641
ポックリ早死に出来るならいいよ、ほとんどのデブは成人病で薬つけ苦しみながら身体の機能が一つまた一つ不全をおこしながら死ぬ

657 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 08:47:33.72 ID:KOxOzamO0

朝、糖質を取ると血糖値が上下するから
食欲が出て三食たべないといけなくなる

朝食事を抜けば意外と食欲が出ない

658 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 09:04:13.30 ID:MJVsnf2A0

640
1日1800kcalを1日1食でとり続ける生活すると
爺になる頃に糖尿病コースじゃね

659 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 09:08:53.23 ID:muQX8gqc0

体重120体にいいや悪いやらで食事するようになったら、もはやそれはエサでしかなくね?

660 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 09:44:20.22 ID:keT2Cyet0

お腹が空いたときに食べたい物を食べればいいんだと思うよ。
そもそもそれが自然。

661 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 09:49:32.57 ID:u6Vxbbbp0

日頃自分は賢い賢いとアピールするのに、統計的に有意なデータ皆無査読なし論文程度にしか頼れないって恥ずかしくないのか

662 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 10:24:50.10 ID:ced54fHM0

658
糖尿なんてなる奴ははじめからなると決まってるような病気。

663 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 10:48:24.22 ID:bjCMeQKz0

サンプラザ中野も、一日1食にして痩せてたわ

664 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 10:48:53.23 ID:Szbv15Se0

運動しないやつは1日3食ガッツリとるのはやめたほうがよかろう。特に炭水化物とりすぎはよろしくない。肥満のもと。

665 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 10:56:44.47 ID:ovwb+3IK0

むしろ運動してないやつは回数食ったほうがいいとおもうぞ
運動してるやつは運動に合わせて食事したほうがいいとおもうが
一回でぐか食いするより、分割したほうがいいに決まってる

666 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:03:37.20 ID:0/P2PGX00

1日1食だとドカ食いになるぞ
1食だと言い張るヤツは間食しているんじゃないの?

667 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:09:48.58 ID:DeBie2C30

動かない人はいいけどオレなんて駆けずり回る仕事だからガソリン切れるわな

668 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:12:59.50 ID:QfURFpiP0

387
胃袋は筋肉だから、使わないと衰えるよ

669 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:16:51.09 ID:7z8Vlboo0

中田がやってるなら間違いじゃん

670 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:22:16.37 ID:Szbv15Se0

中田敦彦も痩せて顔だけ当然骨格で痩せないから顔が大きくなった印象になったな。

671 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:22:58.68 ID:UnIoiV6S0

そりゃ空腹がベストなんて著書出す程偏った専門家に1日一食について聞いたら悪い返事なんて来る訳が無いだろw

672 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 11:28:36.44 ID:KOxOzamO0

669
大隅栄誉教授がオートファジーを研究して
ノーベル賞取ってる

673 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:10:53.42 ID:6a/W7nS70

基礎代謝1800~1900kcal
朝8時に800kcal
昼12時に800kcal
夕16時に400kcal
次の朝食まで16時間は水かお茶だけ
1日45分のゆっくりジョギング

コロナで在宅勤務になって時間が取れるようになったので
この3か月ちょっと2.5食の16時間プチ断食と運動しはじめて
月2~3kg位づつゆるゆると落ち続けてるわ
40代のメタボおじさんには、そこそこ効果が出てきてるな
次の人間ドックで良い結果が出てくれると良いんだけど

674 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:14:20.23 ID:GpLzj4pm0

今、あまりに酷い肥満体でYouTubeでもどこまで食えるかみたいな酷い企画してるから、カトパンに似てるなんだっけ、コシヒカリなんとかって女芸人を心配している。

675 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:16:50.78 ID:ydSa0uEa0

運動すればいいのに

676 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:17:57.54 ID:7YNeVS4H0

そもそもあまり食事に固執が無かった俺が、時間の無駄と正直面倒臭さで飯は基本一日一食になって十数年
健康など大して考えてる訳でも無く長生き志向ではないのにその十数年、病気はおろか健康診断さえも行っていない・・
なんだかなぁ

677 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:26:22.65 ID:x7os+m+40

この専門家に聞くのは違うくねえか

678 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:30:55.92 ID:SoN5kqvC0

1
成長期とか真似しなくていい奴らが真似するからいらんことを言うな。
それぞれ動く量で1日に必要なエネルギー量が違うんだから前提条件がないとダメ。

679 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:34:19.42 ID:EQ0pyIiQ0

昔の食生活で一日一食はやばいけど今の食事はカロリー高いから一食で全然大丈夫だろ
欧米化の食事を一日三食も食ったら内臓の負担がハンパない

680 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:39:00.51 ID:kTamK4620

ちょっと前まで小太りが1番長生きすると言われてなかったか?

