16: 【水泳】プールで痩せる!第106のコース (993)
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16: 【水泳】プールで痩せる!第106のコース (993)

【pc】
np 

1 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 19:24:18.72 ID:uOJTeUwI

980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる!第105のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565274390/

【水泳】プールで痩せる!第106のコース



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2 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 19:24:42.34 ID:uOJTeUwI

脂肪1kg = 7200kcal

3 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 19:24:57.79 ID:uOJTeUwI

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5~
肥満 25.0~
高度 30.0~
重度 35.0~
危険 40.0~

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

4 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 19:25:15.16 ID:uOJTeUwI

水中ウォーキングダイエット part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886

5 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 20:34:40.37 ID:0dmkQHE4

アクアビクスはここ?
ジムスレ?

6 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 20:53:22.26 ID:TxTg8NgE

いちおつ!

5
プールで泳ぎに限らんからここで良いと思うよ

7 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 20:58:55.31 ID:0dmkQHE4

6
そうなんだ、ありがとう!
アクアビクスでおばさんたちに嫌がらせされてて
今日ついに我慢できなくて逆襲しちゃった
明日ジムに行くの嫌だなあ
いじめがエスカレートするのか
逆襲したことが吉と出て大人しくなってくれるかどっちだと思う?

8 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 03:33:43.11 ID:XUFWDaT+

クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい

9 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 03:35:56.35 ID:5XABVmXt

ウォーキングレーンの隣で思いっきり水しぶき上げて泳ぐのも面白い

10 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 17:38:13.30 ID:MQltxUUz

同じ事してるおじいちゃんいたわ

11 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 17:50:09.13 ID:zEq73aSk

やめて!
意図せず水しぶきをあげて泳いでいて、監視員経由でおばちゃんにクレームうけたでぶな俺もいるのよ!

12 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 19:28:26.74 ID:MQltxUUz

背泳ぎ練習中、バタフライおじさんが横切って沈められた

13 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 22:45:05.79 ID:wXr9nUqh

まだお腹の肉残ってるけど1年前と比べて随分スッキリした

https://i.imgur.com/9wtFfDD.jpg

14 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 00:45:01.01 ID:DCq0J5nh

13
素晴らしい!
同じ年齢で身長174cmで現在78kg(ダイエット開始時82kg)
俺も頑張らねば…
ちなみにどんなメニューやりましたか?

15 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 11:12:51.58 ID:fxv0RHy9

前スレ1000の言う通り今日は学生の水泳大会があちこちであるみたいだな
プール難民のせいか普段より混んでたわ
上級者コースの周回タイムが60秒だもの
(普段は52、3秒で回る皆変態のコース)

16 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 12:25:08.72 ID:7rq0PPaE

水泳大会あるとすりゃ土日だもんね油断した
仕方ないから明日行けばいいやと思ったら、マラソン大会で交通規制
ダイエットの習慣が狂う

17 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 12:32:03.02 ID:66YgY4nd

プールほんとにやせる?
1ヶ月前から無運動から週4で1時間かけて1.5km泳いでるんだけどご飯食べる量変えてないのに体重減るどころか増えた。
筋肉増えたからとか聞くけどこんな短期間で、しかもプールで筋肉つくとか信じられないしこの現象なに?

18 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 13:23:11.89 ID:Z068L8w7

17
ごくありふれた答えで申し訳ないけど
単純にカロリー収支がプラスなんだよ
食事は変えてない(つもりが実は摂取カロリー増えてた)
もしくは本当に変えてなくても元々が過剰すぎて運動しても消費が足りてない
このどっちか

19 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 13:52:03.96 ID:/YBNLTlH

不規則な生活の仕事に就職して運動不足になるだろうからプールで泳ごうと思う。では行ってきます

20 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 14:01:28.10 ID:xVXh0D7/

17
負荷が足りてないんじゃないの?
いっそ一時間水中で歩いたら?

