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【LGS】リーキーガットシンドローム Part.5 (972)

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1 病弱名無しさん
2018/05/25(金) 18:01:28.83 ID:i8HOalPF0

◆リーキーガットシンドローム(LGS)とは
腸内の粘膜が損傷され、有害物質(バクテリア、毒素、および未消化の食物)が腸外に
漏れ出してしまう病気です。正常なら腸から吸収されないはずの大きさの物質が吸収
され、血液に送られてしまい、それが原因で様々な症状を引き起こすと言われています。
その症状としては主に、食物アレルギー、統合失調症、IBS、体臭の発生、アトピー性皮膚炎
などが上げられますが、他に、喘息、偏頭痛、下痢、便秘、関節炎(リューマチを含む)、
更年期障害、子宮筋腫なども引き起こすと言われています。治療方法は主に食事制限
のみになりますが、+αとしてサプリメントを利用する場合もあります。

LGSは日本ではまだまだ馴染みの薄い病気です。病院へ行ってもおそらく相手にしてもらえません。
しかし米国ではまともな病気として研究が進められています。確かに存在する病気なのです。
※前スレ
【LGS】リーキーガットシンドローム Part.4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1505324469/

【LGS】リーキーガットシンドローム Part.5



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外国語アレルギーの方に朗報!
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873 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 00:31:38.27 ID:Exe9Wqe60

ひどく悪化したという話ではないよねそれは

874 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 00:44:35.68 ID:3ceZszBbO

翌日ということは小腸ではないかもね
自分は調子悪いときは昼飯の臭いが夕方には出る

875 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 01:46:22.51 ID:3oXom7Vs0

なんだろう、かえってあれもこれも食べられない食事だといけない気がしてきた。
自分の作った料理だけ、とか固定の調味料を使い続けたり、野菜も同じ産地や農家のものを選んでしまうとか…
腸内に色々な細菌をもたらしたほうがいいのではないかと思い、なるべく胃腸、体調の調子みながら毎日の食事に変化をもたらしたほうがいい気がする。
しかしこれは重度の方には難しいんだろうな…
あと運動って大事だな。めちゃくちゃ運動不足で冷え性だから腸も冷えてるんだろうな。いつもお腹がつめたい。

876 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 15:06:35.82 ID:Exe9Wqe60

便が緩かったから普通の甘酒飲んだら覿面に効いたよ

10 病弱名無しさん 2018/08/24(金) 14:00:27.19 ID:UlHx6Wuo0
甘酒って玄米入ってないと効果ない?

877 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 15:31:18.36 ID:2jUixpQz0

873
じゃ悪化かどうかってのは君の主観でモノ言ってるだけか。
ありがとう。

878 病弱名無しさん
2018/08/24(金) 15:44:03.69 ID:2jUixpQz0

874
夕食に食べて朝起きて臭ってるから8時間後位

駄目な食材は大方分かって来たけど、
いつかは食べられるようになりたい。
それは皆がそう思ってるだろうね。

食べ物に起因はあるから個々が持つ消化酵素の強弱とか
欠落

879 el="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">">894
ありがとうございます
大豆を蒸したり煮たりする発想はなかったので試してみます!

880 病弱名無しさん
2018/09/04(火) 18:34:46.97 ID:kZiFwGGC0

スーパー行くと蒸し大豆売ってますよ
自分はそれよく食べます

881 病弱名無しさん
2018/09/08(土) 16:42:31.77 ID:J5JunNn00

897
蒸し大豆ありました!
近所のスーパーにあったものは砂糖も入っておらずよさそうなので
食べて様子を見てみます

882 病弱名無しさん
2018/09/13(木) 13:37:03.95 ID:147V1ztQ0

スレも静かなのでいいかな
あれから1週間に1~2リットルくらい甘酒飲んでたけど
夏の間も何も問題なし、夏バテもなし
20年ぶりくらいに多幸感に浸ってたもんだからあんな辛かったLGSとかすっかり忘れてたw
つまり20年ぶりくらいに健常人に戻った感あり
自然治癒かもしれないけど
偏食してて歯肉炎ぽくなってきて思い出した次第

みなさんにも人生ってやっぱり良いなと思える日が1日も早く訪れますよう
心よりお祈りいたします

883 病弱名無しさん
2018/09/13(木) 15:12:06.02 ID:++aAAsrf0

909
どういう飲み方してました?
200mを一日一本って形でいいですかね?