681 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:44:01.85 ID:yuw/cPMQ0

1
服はユニクロなんだな

682 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:45:10.72 ID:y+4VpH4y0

ごはんを食べると逆に空腹になる
炭水化物はなるべく取らない方がいい

683 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 12:59:52.57 ID:1MO7hCyR0

人によるんだけど
これを理解できるのは人類の1割にも満たない

684 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 13:07:13.80 ID:s3x67HRK0

673
ジョギングは内蔵を活性化させるには最適な運動だと思う
ジョギングをし20分で脂肪が燃え始めるって説があるが、それは本当かどうか知らんけど
暖かい季節だと汗をかき始め、寒い季節だと体が暖かくなる
大体20分ぐらいから、そうなるので
20分以下のジョギングは効果少ないと思う
1時間半を過ぎると、汗が引き体が冷えたりするので
これ以上は過剰な運動なんだろうなと思ってる

45分ゆっくりジョギングを続けてるのは、理想的な運動じゃないかな?

685 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 14:09:39.98 ID:hBr7iQi+0

それ、メタボオヤジがやったら最初のひと月が5キロから7キロは落ちてるはずだなあ

686 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 14:43:19.75 ID:B3cUWZ4A0

毎朝、体重計に乗って全身鏡を見ていると太らないよ

687 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:18:23.53 ID:pQt5knt30

だから攻撃的なのか

688 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:29:13.02 ID:btkfcqJT0

2週間断食してみたことがあるが何も起こらなくて拍子抜けした
1日食わないだけで人間は餓死するかのように人は勘違いしているが全くの間違い
一度断食してみれば1日3食がいかに食べ過ぎなのか分かる
全員が1日1食にすれば健康問題と環境問題を一気に解決できる

689 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:35:55.12 ID:B3cUWZ4A0

白いご飯が良くないんじゃないかな
美味いけど、炭水化物以外の栄養素もなく
下手に食欲増進させるから

690 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:37:51.81 ID:NeHh18cj0

飢餓状態から食べると血糖値が爆上がりして良くないとか見たことあるけど大丈夫なん?

691 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:38:36.96 ID:NeHh18cj0

688
2週間何も食べなかったの???

692 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:49:52.38 ID:btkfcqJT0

691
水だけ飲んでた
お腹はかなりぺったんこになった

693 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:55:02.33 ID:Ft/FF7iL0

宗教のようなことをヤラレていらっしゃるんだから 徳の高い雰囲気づくりは必要なんだよ。

694 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 15:55:31.32 ID:k1jjhnbF0

62
平さんが必死に喋っているのにw

まあ、俺もあなた様の意見に賛成だけどね。

695 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:00:03.35 ID:k1jjhnbF0

210
あれだけ、お酒を飲んでてかい?

696 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:01:44.25 ID:GpLzj4pm0

20分は半分本当で半分嘘

損益分岐点みたいな割合が入れ替わるのがだいたい20分ぐらいってだけ。

697 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:02:39.97 ID:j3znd4Gr0

1日2食だとデブるからな

698 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:30:08.68 ID:exuFJty00

692
すごすぎる
インドの僧侶みたい
仕事とか学校なかったの?

699 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:33:39.28 ID:f2E5sN8i0

家にいるときの食事
朝 青汁、バナナ、惣菜パン一つ(もしくは肉類か卵を載せたトースト)、冬場はスープが加わる
昼 加熱した野 菜と肉類か卵を載せた麺類
夜 ご飯、おかず二品以上(一つは野 菜入り)、汁物
寝る前にヨーグルト

700 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:48:21.69 ID:3JSZIDvy0

絶食するとサーチュイン(長寿)遺伝子とかテロメアが活性化するのどーのこーの?