21 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 15:19:48.40 ID:tWv6xnI5

さっしの俺だけど休日で人多くて気を使いまくりなので1時間で撤退した。でも疲れた

22 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 15:36:32.10 ID:Fp2Zf9C0

銭湯と勘違いして
全裸でプールサイドに出ちゃったらどうしますか

23 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 17:36:16.44 ID:KMA6w831

その後精神病院か警察署に行って下さい

24 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 20:13:43.58 ID:idX/IY1/

下半身沈みがちなので顔を真下に下げてフラットな姿勢にしていますが、こうすると
息継ぎの時体制くずします
アドバイスお願いします

25 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 21:23:45.35 ID:O1VJpL19

14
水泳はクロールで平均7~8km/週くらいかな
他の運動は
チャリ通勤で往復約10km
朝晩の犬の散歩計約1時間
ゴルフの練習orラウンドを週1回以上
筋力維持のために懸垂30回以上をほぼ毎日

あと食事は結構気を使ってる
量はそれなりに食うけど炭水化物控え目で
高蛋白低カロリーなもの中心にして
ジャンクフードの類はほとんど食わないようにしたよ

26 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 21:26:15.10 ID:O1VJpL19

24
背中を丸め気味にすればいいかも
掻いた時の水面の窪みも利用すれば楽に呼吸できるよ

27 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 21:29:53.18 ID:EwEnaY+F

泳げないんだけどビート板とウォーキングでも痩せますよね、、?
こないだ行ったら楽しくてストレス解消になりました

28 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 21:36:24.59 ID:O1VJpL19

27
経験から言うと筋肉痛になるくらいの勢いで
しっかり負荷かけてやらないと効かないと思う
あと食事制限も大事
やっぱ好きなだけ食ってたら全然痩せない

29 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 22:21:07.94 ID:hPztnfdX

24
あと息継ぎの時に顔を上げ過ぎないように
伸ばしてる方の腕に耳を付けるようにして真横を見る程度に

30 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 22:24:20.50 ID:xVXh0D7/

27
水中ウォーキングで30分歩いて、ビート板でバタアシすれば、有酸素運動になるから頑張れ

31 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 22:35:22.25 ID:3O9SuvIY

24
頭を下げる言うより目線を真下にする
それよりも足元の方や後ろが見えたら
下げすぎで芯がブレる原因になる

32 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 23:56:31.38 ID:WQHVzmrf

いろいろ試したけど、自由遊泳コースで、25mを15秒くらい泳いで
帰りはいろんな水中ウォーキングをして、それを20~30往復して
週2.3回やれば、みるみる痩せるよ。
もちろん、ある程度の食事制限は必要だけどね。

33 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 01:01:11.42 ID:WXZcwrgE

三年ぶりに泳ぎに行ったんだけど肩が痛くなった
これはまずいですよ

34 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 03:22:20.77 ID:Pyc7IPHm

32
25mを15秒で泳ぐのが1番ハードル高いわ
他の人がいたら帰りウォーキングとかできないから羨ましい

35 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 07:26:43.29 ID:5NYLpHej

28
筋肉痛になるくらいか~こないだは凄いだるくなった位です。
本気でバタります!
食事は玄米野菜タンパク質で気を付けてます。たまにパスタとラーメン食べちゃうけど…
30
ありがとう。頑張ります。
いづれは泳げるようになりたいです。

36 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 17:43:53.99 ID:SRYoO7vf

34
エアプを相手にしなさんな

37 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 18:43:19.09 ID:L/b4O/MT

エアプなんているの?
意図がわからない

火木土はプールって習慣化した

38 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 21:57:53.54 ID:qCOxDWXl

ジムに週一回しか通ってないけど痩せたよ
今始めて1年ちょっと過ぎたぐらいで毎回クロールで2kmぐらいしか泳いで無いけど、去年85kgだった体重が88kgになった。

39 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 22:55:40.24 ID:VkcYtPGa

お、おう。

40 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 23:46:10.09 ID:qCOxDWXl

39
やっぱり大事なのは継続力だなー

41 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 08:51:55.59 ID:HorpmQNE

体重じゃなくて体型が大事だしな

42 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 11:36:23.14 ID:Bk37oYUa

24
俺の場合、腹筋を意識する程度に力を入れるとフラットになるけどね。

43 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 11:41:06.49 ID:9+2xlT9M

37
25mを15秒で泳げるやつがダイエット必要なわけない
50m30秒ってことだよ?
だからエアプ
嘘つきが嘘をつくのに理由なんて無いんだよ

44 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 13:07:39.46 ID:Bk37oYUa

20代の頃はアベレージでも25m30秒もかからなかったけど、久しぶりに再開した40代の今、全力でも35秒くらいかかってる。

45 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 13:08:50.87 ID:6Mr/lOYU

肉余ってるから引き締めたいダイエッターだっているっしょ
俺も行ったらマスターズの人たちの夜練に混ざるようになったけどダイエッターの練習じゃないなーと思いながらやってる
速さ的にそこに混じって泳ぐのが1番邪魔にならないからやってるだけ

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【水泳】プールで痩せる!第106のコース (993)


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