463: あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ4 (904)
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463: あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ4 (904)

【pc】
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1 名無しさん@お腹いっぱい。
2016/08/26(金) 22:42:56.25 ID:HXT6gjeG

あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

カロリーが高い代わりに味での満足度の大きいものを
あえて適度に食べることで、
「ちょっと食べれば自然に満足する」ように脳をトレーニングし、
「我慢することなく一生太らない体質づくり」を目指すスレです


*カロリー収支を消費カロリー>摂取カロリー
 になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
*カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
*決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
 むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです

あえて高カロリーなものを少量食べて満足するスレ4



【pc】




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735 名無しさん@お腹いっぱい。
2016/12/29(木) 09:59:56.48 ID:wc2JYbDN

昨日

【目標摂取カロリー目安】3050キロカロリー
           (ランニング1000キロカロリー
            移動・掃除etc)
【実摂取カロリー】2500キロカロリー くらい?


実家ではやっぱり米が進んでしまう
しかし夜で2000キロカロリー以上くってやっとプラマイゼロ
という状況にしていたので、なんとかマイナスの1日を入れられた

736 名無しさん@お腹いっぱい。
2016/12/29(木) 12:14:53.74 ID:Y6iZGc8T

https://youtu.be/hrDkDPQEJmg
糖質制限すればいいのに
ばかですねぇ~ここの連中は

737 名無しさん@お腹いっぱい。
2016/12/30(金) 22:40:52.06 ID:yQDH7i6Y

12/29
【消費カロリー目安】3000キロカロリー
           (ランニング1100キロカロリー etc)
【実摂取カロリー】5000キロカロリー くらい?


12/30
【消費カロリー目安】3100キロカロリー
           (ランニング1050キロカロリー
            外出 etc)
【実摂取カロリー】3000キロカロリー くらい?


実家帰省中にしてはこれでも健闘している方
元々が太りすぎている状態だっただけに
年末年始でも緩めすぎないようにしなければ・・

738 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/01(日) 23:55:15.92 ID:0QE3n6mW

12/31
【消費カロリー目安】3200キロカロリー
           (ランニング1100キロカロリー
            外出etc)
【実摂取カロリー】3500キロカロリー くらい?


1/1
【消費カロリー目安】2500キロカロリー
           (ランニング400キロカロリー
            外出etc)
【実摂取カロリー】5000キロカロリー くらい?


年末はそこそこ健闘
ちょっと気が緩んで正月に入った途端これだ

739 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/03(火) 18:50:32.96 ID:lCrheZ3s

1/2
【消費カロリー目安】2800キロカロリー
           (ランニング800キロカロリー
            外出etc)
【実摂取カロリー】3500キロカロリー くらい?


正月にしては小休止を入れつつ健闘

740 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/03(火) 19:01:09.41 ID:lCrheZ3s

【体重チェック特別篇 ~長期連休最終日の体重~】

2015 シルバーウィーク   56.4kg
2015~16 年末年始    58.4kg
2016 ゴールデンウィーク  56.7kg 
2016 お盆休み       55.5kg 

 2017 年末年始     5 8 . 3 kg ←New!


そもそも連休に突入する前の体重が今までより
2~3kg多かったので比較しにくいが、
連休中の増加幅としてはかなり少なく抑えたほうだな
60kg台の超大台突破も覚悟していたが、何とか回避

連休前に飢餓状態気味まで追い込んでいた今までとは違い、
栄養が足りている状態で連休に突入したためか、
リミッターを外していても腹8分目まで食べたところで自然に満足し、
もう食べなくてもいいやという感じになった
まあ、その満足に至るまで4000キロカロリー必要だってことが
問題なんだが

741 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/03(火) 21:49:56.33 ID:GM9EfG2j

1/3
【消費カロリー目安】2100キロカロリー
           (移動・筋トレetc)
【実摂取カロリー】3000キロカロリー くらい?


夜は筋トレ&食事抜きでリセットをかけに行く
なお昼までにすでに圧倒的にオーバーしていた模様

742 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/04(水) 21:18:22.30 ID:4U8+x4u+

1/4 
夕食前体重:56.8kg

年末年始休み前2週間ほどの体重と同じレベルまで戻った
休み中に健闘したというべきか、
そこに至るまでがひどすぎたというべきか・・


朝:ささみ105/ほうれん草20+ドレ10
  食パン244
昼:玄米300/焼豚267/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55
夜:砂肝焼き126/ノンオイルツナ53/サラダ60/納豆41


昨日の夜を食べていないが、空腹は全然ひどくない
慢性的に栄養過多の状態が続くと
自然に食欲も収まってくるものなんだな

743 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/04(水) 22:46:42.35 ID:4U8+x4u+

本日の一品

■練乳&あまおう苺クレープ
  159キロカロリー
  P:2.0g F:6.6g C:23.0g
http://uproda.2ch-library.com/957970yeL/lib957970.jpg

今年一発目は、やはり好物の苺スイーツからスタート
ストロベリーテイストのクレープア●スだ

クレープの中には、ピンク・白、2種類のア●スに、
マーブル状に混ざった苺ジャムソース
彩りがきれいで、またどことなく正月を思わせる外観だ

食べてみる

うまい
商品名をよく見ないで食べると、
一口目の白いア●ス部分が甘くて驚き、
ここで、練乳ア●スであることに気づく
しかし、甘いのだが、ふわっと生クリームのように軽くて、
クレープ生地にとても合っている

苺ア●スもまた軽く、こちらは甘さ控えめで酸味のある感じ
苺ジャムもまた酸味を漂よわせる

クレープとの相性・甘さ・酸味、
全体としてのバランスをなかなかよく考えた造りだったな
見た目以上においしかった


カロリーは驚愕
買い物かごに入れたときは「たぶん200キロカロリー台後半だろうな」と
思ったのだが、とんでもない
159キロカロリー、脂質わずか6.6g
たしかにア●スは軽くふわっとしているが、それにしても少ない
平べったい形だから体積が多くみえるというのもあるのだろうか

744 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/04(水) 23:29:59.44 ID:4U8+x4u+

ヨーグルト57/食パン122/フルグラ75

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】1900キロカロリー

大きく減らしに行きたかった今日
途中までア●スのカロリーを計上し忘れていたことに気づかず、
パンの誘惑に引き寄せられる

745 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/06(金) 00:10:51.23 ID:q4IpoKfk

1/5
朝:ささみ130/ほうれん草20+ドレ10
  食パン366
昼:玄米300/焼豚237/野 菜炊き合わせ95/卵焼
夕:コーヒー55
頂き物お菓子(飴・チョコ・せんべいetc)多く見て計200くらい
夜:食パン163/砂肝焼き126/ツナと玉子のサラダ94
食パン122+122+163+163


【目標摂取カロリー目安】2450キロカロリー
          (木曜ボーナス300キロカロリー
           超ハードワーク補正100キロカロリー)
【実摂取カロリー】2350キロカロリー


いきなりの深夜残業
一品開拓を楽しむ余裕もなく今日は寝る

その割には意外と食っちまった
総カロリーはともかく
食べた時間と内容が最悪だ

746 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/08(日) 00:56:53.56 ID:yuE9C7G+

1/6
朝、昼は健康的

連日の深夜残業から帰宅すると、
吹っ切れたように食パン1斤をむさぼる


【目標摂取カロリー目安】2150キロカロリー
           (超ハードワーク補正100キロカロリー)
【実摂取カロリー】3200キロカロリーくらい?(適当)

747 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/08(日) 01:01:02.45 ID:yuE9C7G+

1/7
ここまで朝昼夜まとめて

フルグラ1袋 750
ヨーグルト 57*6
納豆 41*7
野 菜炊き合わせ95
甘納豆200くらい?
VAAM16/プロテイン100/ヴィダーinゼリー90

真っ白に燃え尽きたように、食っちゃ寝の生活
カロリーをカウントするのもめんどくさく、
しかしコンビニに買い出しに行くのすらめんどくさく、
意外と大したカロリーに行っていなかった

夜にやっとランニングでスイッチをいれた
3連休の残り2日間、再びダイエットを巻き返していかなくては

748 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/08(日) 01:04:38.77 ID:yuE9C7G+

【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/3 54.7kg(18.2%)
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々
12/28 57.6kg (19.5%)
年末年始

1/8 57.1kg (2 0 .0  % )

鬼門の年末年始休暇を挟み、ここ2日間も堕落していたのに
体重が休み前より少ないのは健闘した方だろうか
しかし、体脂肪はついに大台の20%を突破してしまった

749 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/08(日) 02:13:45.61 ID:yuE9C7G+

食パン123*6/カロコンア●ス80*3

【目標摂取カロリー目安】2650キロカロリー
           (ランニング250キロカロリー
            土曜ボーナス500キロカロリー)
【実摂取カロリー】3250キロカロリーくらい?

明日から本気出す

750 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/09(月) 15:57:30.45 ID:WlbY6ByK

昨日1/8

食パン、フルグラなどいつもの

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
           (外出etc 150キロカロリー )
【実摂取カロリー】2500キロカロリーくらい?

午後走るつもりが雨で走れなくなりgdgdに

751 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/09(月) 16:01:13.56 ID:WlbY6ByK

1/9
朝:食パン123*8
ラン直前直後:
VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90


ラン後体重
 5 5. 8 kg

30キロ走をこなすと、
瞬間最低ではあるが、なんと55kg台まで戻ってきた
ラン前を測り忘れたのがもったいない
気温が高かったためか、こんな季節に脱水症状手前まで行ってしまった

752 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/09(月) 18:13:39.05 ID:G1Ilz1PF

本日の一品

■木村屋総本店 酒粕の白こしあんぱん
 221キロカロリー
  P:5.8g F:2.8g C:43.1g
http://uproda.2ch-library.com/9584689OV/lib958468.jpg

ジョギングのお供、あんぱんの新規開拓

今日は「酒粕」なる、珍しい味
パッケージにはアルコールが入ってるから気を付けろと書いてあり、
ちょっと気になる

食べてみると・・

うーん

甘いのだが、普通のあんよりはちょっと甘さは弱めで、
塩味がちょっとあるようなないような

酒粕味は言われないと分からない
いや、言われてもわからない
そもそもどんな味なのかw

まあ、普通においしい白あんパンだな

脂質2.8g、炭水化物43.1g
この低脂質、高糖質なバランスはやはりアンパンという感じ

753 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/09(月) 22:28:58.29 ID:O43DyAtR

昼(夕):ノンオイルツナ53/海藻サラダ16+ドレ15/カロコンア●ス80
夜:食パン163*2/納豆41*2/サラダ20+ドレ10/サラダチキン131
/カロコンア●ス80/ヨーグルト61

最近は納豆を食べだしたら止まらないなんていう新たな悩みが・・
せっかく20gの小さいパック買ってるのに意味ねえw
パンとは違って多少食べ過ぎても問題ないが

754 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/09(月) 22:30:23.68 ID:O43DyAtR

【目標摂取カロリー目安】3500キロカロリー
           (ランニング 1 6 0 0 キロカロリー )
【実摂取カロリー】2400キロカロリーくらい?


今日は一品開拓もしつつ、久々に大きく大きくカロリーカット
今度こそ反撃の狼煙となるか

755 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/10(火) 21:09:22.17 ID:XluEdfia

1/10

朝:ささみ102/ほうれん草20+タレ25
  食パン163*2/ヨーグルト61
昼:玄米300/焼豚232/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+60
夜:サラダチキン125/ノンオイルツナ53/サラダ60/納豆41

756 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/10(火) 21:34:11.76 ID:XluEdfia

本日の一品

■苺のモンブラン
283キロカロリー
  P:2.4g F:20.5g C:22.3g
http://uproda.2ch-library.com/958600CHL/lib958600.jpg
http://uproda.2ch-library.com/958601thJ/lib958601.jpg

「苺のモンブラン」
上の渦巻きは、おなじみの栗色ではなく、
苺のピンク色だ

もうね、この珍しさだけで興味津々で
こんなん絶対買うわ


スポンジケーキの上には、外側にカスタードホイップ、
真ん中に普通のホイップ、そして一番上にストロベリーの渦巻きという構成

まずは注目の苺部分から

うむ、うまい苺ホイップだ
「モンブラン」って名前だからもしかして苺と一緒に
栗の味もするのかと思ったが、そんなことはない


そもそも「モンブラン」ってのは「栗のケーキ」って意味じゃなくて、
あくまでもケーキの「形」につけられた名前なんだよな
そうとはわかっていても、やはり拭い切れぬ違和感

まあ、苺ホイップとして普通においしいな
その下のノーマルホイップとの相性も安定感抜群

その下のカスタードムース
ここが一番おいしかったパートだ
カスタードというより、ホワイトチョコのような、
クリーミーさと甘さのある重厚な味わい

底のケーキは、シロップのしみ込んだ、しっとり・・
を通り越して、ずぶ濡れ状態のケーキ
しかし、ホイップに対して体積が圧倒的に少ないためか
重さはなく、むしろいいアクセントになっている


脂質量、なんと20gオーバー
これだけの量のホイップなら当然と言えば当然か
カロリーも300キロカロリー手前である

757 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/10(火) 23:22:57.81 ID:XluEdfia