701 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 16:56:12.03 ID:4H9igXUz0

一食でも難消化性デキストリンとか一緒にとればそんなに血糖値スパイクしないと聞いた事はある

702 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 17:01:12.37 ID:taHbGjqn0

タモリはほぼ食べないんだろ?消化にエネルギー使うからって

703 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 17:04:00.69 ID:iqrRSdcW0

平日2食(朝抜き)休日3食の食生活は買えずに、週二回30-40分走るのを2年続けたら15キロ痩せた

704 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 18:17:38.29 ID:cfGdULwW0

走るのはマジ痩せるよな
走る+食事制限でするする痩せる

705 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 19:04:16.26 ID:K6pP3ioX0

朝1食が良いんだろうけど、
これから仕事っていう憂鬱な時にそんなにモリモリ食べられないし楽しめない
仕事から解放された後に心おきなく楽しんで食べてお腹いっぱいの幸せなまま寝たい

706 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 19:39:23.10 ID:7MXFApT30

705
その気持ちもめっちゃ分かる
世間一般的には食生活を気にしてる人の方が外見内面ともに魅力的に思われやすいし得しやすいだろうけど、本人が幸せならそれでいいと思う

俺は4年前に子供が生まれてから間食と夜飯をやめて週5で軽いトレーニングしてる
中年太りのだらしないパパにはなりたくないってだけの自己満だけどね
でもたまには自分の好きな脂っこい物や甘い物ばかり食べたくなるわ(チートデイ以外では食べんけど)
好きな物を好きな時に食べられるってのも幸せの一つだよな

707 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 19:42:09.89 ID:AEIQrxq+0

今はきんに君の動画を参考にしてるわ

708 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 20:06:26.84 ID:GpLzj4pm0

朝食だけは必ず健康のために抜く

709 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 20:07:13.44 ID:GpLzj4pm0

炭水化物はダイエットの効果を高めるために必ず夜は摂るようにしている。

710 ささみストリート

1482bhhy@jcom.zaq.ne.jp

2021/03/04(木) 20:51:33.88 ID:DuqiDWqL0.net BE:137515304-2BP(0)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
豚肉などの、飽和脂肪酸が多くある物には、亜麻仁油をかけるようにしている。

711 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:05:17.28 ID:uB8UR+4F0

1食で1日分のカロリー摂ったらインシュリンドバドバじゃないのか

712 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:08:29.49 ID:qvjnfPxt0

お菓子やめられないからお菓子の為にジョギングしてるw

713 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:14:22.53 ID:vCHERsP30

305
頭悪そう

714 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:33:37.77 ID:LhF/UGKF0

私はどかっと沢山の量を食べるのが好きなので1日1食ってのは合っているんです
あれだけ食べたのに痩せていくってのがまた良いですね
今転職してハードな日々を送っているので止めましたが いつかまた一日1食で暮らしていきたいです

715 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:50:49.18 ID:SwdEu20z0

3食は多いな
2食プラス間食がベスト

716 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:52:32.58 ID:g0I1oqiZ0

痩せの大食いってホント羨ましいわ
何食っても絶対太らないし理解できん体質

717 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 21:52:53.26 ID:f3LDxHg80

1
詐欺師

718 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:01:26.08 ID:jDQCfuew0

ソマリアは経済危機で一日一食しか食えんらしいぞ

719 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:01:31.05 ID:ipaTgYET0

>オリラジ中田も実践中

これだけで、一気に胡散臭くなるw

720 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:01:53.25 ID:CWMrRHw10

飢えてる動物は長寿か?違うだろ?そういうことだよ

721 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:05:52.95 ID:bIDyu9WE0

お前らちゃんとクソまずい野 菜これ一本飲んでるか?あれで野 菜はOKだ。
タンパク質はえっとビーフジャーキーでOKだ。後は酒よ。

722 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:10:01.12 ID:UI7iwaXm0

134
藤岡弘は 毎日茶碗一杯ゴマ食べてる

723 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:23:36.75 ID:9E535bms0

これは分かる
1日1回にオナニーを減らしてから疲労感が確実に減った

724 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:31:08.00 ID:4XawQtqI0

一定の時間を超えるといきなり空腹感が減少して、ちょっとした覚醒状態に入る気がする
外出ると空腹で身体が保たないので、テレワークとかで閉じ籠ってる時にしか経験できなそうだけど

725 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 22:45:27.26 ID:YxwtKW9G0

