299: 洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット (435)
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洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット (435)

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1 名無しさん@お腹いっぱい。
2012/11/01(木) 18:20:19.65 ID:C8Ro2IFU

糖質制限ダイエットのレシピや方法はあるが、
脂質制限するダイエットのレシピや運動方法やその他色々の情報が
糖質のそれに比べて少ない

ここでは脂質制限ダイエットのレシピ、運動法、その他色々の情報について語り合いましょう

洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット



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336 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/21(木) 20:22:50.21 ID:wD/nwEyb

厳密なことはわからんけど、最初に一日に必要な脂質の量を決める。
脂質はそれ以上減らしても増やしてもいけない。

次、タンパク質の量を決める。
次、炭水化物の量を決める。

一週間厳密に測定すると、体が覚える。覚えられないデブは何回も失敗を繰り返して覚えてください。
その範囲量で一か月まわす。

一か月後、体重が減ってなければ、だいたい総カロリーが取りすぎなのにでもう一度最初に戻る。

337 名無しさん@お腹いっぱい。


2017/09/23(土) 19:19:20.62 ID:an0sTgwu

日本ほかアジア諸国で、穀物食中心だったのが
コメなど穀類減らし(日本は砂糖も減らした)、肉類・油脂の摂取増やして糖尿病が増加

 アジア人における糖尿病の特徴
http://med.m-review.co.jp/magazine/detail1/J06_18_1_17-22.html

 > 糖尿病や肥満とかかわりの深い脂肪摂取量は,
 > わが国では長い歴史の中で1955年まで20gを超えることはなかったが,
 > 短期間に激増して最近40年間の増加量は300%にも達し,そのほとんどが
 > 飽和脂肪酸(肉食)の増加である.

アジア人の健康に効果的な食事・・・☆「高炭水化物、低脂肪、食物繊維たっぷり」

 アジアの伝統的な食事スタイルが糖尿病の予防に効果的 体重も減少
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

 > アジアでの2型糖尿病の増加の一因は食事の欧米化だ。
 > 伝統的なアジア式の食事をとっている人は、体重が減少し、
 > インスリン抵抗性が改善しやすいことが確かめられた。

☆> アジアの伝統的な食事スタイルは、
☆> 高炭水化物、低脂肪で、食物繊維をたっぷりとることが特徴となる。

フリーターをIT技術者に無料で養成&就職支援。
IT技術者不足の今だからできる千歳一隅のチャンス。

338 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/23(土) 19:43:18.52 ID:2AieLw9K

肉の脂身切ったり、部位をサーロインよりは肩ロースとかにしたりしてるわ。
モモはあまり好きじゃないもんでw

339 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/23(土) 19:51:04.35 ID:2AieLw9K

325 俺バナナ型だった。そういえばすごい太りやすいわけじゃないけど、筋肉もつきにくい気がする

340 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/24(日) 22:49:38.22 ID:z5Amv9oF

よく脂肪は1日50gは摂れって言うけど、20gでもいいのか

341 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/26(火) 00:57:34.09 ID:fKesM16D

339 自分もバナナ型。でも小さい時から小太りだったんだけどなぁ。
糖質制限は効果なくて、食事制限で効果あったのは断食だけww
今週末からジム行くことにした。

342 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/30(土) 00:17:08.18 ID:UNMiAMG9

まず、油脂と肉類の摂取を減らすことが大事。 エネルギーは炭水化物で。
沖縄県では
摂取カロリーが最も低いのに、最も肥満が多くて、糖尿も多い。

 > 図の相関図で見てみると、BMI指数が一番高い沖縄県が
 > 1日の摂取カロリーが一番低いことが分かる。  
http://www.osaka-ue.ac.jp/zemi/kusanagi/2009nagizemi/pdf/08_Matano.pdf

> BMI指数の高い沖縄県はエネルギー摂取量も炭水化物の摂取量も低い結果となり、
> どの値が高いのかを調べたところ、
> 肉類の消費量がトップであり、脂質エネルギー比もトップであった。