ヨーグルト61/フルグラ55

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2050キロカロリー

昨日の30キロ走&大幅カロリーカットで、
一気にダイエットのモチベーションが戻ってきたぞ

1度大食いしてしまうと、「どうせ食べちゃったからもう1日くらい・・」と
投げやりになり、そのままずるずると堕落していってしまうものだ

しかし、今は「貯金を作ったぞ」「もっと貯金を増やしていったろ」という
攻めの気持ちに変わってきた

このテンションを月末のレースまで維持していきたいところだ・・

758 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/11(水) 22:20:11.27 ID:gg/Wq//q

1/11

朝:ささみ158/ほうれん草20+ドレ10
  食パン163*2/ヨーグルト61
昼:玄米300/照焼チキン198/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+60

夜ラン前:食パン163*2
ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90


<ラン前体重> 56.4kg (19.4%)


昨日ねる前から猛烈な空腹感に襲われ、今日は1日通して空腹
しかしドカ食いスイッチが完全ロックオンする前に
なんとかランに出かけた
まだまだ体重は重く、走りは7分目というところ

759 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/11(水) 22:37:56.10 ID:gg/Wq//q

ラン後、お風呂上りの至福のひととき
本日の一品

■爽 ベルギーチョコ&ストロベリー
 184キロカロリー
 P:2.6g F:5.7g C:30.7g 
http://uproda.2ch-library.com/958671xoL/lib958671.jpg

毎度おなじみの爽

なのか?
いつもとは一味違うオシャレなパッケージに、
最初は爽だとは気づかなかった

名前も「ベルギーチョコ&ストロベリー」と、プレミアム感を醸し出す
なぜかベルギーとつくだけでオシャレに感じる

外観は・・
「ストロベリー」と大々的に書いてあるのだが、
苺果肉のごく小さな赤い点々が所々にあるものの
本当にごくわずかな量だ。言われなければ気づかなかっただろう
チョコ一色という感じ

食べてみると・・

うーん、悪くはないが、
まあ、普通のチョコア●スかな
チョコのクリーミー感はなく、のどごしの良い感じの
あっさりしたチョコア●ス
他のア●スだとパピコとかBLACKとか、そういう系統の味かな

好みの問題だが、チョコ味のア●スは
脂肪分多めでクリーミーなほうが好きだなあ

で、見た目以上に味にはストロベリー要素は皆無だw

初めから爽のチョコ味だと思って食べればいたって普通なのだが、
パッケージと商品名でハードルを上げてしまったのかな
見掛け倒し感はぬぐえない

184キロカロリ、脂質わずか5.7g
爽の中でもかなり低脂質で、
栄養配分的にはランニング後にはちょうどよかった

760 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 00:18:36.34 ID:VWIPhghY

サラダ60/ノンオイルツナ53/納豆41

【目標摂取カロリー目安】2300キロカロリー
           (ランニング250キロカロリー)
【実摂取カロリー】2300キロカロリー

ラン前にパン2枚食ったので
ラン後にあまり食えずきつかったが
なんとか持ちこたえた

761 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 21:10:32.86 ID:kDCCvxzO

1/12

朝:ささみ155/ほうれん草20+タレ30
  食パン163*2/ヨーグルト57/フルグラ50
昼:玄米300/焼豚253/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+50
夜:砂肝焼き126/ノンオイルツナ53/サラダ60/納豆41

762 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 21:32:29.13 ID:kDCCvxzO

本日の一品

■苺のロールケーキ
  218キロカロリー
  P:4.2g F:13.1g C:20.8g
http://uproda.2ch-library.com/958744sar/lib958744.jpg

苺のロールケーキ

中央にはたっぷりのストロベリークリーム
外側のスポンジケーキも苺味
名前の通り、ストロベリー一色のロールケーキだ

まずはクリーム部分

うまい
甘味は抑えめで、ちょっと酸味のある感じのクリーム
隠し味にレモン果汁も入っているようだ
上品な味わいである
クリームが舌の中でまろやかに溶けていく感じ、
やはりいいものだなあ

スポンジ部分は、味にはさほど苺っぽさは感じない
しかしふんわりと柔らかい舌触りで安定のおいしさだ

脂質13g、218キロカロリー
平均的なア●スクリームと似た感じの栄養構成だ

763 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 21:50:29.45 ID:kDCCvxzO

食パン163*2/フルグラ31

空腹感やばすぎ
今日は木曜ボーナスは減らすつもりだったが
すでにいっぱいに使い切り、おつりがなくなった

持ちこたえられるか・・

764 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 23:36:51.23 ID:kDCCvxzO

【目標摂取カロリー目安】2350キロカロリー
           (木曜ボーナス300キロカロリー)
【実摂取カロリー】2350キロカロリー

300キロカロリーアップの日でよかった
普通の日だったら、
我慢できずにカロリーオーバー→開き直ってドカ食い→大幅オーバー
の流れは避けられなかっただろうな

300キロカロリーアップというのが
ぎりぎりで我慢できる絶妙なストッパーラインとして働いた

なんだかんだ連続カロリー遵守記録は久々に5日に到達

765 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/12(木) 23:40:05.73 ID:kDCCvxzO

訂正:まだ連続カロリー遵守は4日でした・・

766 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/14(土) 08:35:01.14 ID:DC0RFD6U

1/13(昨日)

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
           (ハードワーク補正 +50)
【実摂取カロリー】3400キロカロリー


夜に差し入れでクッキー・チョコなどを頂き
カロリーがうやむやになる
→夜遅くまで仕事して帰宅。空腹の極限だが、
 走りに行くには遅い時間
→フルグラをつまんでカロリーオーバー
→フルグラ1袋完食
→食パン・カロコンア●スにも手が伸びる・・


30キロ走を突破口に戻ったように思われたリズムは
あっさりと崩壊
しかし、結構頑張っていたつもりだったが
結局たった4日しか続いてなかったんだなあ

767 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/14(土) 08:35:47.85 ID:DC0RFD6U

1/14


食パン163*3/カロコンア●ス80/ヨーグルト57

768 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/14(土) 12:26:00.33 ID:DC0RFD6U

【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/3 54.7kg(18.2%)
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々
12/28 57.6kg (19.5%)
年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)

1/14 56.4kg (19.1%)

前日夜にドカ食いしてもなお
先週より-0.7kg
いかに元々がひどすぎたかということだ

769 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/14(土) 19:05:41.72 ID:3wrP07YJ

ラン直前直後;VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
昼:食パン163*3/ア●ス80*2/海藻サラダ16+ドレ16/ノンオイルツナ53

まだまだ重い体重
走りのスピード感も戻らず

そして

夕1:食パン163*3/ア●ス80
夕2:食パン130*2

770 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/14(土) 22:36:56.80 ID:uk2s8uIP

夜:
砂肝焼き126/サラダ41+ドレ10
蒙古タンメン中本 豆腐スープ75
カロコンア●ス80


寒い寒い夜
辛くて温かいスープが最高にうまい
そこからの締めのア●スも最高だ
そして結局また寒くなった



【目標摂取カロリー目安】3000キロカロリー
           (ランニング550キロカロリー
            土曜ボーナス500キロカロリー
            外出 etc)
【実摂取カロリー】3000キロカロリー


昨日ドカ食いした後なので土曜ボーナスはなしのつもりだったが、
結局いっぱいに食べてしまった
明日はロング走だ

771 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/15(日) 18:20:23.70 ID:E6AWdUfP

1/15
朝1:食パン130*6/カロコンア●ス80
朝2:食パン163/フルグラ400

ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
ラン最中:エネルギージェル170

ラン後:食パン163/イカ七味焼き83/サラダ60/カロコンア●ス80


<ラン前体重>57.0kg
<ラン後体重>56.3kg


食パンを中心に大量の炭水化物を摂り、
それを30キロランで解消するところまで
もはや織り込み済み
これだけ食っても今日はカロリー大幅マイナスで終わるのが濃厚だ

「食パン1斤食いを治すにはどうしよう」ではなく、
もはや1斤食べてしまうことは確定事項で
「食パン1斤食っても痩せるぞ」に変わりつつある

772 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/15(日) 18:31:04.60 ID:E6AWdUfP

本日の一品

■紅茶花伝 サクラさくらんぼ
  156キロカロリー (38kcal/100ml)
http://uproda.2ch-library.com/9590168js/lib959016.jpg

好物の紅茶花伝から、珍しいチェリー味
商品名は無駄に「サクラ」を2回繰り返しているのではない
センター試験の時期ということで、
商品名は「サクラさく」をかけている

味の方は・・
うむ、香料で作ったって感じではあるが、
さくらの風味を感じる
この味にあまり慣れていないというのもあって、
上品さを感じる

ただ、紅茶花伝そのもののクリーミーさがあまり感じられず、
ちょっと水っぽい
よく言えばのど越しをよくした造り

紅茶花伝シリーズ、やっぱり何を飲んでもうまいのだが
やっぱりノーマルなやつが一番うまい

カロリーは100mlあたり38キロカロリー
だいたい、甘いペットボトル系飲料の相場くらいかな
しかし、この甘い飲み物を一本飲み干しても
食パン6枚切り1枚分とほぼ同じカロリーとは・・
そりゃ食パン食いまくったら太るわけだ

773 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/15(日) 22:50:14.03 ID:E6AWdUfP

夜:砂肝焼き126/サラダ20+ドレ10/納豆41
辛王ユッケジャンスープ41
食パン163*2/カロコンア●ス80*2

今日もまた、辛いスープで心身ともに温まったところを
アイシングで冷やしに行く


【目標摂取カロリー目安】3400キロカロリー
           (ランニング1620キロカロリー
            外出 etc)
【実摂取カロリー】3300キロカロリー


結局大したマイナスにはならなかった
ただ、ランニングの消費カロリーは体重50キロで計算しているので
これほど体重が増えていて走る距離も長いと、結構差がでかくなってくる

774 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/16(月) 21:06:15.42 ID:HvfbOla7

1/16
朝:ささみ137/ほうれん草20+ドレ10
  食パン163*2/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚258/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+60
夜:砂肝焼き126/ノンオイルツナ53/サラダ60/納豆41


昨日、2週連続の30キロ走をこなし、
もう一度ダイエット頑張るぞといきたかったのだが、
すでに空腹すぎて心が折れそうだw

775 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/16(月) 21:27:39.56 ID:HvfbOla7

本日の一品

■しっとりメロンパン あまおう苺
  253キロカロリー
  P:5.0g F:9.2g C:37.5g
http://uproda.2ch-library.com/959130gIv/lib959130.jpg

久々の菓子パン

いちごビスケットでのコーティングの内側には
これまたいちごを練りこんだピンクのパン生地、
その中にいちごカスタード+いちごホイップ
まさに好物のいちごのオンパレードだ
最近食べた、同じローソンの苺のロールケーキ762
うまかっただけに、期待が持てる

食べてみると・・

うむ、なんだこの違和感

ビスケット生地のせいだろうか
この生地がメロンパンのようにサクッとしているのではなく、
しなっとして、ちょっと粘り気もあるような、独特の食感
そのビスケット生地の食感にひきずられてしまったのか、
パンらしいふっくら感というものは全くない
なんだか残念な食感だ
本体がこれでは、オプションが豪華だろうと満足はできないなあ

その豪華オプションになるべき、
注目のいちごホイップ&いちごカスタードだが、
ちょっと酸味がある
いちごの素材らしい酸味ならいいのだが、それとも程遠い
人工的に作ったようななんともいえぬ酸味

なんという見掛け倒し
包丁で2つに切った瞬間がピークだったなあ

ホイップがたっぷり入っている割には
脂質は10gを切っている
サイズも小さめなので、253キロカロリーと
菓子パンの中では低めの数字に収まっている

776 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/17(火) 00:08:51.99 ID:4i7Y8lom

カロコンア●ス80
わかめスープ24

ここまででプラマイゼロ
そして

カロコンア●ス80*2


【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2200キロカロリー


あまりに空腹で眠れそうになかった
最近は月曜・火曜に無理やり空腹を我慢したら
週末に爆発という流れが多かったので、
あえて最小限オーバー幅で
積極的にカロリーオーバーしておこうという取り組み

いつもこれをやろうとするとあっという間に
3000キロカロリーを超えてしまっていたのだが、
今日は本当にプチオーバーで止めた

さて、今週こそは立て直せるのか・・

777 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/17(火) 00:15:18.23 ID:4i7Y8lom

と、思ったが・・

フルグラ250



【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2450キロカロリー

しばらくは食パン断ち&フルグラ断ちだ・・

778 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/17(火) 20:59:41.60 ID:cWe9uwmU

1/17
朝:ささみ119/ほうれん草20+ドレ10
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼鳥炭火焼255/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+70
夜:サラダチキン131/キャベツ35+ドレ10/納豆41


ダイエットのリズムを取り戻すまで、食パン断ちだ・・
ただ、朝パン生活を続けているうちに
一周回って朝はパンよりも米が食いたくなってきた

最近見かけなくなっていたセブンの冷凍食品、
焼鳥炭火焼が復活してた
やっぱりめちゃくちゃうめええ

779 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/17(火) 21:35:32.81 ID:cWe9uwmU

いちごモンブラン→いちごベルギーチョコア●ス
→いちごロールケーキ→いちごメロンパン

気づけば最近は苺スイーツの嵐だなw
苺好きには嬉しい季節だ
そして

本日の一品

■ジャイアントコーン 大人の苺生チョコ
 272キロカロリー
  P:3.1g F:14.1g C:33.1g
http://uproda.2ch-library.com/959197kiu/lib959197.jpg