1日1食夕食だけだけど
朝から菓子結構食ってるわw

726 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:00:29.50 ID:y+4VpH4y0

ナッツなら間食にしてもいいらしいぞ

727 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:07:07.91 ID:IL8IJ/xtO

自信を持って言えるのは
1日3食つまり3人前以上は食いすぎ
運動力仕事の奴ならともかく、それ以外は確実に豚コース
1日1~2食やってもう数年だが
体重が増えるのは3食の日だけ

728 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:09:30.46 ID:a72UavDT0

2食で十分

729 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:14:13.54 ID:hBr7iQi+0

3食食うより、空腹感じる生活した2食なり1食の方が、食事を大事にするようになるよ
デブやら、体型悪いやつはずっと食ってるんだよ

730 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:14:28.17 ID:VtPYHzjD0

一食500カロリーくらいを一日3回摂取するのが一番体に合ってた

731 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:16:30.07 ID:IL8IJ/xtO

ただ、デメリットと言えば
食う量が少ないからか、うんこの量が少ないのが気になる
もっとブリブリ出したいのに

732 名無しさん@恐縮です
2021/03/04(木) 23:17:54.11 ID:U7Usp2F50

ブサイクが痩せてようが太ってようが気にならない

733 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 03:11:51.11 ID:gL8RthGp0

1日1食だから健康なんじゃないのよ
自制できる人だから健康なのよ
自己管理ができる人なら1日3食でも太らない
自己管理できない人はもともと1日1食などできない

734 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 03:26:59.98 ID:DUnw3gYI0

1日一食ってびんぼ

735 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 04:27:07.59 ID:qg1mqssd0

まだシンガポール行かないのかw

736 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 04:52:24.69 ID:nzV3/2DV0

むしろ回数を食べられない人が虚弱体質、内臓が弱いだけかと
内臓が弱いから、二食以上たべると体調が悪くなって
一食に行き着くのかと
食べて平気なほうがふつうで健康体

737 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 04:58:33.12 ID:YbSFwkHV0

ケトン体出てるから
注意しなよって言われたけど

738 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 06:56:19.41 ID:fLxoKQcd0

12時間以上空けると胆石になるリスクが急激に上がる。所ジョージの胆石はまさにそれ。→スケジュール管理の都合もあって一日一食をつづけいた。

あと、中高年以上では、「やや肥満」が最も平均余命が長いのはどういうことなのか。

739 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 07:24:36.95 ID:/wHTi/xi0

たくさん食べてるデブが理論武装しててワロタ

740 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 07:45:55.36 ID:rgBL39iH0

要は何食にしようが代謝でしょ
体質っていっちゃおしまいだが

741 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 07:52:00.36 ID:LIeGunZh0

デブは短命で終わるからな

742 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 07:54:07.58 ID:TRHXC1oO0

4
プチ絶食みたいな事も言ってたな、ただ少食というわけではなさそうだ

743 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 08:30:13.79 ID:448YAaGp0

236
相撲取りは朝飯食わないだけで
昼飯の後で昼寝
起きておやつ
夕飯
寝る前におやつ
四回は食うぞ

744 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 08:58:30.62 ID:ia/EWCrG0

大人は自己責任だけど子供にマネさせんなよ

745 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:03:01.60 ID:0TnEC/YgO

今のガキは知らんが
一時期、朝飯抜くのイケてるみたいな風潮あってみんな抜いてたな
あれは健康に悪いだろ

746 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:07:33.75 ID:knt2rmH10

96
それ糖尿なんじゃ…?

747 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:08:03.08 ID:QPTCtjgW0

歳を取ると食べない方が調子が良くなるよ

748 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:12:11.50 ID:nkATVqAO0

平日にオートファジーを発動させたいなら夜抜くしかないな

749 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:14:23.77 ID:+70Y+EBQ0

736
それは正解 胃腸が極端に悪い俺は、1日1食+αでしかも完全菜食でギリギリ
胃腸が弱いと食ってもまともに消化吸収できない 胃腸が強い人は3食でも2食でも1食でも好きにすればいい

750 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:14:31.89 ID:TBiQLKd00

心臓は24時間働いてるのに休ませろ、デトックスしろというやつはいない。
なぜ、肝臓や胃腸だけ休ませる必要があるのか?

