473: 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】 (675)
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体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】 (675)

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1 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/05/15(火) 12:00:13.39 ID:kQG9t+Om

このスレは60kg~69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60~69kgの男性の基礎代謝は1500~1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60~69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60~69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60~69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60~69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

体重別スレッド60~69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】



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576 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/20(木) 13:44:59.99 ID:94Wr8TX6

575
ここ半年は完全に増量モードだったよ
敗因はカロリー制限しすぎたこと
運動量はむしろ増していたから飢餓省エネモードになっていたみたい
カロリーも炭水化物も適度に摂るようになってから減った

577 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/21(金) 07:19:51.64 ID:dLY6LL+s

昨日チゲ食べたら浮腫んで+0.4kgで62.6kg
鍋って野菜たっぷりでヘルシーだけど塩分多いよね
バナナ食べよっと

全て専門医師の方が対応、定期健診も無料で実施。
入院、通院。あなたに合った治験を選べます

578 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/21(金) 18:59:30.43 ID:3MJy7EJS

9月から平均66kgで変動なし
まだまだ痩せる余地はあるんだけどなぁ

579 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/22(土) 14:33:26.50 ID:L067HH0A

578
おんなじや
運動量増、カロリー摂取量減は間違いないのに
皮下脂肪は落ちにくいんだろか?
正月も不摂生せず頑張ろ

580 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/22(土) 14:48:13.68 ID:edxwDJj0

579
皮下脂肪は時間がかかると聞くねぇ
年末年始も気をつけて増やさず過ごしたい

581 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/22(土) 19:35:08.19 ID:+3lfU/yT

摂取カロリーを少なすぎてるとか?
私はそれだったから食べたら痩せだした

582 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/22(土) 23:02:37.45 ID:RrBUtYbS

ようやくBMIが普通になったけど太ももの脂肪やばい

ニキビ、メタボリック等のお悩みをお持ちの方
最新・最先端治療で報酬を得ながら解決しませんか

583 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/23(日) 10:20:58.79 ID:qtwKFWvs

579
人の体は栄養不足になると内臓守る為他に栄養回すのをカットする
ハゲるとか手足が冷たくなるくらい内臓優先になる
痩せれば痩せるほど(体が危機を感じれば感じるほど)お腹周りに栄養送り込む
で、その対策が、チート入れる(栄養不足じゃないと自分を騙す
腹巻をして内臓を守ってやって自分を騙ます(特に冬)
めんどくさい人は今年の夏みたいに暑い時落としきるようにしたらいい

584 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/23(日) 16:12:06.42 ID:OAv9ao7v

579
内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が後になる。
腹周りの皮下脂肪が一番最後。

585 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/30(日) 20:50:49.22 ID:51JJqeOW

158cmの102kg→64kg
まだ巨デブだけどユニクロのXLがやっと入るようになった
でも皮がダルンダルンに余っちゃった
まぁ誰に見せるわけでもないから超巨デブ時代よりマシと思うしかないか

586 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/12/30(日) 21:36:07.41 ID:yYINOY7j

皮余りには強負荷の筋トレが良いと聞いたことがあるけどね
最近は年末年始も開いてる24時間ジムがあってありがたい

587 366
2018/12/31(月) 17:27:12.80 ID:jLLzsv5v

春先の82㎏から大晦日に67㎏、-15㎏で今年は終了。来年の夏までに62㎏にしたいなー。

血圧、血糖値、脂質、尿酸値、喘息等でお悩みの方
最新・最先端治療で報酬を得ながら解決しませんか

588 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/02(水) 10:01:01.40 ID:M+AAvQby

585
そのうち体が縮んでMがちょうどになるよ

589 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/02(水) 12:37:23.72 ID:J57U3/Oo

1月1日 67.2kg スタート!