肥満の沖縄県では
「カロリー・や炭水化物は低い(糖質制限)」→油脂・肉が多いから肥満・糖尿が多い。

就業しながらでも学習と就職活動ができるよう、
通学時間(週10時間〜)を調整できます。

343 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/09/30(土) 14:45:20.09 ID:3BaDEpek

中国人の太り方に似てるよね

344 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/01(日) 23:32:26.13 ID:DKx68k8W

和菓子は脂質が少なく、繊維が多くて太りにくい良いエネルギー源

洋菓子は、脂質が多くて(糖の吸収が遅くなるかもしれんが)太り易い
太る→脂肪のせいでインスリン抵抗性→糖尿にもなりやすい

シンクロ選手は一日に12時間以上練習して5000~7000kcalぶん食べるし
水に浮くため
太って脂肪つけるのも仕事で、間食にドーナツ大量に食べ
寝る前に泣きながらケーキを詰め込んだりする (太るには洋菓子が効果的)

345 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/02(月) 08:35:16.25 ID:NTcpvyr5

どら焼きは和菓子に入りますか?

346 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/07(土) 21:26:21.95 ID:4ugdRrs5

和菓子に限らないけど低脂質は血糖値スパイクを起こしやすい

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群(通常食群)と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群(ロカボ食群)で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです(unpublished data)。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1%であり、男女別にみると男性16.3%、女性9.3% である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1%であり、男女別にみると男性 12.2%、女性12.1%である。

347 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/11(水) 07:41:54.91 ID:vYag67QJ

脂質制限始めてから、食費が掛からなくなったわ
鳥の胸肉ばっかり食ってるから

スーパーのチラシを見ても、買えるのがなくてビビる

Q.何故プログラミングスクールが無料なの?
A.転職先からの人材紹介料で成り立っています。

348 名無しさん@お腹いっぱい。

sge

2017/10/19(木) 23:03:47.01 ID:LMvVGDrb

高脂肪食と高タンパク食は、腸内環境を悪化させて発ガン促進物質を作るってさ

大腸がんが増加している理由:食の欧米化と腸内細菌の関与
http://gut-microbiome.com/disease1/colorectal-cancer1.html

 デオキシコール酸の生成を抑えるためには
 脂肪の過剰摂取を避けるようにましょう。
 脂肪摂取量が多いほど、胆汁の分泌量も増えるため、
 大腸でのデオキシコール酸の量が増えてしまいます。

 またタンパク質の過剰摂取を避けることも重要です。なぜなら、
 デオキシコール酸を作る腸内細菌が増える可能性があるからです。

349 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/20(金) 08:17:00.04 ID:BdGS63P9

348
動物蛋白と植物蛋白を分けて欲しかったな

350 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!
2017/10/22(日) 13:10:37.84 ID:QFgUGaSa

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
 糖尿病を防ぐ食事とは?  水溶性食物繊維が豊富な大麦を
349
 脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3

> 「動物性脂肪の摂取量の増加に伴い、欧米タイプの内臓脂肪型肥満が増えた。
> 糖尿病の発症要因は、糖質ではなく摂取する脂質の質の変化が背景にある」と宇都宮主任教授。

> また篁教授は「糖尿病患者では、
> 糖質の摂取量を減らして血糖値上昇を穏やかにすることに一定のメリットもあると考えられるが、
> 健康な人の場合、一時的な体重減少があっても、長期的デメリットが心配。
> いずれにしても極端な糖質減は長期的不安要素が多い」という。

しかし「食物繊維源の1位、2位は食物繊維の少ない白米と食パン」 て、主食の穀物は繊維もすごい

351 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!
2017/10/22(日) 13:13:11.12 ID:QFgUGaSa

349
 肉類はすぐに腸内環境を悪化させる:
 野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
 http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html

・> 動物性食品(肉、卵など)は1~5日で悪玉菌を増やす
・> 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

352 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!
2017/10/22(日) 15:33:29.83 ID:LfXBzXd3