751 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:19:46.20 ID:m3IDmvGt0

長生きはするのかもしれないけど
一日一食にしてからあっちゃんの覇気のないことないこと
老人みたいでつまんないし見てられない

752 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:22:57.02 ID:LIeGunZh0

751
あんないつもハイテンションなのに覇気がなく見えるんだ

753 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:24:14.08 ID:Z55Ci4/N0

1
中田「日本人は食べ過ぎ!1日1食でいい、僕も今日からヴィーガン!」
 

 
きんにくん「食べないダイエットはありえないです。体を壊すだけ」
 
ひろゆき「中田さんのヴィーガンも、西野さんのプペルと同じでただの宗教です。信者集める目的で利用しているだけ」
 

 
【悲報】オリラジ中田敦彦さん、ヴィーガンをやめて焼肉屋で肉を食いまくる動画をアップしてしまう [373226912]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1614773390/
 
論破されてとっくに辞めたぞ?肉食べるの止めてからめっちゃ顔が青白くなってたからなw
皮肉にも中田が「ヴィーガン=体に悪い」を広める結果となった

754 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:31:47.75 ID:rkbkQdO70

一日一食余裕だったぞ
俺の場合、食事が楽しみだったが痩せるし体軽いし
ダルさがないし、いいから続けてる

変わらなけばすぐやめるつもりだった

755 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:40:28.50 ID:9ByQ2/kv0

運動は身体に悪い。亀は万年と言うだろ。

756 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 09:53:33.19 ID:cHasnSTM0

1
飢餓遺伝子な

断食は体にいい

ファスティングだよ

757 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 10:01:43.31 ID:34YmtG+s0

食べないことより少ない量で我慢することが苦手だから
おやつまで食べて一日一食で満腹になるのが性に合ってるわ
三食食べると確実に太る
一食の満腹じゃ太れない

758 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 10:06:40.20 ID:LIeGunZh0

753
1日1食って16時間何も食べないのが目的で
それ以外は好きなモノ食べていいって中田は言ってたな

759 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 10:07:21.08 ID:0TnEC/YgO

757
同じだわ
3食って3人前以下だからな
1食大で2食位なら余裕

760 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 10:07:38.71 ID:xm1+GR4R0

老化の進行って言っても昔より今の方が若く見えるしな。食生活が豊かな方が老化もしないし長寿だろ
とはいっても、断食とか1日1食はともかく、現代人が食いすぎなのは事実
それで病気が増えても死なないのは医学も進歩してるからだな

761 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 10:36:17.55 ID:C8Q8XfdC0

朝はサラダにお酢かけて、あと納豆だけ食べてる。

夜は適当に焼肉とか。

あとはブラックコーヒーを4.5杯ほど。
お昼ご飯食べちゃうと眠くなっちゃうんだよね。

762 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 13:25:15.58 ID:AM2QX56y0

761
聞いてねえよ

763 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 17:30:27.87 ID:gwGlOpPk0

俺も一日一食か2食やわ。さいきん。
ご飯ばっか食ってたら血圧上がってインスリンがたらんくなって低血糖症状でて
アドレナリンばーっとでて
不眠、イライラという統合失調症一歩手前になってから一日一食
ご飯は食わん。MCTオイルをカルディでかいまくり

764 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 17:40:57.78 ID:hmbcpfya0

374
美食はキリがないからな
だいたい40代で一度減退する
魚旨くないシンガポールに行くということは、そういう事だろう
家族、特に子供に旨いもの覚えさすと高くつくからな

765 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 18:20:43.12 ID:FNuFG3Dj0

>763
MCTオイルって何にいいの?

766 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 19:38:16.78 ID:UfZ9pQSE0

763
聞いてねえよ

767 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 20:38:30.64 ID:8eipcL/60

少食で一度に喰えないので1日4回くらい食べる
4食でもガリガリなのに一食にしたら栄養失調で死ぬわ
外食は量が多すぎてマトモな店に行けないのが悩み

768 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 20:42:28.92 ID:VxHzBsTi0

767
聞いてねえよ

769 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 22:42:46.98 ID:KHH97nEy0

555
トリカブトの煮付けw

770 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 22:45:08.40 ID:KHH97nEy0

592
癌だよソレ

771 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:05:15.00 ID:BFmFrLk40

片岡鶴太郎も1食だけど病的な痩せ方だよな

772 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:08:35.59 ID:IOXy1epb0

1年ほど内蔵を可能な限り休めるようにしてるけど
明らかに体感できる点は、朝の目覚めが劇的によくなる、まぶたが軽いし起きた瞬間から目がぱっちり
あとは全身の肌の艶が良くなった、特に背中やケツのカサカサが完全に消えてツルツルになった