本日も苺
さらに豪快に苺

おなじみジャイアントコーンのスペシャルグレード

ストロベリーア●スの上には
上には苺クランチとともに分厚い苺チョコ
コーンもちょっと上品でプレミアムな外観だ

食べてみる
まずは上のチョコ部分

うまい
ホワイトチョコだとは書いていないのだが、
いちごの酸味とともにホワイトチョコのような
甘さが口いっぱいに広がる
うまい。このチョコだけでも十分すぎるおいしさ


一方、外側のコーン
これまためちゃくちゃうまい
かじるごとに、サクッと、気持ちの良い音がする
それとともに、ココアのような風味が広がる

コーンがこれほどうまいとは
クッキーとしてもこれは絶品だな
コンビニ商品離れしたものを感じる

いちごア●ス本体は、まあ普通のストロベリーア●スかな
あっさり目のア●スで、グレードもア●スミルクに甘んじている
チョコやコーンが主役で、ア●スはそのおいしさを
脇役として引き立てているような印象すらある

チョコ・コーンのクオリティが高いだけに、
ここまでやるならア●ス部分も徹底的にプレミアムにしてほしかったなあ

量対カロリーは大体ア●スクリームの相場くらいだが、
130mlと、かなりの大容量で、なかなかの食べごたえだ
総カロリーも272キロカロリーと高め

780 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/17(火) 23:10:46.55 ID:cWe9uwmU

ヨーグルト57
納豆41*2
ユッケジャンスープ 41
カロコンア●ス80*2

耐えがたい空腹感の中、
今まで食パンやフルグラに向かっていた欲求を
なんとか別のものに向けて被害を小さくする
できない防災より、できる減災だ


【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2200キロカロリー

781 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/18(水) 23:37:50.86 ID:thAAatd9

1/18
朝:ささみ138/ほうれん草20+ドレ10
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚222/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55/まんじゅう小40


夜1:食パン175*2
ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
夜2:食パン175/ツナと玉子のサラダ94/
納豆41*3/カロコンア●ス80*2


<ラン前体重>56.4kg

仕事が遅くなって時間がなかったが、
水曜の全力ダッシュを強行実施
一品開拓している余裕はないが、久々に食パンを楽しんだ
(久々=2日半ぶり)
しかし、買いだめは禁止。今日で必ず食べきるという前提で
0.5斤パックを買ってきた

782 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/18(水) 23:39:51.67 ID:thAAatd9

【目標摂取カロリー目安】2300キロカロリー
           (ランニング250キロカロリー)
【実摂取カロリー】2500キロカロリー

思いのほかいいタイムで走れてたのだが、
そのせいで気が緩み、納豆が止まらなくなった
パンが底をついていてよかった

3日連続でカロリーオーバーだが、
でも3日連続でプチオーバーでしかない
むしろ今の体重基準なら十分に減量カロリーだな

783 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/19(木) 21:04:30.94 ID:+NN6cdLB

1/19
朝:ささみ148/ほうれん草20+タレ30
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/照焼チキン198/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+55
夜:砂肝焼き126/ノンオイルツナ53/サラダ60/☆納豆107


空腹で、小パックの納豆を何個も食べるようになりつつあったこの頃
改善せねば・・

ということで、普通サイズ(50g)の納豆を買ってきた
久々に食べるこのサイズ
付属のタレとからしがこんなにでっかかったっけ?と衝撃をうけた

784 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/19(木) 21:33:06.70 ID:+NN6cdLB

本日の一品

■和もちア●ス
 220キロカロリー
  P:3.5g F:8.9g C:31.7g
http://uproda.2ch-library.com/959321lOo/lib959321.jpg
http://uproda.2ch-library.com/959322r1y/lib959322.jpg

最近のストロベリーブームからうってかわって、
一気に和テイストに
きなこ・おもち・黒蜜という組み合わせのア●スだ

一番上はきな粉層
その下のもちがちょっと珍しい
信玄餅のようにもちの上から黒蜜がかかっているのではなく、
もち自体に黒蜜が練りこまれている「黒蜜味のもち」なのだ
だが、結局底にも黒蜜が入っているw
間にはくるみの入ったきなこア●ス

食べてみる

うむ、うまい
上品だ

黒蜜の風味が広がって甘いのだが、
でもくどさを感じさせない
黒蜜の量のわりに、もちの中に練りこんでいるためか
極端に甘すぎる部分ができない
よく考えられているなあ

ア●スはきなこの風味を感じさせる
ア●ス部分だけを単独で食べると
むしろ甘さがなくて物足りないくらいなのだが、
それが黒蜜部分の甘さとうまく中和し、
上品さを増している

この手のア●ス、時々見かけるなと思わせて、
ひとひねり加えて一線を画した良作だった
全体のバランスをよく考えられた造りだな

110mlと平均的なカップア●スの容量だが、
黒蜜が多いので炭水化物が30gを超える
一方脂質はア●スクリームグレードの割には低めで、
量対カロリーはぴったりと2kcal/g

785 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/19(木) 23:07:35.53 ID:+NN6cdLB

カップスープ(スンドゥブ)71
カロコンア●ス80*3

【目標摂取カロリー目安】2350キロカロリー
           (木曜ボーナス300キロカロリー)
【実摂取カロリー】2250キロカロリー

1週間毎日ちょっとずつオーバーで過ごしてきた分、
今日はちょっとだけカット

786 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/19(木) 23:58:34.15 ID:+NN6cdLB

卵焼き 80くらい
カロコンア●ス80+チョコシロップ20くらい
納豆107


訂正
【目標摂取カロリー目安】2350キロカロリー
           (木曜ボーナス300キロカロリー)
【実摂取カロリー】2550キロカロリー


うーん、オーバー幅はちょっとに抑えているし、
オーバーするなりに比較的被害の小さい食材を選んでいるのだが、
結局根本的には満たされていないから
次の日も同じことを繰り返す
そんな流れのまま1週間続いてしまった

まあ、まずは大きくオーバーする日を1日も作らないようにすることだな

787 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/20(金) 21:05:24.77 ID:Qnx1l9nN

1/20
朝:ささみ158/ほうれん草20+タレ30
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚164/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+60+50
夜:砂肝焼き126/キャベツ35+ドレ16/納豆107

今週も金曜夜は眠くて全く走る気がせんな

788 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/20(金) 21:20:00.28 ID:Qnx1l9nN

本日の一品

■ホイップメロンパン(セブンイレブン)
  278キロカロリー
  P:5.9g F:11.9g C:36.8g
http://uproda.2ch-library.com/959391F4v/lib959391.jpg

「ホイップメロンパン」
ジャンクな菓子パンの代表格ともいえる、
脂質×糖質のオンパレードの危険な組み合わせ
でも、たまに食いたくなってしまうんだよなあ

ホイップメロンパンはそれなりによくあるものだが、
これは見た目がちょっと違う
ホイップは中に入っているのではなく、
エクレアやホットドッグのように
切れ目の中にホイップが入っている形だ
同じ味だとしても見た目はこっちのほうが好きだなあ


食べてみる

うまい
メロンパンのバターの風味、ホイップのまろやかさとともに
ほのかな甘さが広がる
そもそもセブンのメロンパン自体が安定してうまい
そこにホイップが加われば鬼に金棒だ
しかし甘すぎず重すぎず、思いのほか軽く食べられる感じだ

カロリーはびっくり
なんと278キロカロリー、脂質11g台
こんなんですむのか
見た目からは400キロカロリー台すら覚悟していたのだが

789 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/21(土) 09:40:26.25 ID:bXXwGdCt

昨日

中本豆腐スープ75/カロコンア●ス80*4/卵焼き40/ささみ82+タレ10


【目標摂取カロリー目安】2000キロカロリー
【実摂取カロリー】2450キロカロリー


月曜日の「防災より減災だ」という開き直りの甘えを皮切りに、
小規模カロリーオーバーがなんと5日連続

790 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/21(土) 09:43:40.94 ID:bXXwGdCt

1/21
食パン163*3/照焼チキン99/カロコンア●ス80*2

走る土日限定で食パンを解禁
やっぱりうますぎる
数日間を開けて、ちょっとは中毒が治るかと思ったが
そんな気配はなさそうだ

791 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/21(土) 14:00:55.26 ID:bXXwGdCt

昼:
食パン163*3/照焼チキン99*2/カロコンア●ス80/ヨーグルト

792 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/21(土) 18:08:56.08 ID:cSK7WtCA

◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/3 54.7kg(18.2%)
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々
12/28 57.6kg (19.5%)
年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/14 56.4kg (19.1%)

1/21 56.8kg (19.4%)

5日連続のプチカロリーオーバー
今日も夕方までに食パン1斤を完食

レース前2週前の勝負ともいうべき1週間で
絞るどころかさらに増加

793 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/21(土) 18:23:33.15 ID:cSK7WtCA

↑【週次体重チェック】が抜けてて増した

ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
夕:コーンサラダ40/ノンオイルツナ53

本日の一品
■THE ミル挽き 紅茶ラテ
  218キロカロリー (54.5kcal/100ml)
  P:5.6g F:6.8g C:33.6g
http://uproda.2ch-library.com/959470YR9/lib959470.jpg

うまそうでおしゃれなパッケージの紅茶ラテ
メーカーはリプトン
リプトンといえば、青パックのミルクティが好物なので、
期待が持てる

飲んでみると・・

うむ、うまい

とてもミルク感・クリーミー感があり、
重厚感がある
そして、紅茶の茶葉の風味もまた強化されている

同じリプトンの青ミルクティーに似ているのだが、
その強化版、上位互換ともいうべき味だ
隠し味にココナッツオイルが使われているのも同じ
うまいし、俺好みな味だな

欠点は、ストローで飲めないこと
それでいて、飲み口もラッパ飲みするのは結構でかい
これほど重厚感があるのでもっとチビチビと味わいたいところだが、
嫌でも一口一口でそれなりにたくさん飲まざるを得ないw
味自体はいいのにちょっともったいないな

カロリーは100mlあたり約55キロカロリー
普通この手の甘い飲み物って糖質がほとんどだから
栄養成分なんてあまり気にしないのだが、
これを1本飲むとなんと脂質は7g近い
タンパク質も5g超え
ラクトア●スを1個食べるような感じだ
いかにミルク・クリームを惜しまずに使っているかが分かる

794 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/22(日) 00:16:28.44 ID:yRdZgtqI

夜1:カロコンア●ス80*2
砂肝焼き126/サラダ20+ドレ15/納豆41/食パン163
カロコンア●ス80*2
夜2:食パン163*5


【目標摂取カロリー目安】3000キロカロリー
          (ランニング550キロカロリー
           土曜ボーナス500キロカロリー
           外出 etc)
【実摂取カロリー】3750キロカロリー


食パン解禁したとたんにこれだよ

795 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/22(日) 12:30:32.80 ID:/645rowH

1/22
朝:食パン163*2/ヨーグルト57
ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90


<ラン前体重>57.1kg
<ラン後体重>56.0kg

朝は少な目にし、早めのランへ
20キロダッシュでちょっとは昨日の夜の
ドカ食いの影響を減らせただろうか

796 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/22(日) 12:54:46.98 ID:/645rowH

本日の一品

■大福みたいなホイップあんぱん いちご
  304キロカロリー
  P:6.2g F:7.9g C:51.9g
http://uproda.2ch-library.com/959548zvT/lib959548.jpg

もうおなじみのヘビロテシリーズ、
大福みたいなホイップあんぱん
いちご味が登場
1月は本当にいちごスイーツが多いなあ

中華まんのような白いもちもち生地、
あんこ、そしてホイップが今回は苺味のピンク色
見た目にもきれいだなあ
紅白まんじゅうが1個だけで完結しているw

食べてみる
うまい
もちもち生地のうまさは相変わらず

そして、あんことクリームのバランスのよさも相変わらずだ
クリームのいちごのほのかな酸味も漂うのだが、
あんこの甘さがよくマッチしている
どちらの味が強すぎることなく、いちごとあんこという
あまり似ていない味が見事に調和している
このバランスがしっかりしているから、
何味でも安定してうまいんだよなあ

ホイップがこれだけ入っていても脂質は7.9gで収まる
炭水化物51.9gとたっぷりで、
ランニング後の栄養補給としても最高だな

797 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/23(月) 21:02:11.70 ID:jtmH/qqK

昨日締め

【目標摂取カロリー目安】29000キロカロリー
          (ランニング1000キロカロリー
【実摂取カロリー】2900キロカロリー


夕方以降は、内容はブランパン・カロコンア●ス・納豆などが
中心ではあったが、
カロリーオーバーが続く中、結局通常カロリーまで食べてしまった

798 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/23(月) 21:04:50.69 ID:jtmH/qqK

1/23
朝:ささみ158/ほうれん草20+タレ30
  玄米300/ヨーグルト57
昼:定食(豚丼)850計算
夕:コーヒー55+70
夜:サラダチキン131/サラダ41+ドレ15/納豆90

昼は出先で食事
たまにはいいものだな

799 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/23(月) 21:21:16.69 ID:jtmH/qqK

本日の一品

■レアチーズのもっちりとした生どら焼 (ローソン)
 180キロカロリー
  P:2.6g F:9.3g C:21.4g
http://uproda.2ch-library.com/959668yGq/lib959668.jpg
http://uproda.2ch-library.com/959669Khq/lib959669.jpg