884 病弱名無しさん
2018/09/13(木) 18:22:38.23 ID:147V1ztQ0

いや、なんか適当に飲んでましたよ
1リットルが3日以上もつように、程度の加減で

885 病弱名無しさん
2018/09/14(金) 14:33:34.76 ID:4zEnxejg0

乾燥麹をボリボリ食べるという方法じゃ効果は望めませんかね?
丸山先生のブログに漂白されたものは菌が死んでいるからダメと書かれてありましたが
一方で乾燥麹でも菌が活動を休止しているだけで水で戻せば効果自体はかわらないと謳っている業者のホームページもありました
どちらが正しいでしょうか?わかる方がいましたら教えていただけると助かります。

886 病弱名無しさん
2018/09/14(金) 20:17:25.52 ID:72vQbT+R0

自然治癒といえば
やはりLGSは食べ物とかサプリだけじゃないとも思いますよ
学術論文も探せばあるでしょうが、半年一年とやっていけば
まず精神的に楽になってきますし
免疫力は腸がになってますから関係あるのではないでしょうか?

「遺伝子レベル」で免疫システムが向上? 瞑想による健康増進
https://forbesjapan.com/articles/detail/22909?n=1&e=13553
瞑想効果の科学的な根拠 ー 脳を変化させ免疫力をアップさせる?!
https://hotnews8.net/health/benefits-of-meditation

887 病弱名無しさん
2018/09/15(土) 13:28:26.36 ID:BJCJKkqm0

食事に気をつけだしてから2ヶ月が経ち心身ともにいい感じです
が、コーヒーやココアをどうしても飲みたくなってきました
カフェインレスかつカビ毒の心配がない
安全なコーヒーかココアを常用してる方がいたら
メーカーを教えていただけませんか

888 病弱名無しさん
2018/09/15(土) 13:52:12.11 ID:8aXbHEyY0

914
一日一杯程度ならそんなにシビアにならないほうがいいよ、酒やカフェインが大量に入ったドリンクならわかるけどさ
どうしても気になるなら、麦茶を濃く入れてカフェオレ風にしたり、たんぽぽコーヒー(カフェインゼロ)がいいんじゃない

889 病弱名無しさん
2018/09/15(土) 21:06:10.82 ID:E3CPCH/l0

ココナツオイル少し入れて混ぜたらどうかな?

890 病弱名無しさん
2018/09/15(土) 22:08:16.27 ID:kdXwevUh0

914
元々コーヒーはカビが発生しやすくてフェインレスコーヒーだと更に発生しやすくなっちゃうんだね…知らなかった
下記のURLにも書いてある通り安全な物を探すのは大変そうだけど、このスレの中にデカフェで良いコーヒー知ってる方がいて教えてくれる人がいたら良いね
ttps://tatakuro.xyz/406.html

代用品ならプレバイオティクスを含んでるチコリコーヒーをオススメしておく
でもコーヒーやココアを追い求めるんじゃなくて、新しく美味しいと思えるカフェイン抜きの物を探した方が良い気がする
LGSを治すことにしてから自分は色々ハーブティー試してみたら結構はまったよ

891 病弱名無しさん
2018/09/15(土) 23:03:34.04 ID:bWxsJ9n40

905
906
よくなってきた実感があったので元に戻るのが怖くて
つい徹底的にと思ってしまいましたが
久々に少し飲んでみようかな…
ココナッツオイル、飲み物に入れるのは苦手なのですが、
コーヒー飲む日は別途多めに摂るとかパクチー食べるとかしてみます

907
チコリーは知らなかったので調べてみます
そうですね、今は色々と「我慢」になってしまっているので、
長くやっていくためにも新たな楽しみも見つけるの大事ですね!

892 病弱名無しさん
2018/09/17(月) 08:59:37.06 ID:4TK/+c8T0

ルイボスティは?