351
https://i.imgur.com/6fA4b2O.jpg
ジャンクフードと比較されてもな
高脂肪・高食物繊維・低糖質と比較しないと

未経験からプログラマーへの転職率95.1%
責任を持って転職先を紹介します。

353 名無しさん@お腹いっぱい。

SAGE

2017/10/28(土) 21:13:29.96 ID:Xfr3tlsp

289
「血糖値上げないよう糖質カット(一時しのぎ)」が効く場合も,一応ある (しかし,体質悪化招く)

※体が痛いから安静に、だと痛くない (しかし,動かないままだともっと動けなくなる悪循環)

 ★低炭水化物(糖が不足)+高タンパク・高脂肪、、で起こる様々な悪影響★

・糖質不足→筋肉分解・筋肉生成ホルモン減少→筋肉が減り、やせにくく体質悪化
ライザップのお言葉
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

 > 過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
 > また、糖質が関わるホルモンがあり、
 > 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
 > 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。

・脂質過剰・糖質制限→ 血中遊離脂肪酸の増加→ 血管老化・高脂血症・脳心血管病リスク増
・動物タンパク質には
リン・硫黄・プリン体などが多い→ 血液ph・尿酸値など悪影響
・タンパク・脂肪過剰(とくに飽和脂肪酸)→ 腸内環境悪化 →ガン・肥満など招く

354 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 20:59:46.09 ID:Sa5WRPBK

悪玉の脂質(飽和脂肪酸、トランス脂肪酸)は、糖尿病・腎臓病の原因

減らすべきは、飽和脂肪酸でも、悪玉(パルミチン酸・ステアリン酸)が多い食品で
まず赤身肉
ほか、パーム油・ラード・バター・チーズ・ショートニング・・・

 糖尿病リスクは飽和脂肪酸の種類によって上昇 
 赤身肉やアルコールをとりすぎると糖尿病リスクが上昇
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022236.php

 「脂質異常症」と慢性腎臓病(CKD)の関係
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol06_03.html

> コレステロールの高い状態が続くと、
> 余分なコレステロールが血管の壁にたまって動脈硬化を引き起こす原因となります。
> このように、脂質異常症を発症してしまうと、動脈硬化が進行して腎臓を障害し、
> CKDなどの腎臓の病気をもたらします。

355 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 21:12:49.46 ID:Sa5WRPBK

 354 に追加で
赤身肉は糖尿病のほか、腎臓病のリスクも上げてる

 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

356 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 21:26:00.01 ID:ZFav9a0v

過剰にとれば悪いに決まってる
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
<飽和脂肪は「善玉コレステロール」を増やす>
飽和脂肪は、血液中で「悪玉コレステロール」を増やすことで心血管疾患を促進すると考えられてきた。
しかし、今回の研究は他の大部分の類似の研究と比較して、LDLコレステロールの有意な増加を見出すことはなかった。むしろ善玉コレステロールは、高度な高脂肪食においてのみ増加した。

「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、
これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。

357 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 21:30:47.46 ID:rfIJukbB

>「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、

大事なとこ

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358 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 23:41:11.75 ID:Sa5WRPBK

そもそも356の研究って

・BMI30以上の肥満症の患者のみが対象
・各群でたっぷりの野菜・米
・肥満症患者に、食事のカロリー正常に抑えれば各群で改善が見られた 

当たり前の話であって
高脂肪食で正常カロリーってなら、かなり量は抑えてるよ

飽和脂肪酸でも種類あるが、高品質、低加工で新鮮なの選んでればなあ

359 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 23:55:13.67 ID:TzvlSpG+

正常カロリーなら当たり前の話だから354-355は間違ってるということ

360 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/18(土) 23:57:58.61 ID:TzvlSpG+

訂正

正常カロリーなら当たり前の話だから
正常カロリーでない354-355はどうでもいい話という事

361 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:01:53.57 ID:U7yXfPer

正常カロリーかどうかも調べてないし、品質も選んでないのでは?