どら焼きなのに「レアチーズ」味
もう、これだけで珍しさに飛びついてしまった

切ってみると、中にあんこはない
他にも具は一切ない
ストイックに、真っ白なクリーム一色だ

食べてみる

うまい
生クリームのまろやかさに、チーズの上品な風味が重なる
思えば、チーズ味のア●スクリームは何回か食べてきたが、
生クリームのチーズ味ってあまりなかったかもしれない
新鮮な感じだ
カマンベールチーズやカッテージチーズのような感じのチーズ味

生地のほうは、商品名の通り、もちもちしていて、
かなりしっとりとしている
ワッフルとか、クレープにも近いような感じかな
クリーム仕様に合わせたような感じで、
食感が最高にマッチしている

どら焼きでありながら、生クリームを主役にした一品
余分なものを一切入れず、クリームだけで勝負してきただけのことはある
ロールケーキ・ワッフルなど、
ローソンの生クリーム系のスイーツは安定してハイクオリティだなあ

カロリーはなんとわずか180キロカロリー
たしかに生地は薄くてサイズも小さいが、
それでもこんな少なく収まるとは驚きだ
クリームは見た目ほど重くなく、それを反映してか
脂質量も10gを切っている

800 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/24(火) 20:58:09.88 ID:XMQsuDsB

昨日
納豆90*2/カロコンア●ス80*3

【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2550キロカロリー

801 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/24(火) 21:00:27.34 ID:XMQsuDsB

1/24

朝:ささみ152/ほうれん草30+タレ30
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/照焼チキン198/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+60
夜:サラダチキン125/サラダ60/納豆89*2

食パン&フルグラ亡き今、
加速する納豆ドカ食いブーム

比較的ヘルシーとはいえ、一杯食えばそれなりのカロリーだ
いや、納豆だからドカ食いしてしまっても
数百キロカロリーレベルで済んでいるというべきか

802 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/24(火) 21:17:07.49 ID:XMQsuDsB

本日の一品

■フルーツパルム ストロベリー
  122キロカロリー
   P:1.0g C:4.3g F:19.8g
http://uproda.2ch-library.com/959752FBH/lib959752.jpg
http://uproda.2ch-library.com/959753wAp/lib959753.jpg

今日もまたストロベリーであるw

「フルーツパルム」
パルムシリーズなのだが、外側はおなじみのうすいチョコではなく、
フルーツシャーベットになっている
こんなシリーズがあるなんて知らなかった

食べてみる

なんという違和感

みずみずしい苺シャーベットの酸味が、口いっぱいに広がる

普通のパルムとは違うと知っていても、
やっぱり外側がチョコではないことに猛烈な違和感を
抱かずにはいられない

好みの問題だが、ストロベリーのア●スクリームとか
ミルク×ストロベリーって組み合わせは好きなのに
氷菓のストロベリーシャーベットってなぜか苦手なんだよなあ
なんでだろ

内側は、あっさりとしたストロベリーア●スクリーム
体積は圧倒的にア●スクリームのほうが多いはずなのだが、
味では7割方外側のコーティングが勝っている

ストロベリーシャーベットが好きな人にとっては
なかなかの一品だろう

カロリーはびっくり
なんとわずか122キロカロリー
ラクトア●ス×シャーベットなので脂質がわずか4.3gしかない

803 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/26(木) 07:58:37.34 ID:XRFKVNed

1/25
【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2550キロカロリー

1/26
【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2650キロカロリー

仕事終わっても家でずっと勉強というつらい一週間のなか、
ダイエットなんてやってられっかという気分
カロリーが低いものを選ぶかわりに
ちょっとのカロリーオーバーは許容しようという作戦だったが、
ちょっとでは止まらず

昨日はなんと納豆50gパックを6パックも完食

うーん、食パン中毒じゃなくて、
ただ食欲旺盛なだけなんだなあ

804 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 12:49:40.78 ID:C7fluwDI

1/27
【目標摂取カロリー目安】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2750キロカロリー

この日も夜に納豆6パック・カロコンア●ス3つ・ブランパン4つなど


1/28
【目標摂取カロリー目安】2750キロカロリー
            (ランニング750キロカロリー)
【実摂取カロリー】3150キロカロリー

山場を乗り切って、猛勉強の日々から無事解放
打ち上げモードの中、食パンを1枚だけ食べ、
その後はブランパン・カロコンア●ス・納豆で我慢するつもりだったのだが
それらを食べきった後にまだ腹が減っていて
結局そのまあ食パン1斤を完食・・
しかし、たくさん走ってそこそこ挽回

805 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 12:53:13.71 ID:C7fluwDI

↑のレスの
・1/27は1/26の間違いで、
 まだ書いてないつもりだったけど1個上のレスに書いてあった
・1/28は1/27の間違い


本日1/28

朝:食パン163*2/サラダチキン145/サラダ20+ドレ10/カロコンア●ス80
ラン前:食パン163

806 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 12:58:38.34 ID:C7fluwDI

5日連続カロリーオーバー、
しかし夜は糖質比率低め・炭水化物&食物繊維超過剰摂取で
500キロカロリー前後のオーバーという
新しいドカ食いスタイルで終えた1週間

さあ、どうなるか・・


【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/3 54.7kg(18.2%)
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々
12/28 57.6kg (19.5%)
年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/14 56.4kg (19.1%)
1/21 56.8kg (19.4%)

1/28  56.2kg (18.9%)

元々の体重が重すぎるだけに、
カロリーオーバーの日が続いたにも関わらず先週よりダウン

夜の糖質少な目の2500キロカロリーなら
今の体重基準なら維持体重くらいなのだろうか

807 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 12:59:45.66 ID:C7fluwDI

>糖質比率低め・炭水化物&食物繊維超過剰摂取
    ↓
糖質比率低め・タンパク質&食物繊維超過剰摂取

808 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 20:35:59.69 ID:JOq3lPrl

ラン直前直後:食パン163/VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90

昼:食パン163*2/カロコンア●ス80/サラダ40+15

おやつ~夜:紅茶花伝174

夜:食パン161*4/サラダ20計算+ドレ21☆

レース前日、再び糖質比率を高めに

超塾の山型ってやつ、初めて食べたけど
耳部分の香ばしさが増している感じがしてうまい
紅茶花伝はやはり鉄板のうまさだ


☆「ノンオイルドレッシング 4種のチーズ」
  12kcal/15ml
http://uproda.2ch-library.com/9600522sf/lib960052.jpg
シーザーサラダドレッシングの味なのに、ノンオイル
これはうまい
あまり期待しないで勝ったが、普通のシーザードレッシングと
大きく遜色のない味だ

久々に味合うこの味。脂質制限はにとっては、
チートデイや飲み会でもない限りめったに食べられなかったこの味。
このカロリーでこの味が味わえるとは、いい時代だなあ

809 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 15:02:22.02 ID:uOIlDi4b

昨日

【目標摂取カロリー目安】2850キロカロリー
            (ランニング450キロカロリー
             土曜ボーナス500キロカロリー)
【実摂取カロリー】2650キロカロリー

ひっさびさにカロリー収支をマイナスで終える
いや、正確にはオーバーしているのだが
土曜ボーナス込みでのマイナス
これでも頑張ったと思ってしまうほどの落ちぶれっぷり

810 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 15:07:28.04 ID:uOIlDi4b

1/29
朝:食パン163*2+161
レース前後:SAVASエネルギーゼリー200/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
帰路:紅茶花伝メイプル 112

12月中旬から緩みっぱなしのダイエット生活
太った体に、スタート前からすでに敗北気分漂う中、臨んだレース
そして・・


 自 己 ベ ス ト 大 幅 更 新



努力が足りなかっただけに、うれしさがいまひとつ
というよりまだ信じられていない
逆に言えば、ちゃんと絞りさえすればもっと上にいけるってことだ

体脂肪率はともかく、適正体重は案外今くらいなのかな
今までは頑張ってプッシュアップバーをやっても
筋肉が落ちるペースとつくペースが釣り合ってる感じだったのが、
最近明らかに上半身の筋肉が厚くなった
その周りの余分な脂肪も厚くなったがw

811 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 15:15:14.36 ID:uOIlDi4b

レース後の打ち上げ

■LEE 辛さ20倍
/米672(1.2合くらい)/サラダ60/カロコンア●ス80*2
http://uproda.2ch-library.com/960123pNV/lib960123.jpg

好物なのに普段あまり食べないカレーライス
辛い物も好物で、LEEの辛シリーズは
一番好きなレトルトカレーだ

うまい
スパイスの風味の効いた、
ごはんが進んでとまらない魔性の味
辛さに、レースのときと変わらないくらい汗が出る

米200gパック1個では到底足りず、
ペロッと2パック完食
これだけでルーと合わせて900キロカロリーほど
食パン1斤完食とあまり変わらないのだから、
やはりダイエッターには危険すぎる食べ物だなあw

812 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 16:53:31.21 ID:uOIlDi4b

大豆粉のシフォンケーキ178
食パン163*2
ブランパン66*4
納豆90
ヨーグルト57

未知のスピードに耐え抜いた体が栄養を欲している
いい走りができた安心感も相まって、
食べても食べても猛烈な空腹感

帰宅時点では1000キロカロリー行っていなかったはずの摂取カロリーは
すでに3000キロカロリー突破
ただ、ダイエットという点では決して緩めてはいけない時期
食材は低糖質・高食物繊維・高タンパクなものに切り変えていく

813 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 23:03:35.27 ID:rYK2+AQ/

夜1:砂肝焼き126/サラダ20+ドレ28
夜2・サラダチキン147/カロコンア●ス80/
   ヨーグルト61+ゼロカロゼリー15


【目標摂取カロリー目安】2600キロカロリー
            (ランニング500キロカロリー
             移動・その他外出etc200キロカロリー)
【実摂取カロリー】3600キロカロリー


大会から帰ってきた午後はパーッと楽しみつつ、
夕方以降は炭水化物の少ないものばかりを食べて
大幅オーバーなりに被害を小さくした


「一番速く走れる体重が、一番目指すべき体重」
「よほど痩せすぎていない限り、絞れているほど速いはず」
これがダイエットの基準だった

重い体重のまま断然ベストのタイムをたたき出してしまった今、
目標体重や摂取カロリーをどう設定していくのか、
悩ましい状況になってきた
少なくとも、53kgで釣り合うような摂取カロリーでは
今の筋肉を強化された体には全然足りないんだろうな

814 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/30(月) 20:57:03.93 ID:mbnh3W2b

1/30
朝:ささみ114/ほうれん草25+タレ20
  食パン163*2/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼き豚247/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+65
夜:サラダチキン125/ノンオイルツナ53/サラダ60/納豆41

ひっさびさにここまでは普通

815 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/30(月) 21:17:04.07 ID:mbnh3W2b

本日の一品

■板チョコア●ス トリプルホワイト
  320キロカロリー
  P:2.5g F:22.4g C:27.0g
http://uproda.2ch-library.com/960244FtT/lib960244.jpg
http://uproda.2ch-library.com/960245tmu/lib960245.jpg

板チョコア●スシリーズから、ホワイトチョコ味が登場
「トリプル」ホワイト
ホワイトチョコ好きなら飛びつかざるを得ない

まず、外側のチョコがホワイトチョコレート
そのチョコの中には、これまたホワイトチョコのソース
そして、ア●スも当然ホワイトチョコア●ス・・
と思わせておいて、ここはただの白いバニラア●スなのだ
「トリプルホワイト」(トリプルホワイトチョコ」だとは言ってない)

食べてみる

甘い
予想できた通りだが、めちゃくちゃ甘い
ちょっと残念なのは、ホワイトチョコソースの甘さが
圧倒的に勝っていて、
ホワイトチョコらしい、甘さがじんわりと広がっていく感じがない
いきなりドーンと甘さが伝わってくる感じで、
ホワイトチョコというよりは練乳のようだ
ソース部分はいらなかったなあ

カロリーはなんと300キロカロリーを裕にオーバー
そして脂質量は22.4g
量対カロリーも4.44kcal/ml
どちらも歴代トップクラスだな
ここ数か月で、これほどの数字は記憶にないわ
チョコたっぷりなだけのことはある
なお、この脂質量でありながらラクトア●スの模様

816 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/31(火) 00:10:01.33 ID:pksEKZz3

納豆 41×7

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】2350キロカロリー

目標カロリー「参考」という表記に変えた

数百キロカロリーのオーバーなら許容する
その代わりに、糖質比率は少な目にする

空腹を頑張って我慢することも、
「どうせオーバーしたから」といって余分に食べることもなく、
腹が減ったら素直に必要な分だけ食べる
そんな、本来あるべき姿に近づけていきたい
だからもう、「1日○○キロカロリー」なんていう決め方に
こだわらないでやってみる




と思った結果、納豆の流れはとどまるところを知らず

817 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/31(火) 23:33:16.39 ID:oZW5z2cl

1/31
朝、昼はまあ健康的

夜の飲み会
ピザ・パスタ・肉料理
コロッケ・ポテト・フライ・サラダ
ケーキ・クッキーetc
酒4杯

ラインナップもすごいし、しかも1品1品を
どれも結構な量食ったぞ
ちょっと今日の店のボリューム感おかしいわ
この大食感の俺でも結構お腹いっぱいになった
体感で2500キロカロリーくらいかな
3000行ってても不思議じゃない
しかも俺と同じくらい食った人もそれなりにいるはず