893 病弱名無しさん
2018/09/17(月) 12:38:49.04 ID:gdX66ETY0

コーヒーみたいなのを飲みたい人にルイボスティーは違うだろ

894 病弱名無しさん
2018/09/17(月) 14:50:45.52 ID:QZUKd9YZ0

ルイボスティー飲んでますよ~
これはこれでおいしくて好きです

コーヒー、久々にコンビニの普通のドリップ買ってきて淹れたら
香りだけでわりと満足してしまい、一口飲んだら十分でした
ここ最近味の濃いものを避ける生活をしていたからか
(サラダはドレッシング抜き、ハンバーグはソースかけないとか)
味覚が変わったような気がします

895 病弱名無しさん
2018/09/18(火) 19:41:29.56 ID:qXpzb3es0

おいしいよねルイボス大好き

896 病弱名無しさん
2018/09/18(火) 20:48:14.52 ID:PM/fcIpn0

ルイボスティーは紅茶の代用になるし、グリーンルイボスだと薄くだした緑茶っぽい感じで好き

897 病弱名無しさん
2018/09/20(木) 17:14:10.14 ID:IGEZ2rKB0

グリーンルイボスは知らなかった
抗酸化とかの有効成分は同じなんですか?

898 病弱名無しさん
2018/09/20(木) 21:54:47.16 ID:RwrVIUtK0

発酵させてるのが普通のルイボス、発酵させずに乾燥のみがグリーンルイボスだから、成分は変わらないよ
でも抗酸化物質(ポリフェノールなど)の量がグリーンルイボスの方がめちゃくちゃ多い

899 病弱名無しさん
2018/09/21(金) 16:45:21.79 ID:Op8hnZTk0

抗酸化成分多いんだ、それはいいね
今ちょっとググったところだと抗炎症作用のケルセチンは多いわけでもないのかな

900 病弱名無しさん
2018/09/21(金) 16:56:32.56 ID:yQfi85XB0

ブロッコリーがリーキーガットにええんじゃろ?

901 病弱名無しさん
2018/09/21(金) 23:22:53.01 ID:FuBc2GcM0

冷凍ブッコロリーは中国産とチリ産ばっかりで安心できないから
自分で茹でたほうが良いよね

902 病弱名無しさん
2018/09/26(水) 07:47:24.72 ID:hQBP4Fv90

どういうわけか最近急に口鼻喉がネバネバのベットベトになってきて
後鼻漏もひどくなってきた
歯を磨いてもうがいしても取れなくて気持ち悪い
カンジダだろうな、と思ってたんだけど
今朝起きたら食道か胃が気持ち悪くてオエッとなった
流石にこのままは不味いのでどうしようと思ってw
ラクトーン10粒くらい飲んだらまず食道~胃は楽になった
ビオフェルミンのパチものもあるので、それを口の中で溶かしたら口喉のネバネバが取れてきた
サラサラになってきた
こんなんで良かったのか
アシドフィルス菌は効くんだね

903 病弱名無しさん
2018/09/26(水) 12:42:24.62 ID:iSR5CVzL0

気付いてすぐ対処したのが良かったんだろうね

904 病弱名無しさん
2018/09/26(水) 17:44:14.96 ID:eP/noffZ0

うん、口から胃まではね
並行してあちこちカユミ出てるし
なーんかお腹が張って苦しいなあ体重増えてないのに
と思ってたらこれですよ
ここ数日の間に急になった

905 病弱名無しさん
2018/09/26(水) 18:18:49.03 ID:iSR5CVzL0

腸の下の方まで行って全身に広がるとなかなか治らなくなるんだろうね
早期発見、早期治療
どんな病気でも一緒だな

906 病弱名無しさん
2018/09/27(木) 02:06:24.66 ID:ZxaItHNh0

カスピ海ヨーグルトなんていかがですか?

907 病弱名無しさん
2018/09/28(金) 19:13:28.01 ID:ha/oc66u0

カスピ海の菌てカンジダに効くの?

908 病弱名無しさん
2018/09/29(土) 15:13:17.55 ID:jhgvvgtQ0

ビオラックスというマツキヨから出てる整腸剤がビオフェルミンの2倍アシドスィルス菌が入ってるね!