362 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:06:34.80 ID:f2nRpN8H

つまり354-355はジャンクフードを食べすぎた話だからどうでもいい

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363 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:08:02.89 ID:U7yXfPer

あと、「肥満症患者に」正常カロリー、って時点で、実質はカロリー制限食だろ
改善したのも肥満症患者に限定だろ

364 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:12:16.39 ID:f2nRpN8H

何で肥満者限定になるんだアホ

365 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:13:04.18 ID:U7yXfPer

357の研究の対象って、肥満症患者限定だよな?

366 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/19(日) 00:14:37.72 ID:f2nRpN8H

だから何だアホ

367 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/28(火) 22:35:15.40 ID:G9H6orZP

脂質は、とくに油の種類を意識して制限すべき
脂質(とくに植物油)の過剰摂取が糖尿病の主因、などとあったぞ

 ≫ 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! 
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
******
 江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
 (江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません)
 が、
 脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。
 序盤で、
 「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする江部先生の考えを

 「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。

 「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
 習慣的に
 糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。
******
 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!
監修:日本脂質栄養学会理事会  出版社:クオリティケア 

まだ営業職で疲弊しているの?
手に職(プログラミング)で一生安泰の人生を。

368 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/03(日) 17:34:57.31 ID:CK4iEMtx

主犯はリノール酸だろうな・・・もし減らせてたらな・・・

369 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/08(金) 22:28:36.01 ID:nSJQgSrZ

>  キャノーラ油で認知症が悪化する──米研究
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php
> <安価でヘルシーなイメージで人気のキャノーラ油が
> 脳に悪影響を与えるという研究結果が出た>

370 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/09(土) 10:42:39.66 ID:T49fK8Ns

フードファディズム
健康ブームでスポット的に発生する専門情報に右へ左へ振り回される国民。
彼らはいつも両極端思考。
ブームが去ると、結局バランスのいい適度な摂取が最適だという結論へ戻る。このループ。


情報:バターなど動物性脂肪の摂りすぎは体に悪い

国民「バターを食べたら不健康になるぞ!バター食べるな!マーガリンにしろ!」

マーガリンの支持率が上がり売り上げ急上昇

時は経つ

情報:マーガリンはトランス脂肪酸が・・。
農林水産省「日本人のトランス脂肪酸摂取は世界的に見ても少なく健康上問題はない」

国民「マーガリンは危険!一切食べるな!毒だ!バターにしろ!バターならいくら食べても健康!」
「マーガリンは石油食べてるのと同じ」

マーガリンの支持率は急低下し、代わりにバターの支持率が上がる。しかし高価だ。
マーガリンは石油?これは英文を翻訳した奴がおかしな解釈をしたため、
ファディズム信者がそれをネットでバラまきまくった。
現実マーガリンは石油ではない、全く違う。

371 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/10(日) 15:06:17.31 ID:t7TXpWKz

オリーブ油も含めて、油の使用を全体で減らすべきなんだろう

 > (8) 代わりの油、パーム油、オリーブ油は危険
http://www.kinjo-u.ac.jp/orc/document/topic2.pdf
> オリーブ油とカノーラ油は心疾患の二次予防に有効であることが示され(24)、
> オリーブ油の健康イメージは非常に高いといえます。
> しかし、
> 両者には脳卒中促進(寿命短縮)作用があり、
> これが血栓性を抑えた可能性が指摘できます(表 3)。
> そして、
> オリーブ油は大腸の化学発癌を異常に促進することも報告されています(図 15

魚油も、過酸化脂質の害があるし、魚油が梗塞を減らす性質は、出血リスク上げるし
糖尿病も、糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! という367 話だ

372 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/10(日) 16:04:31.98 ID:o6WmYvvm

地中海料理で癌が異常に多いなら信用してやるよ

前職 飲食、フリーター、営業、美容 何でもOK。
あなたをIT技術者に無料で養成。就職支援。新卒大歓迎。

373 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 11:09:37.63 ID:v7pZZFei

脂質制限を試しに1か月やってみたところだが糖質制限なんかより全然楽だ
なによりごはんをガッツリ食べられるから満足感のある食事になるし自由度が高い
総摂取カロリーはどちらの制限も意識してなきゃ太るって点は同じだから
無理して脂っこい食事を続けてた糖質制限の日々が悔やまれる
ただ脂質制限の方が体重は増えるね
体脂肪は減るから別にいいけど