いつもは「満腹中枢もっと仕事しろよ」と思っているのに、
出てきた料理を普通に食って満腹になってしまったら
それはそれでちょっと悔しいなw


【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー
【実摂取カロリー】4000キロカロリーくらいかな(適当)

818 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/02(木) 00:05:26.75 ID:9uHjChpY

2/1
朝:ヨーグルト57*2/野 菜炊き合わせ120
昼:サンドイッチ312+222
夕:コーヒー55+65

帰宅時:食パン175*3
ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
夜:サラダ60/ノンオイルツナ53/納豆41


<ラン前体重>56.4kg (19.4%)

飲み会翌日、朝昼を少なくしつつ夜はダッシュ
せっかく走りが絶好調期に入っただけに
なんとか絞ってていきたい

819 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/02(木) 00:23:05.70 ID:9uHjChpY

本日の一品

■フロマージュジェラートバー
 122キロカロリー
  P:2.7g F:7.1g C:12.2g
http://uproda.2ch-library.com/960444mnk/lib960444.jpg

セブンのジェラートバーシリーズ
バナナ・ピーチ・マンゴーなど、どれもハイクオリティでうまかった、
お気に入りのシリーズだ

なんとそのシリーズから「チーズ味」が登場
堂々のア●スクリームグレードだ
今まで食べてきたものは、どれも脂質ほぼゼロの
フルーツシャーベットであった
それだけに、どんな味になるのか、想像がつかない


食べてみる・・

うまい

クリーミーだ
優しい優しいチーズ味
クリームチーズをかじった時のような
優しいチーズの風味とともに、
ほのかな甘さが広がり、上品な味わいだ

Kiriクリームチーズア●スに似ているが、
それよりちょっと大人の味という感じ

パッケージといい、味といい、
このシリーズは相変わらず高級感を漂わせる
ア●スクリームでもフルーツシャーベットでも
そこがぶれない安定感には驚きだ

820 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/02(木) 21:33:32.25 ID:cucDHYHo

昨日締め

【目標摂取カロリー参考】2300キロカロリー
            (ランニング250キロカロリー)
【実摂取カロリー】1750キロカロリー

飲み会翌日とはいえ、
全力ダッシュした日にこのカロリーで抑えたのは大健闘だ

821 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/02(木) 21:41:07.01 ID:cucDHYHo

2/2
朝:ささみ109/ほうれん草30+タレ30
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚246/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+65
夜:砂肝焼き126/サラダ60/中本豆腐スープ75
 /納豆94×3


絞りたいところで、木曜ボーナス300キロカロリー分を
とるかどうか迷ったが、
昨日頑張ったので間を取って納豆に捧げる

822 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/02(木) 22:27:03.29 ID:cucDHYHo

本日の一品

■生チョコ&チョコア●ス
  232キロカロリー
P:3.6g F:12.3g C:26.6g
http://uproda.2ch-library.com/960510lqF/lib960510.jpg
http://uproda.2ch-library.com/960511Fq8/lib960511.jpg

生チョコア●ス

ふたを開けると、メルティキッスを彷彿とさせるような、
角切りの生チョコが乗っている
チョコパウダーの下のア●ス部分もまたチョコア●ス
チョコ尽くしの一品だ

食べてみる

これは・・

生チョコだ
ア●ス部分から先に食べたのだが、
これがア●スというより、冷たい生チョコという感じなのだ
甘味はなく、ビターテイストなのだが、
でも苦みもきつくなく、まろやかにとろける

商品名は生チョコ&チョコ「ア●ス」なのだが、
食べた感じは「生チョコ&生チョコ」だ
全体で1個の生チョコのように思える

買う前は「割とよくあるチョコア●スかな」
「わざわざ買うほどじゃないかな」なんて迷いつつも買った
しかしとんでもない
ここまで徹底的に攻めた商品だったとは

それにしても生チョコって高級感を感じさせるなあ
食べ慣れていないからかもしれないが
メルティキッスや高級な生チョコのようにちびちびと食うのでなく、
このボリューム感で食えるというのはうれしい限りだ

脂質は12g台と、思ったよりはかなりマシな数字に収まっている印象
106mlに対し232キロカロリーと
量対カロリーは大体相場くらいかな

823 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/04(土) 09:30:58.12 ID:d1mGUY/V

おととい
【目標摂取カロリー参考】2350キロカロリー
            (木曜ボーナス300キロカロリー)
【実摂取カロリー】2350キロカロリー

この日は頑張った。夜食べてものは糖質少な目


昨日
【目標摂取カロリー参考】2000キロカロリー
【実摂取カロリー】3050キロカロリー


止まらぬ納豆、6パック
脂肪に埋もれ、ぼやけていく腹筋6パック

824 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/04(土) 14:45:50.45 ID:86PL6886

2/4
ここまで
食パン163*6/ヨーグルト57*3/サラダ40+ドレ25/ノンオイルツナ53

825 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/04(土) 14:48:32.96 ID:86PL6886

【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/21 56.8kg (19.4%)
1/28 56.2kg (18.9%)

2/4 56.8kg(19.1%)

週中盤の飲み会、昨日から今朝にかけての大食いでまた増加

826 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/04(土) 21:26:55.55 ID:UspT/abf

ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
昼(夕):食パン164*3
夕(外出中):■紅茶花伝174
夜:食パン164*3/砂肝焼き126/サラダ15+ドレ25/辛スープ41

今日は明らかに食べ過ぎのせいで体を重く感じたw
でもタイムは結構いいんだよなあ
日に日にパワーアップしている
そう思うと気が緩んで、すでに1日で2斤の超熟を完食


本日の一品
■紅茶花伝 174キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/9606668de/lib960666.jpg
このクリーミーさ、まろやかさ、
ミルクティというより、紅茶花伝という飲み物としてうまい
相変わらず病みつきになるなあ


スレ立てから1年以上がたち、
正直毎日新規開拓するにはそろそろネタ切れ気味だw

ということで、好きなものをリピートする日というのを
時々入れていきます
いろいろなスイーツを食べて選球眼も厳しくなっている中
何回も登場してくるというのはそれだけ高評価だということだ

827 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/05(日) 09:55:53.89 ID:VuexMWbU

昨日
納豆90*3

【目標摂取カロリー参考】3050キロカロリー
            (ランニング550キロカロリー
             土曜ボーナス500キロカロリー
             外出100キロカロリー)
【実摂取カロリー】3150キロカロリー

油断してたらちょっとオーバーしてしまった

828 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/05(日) 09:59:09.46 ID:VuexMWbU

2/5
朝:サラダチキンたまり醤油147/サラダ23
■ロールパン103*3

■米粉のロール 1個103キロカロリー
http://uproda.2ch-library.com/960699Vki/lib960699.jpg

パスコから、米粉入りのロールパン
もっちり食感のパンが好きなので、買ってみた

食べてみると、思ったより生地感はずっしりと重い
もっちりというよりは、ねっとりという感じ
なんか思ってたんと違う
でもうまい
うまいけど、これ買うなら白い食卓ロールのほうがいいな  

829 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/05(日) 14:52:29.42 ID:gXfRFCST

ラン直前直後:
米粉ロール103/VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90

昼:
米粉ロール103*2/ノンオイルツナ53/サラダ20+ドレ26


走りの調子が良すぎる
間違いなく体脂肪が多すぎるのだが、
下手に食事制限して、せっかくの今の良い状態を落としたくもないので
悩みどころ

830 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/05(日) 16:31:04.95 ID:xGzx1g9j

本日の一品

■桜あん入りあんぱん(木村屋)
  233キロカロリー
  P:5.3g F:3.8g C:44.4g
http://uproda.2ch-library.com/960742zzl/lib960742.jpg
http://uproda.2ch-library.com/960743EKj/lib960743.jpg

このスレ恒例、ランニング後のキムラヤのあんぱんシリーズ
しかし、今日はいつものあんぱんよりちょっと豪勢だ

さくらあんぱん
真ん中には、桜ジャムなるものが乗っているようだ
オシャレだなあ
切ってみるとさらに驚き
あんこの色がピンク色なのだ


食べてみると・・

うまい
どことなく、柏餅を食べているような感覚になる
「桜葉の塩漬け入り」と書いてあるが、これが効いているのだろうか
普通のあんとは明らかに違う風味を感じる

桜ジャム部分は、何も言われないで食べると梅ジャムだと思うような味
なかなかいいアクセントになっている

見た目・味ともになかなか楽しめた一品だ

脂質量3.8g、糖質量44.4と相変わらずあんぱんらしい
糖質特化型のバランスである

831 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/06(月) 21:01:29.42 ID:OEGbjoVn

昨日
納豆64*6/ブランパン66*2/サラダチキン/カロコンア●ス など

【目標摂取カロリー参考】2750キロカロリー
            (ランニング1030キロカロリー )
【実摂取カロリー】2550キロカロリー

久々にかなり厳しく絞り込めた1日

20キロを好タイムで駆け抜け、
走る前後は炭水化物をたっぷり取りつつ、
夕方以降は低炭水化物の内容で、
トータル摂取カロリーは運動しない一般男性並

しかし、違う意味でいろいろとやばいなw

832 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/06(月) 21:03:39.52 ID:OEGbjoVn

2/6
朝:ささみ105/ほうれん草30+タレ33
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚247/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+65/まんじゅう(ピンポン玉くらいの大きさ)50計算
夜:砂肝焼き126/海藻サラダ58/ノンオイルツナ53/納豆98

833 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/06(月) 21:29:56.77 ID:OEGbjoVn

本日の一品

■PARM ザ・ストロベリー
  200キロカロリー
  P:2.0g C:12.7g F:19.3g
http://uproda.2ch-library.com/960856kbF/lib960856.jpg

今日もまたストロベリースイーツ

パルムのストロベリー
802で食べたものとは違う
前回はア●ス部分が完全なる氷菓だった
今回は堂々のア●スクリームグレード

ただ、普通のパルムとも一線を画し、チョコが分厚い。
薄くてやわらかく歯形が食い込むような
いつものパルムのチョコとはまるで異なる

食べてみる

チョコ部分、やっぱりうまい
甘いのだが、それとともにたっぷりとつまった苺果肉の
心地よい酸味が広がる

ア●ス部分は、思いのほかあっさりとしている
ラクトア●スだと言われても信じるかもしれない
ア●スの中にマーブル状にたっぷりと入ったいちごジャムが、
また心地よい酸味を生み出している

ア●スを味わうためのア●スというよりは、
主役のチョコを引き立てるためのア●スという感じかな
悪く言うと、ちょっと安っぽい
普通のパルムのほうが高級感を感じさせる

とはいえ、どホームランまでは行かないまでも、満足だ
ストロベリーチョコ・ストロベリーア●スのうまさは
相変わらず鉄板だな
なにしろ、食べるのに夢中になって断面写真を撮るのを忘れてしまうほどだ

脂質12.7g、200キロカロリージャスト
思ったよりあっさりしていた分、
脂質もカロリーも思ったよりワンランク低かった感じ

834 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/07(火) 22:58:44.04 ID:3PIs8cnD

昨日
ささみ4本分くらい+調味料 420
納豆 98*2
チキン照焼198

空腹の中、持ち帰り仕事に追われ、
ダイエットなんてやってられっかと思いつつも
最後の理性で食材を選んだ

こんなん続けたら太る前に肝臓がやばいわ

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー             
【実摂取カロリー】2650キロカロリー

835 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/07(火) 23:02:56.90 ID:3PIs8cnD

2/7
朝:ささみ109/ほうれん草30+タレ33
  玄米300/ヨーグルト57+61
昼:玄米300/チキン照焼198/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:コーヒー55+65/スナック菓子(頂き物)35計算

ラン直前直後:
ヨーグルト57
VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
ヨーグルト57

食パン&フルグラ自重→納豆自重
ときて、次なるターゲットはヨーグルトだw


<ラン前体重>56.7% (20.3%)
久々に体脂肪20%超えの数字を見てしまった
でも相変わらず走りのタイムは高水準なんだよなあ

836 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/07(火) 23:29:06.87 ID:3PIs8cnD

本日の一品

■ノワール ショコラア●ス ~エクアドル産カカオ~
 237キロカロリー
 P:3.3g F:16.2g C:19.5g
http://uproda.2ch-library.com/960978dkR/lib960978.jpg
http://uproda.2ch-library.com/960979Lyt/lib960979.jpg
http://uproda.2ch-library.com/960980f4h/lib960980.jpg

紫のオシャレなパッケージが際立つチョコア●ス
なんとなくジャケ買いしてしまった

パッケージに書かれている味の分析もおしゃれそのもの
「フローラル」「フルーティ」「ウッディ」「ロースト」
「苦み」「ナッティ」「酸味」
これは本当にチョコア●スを分析する言葉なのだろうか
半分以上が俺の中にはない概念だ
ナッティに至ってはどういうことなのかすらわからないぜ・・

袋を空けて、その注目の匂いを嗅いでみると・・

ポッキーの匂いだ
なんていったら怒られるだろうか

食べてみる

うまい
外側は分厚いビターチョコ
甘さは全然ない。心地よい苦みの広がるビターチョコ
ビターチョコでこれほど分厚いコーティングはあんまりなかったかもしれない
ア●ス側も、やはり甘さはない
しかし、脂肪分が多くクリーミーで、まろやかさを生み出している
苦み80%クリーミー20%といったところか