773 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:11:05.96 ID:IOXy1epb0

ただ注意点があって、2食にした場合
タンパク質と食物繊維を意識して取らないと、不足気味になるから
カップラーメンとかジャンクばっか食ってるやつは絶対やらないほうがいい

簡単に言うと、栄養コスパのいい食材を選別して食わないといけない

774 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:16:54.08 ID:cabNbXZk0

「1975年型日本食」でググると出てくるけど
その当時の食生活がもっとも健康的で長生きできるそうだ
やっぱり3食朝昼晩とバランスよく食べることが
一番の健康で長生きの秘訣だよね

1食生活とか老後は栄養不足のツケがきて
しわしわヨボヨボのジジババになるだけだと思う

775 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:28:21.34 ID:M90tTsC90

25
あんたはコロナ前の世界にいるのか?

776 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:38:56.27 ID:bLXoML2J0

19
いいねぇ

777 名無しさん@恐縮です
2021/03/05(金) 23:59:53.19 ID:/6cfC2VW0

18
つ保険料w

778 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 00:02:30.05 ID:uy4IXZfy0

35歳くらいから55歳くらいまでに実践するとよいんじゃないかな?

779 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 00:05:13.58 ID:USe6klQj0

意見が分かれるから好きな食生活選べ良いわ

1日1食にしたら体の調子が良い

食生活に口を出すと荒れるネタだな

780 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 03:23:41.92 ID:Xn3uYI+A0

一食がいいんじゃなくて
一食しか食べれないやつには一食がいいだけだろ
内臓が弱いやつ

781 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 03:25:20.55 ID:A0s8SgbQ0

1食は無理
2食で丁度いい
酒飲みは無理だろなあ

782 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 04:05:29.44 ID:eIdnskHy0

こういう話しをするやつは、お菓子とコーヒーなどのドリンクはカウントされない

783 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 04:12:54.22 ID:uy4IXZfy0

間食は素焼きナッツ

784 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 04:37:03.38 ID:CeAsxm4H0

厨房の頃から朝は絶対食べらんない。朝は水も飲みたくないし胃に何か入れようものなら気持ち悪くて吐いちゃう。昼も何か食べると胃がもたれて気分が悪くなるな。夕方にサラダと豆腐食べるくらいで丁度良い。

785 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 05:13:39.56 ID:Mubrt5w00

小太り位のほうが大病に耐える印象あるんだよなぁ

786 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 05:52:39.29 ID:rBd0CbNK0

こっからスピリチュアルに走るあっちゃんが見える

787 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 05:56:05.68 ID:1kJV5sGW0

767
ポーランドは1日4食で、朝食を2回に分けて、昼食を15時くらいにメインとして食べ、夕食は軽く食べる
1日5食の人もいるそうだけど、反面、共働き世帯を中心に1日3食の人も増えてきてるそう

788 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 06:01:04.40 ID:E2LPkwePO

トレーニーとかの1日8食とか10食ってさ
適正にやったらカロリーメイト1本とかそういう事になるんだよ
だったら1日1食2食で好きな様に食うのが健康的だと思うね
限度はあるが
1日3食好きなだけだと明らかにカロリーオーバーなのは確実だから

789 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 06:07:18.68 ID:Xn3uYI+A0

788
だったら以降がわからん
大食いよりも少食のほうがいいとおもうぞ
内臓を休ませるという意味は理解するが
少量で内臓に負担をかけないということもありえる

790 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 06:10:25.62 ID:h+Hj7dF/0

まあ、食い過ぎよりはいいだろう

791 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 06:10:28.83 ID:E2LPkwePO

単純な算数
3食たらふく食ったら6食
2食たらふく食っても4食
せいぜいな
1食で十人前食う豚はそもそも関係ない話

792 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 06:33:30.48 ID:fskPc3+K0

胃袋のでかさの問題だと思う

793 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 07:48:39.86 ID:Xn3uYI+A0

791
それはデブな考えだろ
10食くう人の話は一回分を少量にするんだろ
毎回限界まで空な

794 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 08:05:46.20 ID:6n0PInFT0

ろくに運動もせんのに3食も食ってたらデブるに決まってんだろ

795 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 08:17:37.74 ID:E2LPkwePO

豚が必死だよな

796 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 09:10:28.67 ID:gpd35kfg0