374 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 13:26:31.76 ID:LlLJBa6X

タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病

食べ過ぎても健康なモノなどねえな
バランスよく適量を摂取するのが一番健康

375 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 13:27:52.74 ID:LlLJBa6X

糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな
日本人は特に腎臓が弱いから注意だ

376 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 16:49:04.75 ID:X3n+TXpW

ここの人って遺伝子検査してる人多いの?
それとも今の体型的に「洋ナシ型」(つまり下半身デブってことだよね?)と決めてるの?
このスレ的に信頼性のある検査機関ってどこかある?

377 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 17:26:06.98 ID:ghcfUzam

DHCで洋梨判定だったし、まあそうだろうなとうすうす感じていた

既卒者はもちろん、2020年新卒者も歓迎。
ブラック職を回避し、IT技術で就職戦線の勝ち組に!

378 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/11(月) 20:20:43.97 ID:5WaRqIHb

374
> タンパク質過多 高尿酸血症・痛風 腎臓病 
> 脂質過多 心臓病 動脈硬化 胆石 糖尿病、高血圧症
> 糖質過多 心臓病 肥満 糖尿病
375
> 糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
> タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな 日本人は特に腎臓が弱いから

 ・タンパク質
ヘムタンパク質(のヘム鉄)、レチノール結合タンパク(のビタミンA)過剰…
とくに、ヘム鉄の過剰は発ガン、糖尿病、血管疾患、肝硬変…洒落にならない

さらにタンパク質、脂質の過剰は腸内環境も悪化させてさらに病気…

 ・脂質
今週の週刊ポストにあった、RAP食(酸化脂質(油炒め・揚げ物類、他)の厳格な摂取制限)が
血管プラーク改善で実績あげてる
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html

379 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/12(火) 22:40:29.01 ID:SRCo9v1o

高血圧の“真犯人”は「塩分」ではなく「脂肪分」だった!
http://www.weeklypost.com/171222jp/index.html

オリーブオイルは動脈硬化(プラーク)を進行させる。頻回の摂取は危険。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/54.html
  オリーブオイルなどは・・血液がサラサラになるので健康にいい・・と、いわれていますが、
  ・・・実は「動脈硬化予防には逆効果」・・という事実をご理解下さい。
≪中略≫
  オリーブ油を使いながらの・・プラーク改善例の経験ほとんどありませんので、
  動脈のプラークを減らしたい方は、全ての植物性の油は使わないのが賢明です。

動脈硬化を改善する”RAP食”は、白米ほか米飯OKで、油と脂を減らすのか
食用油って危険なんだな

380 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/17(日) 12:26:30.33 ID:WJsOb862

日本人に動脈硬化・糖尿病が激増
その訳は、、、脂質エネルギー比率の増加、、、つまり脂質減らすべき

  「国際化に伴う脂質エネルギー比率増加により
  飢餓耐性SNP頻度の高い日本人の動脈硬化症/糖尿病が激増した(14)。
  その原因は
  高脂肪食のインスリン抵抗性を補償したβ細胞の老化促進による(15)。

381 名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/21(木) 22:21:52.32 ID:i8luJU3m

戦後日本人は
・魚介類・穀類イモ豆類(炭水化物)を減らしすぎ
・肉類・油脂の急増
http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif

まず過剰になった油脂の摂取を減らさないと

382 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/01/21(日) 01:03:03.34 ID:mo9mEVV0

DHC結果来た!
予想通り洋なし

糖質控えろ遺伝子)+
脂質控えろ遺伝子)+
たんぱく質取れ遺伝子)+

どれかひとつくらい-であってほしかったorz

まだ未来の見えない仕事で頑張る気ですか?
ようこそ。2020年19.3万人不足のIT業界へ。

383 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/01/27(土) 23:57:50.19 ID:t8JtzPU2