シンプルながらもチョコの重厚感の広がる、大人の味わいだ

この商品、姉妹品と2種類並んで売っていたのだが、
この出来ならもう1つも食べてみたいな

85mlに対してトリプルスコア手前の237キロカロリー
脂質量16.2g
この脂質量の多さがチョコの重厚感を物語る

837 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 00:44:46.05 ID:hUrza6lx

ダイエットも記録もサボってた分まとめて

2/7火
【目標摂取カロリー参考】2300キロカロリー
           (ランニング250キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2700キロカロリー

走りつつ、節制できたなと思っていたら、猛烈な空腹感に負けて
鶏の照り焼き4パックをあれよあれよと完食

838 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 00:48:11.05 ID:hUrza6lx

2/8水

朝・昼は健康的

夜;肉料理たっぷりの飲み会
  ビールや甘い酒もたっぷりと飲んだ

全く計算できないけど、3000キロカロリー前後かな
ただ、俺一人が突出して一杯食ったわけではない
飲み会だとみんなよく食うねえ

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー             
【実摂取カロリー】4000~4500キロカロリーくらいかな(適当)

839 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 01:03:30.76 ID:hUrza6lx

2/9木
朝:野 菜炊き合わせ120
昼:サンドイッチ2個 計534
夕:コーヒー55+74
夜:焼豚240/サラダ51/納豆107*3/ヨーグルト57*2

【目標摂取カロリー参考】2250キロカロリー
           (超ハードワーク補正200キロカロリー)             
【実摂取カロリー】1550キロカロリー

超たんぱく質リッチの内容でこの総カロリー
いくら飲み会翌日とはいえ、これほど節制したのは珍しい

走りの調子がよく、ちゃんと絞ればどんだけ走れるんだという
ワクワク感が、ダイエットのモチベーションをぎりぎりで保たせている
明日はしっかり炭水化物を摂って
リバウンドを利用してカーボローディングだ

840 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 02:20:01.45 ID:hUrza6lx

訂正

サラダチキン147
Kiriクリームチーズア●ス190

【目標摂取カロリー参考】2550キロカロリー
           (超ハードワーク補正200キロカロリー
            木曜ボーナス300キロカロリー)             
【実摂取カロリー】1900キロカロリー

空腹に耐えきれず・・・

841 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 12:38:35.14 ID:XtnFiyyU

ハッwww
なにこの禁煙できなくて
減煙してます的なwww

842 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 01:21:11.78 ID:s8Hvq6F3

841
多分、この人は痩せたい人ではなく、陸上をやって、あわよくば痩せたいって人なんだと思うw
陸板寄りかな

843 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 01:47:31.93 ID:/Xyp+UiN

2/10
朝:ささみ109/ほうれん草30+タレ33
  レーズンカスタード280/ヨーグルト57
昼:サンドイッチ2個 550くらい
夕:缶コーヒー55;74+74

夜:食パン1斤 984
砂肝焼き126/海藻サラダ58


深夜残業のご褒美に、万が一食パン1斤食っても
今日は許してやろうというくらいの気持ちで一斤買ったが、
まさか本当にこの時間にペロッと1斤食えるとは思わなかった

844 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 04:39:14.08 ID:T2Dlr3O+

842
ここスレ全体に言うたのよー
少量で満足できるわけないやろ
成功してんのは書き込まない人間や

書き込むやつは失敗してソレをごまかすために言い訳するために書き込んどるだけや
食うたら勢いで食うてまうのわかっててな!ハナから計算してやっとる
タバコも然りやって意味

845 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 16:46:10.12 ID:T1Jtj1Hh

2/11
朝:食パン164*3/サラダチキン147/サラダ20/ヨーグルト57
間食2回:食パン164*2

846 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 16:49:56.92 ID:T1Jtj1Hh

【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/21 56.8kg (19.4%)
1/28 56.2kg (18.9%)
2/4 56.8kg(19.1%)

2/11 56.0kg (18.1%)


週中盤の飲み会があり、昨日の夜以降で食パン2斤近く食っているのだが
体重はなぜか大きく下げてきた

多少だらけていても維持すらできないレベルに
元々の体重が重すぎたということか

847 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 19:08:06.42 ID:7wmB9WsP

ラン直前直後:
VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90/食パン164
夕:
コーンサラダ40+ドレ23


好タイムをマーク
相変わらず調子がいいな

848 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/11(土) 19:29:48.68 ID:7wmB9WsP

本日の一品

■桜風味 こしあんまん
  411キロカロリー (1袋4個合計)
  P:10.5g F:3.6g C:84.1g
http://uproda.2ch-library.com/961235LB5/lib961235.jpg

4個入りパックのぱん
この手のパンは1個食べたら止まらなくなってしまい
全部食べてしまうパターンになるのが分かっているので
あまり買わない

しかし、今回は物珍しさに買ってみた
桜あんぱん
生地そのものがピンク色で、サイズ的にも紅白まんじゅうの
赤いほうみたいだ

食べてみる

生地感は、あんぱんというよりは中華まんのような感じかな
あんこはいたって普通
桜風味と書いてあるが、生地にもあんこにも
まったく桜の風味を感じられない
「あたためてもうまい」と書いてあり、最後の1個を
レンチンして食べてみると、なおさらあんまんらしい感じ

うーん、珍しいなと思って買った割に、ごく普通だったな
あんぱんとして評価しても、4個1セットの量産品ということで、
1個を作りこんだものに比べると安っぽさを感じさせた
とかいいつつ、4個1回で食うつもりはなかったのに
全部食っちゃったところはやっぱり期待通り

脂質量3.6g
初めこの数字を見たときは1個あたりなのかと思ったが、
なんと4個合計でもこれしかない
これに対して糖質は80gオーバー
ランナーにとっての良質なエネルギー源でもあり、
超糖質過剰摂取マシーンでもある

849 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/12(日) 09:51:32.93 ID:Yi5JGU92

昨日
夜以降:砂肝焼き/食パン/ヨーグルト/サラダなど

【目標摂取カロリー参考】2950キロカロリー
           (ランニング550キロカロリー
            木曜ボーナス300キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2950キロカロリー

850 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/12(日) 17:28:32.95 ID:A4MnTGNs

2/12
朝:食パン161+161+164+164/サラダチキン125/サラダ10+ドレ23
ラン前:食パン164*2
ラン直前直後:VAAM16/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
夕:食パン164*2/コーンサラダ40+ドレ24


順調に超熟中毒
超塾山型のパンの耳の香ばしさは反則
そして走りは相変わらず好調
ラン後の糖質補給を終え、ここからは週後半まで
夜だけ低糖質モードに戻していく

851 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/12(日) 17:46:12.68 ID:A4MnTGNs

本日の一品

■雪見だいふく 黄金のみたらし
 182キロカロリー (91kcal*2個)
  P:1.8g F:4.6g C:33.4g
http://uproda.2ch-library.com/961313DdT/lib961313.jpg

おなじみの雪見だいふくだが、
ちょっと変わり者の一品が出てきた
「みたらし」
切ってみると、真っ白なもち、ア●スの中には
たっぷりのみたらしだれが入っている

食べてみる

うむ、これはうまい

みたらしソースは、思った以上にそのまんま、
あのみたらし団子のタレの味だ
結構醤油の味も効いていて、
ア●スクリームのタレとしては、結構パンチが効いている
しかし、これがめちゃくちゃ合うんだよなあ

ア●スとタレだけなら喧嘩してしまう味かもしれない
しかし、そのバランスを成り立たせているのが、外側のお餅
食べてから気づいたことだが、
うれしいことに、このもち部分が普通よりも分厚くなっているのだ
そのためか、まさにみたらし団子を食べている感じ
違和感のなさも、新鮮さも感じる、不思議なバランスに仕上がっている

ア●スはア●スミルクグレードがついているが、
かなりあっさりしている
そのためか、2個合計でも脂質は4.6gでしかなく、
一方、もちとみたらしタレとの分だけ糖質は多めで、
量対カロリーに直すとカロリーは平均的
走った日に食べるには、高糖質比率でなかなかいい感じだ

852 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/13(月) 20:56:49.61 ID:p4cMB86w

昨日
【目標摂取カロリー参考】2750キロカロリー
           (ランニング1030キロカロリー )             
【実摂取カロリー】2750キロカロリー

金曜夜から日曜昼まで食パンを解禁してたっぷりとパンを堪能しつつ、
走り終えた日曜夜からは糖質比率を減らしてカロリーも抑え

今の状態なりにいいリズムになってきたな
平日は再び食パン断ちに突入

853 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/13(月) 21:03:34.78 ID:p4cMB86w

2/13
朝:ささみ94/ほうれん草20+タレ40
  玄米300/ヨーグルト61
昼:玄米300/焼豚246/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:缶コーヒー55+55/チョコ70
夜:砂肝焼き126/サラダ60/ノンオイルツナ53/納豆64

2週間前俺「どうせ納豆の小分けパック2個も3個も食うなら
最初からでっかいの買っとけよ」
    ↓
1週間前俺「でっかいパックでも6個余裕でしたー」
    ↓
今俺「45gパック2個食うより30gパック3個のほうが
   たくさん食った気になれるしブレーキかかるよな・・」

と一周して、小分け納豆生活に帰ってきた

854 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/13(月) 21:21:16.71 ID:p4cMB86w

本日の一品

■MOW ストロベリーフロマージュ
  242キロカロリー
  P:3.8g F:10.7g C:32.5g
http://uproda.2ch-library.com/961434Vcr/lib961434.jpg

MOWは好物
ストロベリーア●スは好物
チーズ味のア●スは好物

なんと、そのすべてが一緒になった
こんなん絶対買うわ
MOWの「ストロベリーフロマージュ」なる
オシャレな名前のMOW

真っ白なア●スの中に、マーブル状に混ざった
ストロベリーソース
見た目もまた上品である

食べてみる

うむ、

思いのほか普通
チーズの味もストロベリーの味も思ったより弱く、
バニラ味のMOW8割、チーズ風味1割、ストロベリーの酸味1割くらいの
バランスだろうか

だが、全然悪くない。むしろいい
チーズのほのかな風味と、MOWのクリーミーさがよく合う
また、控えめな酸味がまたうまく調和して、上品な味わいである

以前、MOWからダブルフロマージュ味というのが出て
ワクワクしたのだが、チーズ味が強すぎて、
MOWらしいクリーミーさが損なわれていた
この味ならMOWじゃなくてもよかったというのが感想だった

今回は、よくも悪くもMOWそのものを主役にした造り
MOWが好きな人にとっては、こういう造りのほうがいいな
しかし、商品名でハードルを上げ過ぎてしまった感は拭えないw

140mlの容量を考えると242キロカロリー、脂質10.7gは
そこそこ低めの数字かな

855 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/14(火) 00:02:06.75 ID:jOXMb0aW

中本豆腐スープ75/納豆64/ヨーグルト61/卵焼き40

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー             
【実摂取カロリー】2250キロカロリー

今週も、少量のカロリーオーバーを許容する代わりに
糖質比率を低めにという新しいスタイル

今までは、ちょっとでもオーバーすると投げやりになって
500キロカロリー、1000キロカロリーと
ドカ食いしていた

毎日このくらいのレベルのカロリーでいけば
むしろ今の体重基準なら絞れていくはず

空腹になったら素直に食べる
満足したら必要以上に食べない
カロリーにとらわれないそんな食生活に戻していきたい

856 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/14(火) 20:48:23.59 ID:XfVywPed

2/13
朝:ささみ112/ほうれん草20+タレ40
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼鳥炭火焼255/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:缶コーヒー55+74
夜:砂肝焼き126/サラダ60/ノンオイルツナ53/納豆64*2

857 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/14(火) 21:08:14.11 ID:XfVywPed

どうやら、最近バレンタインデーに
自分で自分にチョコ買う男が増えてるらしい
そんな風にはなりたくないなあ・・


■ハーゲンダッツ トリプルショコラ
 267キロカロリー
  P:3.8g F:17.5g C:23.7g
http://uproda.2ch-library.com/9615363kE/lib961536.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9615388ic/lib961538.jpg

チョコきたああ

しかも「トリプル」ときた
ハーゲンダッツのチョコ味
パッケージを見ただけでは、どういうトリプルなのかよくわからない

開けてみると、チョコソースがマーブル状に入ったきれいな外観

食べてみる

うーん、まあ普通
昨日のMOWのように、いつも通りでよかった、安心したという
「ポジティブ」な普通ではない
ハーゲンダッツなのに、どこか安っぽい
マーブル状のチョコシロップが思いのほか甘く、
ア●スの味を消してしまっている
ホワイトチョコも入っていたようなのだが、
原材料欄を見なければ気づかなかっただろう


なんて思いながら食べ進むと、
突然全体が茶色に
下半分はチョコア●ス層になっているようだ
最初からそうと分かっていれば
水平方向ではなく深さ方向に食べ進んだのに・・

このチョコ層は一転、ビターチョコテイストの
大人の苦みが効いている
ここはさすがハーゲンダッツという感じ
上品で濃厚な味わいだ

まあ、まとめると「トリプル」より「シングル」のほうがうまかった

脂質16.7g、267キロカロリー
チョコたっぷりというだけあって、
ハーゲンダッツシリーズの中でも高いほうだ

858 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/15(水) 22:14:07.03 ID:5Fvi1wPG

昨日
納豆64/卵焼75/焼鳥炭火焼255

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー             
【実摂取カロリー】2500キロカロリー