909 病弱名無しさん
2018/09/29(土) 15:56:24.00 ID:+9hnh+5K0

935
添加物多すぎ。

910 病弱名無しさん
2018/09/29(土) 18:43:11.82 ID:iaLvUKor0

ボリコナゾール

911 病弱名無しさん
2018/09/30(日) 08:04:17.41 ID:DC04fU3F0

●夜、食前または食後に消化酵素を飲む。日本のやつは
 毎日服用したらまずいものが入っているので海外のサイトで購入すること。

●本当は朝から晩までやりたいけど朝と昼は時間がないので
  夜だけよく噛んで(口内で食べ物がおかゆ状態になるまで)食べる。
  寝る前三時間までに食事は済ませること。未消化のまま寝るとまずいから。
  どうしても無理なときは食事量を減らして食べる。

●納豆、ヨーグルト、ミヤリサン、ビオフェルミンなど、腸内環境をよくするものを
 一日一度はとる。

●糖質制限する。一生は辛いので、仕事がない土曜だけは解禁日にする。


これで最近いい感じ。 </span>

912 病弱名無しさん
2018/09/30(日) 10:31:20.75 ID:02r+rVaN0

酵素って効果あるのかな
疑似科学として批判されることも多いけど

913 病弱名無しさん
2018/09/30(日) 14:34:12.49 ID:AVYVLdYT0

疑似科学かどうかは話者の問題
効くかどうかは現実の問題
ごっちゃにしてるぞ

914 病弱名無しさん
2018/09/30(日) 15:54:26.38 ID:m42x/cn/0

科学的根拠があるかどうかという問題じゃないの
効いたというのもプラシーボの可能性もあるし、別の対策が効いていただけかもしれないし

915 病弱名無しさん
2018/09/30(日) 16:17:37.69 ID:cJnsiLRe0

酵素のサプリ毎日飲んでるけど身体が調子良くなったとか全然わからない プラシーボかも

916 病弱名無しさん
2018/10/01(月) 02:08:04.44 ID:pRJFBVo/0

プラシーボかもしれないのはその通りだが、効いたと思ってるうちは
有害でない限り摂ればいいと思うけどね、プラシーボであれ

917 病弱名無しさん
2018/10/03(水) 13:10:39.97 ID:NIHFiEf80

ミヤリサンを飲み続けて早一年。屁が臭くなる以外特に変化無かったしもう飲むのやめようかな

918 病弱名無しさん
2018/10/04(木) 02:19:43.57 ID:Yakv5yaD0

リーキーガット症候群なんかないよ
これが原因と言われてる病気の全体像知ってるもん
恐らく現時点では世界で私一人だけ
ノーベル賞取れるかな?wwww何賞なんだろう?

919 病弱名無しさん
2018/10/04(木) 02:45:59.10 ID:jVKnvihS0

病院いきま賞

920 病弱名無しさん
2018/10/04(木) 04:02:12.33 ID:Y8FCvpOc0

945
マジで?俺も知ってた

921 病弱名無しさん
2018/10/04(木) 11:30:26.50 ID:BmZfWVRd0

甘酒で軽いアレルギー反応がでました。このまま続けてもいいでしょうか?

922 病弱名無しさん
2018/10/04(木) 15:56:33.69 ID:Y8FCvpOc0

減らすかやめれば

923 病弱名無しさん
2018/10/05(金) 07:12:51.81 ID:Um1nubAi0

やっぱりブロッコリーがLGSに対して最強なんだよなあ

924 病弱名無しさん
2018/10/05(金) 10:24:30.08 ID:lQH9iFeF0

病気を治せるのは免疫だけなんだな

925 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 18:38:24.77 ID:N3vchRN80

マジですごく単純な方法で治ってしまったんだけど
あんまり単純すぎて誰も信じてくれないかもしれない。
だけどたった一人でも信じて実行し、完治してくれるならと、ここに記しておこうと思う。

自分は免疫力をあげることによりすべての不調とおさらばできたよ。
免疫力をあげるには基礎体温をあげるといい。
基礎体温はどうやってあげるか。
風呂に入る、少量のアルコールを摂取する、ショウガなどを食べる。これらは
短期的には効果的だが、永続しない。

ならばどうすればいいか。
体温を上昇させて免疫力を向上し、すべての不調から開放されるには、
なにをすればいいのか。

この話に興味があるひとはいるかい?