脂質は少量でも危険度が高いんだよ

「トランス」より怖いあのアブラ パン、カップ麺、お菓子の中に
https://dot.asahi.com/wa/2016121600097.html

  マーガリンやショートニングなどの名前があれば、トランス脂肪酸含有食品と考えられる。
  「あまり知られていませんが、ショートニングなどのなかには
  ジヒドロビタミンK1という成分も含まれていて、
  それらが動脈硬化や腎臓病、骨粗しょう症などの発症を促進することがわかってきています」
==略==
  トランス脂肪酸の代わりに用いられるようになった、
  新しいアブラの健康への悪影響も報告されている。そのアブラとは、「パーム油」。
  アブラヤシの実の果肉部分を原材料とした半固形の植物油で、
  ラードなどと同じ飽和脂肪酸が多く含まれる。

384 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/01/28(日) 12:27:10.02 ID:7/45vch+

17
 高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告!
https://dot.asahi.com/wa/2017051900058.html

> 心臓病やがんの発症率や死亡率が高くなるという結果が出ています」

>  ほかにもオメガ6系は、
>  動脈硬化や高血圧、アレルギー疾患、ドライアイなどにも影響を及ぼしているとされる。

385 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/01/31(水) 16:12:43.96 ID:7/2nPuqu

カスタードクリームが好きなんだけどぉ…

386 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/01/31(水) 16:23:23.58 ID:MSFBQjY+

好きにすればいいじゃん

387 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/02/01(木) 17:49:00.12 ID:GlcTIjaU

顔丸くて上半身(お腹も)ぽっちゃりだけど、尻は別に大きくもないし、脚は細いと言ってもらえることもあるから絶対りんごだと思ってたのに洋梨だった。
DHCやったんたけど未だに信じられず…他のもやってみようか迷い中。無駄かな?
2回以上受けられた方いらっしゃいますか?

フリーターをIT技術者に無料で養成&就職支援。
IT技術者不足の今だからできる千歳一隅のチャンス。

388 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/02/11(日) 15:19:40.25 ID:6JZiIeth

過酸化脂質による害も
油脂を「多く」摂ることで、処理が追いつかずに毒性の害が出てくるんだし
まず、脂質全体で量減らすのが健康に重要だ

酸化した油(過酸化脂質)は毒である

 > 過酸化脂質が影響をおよぼす疾患の中で最も重要なのは動脈硬化です。

 > 認知症発症の恐れもある
http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip81_90/AAtip84_oxidizedoil.html
 > 摂取した
 > 過酸化脂質は、大部分が消化管で分解や還元を受け毒性は弱められますが、
 > 摂取量が多くなると
 > その一部(数%)は体内に吸収され、細胞の機能に異常を及ぼすといわれています。