やっぱり空腹に耐えきれず・・

859 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/15(水) 22:18:11.87 ID:5Fvi1wPG

2/15
朝:ささみ127/ほうれん草20+タレ25
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼豚244/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:缶コーヒー55/チョコ50

ラン前:食パン175*3/ヨーグルト57

平日食パン断ちをしているが、
走る日限定で食パン1/2斤だけ許可

したとたん、やっぱりあっという間に完食


<ラン前体重>56.3kg (19.9%)

この時間のランとしてはかなりの好タイム
相変わらず絞れぬままいい走りという状態が続く

体重もなんだかんだこれ以上増えはしていないし、
常にカロリーオーバーしている今なら
空腹を我慢する苦痛もそんなに感じていない
一生この体重で落ち着けるのであれば、これはこれでありなのかもしれない

860 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/15(水) 22:38:44.79 ID:5Fvi1wPG

本日の一品

■ガリガリ君リッチ 黒みつきなこもち
 156キロカロリー
 P:1.8g F:3.6g C:30.6g
http://uproda.2ch-library.com/961618igw/lib961618.jpg
http://uproda.2ch-library.com/96161959P/lib961619.jpg

ガリガリ君なのに「黒みつきなこ」
これは珍しい。思わず買ってしまった
あの信玄餅の桔梗庵とのコラボのようだ

袋を空けてみる

なんて強烈なきなこの匂い
まさにあの信玄餅の匂いだ

かじってみると、なかなか凝った作りだ
外側の硬いきなこシャーベットの中には、
たっぷりのお餅、きなこかき氷と黒蜜シロップ

だが、味はというと・・

外側の部分は味がぼやけていてよくわからない
かき氷部分は、うまいのだが、きなこの風味だからうまいというよりは
爽とかパピコのコーヒー味のような
さわやかなシャーベットという感じのおいしさ
その中の黒蜜ソースが甘く、ソースに近い部分を食べると
全てソースの味に持っていかれてしまう
お餅は悪くもないのだが、単独で食べておいしいものでも
決してない

一応ラクトア●スグレードなのだが、ほぼ氷菓に近い内容
味をまろやかにして全体を整えるようなパートが一か所もなく、
空中分解したまま終わってしまった感じ
やっぱりこの手のア●スはア●スクリームのほうがうまいな

脂質3.6gに対して糖質30gと、
走った日にはうれしい低脂質高糖質である

861 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/16(木) 21:21:24.83 ID:dcwhN47u

昨日

【目標摂取カロリー参考】2300キロカロリー
           (ランニング250キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2500キロカロリー

862 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/16(木) 21:22:51.46 ID:dcwhN47u

2/16
朝:ささみ123/ほうれん草20+タレ40
  玄米300/ヨーグルト57
昼:玄米300/焼鳥炭火焼255/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:缶コーヒー55+74
夜:砂肝焼き126/サラダ51/納豆94*2

863 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/16(木) 21:44:05.05 ID:dcwhN47u

本日の一品

■ハーゲンダッツ 安納芋のタルト
 248キロカロリー
  P:4.9g F:15.0g C:23.3g
http://uproda.2ch-library.com/961680Ako/lib961680.jpg

今日もまたハーゲンダッツ
「安納芋のタルト」

「安納芋」だけでも「タルト」だけでもスペシャル感があるのに
それが1セットになっている
どんな味なのか、想像がつかない

食べてみる

うまい

しかし、複雑すぎてどううまいのか説明しろと言われると困る味だw
チーズタルトとも違うし、芋味のスイーツほどの芋感もない
あまり似つかない味が、独特なハーモニーをなしている
それを成り立たせているのは、やはりハーゲンダッツの
濃厚なクリーム感・ミルク感があってこそだろう

普通すぎてリアクションに困ったトリプルショコラ
複雑すぎて俺の感性が1回では追いつけなかった安納芋タルト

248キロカロリ、脂質15g
ハーゲンダッツらしい高い数字だ

864 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/16(木) 23:22:09.58 ID:dcwhN47u

■M COFFEE
 98キロカロリー (39kcal/100ml)
http://uproda.2ch-library.com/961700p0h/lib961700.jpg

久々にMAXコーヒーの甘ったるさを楽しもうと思ったら
M COFEEEとかいう全然別の商品だったぜ・・

まあ、普通のカフェオレらしく
甘くておいしいのは変わらないが
寒い冬の夜には癒されますなあ

865 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/18(土) 07:57:03.12 ID:6bvFFnrt

http://i.imgur.com/pJ7eyJR.jpg

866 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/18(土) 11:52:40.65 ID:r12X9jug

865
ニンジンがワイルドすぎるw

867 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/18(土) 17:27:19.03 ID:ibxJU4ec

おととい
【目標摂取カロリー参考】2350キロカロリー
           (木曜ボーナス300キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2450キロカロリー



昨日2/17

朝・昼はいつも通りのメニューで玄米を30%アップ
夜はプロテイン・サラダ以外はほぼ食パンで
カーボローディング


【目標摂取カロリー参考】2350キロカロリー
           (ランニング330キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2650キロカロリー

868 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/18(土) 17:31:58.61 ID:ibxJU4ec

2/18
朝:食パン163*4
ラン前後:エネルギーゼリー170/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
帰路:スティックパン99*4/コーヒー55
夕:食パン 183*6/サラダ51/砂肝焼き126/MOW249


大会に参戦
史上最高ともいえる仕上がりで臨んだのだが、
前回のレースより大幅に遅れてしまった
わからないものだなあ

カーボローディングのために昨日の夜からたっぷりと食パンを食べ、
レース後もやけになってたくさんのパンを食べ・・

金の食パン、リニューアル後食べるのは2回目だが、
やっぱりあんまりおいしくないな
リニューアル前はあんなにうまかったのに
といいつつ、あっという間に1斤完食

869 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/18(土) 18:52:27.48 ID:gZIg1QBp

■SUNAO
  80キロカロリー
  P:1.7g F:3.7g C糖:9.9g C繊:8.0g
http://uproda.2ch-library.com/961818mLi/lib961818.jpg

SUNAOなる見慣れぬア●ス
売り場に置いてあった場所・カロリー・メーカー・
豆乳入り・たっぷりの食物繊維・・

全てが、カロリーコントロールア●スにそっくりだな
と、思い調べてみると、どうやらSUNAOというブランド名に変わるようだ
https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/

近所のローソンから最近突然カロコンア●スが消えてしまったのは
そういうことだったのか
俺があまりにも買い占めるから追い出されたのかと思ったぜ・・


味の方は・・

うまい
モナカア●スのバニラって前は軽すぎて物足りないイメージだったのだが、
明らかに重厚感を増してきた

パッケージはオシャレになって、ダイエットフードという印象が
だいぶ薄くなった。一般の人にも手を出しやすくなったな
商品名は正直ダサいのだが、でも英字5文字で書かれているので
見た目にはあまり気にならない
カップア●スの方もこれから出てくるのだろうか。楽しみだな

870 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 09:23:00.81 ID:2CatX4Ox

昨日
前のレスの後
食パン1斤/納豆3パック etc

【目標摂取カロリー参考】3100キロカロリー
           (ランニング500キロカロリー
            移動・買い物etc 200キロカロリー
            土曜ボーナス500キロカロリー)             
【実摂取カロリー】4650キロカロリー


レース後の打ち上げ気分で久々にど派手にオーバー
内容も超炭水化物過剰摂取

しかし普段のレース後と違うのは、土曜日だったので
翌日の今日も節制しつつ走れるということ
切り替えていくか

871 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 09:25:26.07 ID:2CatX4Ox

2/19
朝:パック白米288/納豆64*2/ノンオイルツナ53/
レタス20+ドレ25/ヨーグルト61


今日から食パン断ちを再開
朝食べる納豆ご飯はうまいなあ

872 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 13:03:21.40 ID:b4utVQuf

【週次体重チェック】
レースがあったので定点の土曜昼のデータはなし
今日の体重を代わりにする

◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/28 56.2kg (18.9%)
2/4 56.8kg(19.1%)
2/11 56.0kg (18.1%)

2/19 56.2kg (19.1%) *大食い翌日参考


レース後にいっぱい食べた後だが、思いのほかマシな数字
昨日のレース前時点なら55kg台まで回復できていたのかもしれない

873 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 16:53:20.09 ID:JEfK55Mj

本日の一品

■よもぎあんぱん
 298キロカロリー
 P:7.8g F:3.2g C:59.4g
http://uproda.2ch-library.com/9619107MG/lib961910.jpg

恒例のランニング後のあんぱん
今日はキムラヤではなく、ヤマザキのぱん

「よもぎ味」だが、変わっているのはあんこではなく
生地の方だ
パン生地が全体的に緑に染まっており、
それどころか外側の焼いた部分まで緑がかっている
袋を空けると、柏餅のような香りが広がった

たべてみる・・

うむ、思った以上によもぎテイストが強い
よもぎというより、抹茶のような感じでもあるだろうか
普通のパンと比べると、明らかに苦みがある
心地よい苦みで、あんこの甘さとよくマッチする
草餅や柏餅を食べているような感覚にも近い


この手の、生地に色がついているパンって
見掛け倒しで味はあまり変わらないってことが多いのだが、
これはなかなか攻めた良作だなあ

脂質3.2g、炭水化物はたっぷりと60g弱
この低脂質・高炭水化物っぷりは相変わらずあんぱんらしい

874 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 20:16:49.29 ID:FpmQiyqt

夜;
生姜焼き156/玄米228/サラダ60/納豆64
http://uproda.2ch-library.com/9619268Zu/lib961926.jpg

久々に食パンから離れ、米中心の日曜
健康的だなあ

生姜焼きの脂汁と甘辛ダレを米にバウンドさせる
いとうまし
玄米パックを食べるのは初めてだが、
味で選んでもやっぱり白米より玄米のほうが好きだ

875 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/19(日) 23:47:22.35 ID:FpmQiyqt

砂肝焼き126/カフェオレ112/ヨーグルト61

【目標摂取カロリー参考】2800キロカロリー
           (ランニング1030キロカロリー
            その他外出など50キロカロリー)             
【実摂取カロリー】2300キロカロリー


昨日たくさん食べた分、今日は厳しめに絞った

過剰なエネルギーはレースで疲れた体の回復と、
今日長い距離を走るためのエネルギー補給に当て、
レースの打ち上げの大食いとしては悪くない内容だ

876 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/20(月) 21:45:41.96 ID:PNAnjbhC

2/20
朝:ささみ113/ほうれん草30+タレ40
  玄米300/ヨーグルト61
昼:玄米300/焼豚236/野 菜炊き合わせ120/卵焼
夕:缶コーヒー55+65
夜:砂肝焼き126/サラダ60/納豆94*2

877 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/20(月) 22:18:52.99 ID:PNAnjbhC

本日の一品

■ノワールショコラア●ス ドミニク産カカオ
 238キロカロリー
 P:3.2g F:16.3g C:19.7g
http://uproda.2ch-library.com/962034ZMC/lib962034.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9620350WP/lib962035.jpg

836で食べて、おいしかったア●スの姉妹品
チョコア●スにさらにチョココーティングしたア●ス
前回はエクアドル産だったが、今回はドミニク産のようだ


袋を空けると、やはりポッキーを彷彿とさせる匂い

食べてみると・・

やはり、苦い
心地よい苦み
ビターチョコの、上品な大人の味わい

前回との違いは正直分からないw
「酸味があってフルーティ」だとパッケージに書いてあるのを
読んでから改めて食べると、たしかに酸味が強いような気がするようなしないような・・・

苦いのに、まろやか

それを可能にしているのは、ア●スのたっぷりの脂肪分だろう
脂質量はなんと16g台
量対カロリーに直すと、トリプルスコア手前のかなりの高カロリーだ

878 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/22(水) 00:03:30.28 ID:ul6+K6nB

昨日
焼鳥炭火焼255/ブランパン64*4 など


【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー           
【実摂取カロリー】2650キロカロリー

879 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/22(水) 00:10:46.84 ID:ul6+K6nB

2/22
朝:ささみ92/ほうれん草30+タレ40
  玄米300/ヨーグルト57
昼:サンドイッチ×2 550くらい
夕:缶コーヒー55+65

夜:食パン164*4/カロコンア●ス(改めSUNAO)80*3/サラダ20/ノンオイルツナ53
納豆94

深夜残業を終え、やけになって食パン解禁したとたんにこれだ


■SUNAO(カロリーコントロールア●スのリニューアル)
 80キロカロリー

バニラ:甘さを抑え、脂質量・カロリーからは考えられないまろやかさ
    相変わらずうまい。どことなくホワイトチョコっぽい後味も

チョコクランチ:前作はバニラア●スの中にチョコクランチという構成だったが、
        リニューアルでア●スそのものがチョコア●スになった
        あっさりしすぎていて明らかに物足りない  

ラムレーズン:めちゃくちゃ違和感ある味
       人工甘味料適性の高い俺でもこれは無理 


1勝2敗
モナカを入れると2勝2敗
全体的には改悪って印象
楽しみにしてたのにがっかりだなあ 

880 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/23(木) 21:28:51.01 ID:NnlK4CHD