590 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/02(水) 14:37:26.43 ID:yZQSbr2l

1/1 63.4 スタート
1/2 62.7

今年はこのスレ卒業したい

591 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/03(木) 09:45:01.20 ID:f/wN0buG

590

1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5

年始でジムも休みだし
今日あたり生理始まるはずだし
食べて飲んでいるのになぜか順調に減っている
実家北海道寒いからかなw

592 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/03(木) 10:49:33.00 ID:2k/aGWCE

正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。

成人で健康な方、医療協力で報酬を得ませんか?
入院、通院。あなたに合った治験を選べます

593 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/05(土) 15:04:08.41 ID:ziviMdIy

588
64キロだとLでも良さげ

594 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/06(日) 06:55:16.78 ID:cjd58LXn

590
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
1/6 62.2

ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る

595 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/06(日) 10:40:53.98 ID:JamRPw3P

年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ

596 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/07(月) 06:35:42.09 ID:K5jx/ThJ

590

1/1 63.4
1/3 62.5
1/7 61.8

597 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/08(火) 16:30:46.64 ID:eIPube9h

インフルエンザなのに体重増えた
むかつく

薬を飲んで病院のベッドに寝ているだけで高収入
(例: 3泊4日X2回入院治験=153,000円)

598 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/08(火) 19:44:24.84 ID:73DN3OuX

スタート時169cm/88kg 体脂肪率32%

現在169cm/67.5kg 体脂肪率21%

暴飲暴食やめて夕飯時に白米抜いて冷奴にして毎日5kmのウォーキングでここまで落ちた。最近は体重の落ち方が1kg/月くらい。
筋トレしなきゃ…ターザンによると男は体脂肪率13%が人前で脱げる体らしいね。
それと服がそろそろMサイズにしたほうがいいのか悩み中。そしてこれまでのXLとLサイズの服をどうするか。

599 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/08(火) 22:41:38.93 ID:lWGGBMyl

どうせリバウンドするんでしょw

600 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/09(水) 01:47:45.99 ID:ju5G0qQG

598

自治体によっては、図書館で古着回収して、アフリカに送ったりしてるよ
戒めのため、上下1着ずつ残すというのもあり

601 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/12(土) 13:21:31.57 ID:eTq4Cp4n

ついに60.3kgになった
早く卒業したい

602 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/13(日) 08:43:12.98 ID:JTODXfyZ

590

1/1 63.4
1/13 59.7

風邪で微熱続いたのと生理終わったのとで体重減が加速
ちょっとハイペース過ぎたけど体調も回復してとりあえず60kg切ったのでこのスレ卒業します

製薬会社が、厚生省から「新薬の承認を受ける」
ための臨床試験のことを「治験」といいます。
高額報酬が魅力の治験協力者を募集中。

603 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/18(金) 22:58:37.90 ID:Os2JoyWM

114kgスタート
現在69.3kg
ここまで約8か月

自分がなぜ太ったのか、
痩せるためには何をすべきか
これをきちんと認識して理解すればダイエットはさほど難しくないな
今のところリバウンドの気配もない
今後は維持期に入るわけだがさほど不安はない

604 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/18(金) 23:36:36.45 ID:mACliP5N

今年に入ってから67.5~68Kgで停滞してる
チートデーを試したいけど食欲が止まらなくなりそうで怖くてできない
反対にプチ断食の方が良さそうで一食抜いてみたけどお腹すきすぎィ
明日一日頑張れるかな

605 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 01:25:48.29 ID:8145Lj2D

603
110キロもあったらそりゃ痩せるって・・・
辛いのはこれから
身長にもよるけど50キロ台に入ったら頑張って食事制限していかないと痩せて行かない

606 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 07:18:22.24 ID:7CKwfOjo

605
すげー上からで笑う
普通に603はすごいじゃん

607 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 08:45:25.35 ID:ff56HywW

606
同感

治験は製薬の最終段階。安全な薬品だけを使用。
入院、通院。あなたに合った治験を選べます

608 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 08:45:47.79 ID:ff56HywW

603
すげー
本出せるっしょ

609 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 10:19:05.75 ID:8145Lj2D

は?何がすごいのかわからん
114キロもあったら普通に過ごしてるだけで痩せるからな
何の苦労もしてない
痩せて当たり前
すごいとか言ってるやつは100キロ以上あるのか?