389 名無しさん@お腹いっぱい。
2018/02/25(日) 14:40:14.74 ID:plBSYJ/3

21
フィギュア羽生選手もコシヒカリ自炊で甘いもの好きだし &l

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883: 筋トレ有酸素でワンだふるダイエット (297)
23: ダイエットの正解について書く (295)
16: MDダイエット・ヤンヒーダイエット (268)
853: 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10 (202)
1009: 身長165以下のチビ男って 19ドチビ目 (201)
986: ウォーキング&ジョギング ダイエット107周目 (193)
975: 身長169cm89?から体重62?を目指すスレ【part2】 (177)
909: 【病的肥満】 胃を切除したわ 【極道ダイエット】 (160)
808: 櫻井翔と黒川朱里について2 (140)
884: サノレックス・マジンドール Part 4 (140)
847: サラダチキンダイエット Part.9 (137)
778: クソっデブ (122)
981: 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 (117)
993: 体重別スレッド70〜79kg台(自分語り可) 2kg 目 (115)
1003: 痩せて初めて気付いたこと・知ったこと4 (112)
851: 身長160cm前後のダイエット (98)
1005: チラシの裏 79枚目@ダイエット板 (93)
926: 一日一食【1日1食】 6 (91)
964: ウンコしたらageるスレ part18 (88)
933: チラシの裏 93枚目@ダイエット板 (82)
995: 4/7は黒豚朱里ちゃんの40歳の誕生日! (71)
929: 身長165cmもないドチビが暴れれば暴れるほど、チビ叩きスレが増える (62)
11: 24/7ワークアウトってどうよ? (55)
801: ふくよかぽっちゃりマシュマロボディスレ (53)
886: 筋トレしながら、英語も勉強する人間の記録 (51)
906: 体重別スレッド90kg‾101kg part6 (49)
802: ( ^ω^)痩せるお (49)
930: チビヘイター様の休憩所★2 (47)
932: 寝る前に食べるダイエット (47)
900: 成人してから身長を伸ばす方法 ★1 (43)
862: 【美容体重】BMI20を目指すスレ ★1 (42)
794: 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (42)
831: チビに伝えたいこと (40)
852: 力石徹の過酷な減量を観てモチベUP!! (39)
835: ダイエット板ってデブは嫌われてるけど、住人はほとんどデブだよね? (39)
945: チビを罵倒してモチベーションを上げるスレ (ID無し) ★3 (38)
866: 身長が180cm以上無い奴はダイエット板から出てって! (38)
962: 体脂肪別スレッド30〜39%台 パート1 (36)
786: ビチク「身長155cmしかないし、底辺生活で39kgになっちゃったな。せや!」 (36)
897: 急にダ板が過疎ったんだが (ID無し) (35)
857: 73キロ女ダイエットの記録 (34)
890: デブだけど、言うほど痩せたいか? (32)
908: 体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について (31)
1011: 【デカジャケ】ビチクジジイへの苦情 Part 41【ユルアゴ】 (30)
781: ビチク爺さんの葬式にありがちなこと (30)
782: ビチク爺さんにありがちなこと (29)
907: チビは皮被りとおなじで恥 (29)
1004: おかず禁止ダイエット (29)
935: デブはプロテイン飲んでも脂肪が多すぎてテストステロン値が低くなり炎症が多いので筋肥大しない (27)
788: 太る食べ物 (26)
803: 身長別スレッド 170〜175cm ★1 (25)
877: やい、ドチビ!「前へならえ」してみろ! (25)
990: 失敗し続けた人が3ヵ月で必ず成功するダイエット (24)
826: チビ同士が牛乳垂らしながら罵り合う板はここですか? (22)
887: 半年で28キロ痩せたけど質問あるか? (20)
780: アザラシ油ダイエット (19)
927: 「毎日体重を測ると痩せる」のは本当!・・・平均6キログラムも多く減 (18)
822: 当板は“チビ叩き板”です! (18)
992: 孫悟空の身長体重175cm、62kg (16)
849: 【ガリもOK】165?以上の女子によるダイエット・4 (16)
978: 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 (16)
799: ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究 (15)
931: わい、ビチク。ドチビにハシゴ外され、立腹! (15)
924: ダイエット 失敗したやつが チビチビ チビチビ 喚いてるのかな? (15)
950: チビは恥 生きる価値無し 自決しろ (by 曰本国政府) (15)
837: デブ専にとって、ダイエット板はパラダイス (14)
885: 体重は塩分量で決まる (14)
952: ドチビはトール族に会いに行って背を伸ばして貰えw (ID無し) ★3 (14)
804: 身長別スレッド 175〜180cm ★1 (13)
10: リポドリン飲んで痩せる 2瓶目 (13)
925: チビはそのまま子供部屋おじさんになってしまう運命である! (13)
973: 千ヒ” 叩きスレはしばらくの間休みます。 (13)
954: メンタ リストDaiGoさんの糖質制限批判は間違えているね (13)
903: 独自のダイエット方法 (12)
863: 【モデル体重】BMI18を目指すスレ ★1 (12)
991: 【悲報】ダイエット板のクソコテ「ミナト」の身長、165cm以下だった·・・・ (12)
795: 何キロ減ったかより何センチ伸びたかで語れ! (11)
953: 【徹底討論!】高身長男性は何故女性からモテるのか?【チ,ビ涙目w】 (11)
830: 骨折中のダイエットについて教えてください (11)
856: 肉を食べなければ痩せる (11)
No matches!
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