926 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 18:40:46.17 ID:P3niVAVj0

興味ありまーす!

927 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 19:04:27.15 ID:N3vchRN80

953
君が治るかもしれないたった一人と思って話を続けよう。

体温を永続的にあげるには、日々我々が繰り返している呼吸を変えるしかない。
鼻から肺深くまで吸って、吸った時間よりも長く息を吐く。これを習慣化する。
深呼吸が体温を上昇させるのは、科学的に明らかになっている。
くわえて口からよりも鼻から吸うほうが効果的だ。

そしてただ深呼吸するだけではなく、息を吐く際におなかをへこませない呼吸法、
IPA呼吸法がおすすめだ。なぜならIPA呼吸法は腹圧をかけることにより
体のゆがみを直す効果があり、内臓機能の活性化、便秘の解消、疲労の軽減といった
効果があるからだ。単純に深い呼吸には精神を安定させる効果があるのも特徴だ。

そして日々の呼吸を変えるのと同程度ににも大切なことがある。
それは睡眠時の呼吸法だ。起きている間深い呼吸ができたとしても寝ている間、
無意識の時に浅い呼吸、口呼吸をしていては、朝起きたときに体がだるいだろう。
それを解消するためには、寝る前に口に医療用のテープを貼るんだ。
ガーゼなどを固定するときに使うやつだ。かなり安価なので誰でもすぐ試せるだろう。

これらの方法で症状が劇的に改善される人を見分ける方法がある。
今この文を読んでいる君、鏡の前に立って舌をだしてほしい。
君の舌はどうなっている?赤いだろうか、それとも白いだろうか。
舌が白いなら、君には上記の方法が効果的だ。なぜなら舌が白いひとは
基礎体温が低く、内臓が弱っているからだ。

呼吸を改善することにより体温を上昇させることができたなら、舌は赤かピンク色になる。
一日だけでいいから試して欲しい。寝る直前に口にテープを縦に貼る。
起きたら一日中深い呼吸を続ける。そして次の日、自分の舌の色がどうなるのか。
一日中深い呼吸を意識的に続けるのはかなり困難がともなうのでヒントをあげておこう。
自分の体のどこかに、視界によく入る部位に、なんでもいいから印をつけるのだ。
シールを貼るのもいい。そしてその印をみたときに必ず腹式呼吸を再開する。

これを習慣化すれば途切れ途切れながらも一日中深い呼吸をすることができるはずだ。
とりあえず試しに一日だけでいい。深い呼吸と深い睡眠を試して欲しい。
そして次の日の体調を観察してくれ

928 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 19:14:05.11 ID:N3vchRN80

平常時の呼吸と、睡眠時の呼吸を深くするのが最終的な目標だが、
はじめのうちにはサポートがあったほうが効果を早く実感できる。
今からそのサポート的な方法を紹介する。

まずは起床してすぐに風呂に入る、つまり朝風呂だ。
風呂にはいればいやでも体温が上昇する。起床してすぐは人間だれしも
体温が低い。この状態を打破し、寝起きにすぐ気力をだすために風呂に入るのだ。

次に飲み物だ。人間だれしも水分補給が必要だ。その際なにを飲むかで
体温が違ってくる。一番のおススメはココアだ。ショウガは一時的に体温を
急激にあげてくれるが長続きしない。ココアはショウガよりも体温を上昇させないが、
長い時間効果があるのだ。さらにココアには体臭を抑制する効果がある。
LGSで体臭に悩む人には副次的な効果が期待できるだろう。

以上で、自分がLGSを完治した方法のすべてだ。
時間が許すのなら試してみてほしい。
ここにいる全員が笑顔で暮らせる日を願っている。
希望は捨てるな。捨てるのは絶望だけだ。

929 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 19:53:13.96 ID:jOH4POzr0

955
でもココアって結構カフェイン入ってるで
カフェインがLGSの一要因って割と有名な話

930 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 19:55:22.52 ID:X/ztkfIx0