要するにきそたいし正直食事を健康のためだけに接種するようになったら、もはやそれはエサ

797 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 11:41:43.17 ID:QoBr6OTI0

・1食で健康ならそれでいいし
・5食で健康な人はそれはそれで言い訳だし

人それぞれで、絶対的な食事法なんて、、って僕なんかは思いますけどね。
・糖質制限推奨の先生はあらゆる健康被害は糖質に原因を求めて根拠をあげるし
・1日一食を推奨する先生はあらゆる健康被害は多食に原因を求めて胃腸休めろとかオートファジーとかデトックスしろとか色々それらしいデータ並べて仰るわけですよ。


僕は個人的に消化が悪いものばかり食べるのはまた別問題ですが、適量を三度三度食べてる分にはファステイングとかデトックスとか胃腸を休めるとか人体にはまっっったく無意味だと思ってるんでファステイングとか鼻で嗤ってるタイプですが。
内臓自体にデトックス機能あるんで内臓をデトックスする必要あるなら病院いきなさいよって思いますねw

798 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 13:39:12.20 ID:N+c1wBIk0

797
1日1食やってみて1か月たつけど
理由はわからんが
びっくりするくらい肌がキレイになってる

799 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 13:55:46.17 ID:Jr+YLeVK0

765
炭水化物と糖度の代わりに脂質をエネルギーに変える
ためMCTオイルを使う
MCTオイルは酸化脂質が無く皮下脂肪になりにくい
大さじ一杯で満腹になるから胃が小さくなって食べなくなるからものの消化がなくなって不眠になってもイライラしない
低血糖症状からアドレナリンが毎日出て精神的にやられることもなくなる

その分値段が高いが一日一食ならコスパは良くなる

800 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:05:11.67 ID:zmDQetjB0

100歳以上のご長寿が毎日食べている食べ物とは?
https://hamsonic.net/cyoujyu-food/#10013

1日3食食べる人は100人中98人もいる
適量で栄養バランス良く3食がもっとも健康で長生きというデータ
そもそも腹八分目なら臓器の負担もないしデドックス機能も働く

801 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:06:01.97 ID:m0U9mmWL0

空腹のストレスで毛が抜けたりしないの?

802 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:09:50.32 ID:w5zr07M+0

34
多分正解だと思う
これで死んだ人知ってる

803 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:18:01.88 ID:7ZC6Kp/L0

2
あほか

さらに伸びるということだろ

この健康法に確証はないが
今の習慣がベストいう確証もない

804 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:19:43.70 ID:uhXcg4+S0

800
軽度断食と同じ効果のあるサプリを飲むのがいい可能性があるのは事実

805 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:28:36.67 ID:Jr+YLeVK0

現代のような生活の下で糖質、とくに精製した糖質の占めるエネルギー比率が高い食生活をしていると、食後に高血糖を生じやすく、かつ、その後に血糖値の急激な低下をしばしば招いて(抑うつ、不安やイライラ感、異常な眠気などの不調を伴いやすい)、余剰な糖質は中性脂肪に変換されて脂肪細胞に蓄えられ(体脂肪増加)、体重増加(肥満)につながります。

俺みたいにパンとご飯ばっか食ってたら頭がおかしくなるのね

806 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 14:43:00.06 ID:ks3rrrt40

800
これ分かるな
100のばあちゃんもこんな感じ
で、働き者なんよ

807 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 17:59:34.23 ID:YHtwUCS90

我慢するのは初期だけ
習慣化すれば苦痛でもなんでもない

808 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 18:07:04.54 ID:ks3rrrt40

807
そうじゃない
食べる努力をするんだよ

809 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 18:12:55.95 ID:GVwqLfr50

食いまくるアメリカの方があらゆる面で優れてるが。まあ人口の違いもあるだろが
なにより1日1食を言いはじめた久宝瑠璃子が即座に消えてったのを思い出すとな

810 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 18:20:31.75 ID:GVwqLfr50

正直な話、現代人は1日3食になれているんじゃ?先祖帰りの丈夫な肉体でも持ってないと、日常的なガン発生に対抗するための抵抗力だって1日1食じゃ得られないだろ?
ガン抑止と体温増加のためににタンパク質は多めにとった方がいいて見たことない?