610 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 10:42:14.24 ID:j5f9N5rg

100kgを越えるのも大概やけど、そこから思い立って行動を起こし結果を出したのは良いと思う。
何か痩せる必要性に迫られたのかな?

611 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 12:10:49.70 ID:gE18v77o

603
すごいな
目標は何キロくらいなの?

612 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 12:22:15.98 ID:1DAZy69k

100キロからのダイエットか..
皮ダルンダルンでしょ?

高収入!認可の降りた提携病院で安心の治験を
(例: 3泊4日X2回入院治験=153,000円)

613 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 12:52:04.10 ID:EaDrGi3u

609
なぜキレてるのか
普通に凄いじゃん

614 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 13:35:28.89 ID:8145Lj2D

613
なぜも何もすごくないから言ってるんだろが
114から69.3ならダイエットせずとも人並みの生活するだけで達成するだろが

615 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 14:18:20.96 ID:W4KhigVW

614
あなたは出来るの?
きっちり増やして、同じ期間で減らしてから言ったら?

616 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 17:33:49.90 ID:KssjkdN9

や○ざが牧師や坊さんになるのと
普段から素行のいい人と
どっちが偉いのかって話を思い出すね

617 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 18:16:04.59 ID:Sf4HGUzw

それより、「〇〇kg痩せたで」って言うマウンティングが鼻に付く。

安全を絶対条件に考えた安心の治験です。
入院、通院。あなたに合った治験を選べます

618 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 19:30:08.32 ID:mrXst9gn

だいたいこれからは維持って明言してるのに
「50kg台は辛いよ」とか意味不明のマウンティングしてるのが頭おかしいと言わざるを得ない

619 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 19:41:51.14 ID:LBQQjuFG

身体壊す前に減って良かったねぇ

620 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/20(日) 00:15:13.31 ID:jh2Ji8AX

617
事実を書くとマウンティングになるのか?
お前おかしいぞ。劣等感ありすぎる
素直に褒めたり参考にしたりしたら良いのに

621 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/20(日) 08:32:44.83 ID:mFIUIhMW

603
最低でも3年維持してから簡単と言えるのでは、、、
浅はかだからデブったしまたリバウンドすると思う

622 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/22(火) 13:39:16.55 ID:Hq/7HGa9

シュッシュ

油断してたら3kg太ってしまったので適度に節制しなおすよ!
ダイエットは食事が全てを思いしった!

10年間の実績。安心の治験ボランティア無料登録
(例: 3泊4日X2回入院治験=153,000円)

623 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/23(水) 01:24:13.88 ID:DcKhklH3

589
3月の健康診断で体型が数字としてはっきり出る!継続せねば

624 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/23(水) 19:41:37.14 ID:xcu/LYAI

603
ちょっとオタク入った人が早口で喋ってるのが浮かんでしまったw
何にせよそこまで減らしたんだから生活もガラリと変えたんだろうな
取り敢えずオメ

625 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/23(水) 23:22:06.02 ID:RkF+g5sH

誘惑多い忘年会、年末年始、新年会シーズンを乗り切った。
今、66.4キロ。あと6.4キロ、4月までには痩せたい。

626 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/30(水) 23:39:51.75 ID:bvD5JDQ/

我慢するタイプのダイエットで減量すると
リバウンドしやすいだろうね
野菜の美味しさに目覚めてからは、ジャンクフード食べたいと思わなくなった
栄養不足だったんだろうなあ

627 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/01/31(木) 06:44:25.89 ID:yFZ8DV5w

626
維持となると食生活変えるか運動を続けるかしないといけないもんな
ここからが真のダイエット

全て専門医師の方が対応、定期健診も無料で実施。
入院、通院。あなたに合った治験を選べます

628 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/02/01(金) 15:45:21.77 ID:TcRO1/Xb

頑張ってこうなりましょう!
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg

629 名無しさん@お腹いっぱい。
2019/02/02(土) 10:57:51.42 ID:Y+v41Kv6

589
65.6kg

久々に素に近い状態でインボディで計ってみようかな...まだ早いか

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