昨日2/23

朝は健康的
昼はサンドイッチ

夜:カロコンア●ス80*4/砂肝焼き126/焼豚232/焼鳥炭火焼255
納豆94*2 など


仕事が多忙すぎる日々
深夜帰宅→低炭水化物に逃げつつのドカ食い→寝る
家でやってることこれだけだなw

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー           
【実摂取カロリー】2700キロカロリー

881 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/23(木) 21:30:56.83 ID:NnlK4CHD

2/24

朝:ささみ113/ほうれん草30+タレ40
  玄米300/ヨーグルト57
昼:サンドイッチ×2 550くらい
夕:缶コーヒー55+74
夜:納豆94*4/砂肝焼き126

882 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/23(木) 22:00:06.05 ID:NnlK4CHD

■コールドストーン ホワイトバナナミルク
  332キロカロリー
  P:3.7g F:22.9g C:28.5g


仕事が峠を越え、久々の一品開拓

コールドストーンのア●ス
ホワイトチョコ、バナナア●ス
どちらも好物だが、その2つ一緒って初めてかもしれない

食べてみると・・

うまい

ア●スクリームに脂肪分たっぷりなのが伝わってくる
バナナの風味とともに、すばらしいまろやかさだ
パサっとしていて、クリーミーではないのだが
でもまろやかでうまい

ホワイトチョコは、甘さは抑え気味で、
これまたまろやかさを増している

初めての組み合わせとは思えないくらいに、まったく違和感がない
完全に一体化している

たっぷりのアーモンドの食感がまた、いいアクセントになっている

しばらく食べ進むと、中央から普通のチョコが登場
うーん、うまいのだが、チョコの味に持っていかれ気味
そこに至るまでがめちゃくちゃうまかっただけに
むしろないほうがよかったかもしれない

カロリーは衝撃
まさかこのサイズで300キロカロリーを裕に超えてくるとは思わなかった
105mlに対して332キロカロリーは
トリプルスコア達成である
脂質量22.9gもかなり高い数字

883 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/23(木) 22:02:19.92 ID:NnlK4CHD

写真はり忘れ

http://uproda.2ch-library.com/962234j2c/lib962234.jpg
http://uproda.2ch-library.com/962235ucW/lib962235.jpg

884 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 20:25:49.38 ID:9pUArXDC

じゅるり

885 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 22:42:23.89 ID:VPJZhWsN

2/23木
前のレスの後
納豆2パック、カロコンア●ス80*4など

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー           
【実摂取カロリー】2600キロカロリー


2/24金
夜に食パン1.5斤など
走る前にパンをつまもうと思ったら止まらなくなったうえに
仕事で疲労困憊で結局走らず


【目標摂取カロリー参考】2000キロカロリー           
【実摂取カロリー】3300キロカロリー

886 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 22:44:30.71 ID:VPJZhWsN

2/25
ここまで
食パン1.5斤
200キロカロリークラスのア●ス5個/カロコンア●ス2個
納豆2パック/サラダ2回/プロテイン
紅茶花伝 など

887 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 22:46:38.44 ID:VPJZhWsN

【週次体重チェック】
レースがあったので定点の土曜昼のデータはなし
今日の体重を代わりにする

◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/28 56.2kg (18.9%)
2/4 56.8kg(19.1%)
2/11 56.0kg (18.1%)
2/19 56.2kg (19.1%) *大食い翌日参考
2/25 56.9kg(18.1%) *前日夜から測定時まで大食いだがもはやそれが普通


怒涛の20キロランで、こんだけ食っても今日だけなら
カロリー収支はそこまでひどくない
しかし、走り出しは軽かったが、終盤は一気に足が止まってしまった

888 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 22:47:32.77 ID:VPJZhWsN

↑の上2行は消し忘れ
測ったのは今日の夕方です
それまでに2000キロカロリー分以上食ってました

889 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/27(月) 21:01:46.91 ID:Dch/l0AG

2/25土
【目標摂取カロリー参考】3450キロカロリー           
           (ランニング1050キロカロリー
            土曜ボーナス500キロカロリー)
【実摂取カロリー】3400キロカロリー



2/26日
【目標摂取カロリー参考】2200キロカロリー           
            (ランニング250キロカロリー)
【実摂取カロリー】2600キロカロリー

890 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/27(月) 21:03:11.70 ID:Dch/l0AG

2/27

朝:ささみ100/ほうれん草30+タレ40
  玄米300/ヨーグルト61
昼:サンドイッチ195+322 
夕:缶コーヒー55+65+65
夜:納豆90+90+85+85/砂肝焼き126/サラダ60/ノンオイルツナ53

891 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/27(月) 21:18:16.91 ID:Dch/l0AG

本日の一品

■ショコラフランボワーズ
 169キロカロリー
  P:2.2g F:5.9g C:26.7g
http://uproda.2ch-library.com/9625207m7/lib962520.jpg

「ショコラフランボワーズ」
名前からしてオシャレ、パッケージもオシャレなチョコア●ス

実はスレに写真をアップするのは初めてだが、食べるのは3回目くらいだw
金曜も土曜もつまみ食いスイッチが入って食べてしまった
それでもなお、数々の新商品たちを押しのけて
もう1回食い、紹介したいと思うくらいに気に入っている

シンプルなチョコア●スの底には、
たっぷりたっぷりとラズベリーソースが入っている

チョコア●ス部分は、甘さはない
あっさりと、でもまろやかに、
生チョコのような味わいである

それがまた、ラズベリーソースの酸味とよくマッチしている
ブランデーチョコのような感じの味だ

驚くのはその脂質量
なんと、100ml、このボリュームでわずか5.9g
グレードもラクトア●スでしかない

普通、脂肪分をケチったチョコア●スって
そのまま安っぽさが味に出てしまうものなんだけどな
これはすばらしい
そして169キロカロリーと総カロリーも抑えめ

892 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/28(火) 20:39:46.77 ID:OVuzxd8h

昨日
納豆2パック追加など

【目標摂取カロリー参考】2050キロカロリー           
【実摂取カロリー】2250キロカロリー

893 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/28(火) 20:40:52.41 ID:OVuzxd8h

2/28
朝:ささみ85/ほうれん草30+タレ40
  玄米300/ヨーグルト57
昼:サンドイッチ*2  550弱 
夕:缶コーヒー55+65+74/菓子(頂き物)多くみて200計算
夜:納豆94*3/砂肝焼き126/サラダ60

894 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/02/28(火) 20:56:36.42 ID:OVuzxd8h

本日の一品

■さくら和むれっと
 208キロカロリー
 P:2.3g C:9.3g C:28.8g
http://uproda.2ch-library.com/962586fRP/lib962586.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9625872o4/lib962587.jpg

もうさくらスイーツの季節か

エクレアとどら焼きが合体したような、
謎のスイーツ、和むれっと
ピンク色の生地の中にはたっぷりたっぷりと生クリームが入っている

食べてみる

うまい

生地のほうは、薄くてかなりモチモチと粘りのある食感
それがたっぷりの生クリームとよく合っている

中は生クリームだけかと思っていたが、
底の方にあんが入っていた
見た目はエクレアに近かったのだが、
食べた感じはむしろ柏餅に近いかもしれない

なかなか遊び心のあって楽しめる一品だったな

あんこが入っているせいか、糖質が28.8gと意外に多い
カロリーは200キロカロリーオーバー
サイズの割には結構な高カロリーだ

895 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/01(水) 00:37:31.13 ID:vNzU2GzG

http://video.fc2.com/content/201702286cFeJhkQ

896 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/05(日) 19:17:20.07 ID:e5UxBtWj

忙しくて更新が途絶えていたが、再開
忙しい間は常に夜の糖質を少な目にしつつ
納豆をいっぱい食べて500キロカロリーオーバーくらいのペース


3/5 今日

レース出走

朝からレース前後:
食パン/バナナ/ゼリー×3
/あんぱん/紅茶花伝/ランチパック(ピーナッツ) など

レース後の打ち上げ:
金のハンバーグ429/カルビースープ/白米2パック/サラダ60
http://uproda.2ch-library.com/962889ul0/lib962889.jpg


ハーフマラソンの自己ベスト樹立
10キロよりもスピードやパワーの重要度が減り、
軽いほうが有利なはずのだが、それでも自己ベスト更新

BMIは20を切る気配なし
相変わらずダイエットは全然順調じゃないのに走りのほうは順調で、
ますます目標体重が分からなくなってきた

しかし、普段から全然節制できていなかったので、
レース後に「ご褒美にいっぱい食えるぞ」というワクワク感もない
贅沢は1食で十分だ

897 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 20:48:31.78 ID:FxYQPsw4

昨日
【目標摂取カロリー参考】3150キロカロリー           
         (ランニング1050 その他外出・移動など200)
【実摂取カロリー】3950キロカロリー

炭水化物をたくさん摂り、打ち上げにいっぱい食ったのだが
カロリーオーバー幅は800キロカロリーと
今の俺にとっては普通の日とあまり変わらず

普段から節制できていないだけに、
好き勝手食おうと思ってもこのくらいで収まるようになってきた

案外今の体重が自分にとって一番ちょうどいいのかな
まだ太ってはいないし走るのが速いのなら正直問題はない

898 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 21:02:59.59 ID:FxYQPsw4

2/28
朝:ささみ93/ほうれん草30+タレ10
  食パン328/ヨーグルト74
昼:玄米300/焼豚250/野 菜炊き合わせ120/玉子焼き
夕:缶コーヒー55+65
夜:砂肝焼き126/サラダ60/納豆94

忙しさから解放され、久々に平和な平日の夜が戻ってきた
弁当作ったのも久しぶりだ

899 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 21:22:17.80 ID:FxYQPsw4

本日の一品

■ハーゲンダッツ華もち ごま胡桃
 249キロカロリー
  P:3.6g F:11.7g C:32.2g
http://uproda.2ch-library.com/962996M13/lib962996.jpg
http://uproda.2ch-library.com/962998Vfs/lib962998.jpg

今年も登場
「ハーゲンダッツの華もち」
お餅入りの和風テイストは、毎年品切れ続出の大好評のようだ
去年食べておいしかったので、楽しみに待っていた

ごま胡桃味
去年はみたらしだったが、ごまに変えてきた
お餅だけでも珍しいのに、ごま・くるみとどちらも珍しい

ワクワクしながら口に入れると・・

甘い
とても甘い
そして思いのほかあっさり

うーん、思ったより普通
自分の中で期待値を上げ過ぎていたのかな
ハーゲンダッツらしい濃厚さも、ごまの風味も感じず、
プレミアム感を感じさせない
正直雪見だいふくのみたらしのほうがはるかにうまかった

ただ、お餅はやはりうまい
信玄餅のそれのような、非常に伸びとモチモチ感のあるお餅だ
冷凍なのになんでこんな食感を残せるのだろうと、食べるたびに驚く

脂質11.7g
ハーゲンダッツにしては少ない
脂質多めのごま味であるはずなのに少ない
それが全体的な物足りなさの原因だろうか

900 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/08(水) 16:25:10.72 ID:ymqSadCH

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

901 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/10(金) 21:27:26.31 ID:aj9z/NsT

また忙しい日々は続く

火:忘れた
水:2300キロカロリー 
  (ランニング250キロカロリー)
   この日は頑張った
木:飲み会で発散 4000キロカロリーくらいかな(適当)
   前日の努力はなんだったのか

902 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/10(金) 21:33:19.62 ID:aj9z/NsT

簡略化してなんとか続けていきたいところ

本日の一品

■桜オムレットア●ス
  165キロカロリー
  P:3.2g F:4.3g C:28.0g
http://uproda.2ch-library.com/963272z4v/lib963272.jpg


桜味のスポンジケーキで桜ア●スを包んだ、
おしゃれな一品

袋を空けると、桜の香りもなかなか強く漂ってくる

あっさりとしたア●スの中から、
あんこの甘さ・桜の香りがマッチし、
ア●スクリームなのに柏餅のような、
不思議な感じだ
うまい

脂質4.3g、165キロカロリー

ラクトア●ス以下のヘルシー内容だが、
なんと驚くことにア●スクリームグレードを獲得している

903 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/14(火) 08:33:32.95 ID:TuNPuRwQ

これ、お勧めです。一度お試しあれ
http://www.meiji.co.jp/dairies/yogurt/bulgariayogurt/cmp/balancelunch/img/product_img_001.png

904 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/03/19(日) 15:49:24.61 ID:+wmmOP5h

久々に・・

【週次体重チェック】
◆目標値参考   
2015.10.31 53.6kg 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3kg(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当)

◆直近・今週の体重推移  
12/10 55.0kg(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8  57.1kg(20.0%)
1/28 56.2kg (18.9%)
2/4 56.8kg(19.1%)
2/11 56.0kg (18.1%)
2/19 56.2kg (19.1%)
2/25 56.9kg (18.1%)

レース・多忙 etc・・

3/19 56.0kg (16.0%)


昨日の深夜も今日の午前中もそれぞれ食パン1斤食って
むくんだ状態だったにもかかかわらず、体重は減少

いろいろとバタバタと忙しくなり、
朝:ろくに食わず
昼:サンドイッチをパット
夜:肉・納豆サラダだけ(時々食パン1斤食い)

みたいな生活が続けていたら、自然に体重が落ちてしまった
カロリー配分は理想とはまさに真逆
筋肉だけが落ちてしまうあまりよろしくない減り方だろう
久々に走ったらパフォーマンスも今一つ
体脂肪率も下がっているが、多分むくんでいた分低く出ただけだろう

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