811 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 19:05:25.17 ID:fEBt1NDy0

1日2食にしたら慢性疲労が消えた人のサイト
読むと一理ある

1日2食健康法 長生きしたければ朝食をやめなさい
https://www.2shock.net/

812 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 19:22:57.02 ID:1PD0Ku/50

朝抜きにしたらじわじわ痩せてきた
1ヶ月で3キロ ちょうどいい

813 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 19:45:22.59 ID:9F+hBkux0

食べて行きて行く為に働いてるとはいえ食費も馬鹿にならんからな。自分の場合は食事の回数を減らしてその分参考書とか人生の役に立つ本を買い漁ってる。折角稼いだお金が食べて排泄してお仕舞いじゃ悲し過ぎる。

814 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 20:01:54.89 ID:97/uJilu0

7
え?まさか「ふくよか」の誤字?
だとしたらバカすぎんだろwwww

815 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 20:02:58.43 ID:hl+N8cnp0

歳取ると3食は無理
若い頃のつもりで食べるとブクブク太りだすし
自分は食事は1回、あと低血糖にならないようにつまみ食いの生活してるうちに
胃は縮むし空腹感自体もすっかり感じなくなった
ただのデスクワーク親父としては充分だし、健康診断も悪くない

816 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 20:08:31.74 ID:zmDQetjB0

カロリー制限が健康長寿のポイントなのは間違いないけど
正しい栄養知識がないと多くの人が栄養不足に陥る
加齢とともに食が細くなるというけど元気な高齢者は
みんな食欲旺盛で3食しっかり腹八分目を心がけてる
元気な高齢者で1日1食なんて聞いたこと無い

817 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 21:38:46.85 ID:8gIXwx8W0

1日~2日を水だけのプチ断食をたまにやると内蔵を休ませる事ができて体にいいんだよってラジオでやってたな

818 名無しさん@恐縮です
2021/03/06(土) 22:17:18.28 ID:YHtwUCS90

実際、食事制限した方が体調いいし、気分もいいし
健康診断の数値もオールAなんだな
長寿かどうかは遺伝でまた別のベクトルなんじゃないかな?

819 名無しさん@恐縮です
2021/03/07(日) 08:32:51.39 ID:oIfysAqO0

16
なーにが ヒント なんだか
馬鹿みたい

820 名無しさん@恐縮です
2021/03/07(日) 08:41:58.08 ID:O8zeCHw50

夕飯はTKGご飯多めで充分

821 名無しさん@恐縮です
2021/03/07(日) 09:07:06.66 ID:Ebam/sGs0

2
戦時中と戦後の飢餓状態を経験した年代が長寿
なだけで、その下からはそうでもない

822 名無しさん@恐縮です
2021/03/07(日) 09:24:48.54 ID:BwBOwCZn0

俺も12月から一日一食を週休2日でやってる。
体重は毎月2-3%くらい落ちていってるから、緩やかな減量をしたい人にはいいのかも。

一番いいと思った点は、毎日のトレーニングを忙しくて休んだ時でも体重は増えないから、体重計に乗るときに罪悪感がない点。

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2546: 富士フイルム 若返り効果があるアドレノクロムを販売 恐怖を与えた子供から抽出 人身売買(画像あり) (1
1126: 【三重】半導体工場「キオクシア」でクラスター、新たに16人感染…計30人に 四日市 [ばーど★] (147
2640: 「やぁやぁきみたち〜、元気にやっとるかね〜?」 こういう口調の女の子って良いよな すげー会話弾む (14
61: 実況 ◆ テレビ朝日 63915 (145)
2573: 洗濯機買おうと思う。  縦型とドラム式どっちがええの?????????????????????? (71
57: 機界戦隊ゼンカイジャー 第6カイ「不快不可解ゴミあつかい!」★3 (713)
957: メイケイエール…いや、横山被害者の会 (708)
15: サバンナ高橋 『借金でもないのになんで返さなきゃならんの?小室圭さんの気持ちすごくわかります』 (705)
2841: 出川哲朗、アッコにおまかせお休み (682)
43: 【虐殺】ミャンマー国軍がデモ参加者に銃乱射 70人以上が死亡 ★4 [potato★] (653)
1009: しみじみ清水エスパルス2118 (644)
59: アタック25 答えない人専用 (615)
58: ビートたけしのTVタックル 塵のポイ捨て 都会のど真ん中空き家急増!?ニッポン全国巷の大問題SP フガフガ2 (
2769: 東京+421 (593)
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10: 台湾って親日だから持ち上げられてるだけで実際韓国以下のゴミだよな (423)
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