ありがてえ
ありがてえ

呼吸が浅いの自覚あるから
まずは深い呼吸を意識してみる

931 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 19:56:17.74 ID:jOH4POzr0

955
いきなり失礼だったと思ったすまん
呼吸法は考えたこともなかったから面白いと思った
習慣化させる方法まで丁寧にレポートしてくれてありがたい
なにより同じ悩みを持つ人に一生懸命改善方法を教えようとする姿勢に敬意を払う

932 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 20:36:29.85 ID:e1y3kkL10

なるほど、呼吸法で体温上がるもんね
詳しくありがとう

重症スレに瞑想のこと書いたけど呼吸法だと正心調息法もオススメだよ
これも腹圧を上げる
息を丹田まで入れる感覚がわかりやすいよ
向いてると思う方を使えば良いと思う
あと体温上げるということだと数秒背伸びをして姿勢を整えるといいよ

933 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 20:53:09.13 ID:uIcSaXuR0

背伸びは立ってる状態のときね

934 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 21:11:28.75 ID:P3niVAVj0

呼吸を深くしたり姿勢を良くしたり胸を張ると体調が良くなっていくだけじゃなく
自然と思考もポジティブになっていくよな、不思議

935 病弱名無しさん
2018/10/06(土) 23:01:07.66 ID:92OMQRBH0

なるほど呼吸法かぁ。
舌白いのはプロバイオティクス摂るようになってから治っていたのだけれど、
元々内臓弱りやすい体質ぽいし試してみよっかな。詳しくありがたい~

936 病弱名無しさん
2018/10/07(日) 02:02:44.49 ID:LJ+cRbRR0

舌が白いのはカンジダ菌にやられてるからでしょう

937 病弱名無しさん
2018/10/07(日) 08:12:52.33 ID:cuqPztFQ0

昨日はテープを口に貼って寝てみた

938 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 05:12:34.98 ID:F5zXWE0l0

ここはSIBOも兼ねてるの?スレできたみたいだけどまだ人があんまいないから一応のぞいてみた

939 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 05:44:45.29 ID:CBEr0jWy0

965
関連疾患だしいいんじゃないだろうか

940 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 07:27:26.76 ID:0ifREO9o0

食物不耐症とかアレルギーって腸内フローラが原因だったりもするのか。
有用な細菌がいないせいで野菜とかをちゃんと消化できない。
未消化のまま吸収されてアレルギー症状に。

腸を修復ってよりまずはフローラ正常化を目指したほうが回復早いのかもね。
プロバイオティクス摂り始めてから、調子いいし。

941 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 16:43:34.52 ID:4ByCvjPI0

真菌だなんだと意識して殺菌効果のあるオリーブリーフやなんだと試してきたけど下痢して悪化するな。
シンプルに腸を傷つけず、腸の修復を目指してみるわ。
猫背改善→小腸を圧迫させない。
よく噛む、消化酵素サプリ→未消化の食べ物で小腸を傷つけない。
ハイチオールC(ビタミンC、ビタミンB5、シトルリン)大量摂取→Lグルタミンは便秘になってダメだったので。オススメのアミノ酸ある?マルチアミノ酸はどうなのかな。

942 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 22:53:08.78 ID:k6MzzB3j0

968
それダイオフじゃないかな?
もしくはハーブの種類があってないのかも
ココナッツオイルにシフトするという手もあり

943 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 22:53:59.53 ID:k6MzzB3j0

グルタミンで便秘は初めてきいたな
マグネシウムを同時にとることで便秘を防げば良いんじゃないか?

944 病弱名無しさん
2018/10/13(土) 23:14:16.16 ID:7JENwcPv0

965
甘酒の人が荒らしてからみんな来なくなったんだよ

945 病弱名無しさん
2018/10/14(日) 10:59:06.49 ID:Y9HS/MNg0

970
過去スレ全部読んでるけどグルタミンで便秘はよくあるみたいだよ

946 病弱名無しさん
2018/10/19(金) 11:15:34.75 ID:EHXgliML0

全然伸びないね

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【LGS】リーキーガットシンドローム Part.5 (972)

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